1、心理調適與輔導學習體會通過一段時間的學習，本人對心理調試與輔導有了一個更高的 認識。我們認為，只有身體健康、心理健全的教師，才能正常日 常工作，才能培養出好學生。目前，社會各界對教師期望比較高，認 為教師就該比一般人心理適應能力調節能力要強，可是我們自己知 道，我們教師承擔著教書育人的重擔， 長期的超負荷運作正在吞噬他 們的身心健康。教師要跟上時代的步伐，適應時代的要求，必須不斷學習，牢固 地樹立終身學習的理念與意識， 將學校視為自己不斷學習的場所， 以 課程改革為內容， 轉變教師觀念為重點， 培養教學科研能力使每個教 師成為學者型、 專家型教師表現各自的教學風格和教學模式， 是大家 得到共同

2、發展， 獲得最起碼的職業心理滿足。 教師自身要學會自我調 適: 合理思維，多進行正向思維與客觀思維，積極面對矛盾和困難； 教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠、信賴、友好、尊重、同 情與理解， 這樣會加強人際間的互助關系， 以積極的人生態度與他人 和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。改善人際關系，減少沖突與矛 盾，減少消極情緒；主動和社會的其他領域交流；鼓勵教師多參與群 體與社會活動， 擴大心理交往空間； 學校應為每位教師提供展示自我 和發展自我的機會， 讓教師感受到自己的價值， 從而激發教師的內驅 力，掃除不合理管理帶來的壓力。教師應充分發揮自己的個性優勢，在教育教學工作中揚長避短，用自己優

3、點和積極因素感染他人，根據個性特點，采用靈活的、適應 時代變化的教育策略，以化解職業適應障礙，提高工作效率。教師在從事教學工作時，難免有工作壓力。教師應學會自我調節，正 視生活和工作中的挫折和困難，調整好心態和情緒，學會自我減壓。 看待事物的角度要多元化，因為當今社會給每個人的空間是無限的， 客觀世界改變不了的時候主觀世界就要改變， 不改是不科學的。 保持 良好的心態，掌握一些心理保健方面的知識，通過放松訓練、轉移注 意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個人修養，磨 練自己的意志品質，增強感受及抵抗工作壓力的能力?？傊瑧B度決定一切，只有調整好自己的心態，不斷改進自己 的不足之處，

4、才能成為一位合格的人民教師。在此次心理調適與輔導 的遠程培訓教育我觀看了 學校心理教育的理念與實 踐、教師心理調適與輔導、學生學習心理輔導、學生心理調適與輔 導、教師幸福的藝術等五個視頻教育。其中使我最有共鳴的是教師心理 調適與輔導。因為它確確切切反應了我們現代教師所面臨壓力的現狀。 通過教 師心理調適與輔導 的學習我懂得了教師職業壓力的來源； 清楚了職業壓力給教 師的影響；掌握了教師如何做好自己的心理調適等有關知識。近年來，社會和家庭給老師的壓力和要求越來越高。 對教師工作效果 的高期望、 對教師教育方法的質疑與誤解、 以及教師本身的生活與人際關系， 都 使教師心理承擔著無法想象的壓力。 我

5、個人認為教師的壓力只要來源以下幾個方 面：一、工作壓力?，F在有時候聽到教師抱怨現在的學生越來越難教。 現代學生比以前更加嬌氣， 既打不得罵也不得。 然而在教育工作中也總有部分學 生是偏離老師教育軌道的， 在這打罵都不得的情況沒有把學生教好， 這時源自社 會、學校、家長的壓力接踵而至。二、提高自身素質的壓力。不斷發展的社會對教師的學歷與能力要求越來越高。教師要通過不斷的教研、培訓等途徑不斷提高自己的學歷與能力。 這些教研、培訓給老師帶來的壓力也是不小的。三、教師個人生活和工作沖突的壓力。教師并非圣人，教師也有自己 的情感，也有自己生活瑣事。 但是教師的工作性質是鈴聲就是命令， 不管你的心 情如何

6、，有什么特殊情況，教師都必須精神飽滿激情澎湃都去授業、解惑。除了上面所述的壓力了來源教師在日常工作中還有各種形形色色 的困難與壓力更是無法一一列舉。 但是面對種種的困難與壓力需要教師通過自身 去調節減輕壓力感， 提高教師自己的幸福指數。 以下下介紹幾點有關自我調適的 方法：一、換位法。教師要正確認知壓力，靈活調整自己的心態?，F代學 生嬌氣是無法否認的。 因為現在的小孩都是家庭小公主、 小皇帝， 他們在家庭里 各位長輩都是對其愛護有加的， 所有嬌氣也屬于正常。 而且學生的心智尚未成熟， 犯些錯誤也是情有可原的。 想想自己小時候不也是同樣犯了不少的錯誤才成長至 今。所有面度學生出現的各種問題不要一

7、味求全責備。 學生出現問題時， 換個角 度和位置自己心情就會廓然開朗，少了更多的苦惱于壓力。二、心情調節法。心情的好壞決定了生命的質量。同一樣的事物不 同的人和不同的心情會有不同的感觸。 例如同樣是落花， 林黛玉寫出了葬花吟， 然而龔自珍寫出的是： “落紅不是無情物，化作春泥更護花?！苯處熢诿鎸θ粘?工作的困難與壓力要安然面對， 把它當作難得的提升與鍛煉的機會， 這樣困難與 壓力就會煙消云散。三、生活豐富法。教師的生活經常都是“家庭 - 辦公室 -教室”三點一 線。然而面對較大壓力的教育工作必須要有一個健康的體魄。 生命在于運動， 要 想有健康的身體， 適當的運動必不可少。 教師可以在茶余飯后

8、放下手中的作業到 運動場走走跑跑跳跳， 呼吸下新鮮的空氣， 勞逸結合。培養自己廣泛的興趣愛好， 讓自己自己的生活更加豐富多彩。教師作為一個特殊的職業，承擔著教育和培養的巨大責任和使命，面 對著林林總總的壓力， 這就要求教師要有化壓力為動力的良好心理素質， 在自己 的崗位做出更大的貢獻。這個假期，我有幸參加廣東義務教育教師學歷與綜合素質提升培 訓，這幾天，我學習了心理調適與輔導這一模塊，其中包括五個 主題，它們分別是“學校心理教育的理念與實踐”、 “教師心理調適 與輔導”、“學生學習心理輔導”、“學生心理調適與輔導”和“幸 福的藝術”。這些天，我堅持每天進行網上學習，認真觀看每位優秀 老師的教學

9、視頻，并做好筆記。在學習中，我學到了很多專業領域的 知識，明確了當前教師職業壓力問題的現狀， 懂得了教師的職業壓力 從何而來，以及職業壓力帶給教師的影響，得到了很多啟發和教育， 并掌握了教師要如何做好自己的心理調適等有關知識。 下面我談一下 這幾天的學習體會。我認為，作為一名合格的教師， 除了要有淵博的學識和教學技能， 還要有健康的心理。 教師的情緒是可以傳染給學生的。 一個快樂幸福 的教師，一定能給自己的學生帶來更多的幸福和快樂，反之亦然。因 此，教師要學會調整情緒， 保持心理的平衡，這樣才能在課堂中創造 出一種和諧的氣氛，更好地投入到教學活動中去。在當今社會，面對各種壓力和激烈的競爭，有來

10、自社會、學校、 家長、學生以及自身等多方面的因素，教師面臨著很大的壓力，很多 教師都處于亞健康狀態。 正因為這樣， 我們每一位教師都要對自己有 一個正確的認識和評價，學會心理健康的自我維護。有壓力、有問題并不可怕，而關鍵是，面對壓力，面對問題，我 們要怎么處理？遲教授在給我們講解教師心理調適與輔導時，教 給我們三大應付壓力的策略直面問題、 轉換觀念和自我訓練。 我 認為這些都非常有用。問題出現了，我們不應該逃避，而應該積極面 對，找到問題的根源，學會有序地安排自己的生活，并找到應對的辦 法，光是抱怨是沒有用的。俗話說： “上帝給你關上一扇門，同時也 給你打開了一扇窗?！笔澜缟系氖挛锊皇侵挥泻脡?/p>

11、之分的，有時候， 換個角度看問題，事情會變得很不一樣。當我們面對壓力等問題時， 我們可以試著換個角度去看問題， 或許煩惱沒有想象中那么糟糕。 當 心累時，我們要有自我控制、 自我調試的能力， 保持樂觀積極的心態， 不將生活中不愉快的情緒帶入教育工作中， 同時也不將工作中不良的 情緒帶入自己個人的生活中。此外，我們也應學會自我訓練，掌握一 些排壓的方法，如控制呼吸法、肌肉放松法、心情放假法等，要學會 自我放松。通過學習，我意識到在工作中要有積極、樂觀、向上的心 態，并且認識到， 保持這種心態對自己的工作、 生活都是至關重要的。 這些將深深地影響著我、 激勵著我對今后工作的態度， 也將直接地影 響

12、到我的學生們，使學生們能夠在良好的心態下學習和進步。孩子很快樂，因為他們做著讓自己快樂的事；能人很快樂，因為 他們做著自己擅長的事， 并在自己擅長的領域上大有作為； 歷經苦難 的人很快樂，因為他們做著有意義的事；蠢人也很快樂，因為他們難 得糊涂，并執著地做著同一件事。而我們，作為教育教學工作者，同 樣做著一件自己擅長并有意義的事，我們更應該找到自己幸福的支 點，執著地把這件事做下去，并把它做好。在教學中，我們是學生心 目中的重要人物， 是學生言行舉止的榜樣， 更應該有一個健康的心理。 既然我們選擇了教師這個職業， 承擔著這個光輝的使命， 那就讓我們 走進學生的心靈，成為學生心理發展和心理健康的

13、促進者和保衛者， 同時讓我們不斷完善自我、 超越自我， 享受這個崗位提供給我們的成 功和快樂。通過學習心理調試與輔導，我受益匪淺，我學到了許多調節 心理壓力的知識方法和技巧， 學會了如何排解在生活工作中的困擾和 壓力，特別是在教育教學工作中，要保持積極樂觀的心態，調節好心 情，帶著健康的心理狀態去完成教育教學活動，把書教好，把學生教 好，繼而提升自己的人生價值，讓自己活得更加快樂和幸福。心理調適與輔導學習體會通過學習心理調試與輔導，觀看了學校心理教育的理念與 實踐、教師心理調適與輔導、學生學習心理輔導、學生 心理調適與輔導、 教師幸福的藝術等五個視頻教育，使我益匪 淺，我學到了許多調節心理壓力

14、的知識方法和技巧， 學會了如何排解 在生活工作中的困擾和壓力， 特別是在教育教學工作中， 要保持積極 樂觀的心態，調節好心情，帶著健康的心理狀態去完成教育教學活動， 把書教好，把學生教好，繼而提升自己的人生價值，讓自己活得更加 快樂和幸福。教育發展至今， 社會和家庭給老師的壓力和要求越來越高。 對教 師工作效果的高期望、 對教師教育方法的質疑與誤解、 以及教師本身 的生活與人際關系，都使教師心理承擔著無法想象的壓力，如：當今 面對學生嬌生慣養，打罵不得以及接踵而至的社會、家庭、學校來自 工作的壓力；教師的教研教改和不斷培訓給老師帶來的提高自身素質 的壓力；教師的家庭瑣事與情感生活帶來的個人生活

15、與工作的壓力等 等；面對林林總總壓力， 這就要求教師要有化壓力為動力的良好心理 素質，在自己的崗位做出更大的貢獻。首先，教師要正確認知壓力，靈活調整自己的心態。學會換位 思考，現代學生嬌氣是無法否認的。 要因為現在的小孩都是家庭小公 主、小皇帝，他們在家庭里各位長輩都是對其愛護有加的，所有嬌氣 也屬于正常。想想自己小時侯也是在在父母和長輩的呵護下長大的， 就會去理解他們， 在他們出現問題時就不會一味去責備他們， 從而去 寬容他們，原諒他們，從而減輕自己的工作壓力。其次要學會從不同的角度看問題。 同一樣的事物不同的人和不同 的心情會有不同的感觸。 教師在面對日常工作的困難與壓力要淡然面 對，不妨把它當作難得的提升與鍛煉的機會， 這樣困難與壓力就會煙 消云散。再次，老師還要學會一些減壓的方法，如運動調節法、生活豐富 法