1、精心整理舒爾特方格舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CMK1CM的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字125的共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按125的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。以7-12歲年齡組為例，能達到26"以上為優秀，學習成績應是名列前茅，42"屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下，50”則問題較大，考試會出現不及格現象。尸產/產。"l>L二?18歲及以上成年人最好可達到8"的水平，25”為中等水平。舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平，而且是很好的訓練方

2、法。又是心理咨詢師進行心理治療時常用的基本方法。舒爾特表可以通過動態的練習鍛煉視神經末梢。心理學上用I此表來研究和發展心理感知的速度，其中包括視覺定向搜索運動Xp-1乙，的速度。培養注意力集中、分配、控制能力；拓展視幅；加快視頻；提高視覺的穩定性、辨別力、定向搜索能力。練習的時間越長，看表所需的時間會越短。隨著練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀；而且對于進入提高階段之后，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個字符用1秒鐘成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

3、練習開始，達到不標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達到要求之后，再逐漸增加難度，千萬不要因急于求成而使學習熱情受挫。視野較寬、注意力參數較高的讀者，可以從25格開始練習。如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。為了避免反復用相同的表產生記憶，你可以自己動手制作不同難度、不同排序的舒爾特表，規格大致為邊長20厘米的正方'iL形，1套制作10張表。漢字一定要選擇自己熟悉的文字。眼睛距表3035厘米，視點自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序（19,AI,漢字應先熟悉原文順序）找全所有字符，注意不要顧此

4、失彼，因找一個字符而/產Jjf對其他字符視而不見；每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1CMK1CM的25個方格，格子內任意填寫上阿拉伯數字125的共25個數字。訓練時，要求被測者用手指按125的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，見下圖：|173112113610244191147221582018125238ISIq0乙0I一女6女乙乙I£ILi乙£乙LI9IIIq乙7II£6Iii98I乙0I99I8£女乙乙iI8I7I£乙6IS£I0乙L乙乙SI6LIs乙II女II6