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文檔簡介

1、 調節飲食，做飯時經常變換花樣，切勿一日三餐全是老面孔。如面食類，可做成花卷、糖包、餃子、餛飩等，如雞蛋，可以做成煎雞蛋、肉末蒸蛋、豬肝泥蒸蛋等。這樣可以不斷變換口味，可使孩子有新鮮感，食欲也就增加了。在飲食結構上，做到葷素搭配、米面搭配、顏色搭配。小兒大多對有顏色食物（如西紅柿、胡蘿卜等）好奇，做飯時可將這些蔬菜合理搭配，以提高孩子的興趣。這樣做，既可以保證各種營養，又可以避免孩子養成偏食、挑食的不良習慣。另外，由于孩子的牙齒和消化器官發育還未健全，因此，家長在做飯時，要注意刀工和火候，盡可能將菜切得細小些，既可使孩子的吃飯速度加快，又可使食物容易消化。 減少孩子的零食。家長平時應盡可能地少

2、讓孩子吃零食，尤其在飯前半小時，應盡量不給孩子吃零食。因為大多數零食都是高糖食物，并沒有多少營養，而這些高糖物質可使孩子食欲大減。而且大多數零食里都含有化學添加劑，如糖精、色素、防腐劑等，對孩子的身體只有害處，沒有好處。  培養孩子的良好的飲食習慣，不要讓孩子邊吃邊玩。經常見有的家長端著飯碗，追著孩子喂飯，吃到后來，飯全涼了。這種做法對孩子的健康不利，要避免這種現象，就應從培養孩子吃飯入手，孩子剛剛開始吃飯時，可能會把衣物弄臟，但這時不要責備他，而應鼓勵他，引導他。幾次訓練后，孩子吃飯就會既快又好了。 不要強迫孩子吃飯。有時孩子會由于某些原因（身體不舒服或上頓吃得過飽）而食欲不佳，這時，家長不要打罵，強迫孩子吃飯。這種強迫往往容易導致孩子厭食，甚至對吃飯的反感。如果這頓讓他餓一餐，也許下頓會吃得更香。 孩子正是長身體的時候，其健康與食欲的好壞有很

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