1、嚴(yán)重焦慮了怎么辦 嚴(yán)峻焦慮了怎么辦 嚴(yán)峻焦慮了怎么辦?如今人們面臨房貸車貸養(yǎng)家糊口的壓力，會(huì)考慮許多，會(huì)迷茫，最終就會(huì)焦慮。 有時(shí)候我們考慮越多，就會(huì)越來(lái)越焦慮。你想著這月的還貸，下月的水電費(fèi)，商場(chǎng)美麗衣服，如何節(jié)衣縮食，你看，想著想著又焦慮了不是。 其實(shí)有時(shí)候，能治愈焦慮的就是起身行動(dòng)。當(dāng)自己意識(shí)到自己考慮太多時(shí)，做的太少時(shí)，就要將自己付諸行動(dòng)。這樣日子就會(huì)過(guò)得充實(shí)，不會(huì)沉醉在自己的思想負(fù)擔(dān)中。 還有時(shí)候，面對(duì)選擇我們也會(huì)有焦慮。但實(shí)際上，選擇不是思索的結(jié)果，而是行動(dòng)的犒賞。 焦慮是每個(gè)人都有的心情，焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，所以要尋求專業(yè)的治療，并不能只通過(guò)"簡(jiǎn)潔粗暴'的靠行

2、動(dòng)解決。 緩解焦慮方法一 放松自己，不要給自己太多的壓力。假如你在平常的生活中，老是給自己特別大的壓力的話，那么這種焦慮感就會(huì)被放大，從而對(duì)身心都會(huì)造成特別嚴(yán)峻的損害。因此，我們應(yīng)當(dāng)把一些事情放下，比如工作一天8個(gè)小時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)南鳒p一下，或者每天的活許多，我們也是建議削減三分之一。 不要和同樣患有焦慮癥的人在一起。我們就物以類聚，人以群分。特殊是在你還沒(méi)有患上焦慮癥的時(shí)候，千萬(wàn)不要在有焦慮癥的人群中生活。由于假如長(zhǎng)時(shí)間的處于這種環(huán)境的話，你本身沒(méi)什么事的，也會(huì)由于他們的影響，導(dǎo)致自己的焦慮癥加重。 養(yǎng)一些花草或者寵物。不管你是不是喜愛(ài)養(yǎng)些花草，或者寵物。建議你都可以去學(xué)習(xí)一下這方面的愛(ài)好

3、。由于這對(duì)于焦慮癥的消退是特別有關(guān)心的。由于你在專注一件事情，比如你想把花養(yǎng)好，或者想把寵物訓(xùn)練好，所以這都是得花時(shí)間的，當(dāng)我們把愛(ài)好點(diǎn)放在這里的時(shí)候，焦慮自然就會(huì)減輕很多。 不要成天一個(gè)人獨(dú)處。我們說(shuō)假如患上了焦慮癥，那更不應(yīng)當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處。由于這樣做會(huì)加重自己的病情。所以我們應(yīng)當(dāng)多去人多的地方，去一些公共場(chǎng)合，參與不同的活動(dòng)。或者去親戚伴侶家里談天都可以，就是不要一個(gè)人呆在一個(gè)地方太長(zhǎng)時(shí)間。 緩解焦慮方法二 查找一個(gè)可以信任、友善的人，是一種舒適、實(shí)際的方式減輕焦慮。選擇了解你的一個(gè)伴侶或家庭成員，他自己要冷靜，可以供應(yīng)關(guān)心。將你的焦慮與他共享，詢問(wèn)他們的指導(dǎo)看法。 與他人聊你的焦慮可以讓你

4、對(duì)目前焦慮狀態(tài)進(jìn)行客觀的自省。與你愛(ài)的人談天還有一種勸慰作用，由于你能感受到，在不順心的時(shí)候，至少還有一個(gè)人在你身邊賜予關(guān)心。 當(dāng)然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮，我們能做的就是臨時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來(lái)焦慮的事情。 比如，焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候，你可以請(qǐng)假休息，臨時(shí)離開(kāi)你的工作壓力，緩解一下心情。等自己感覺(jué)焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)峻焦慮。心理詢問(wèn)師會(huì)建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，離大自然近一點(diǎn)，你就輕松一點(diǎn)。 目前焦慮問(wèn)題的藥物掌握主要是新一代的抗抑郁藥物。 這個(gè)途徑的關(guān)鍵在于藥物的選擇，西藥對(duì)癥狀掌握快但副作用相對(duì)也是比較大的，中藥是從整體來(lái)

5、進(jìn)行調(diào)整，效果穩(wěn)定，需要的時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)一些。 緩解焦慮方法三 到不同的環(huán)境去感受不同的人文。有可能的話，我們不妨去不同的地方去走走看看，體會(huì)不同的人文風(fēng)情。這樣對(duì)于心情焦慮的人來(lái)說(shuō)，不僅可以開(kāi)闊視野，還可以結(jié)交不同的伴侶，獲得不一樣的學(xué)問(wèn)，這對(duì)于緩解心里上的焦慮是特別有關(guān)心的。 進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過(guò)深呼吸，有助于讓緊急感消逝，從而克服焦慮心理。 對(duì)于過(guò)度緊急，嚴(yán)峻怯場(chǎng)者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c(diǎn)冷靜藥物，可以關(guān)心降低心理緊急。 但肯定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時(shí)間肯定要合適，保證在考試時(shí)間內(nèi)始終起作用，平常可以做一下用藥種類和藥量的試驗(yàn)，以便考試時(shí)，能有效地發(fā)揮藥物的作用。 假如焦慮特別嚴(yán)峻，應(yīng)及早就醫(yī)。假如是那種狀況特別嚴(yán)峻，動(dòng)不動(dòng)就有壓力，動(dòng)不動(dòng)心情