1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上 體育與健康課時教學計劃第一次課:跳繩基礎技術（1） 一、 教學目標1. 學生能掌握正確的握繩、落地及發(fā)力方式。2. 學生能正確運用所學的口令做好“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。3. 培養(yǎng)學生吃苦耐勞的品質(zhì)二、教學內(nèi)容：跳繩教學，隊列隊形，體能練習三、教學任務1. 復習隊列中的“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的動作2. 利用學校學過的體能操作為準備活動。3. 通過視頻教學學習跳繩技術中的握繩、落地及發(fā)力方式。4. 練習跳繩5. 通過學習的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分1.跟著老師發(fā)的視頻復習隊列中

2、的“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的動作學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作4. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。（2） 基本部分1. 跳繩教學。跟著視頻教學學習跳繩技術中的握繩、落地及發(fā)力方式。2. 跳繩練習。練習1：一個8拍為一組，共2組，間歇1分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸動作。練習2：2個8拍為一組，共2組。間歇1分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸動作。練習3：全速跳繩一分鐘，家長幫忙計數(shù)和計時。3. 體能練習（力量和柔韌素質(zhì)） 蠕動爬行（視頻）。直立站立準備，開始時雙手做到站立體前屈動作，再兩手依次向前爬行

3、，當受無法前進時，兩腳依次前進。要求爬行過程中膝蓋盡量不彎曲，做到手動腳不動，腳動手不動。 練習負荷：每組練習1分鐘，共2組，組間間歇1分鐘進行隊列練習。（3) 結束部分1. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進行拉伸。（四）訓練成果分享。發(fā)訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內(nèi)容：1. 自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。2. 1分鐘連續(xù)跳繩，如次數(shù)少于70次，要跳到70次此為主。 第二次課：跳繩基礎技術(2) 一、教學目標1、 學生能結合前一次課的跳繩技術的前提下掌握正確的手腕發(fā)力技術和掌握搖繩時機。2、學生能掌握“三面轉法”的隊列動作。3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞

4、的品質(zhì)二、教學內(nèi)容：跳繩教學，隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。2、學習隊列中的“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作3、 利用學校學過的體能操作為準備活動。4、 通過視頻教學學習跳繩技術中的手腕發(fā)力技術、起跳時機。5、 通過學習的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分1、復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。2、利用視頻學習“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作5. 體能操（4分鐘）。

5、跟著音樂做體能操作為準備活動。（二）基本部分4. 跳繩教學。跟著視頻教學學習跳繩技術中的手腕發(fā)力技術、起跳時機。5. 練習。練習1：1分鐘自由跳繩練習。練習2：100次跳繩練習，共2組。間歇3分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸、大腿內(nèi)側拉伸、豎肘拉伸動作。練習三：全速跳繩80次，家長幫忙計數(shù)和計時。(錄視頻）6. 體能練習（力量和柔韌素質(zhì)）（1) 蠕動爬行（視頻）。（2) 蜘蛛爬行（三）結束部分2. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進行拉伸。（四）訓練成果分享。發(fā)訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內(nèi)容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉”、“向右轉”、“向后轉

6、”的隊列動作。2、 全速跳繩80次。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第三次課：復習課 一、教學目標1、 學生能掌握前兩次課學習的跳繩技術動作，能做到一定的速度，且輕松有節(jié)奏地完成跳繩動作。2、學生能熟練做出“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”的隊列動作。二、教學內(nèi)容：復習跳繩和隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作。3、 利用學校學過的體能操作為準備活動。4、 跳繩鞏固練習。5、 通過學習的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分1、復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前

7、看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作6. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。（二）基本部分7. 跳繩教學。跟著視頻教學學習跳繩技術中的手腕發(fā)力技術、起跳時機。8. 練習。練習1：1分鐘自由跳繩練習。練習2：100次跳繩練習，共3組。間歇3分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸、大腿內(nèi)側拉伸、豎肘拉伸動作。練習三：1分鐘全速跳繩，家長幫忙計數(shù)和計時。(錄視頻）9. 體能練習（力量和柔韌素質(zhì)）（3) 蠕動爬行（視頻）。（4) 蜘蛛爬行（ 三）結束部分3. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進

8、行拉伸。（四）訓練成果分享。發(fā)訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內(nèi)容：1、自己喊口令做“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的隊列動作。2、 1分鐘全速跳繩。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第四次課：體能（一） 二、 教學目標1、 學生能認真完成兩點左右跑、高抬腿轉體、1分鐘跳繩練習，發(fā)展學生的體能。2、學生能掌握“齊步走”“立定”的隊列動作。3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的品質(zhì)二、教學內(nèi)容：隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作2、學習“齊步走”“立定”的隊列動作。3、 利

9、用學校學過的體能操作為準備活動。4、 按要求完成兩點左右跑、高抬腿轉體、1分鐘跳繩練習動作。5、 通過學習的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分7. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。(二）基本部分1、復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”的動作2、學習“齊步走”“立定”的隊列動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作3、兩點左右跑。準備兩瓶礦泉水，根據(jù)實際情況放于兩端，練習者利用滑步快速移動，次數(shù)根據(jù)練習者實際情況和距離靈活安排。4、跳繩練習。1

10、00次/組，共2組。間歇3分鐘，間歇時間做學過的小腿拉伸、大腿內(nèi)側拉伸、豎肘拉伸動作。（三）結束部分4. 拉伸練習。利用學校學過的拉伸放松進行拉伸。（四）訓練成果分享。發(fā)訓練視頻到班級群打卡。訓練視頻要包括以下內(nèi)容：1、自己喊口令做“齊步走”“立定”的隊列動作。2、 全速跳繩80次。3、爬行：蠕動爬行、蜘蛛爬行。 第五次課：體能（二） 三、 教學目標1、 學生能認真完成平衡素質(zhì)的相關動作練習，發(fā)展學生的體能。2、學生能掌握“跑步-走”“立定”的隊列動作。3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的品質(zhì)二、教學內(nèi)容：隊列隊形，體能練習三、教學任務1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右

11、轉”、“向后轉”、“齊步走”“立定”的動作。2、學習的“跑步走”“立定”隊列動作。3、 利用學校學過的體能操作為準備活動。4、 按要求完成單腳接球、跳躍單腳站立、單腳轉身跳的練習動作和100次跳繩練習。5、 通過學習的內(nèi)容錄制一個2分鐘左右的訓練成果視頻四、教學流程及其作品（一）準備部分8. 體能操（4分鐘）。跟著音樂做體能操作為準備活動。（二）基本部分1、 復習“立正”、“稍息”、“向右看齊”“向前看”、“向左轉”、“向右轉”、“向后轉”、“齊步走”“立定”的動作。2、學習的“跑步走”“立定”隊列動作。學習方式：先自學自練-家長喊口令學生做動作-自己喊口令做動作-家長和學生輪流喊口令學生做動作3、平衡素質(zhì)練習：單腳接球、跳躍單腳站立、單腳轉身跳練習。4、跳繩練習。100次/組，共2組。間歇