1、面部穴位按摩圖，學好了給自己或給家人按摩都不錯睡覺前半小時各做一次面部按摩，每次十至十五分鐘 按摩前先用溫水洗面部，有條件的話可在按摩前在面部均勻薄涂一層營養(yǎng)滑劑、按摩霜、營養(yǎng)霜等，以增加按摩效果。兩手同時對稱按摩，主要利用兩手掌面和手指腹側面，動作要協(xié)調對稱，用力要均勻柔和，使人有一種舒適的輕快感。切勿粗猛，否則不但得不到美容的效果，還會損傷正常皮膚。 面部按摩的主要部位是，額部、眼周、鼻、二顳、二頰、口周及下頦部。 面部美容穴位。面部美容點穴絕招中共有十六個穴如下:百會、印堂、攢竹、太陽；聽宮、頰車、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地倉；顳骨、魚腰、翳風、承漿。以上十六個美容穴，如能經常點按

2、，不僅能達到美容的效果，而且能提高智力和記憶力。對治療神經衰弱,頭暈,耳聾,耳鳴等也有顯著療效。 按摩動作： 兩手中指輕按太陽穴約五至十秒。以解除疲勞,然后中指按順時針作圓形按摩。 兩手拇指由下而上按摩印堂穴。 兩手食指、中指沿眼眶周圍由內向外做圓形按摩。 兩手食指、中指有節(jié)奏地從鼻根的兩旁向下,向外滑向兩頰部按摩。 兩手中指沿口周圍上下唇左、右交錯按摩。 兩手中指、無名指腹在兩頰由內向外做螺旋形按摩。 兩掌外側線從眉弓向發(fā)際外滑動按摩。 左手掌、中指撐緊額部肌肉,右手中指插在指間左右按摩。 兩手中指和無名指在額部做螺旋形按摩。 兩手食指或中指輕按太陽、睛明、頰車、聽宮、迎香、人中等穴。 用手

3、小魚際向上南推眼外角魚尾紋。兩手輕拍兩頰及下頦。 食、中、無名三指并攏輕叩前額中部。 兩手全掌及手指輕摩整個面部，以使面部皮膚及肌肉恢復彈性。 按摩完畢，用脫脂棉或餐巾紙擦凈面部，再涂一層營養(yǎng)霜。 增強皮膚彈性按摩法 睡覺前三分鐘是按摩最佳時刻我們的臉部整天暴露在外面，風吹、日曬、流汗或灰塵的污染，都會使皮膚變得干燥，老化，而失去彈性。按摩能促進血液循環(huán)，清除污垢、促進新陳代謝，可使皮膚恢復光滑細嫩。按摩最好在洗浴后進行，因為沐浴后，血液循環(huán)加快，體溫上升，容易產生較好的效果。入睡前，以輕松的心情按摩瞼部，對皮膚彈性的恢復很有幫助。 用指腹順著皮膚輕輕按摩按摩時，必須充分涂按摩霜，增加手指的滑

4、動感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的動作必須順著皮膚方向做，或與皺紋成垂直方向進行；可以按著自己喜歡的方式做。為避免與皮膚過度摩擦，按摩時千萬不可用力過猛。按摩時，可配合自己喜歡的音樂，以增強節(jié)奏感，松弛身心。原則上是從臉部的中心往外側，像畫螺旋一樣地按摩。要注意，不可逆向按摩。 按摩方法 按摩霜取櫻桃大小，點在臉上主要部分，均勻涂抹整個臉部。 因為嘴的周圍是環(huán)肌，按摩時，要在嘴角兩側做半圓形按摩。 鼻子的兩側，油質特別容易積存，可稍微用力按摩。 眼睛的周圍也是環(huán)肌，必須輕壓眉頭，繞著眼睛的周圍按摩。 額頭的按摩，也要由內往外做螺旋狀按摩。 按摩臉頰時，也要由內往外做螺旋狀按摩。 下巴部分也是

5、由內向外做螺旋狀按摩，粗糙處須仔細按摩。 脖子也要當作臉的一部分按摩。用手背對著下巴往上輕拍。 按摩后整理按摩后，用面巾紙將臉部擦拭干凈。如果不用面巾紙,而用熱毛巾擦臉，不但比較舒服，還能提高按摩的效果。用熱毛巾敷臉，必須在毛巾尚未冷卻之前進行。溫度應注意適當，不可過熱。彌補面都缺陷按摩法臉部的肌肉表情。是決定外貌美與年輕的主要因素。只要保持肌肉功能活潑，臉部就不至于有松弛感。這除了能展示出動人的儀容外，也能防止皺紋、黑斑及皮膚老化的病癥。豐滿的太陽穴是年輕的象征。幼兒的臉看起來漂亮，是因為太陽穴豐滿多肉。如果太陽穴凹陷狀，則此人的外貌看起來容易比實際年齡蒼老。那么怎樣才能使太陽穴位的肌肉豐滿

6、呢？第一，盡量多地作張開嘴巴，收緊下巴的動作；第二，咬緊牙根，嘴唇向側面盡量拉開，以緊閉的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下運動。第三，做咬緊牙關的動作。把以上的動作重復作八至十次。重復這些動作，能逐漸使太陽穴豐滿，嘴部肌肉也能收縮。 挺直鼻梁的按摩雙手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻梁上產生斜皺紋。同樣動作重復八至十次。經常做能夠使鼻梁挺直。做這個動作時，臉部其它部分不動。這樣能使鼻尖端正。剛開始時，一定要緩慢進行。為觀察肌肉運動是否正確，可以照鏡子做動作。 美化唇部的按摩 嘟起嘴唇，將兩頰肉內吸。暫時保持這個姿式，然后恢復常態(tài)。重復八至十次。 把上唇盡量向前突出。也重復八至十次。 用雙手提

7、起嘴角，再放下，也重復八至十次。 口腔做充氣和吹氣的動作，重復八至十次。 改善額頭皺紋的按摩眉毛上下運動，盡量的把兩眉抬高，使額頭形成橫向皺紋，保持這種動作一會兒再恢復原狀，重復八至十次、該動作有防止皺紋和青筋暴露的功效。 使眉毛做橫向運動，盡量把眉毛左右拉開，再復原，重復數(shù)次。以上動作能夠防止面部皺紋與肌肉松弛，也能豐富眉宇之間的表情。 雙眼炯炯有神的按摩 眨眼動作。這種動作，能使眼部神情靈活。 先凝視前方，然后用力閉緊雙眼，心里默念5個數(shù)，再睜開眼睛，重復數(shù)次。這種運動能使眼睛保持清澈。眼珠的運動。第一，眼球上下運動，使眼球由上至下，由下至上，垂直地運動。如：用眼睛上看天花板下看地重復數(shù)次

8、。第二，眼球左右運動。眼球由左至右，從右至左，水平地運動，重復數(shù)次。第三，眼睛斜向運動，把眼睛從右轉到左下，再從左上轉到右下，重復數(shù)次。第四，旋轉眼球運動，左轉八遍，右轉八遍。不要轉的太快，以防止頭暈眼花。 消除皺紋按摩法 這套指壓法，可延緩皺紋的產生，容光煥發(fā)。每天定時作二至三次。 用手指壓額部發(fā)際，雙目微合，視線朝下。然后閉眼，依次輕揉額部。 用食指按壓眉上皮膚，按摩眉部。 頭后仰，下唇包住上唇，繃緊八至十秒。 用手指壓顴骨。先微微瞇縫雙眼，然后用勁瞇縫雙眼十至十五秒鐘。 用掌側按壓耳前二厘米處，同時鼓嘴，然后松弛并微笑。 頭后仰，繃緊下頦，牙齒緊咬，然后用手輕輕拍頦部。 用手掌捂住眼睛停

9、三至五秒，反復三至五次。 美化五官按摩法 保持皮膚光澤 在頭額部、發(fā)際下從左太陽穴按摩到右太陽穴。此法不僅能維護皮膚光澤，也能使精神暢快無比。 創(chuàng)造清澈的雙眸。 指壓眼睛四周，每一個點以指腹輕壓三秒鐘即可。 鼻梁美化。 從眼端至鼻翼的周圍，每一處指壓三秒鐘。做八至十遍。然后，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮膚美化。 眼下指壓 使用中指、食指在顴骨內側，用向上提的方式指壓，能幫助消除眼下肌肉松弛。 按摩嘴唇 使用食指和中指，輕輕壓嘴唇四周，并輕揉嘴唇。堅持經常做能使嘴唇細嫩。 按摩保持皮膚柔潤按摩能促進血液循環(huán)，增強新陳代謝和吸收營養(yǎng)能力，加速消除疲勞。由于促進了皮下彈性纖維的適當運動，皮膚能保持彈性與光澤。步驟如下： 從額部開始，將一手中指與無名指靠攏，按額紋垂直方向上下按摩。 在眉心處，以中指與無名指繞小圈按摩。 用中指與無名指按摩太陽穴。 用中指與無名指按摩下眼眶處，由內向外。 用中指按摩上眼皮，由內向外。 用中指與無名指上下來回按摩鼻翼外側。 用中