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文檔簡(jiǎn)介

1、自己情緒低落時(shí)該如何調(diào)理 自己心情低落時(shí)該如何調(diào)理 1、與人交談。 將心中的可怕、擔(dān)憂坦率地跟伴侶說出來，能使自己漸漸地感到踏實(shí)。向那些情愿傾聽并且真心實(shí)意關(guān)心我們的人吐露心中的隱秘，是行之有效的方法。 2、轉(zhuǎn)變思維 努力對(duì)別人，其他事物感愛好吧！這樣你不但會(huì)讓對(duì)方興奮，而且能使你從消極的心情中解脫出來”。 3、音樂可轉(zhuǎn)變心情。 常常傾聽奇妙的音樂可使人心情開心。假如心情極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，漸漸轉(zhuǎn)變樂曲的節(jié)奏，不要一開頭就聽歡快熱鬧的音樂。 4、融入自然增加運(yùn)動(dòng)。 只要身處大自然中，漫步，行走、跑步或騎自行車都可以改善心情，增加自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人苦惱的

2、東西丟在一邊，轉(zhuǎn)移留意力，從而轉(zhuǎn)變不良的心情。 5、關(guān)心別人。 關(guān)心別人就增加了社會(huì)交往，同時(shí)體會(huì)到自我價(jià)值，從而使人感到歡樂，漸漸從低落心情中解脫出來。 6、擅長(zhǎng)遺忘。 記憶是大腦的一項(xiàng)重要功能，但遺忘也是大腦的一項(xiàng)特別珍貴的功能。假如沒有遺忘，天常日久，我們的大腦將不堪重負(fù)。可以確定地說：遺忘并不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我愛護(hù)機(jī)制。調(diào)控心情應(yīng)當(dāng)充分利用這種愛護(hù)機(jī)制，要象清理房間或抽屜一樣，準(zhǔn)時(shí)處理掉“心理垃圾”。 7、接觸顏色。 顏色是精神的“養(yǎng)分物”，穿著顏色明快的服飾可改善心情。多在陽光絢爛的日子里進(jìn)行戶外活動(dòng)，室內(nèi)工作要保證光線充分，有利興奮精神。 8、喝糖水 夏天里由于天氣緣由，人體簡(jiǎn)單消失燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特殊在秋季，喝糖水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀消失。 9、轉(zhuǎn)移留意力 消失心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒大事、轉(zhuǎn)移留意力，是有效快速平伏心情的良方。通過把留意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜愛的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，

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