1、自己在成長過程中遇到的心理困惑及我的解決 班級：裝備11-2班 方 學號：1164134238 法 姓名：王會軍進入大學，自己也進入了一個新的環境，認識很多新的同學，來到了離自己家鄉遠的地方，這使自己的很多習慣發生了很大的變化，正是由于這樣，我在大學期間產生了很多的心里壓力和一些問題，通過大學生心理健康教育的學習，我找到解決問題的方法。我所產生的問題有:1、不適應社會環境及解決辦法進入大學，大學是一個半社會環境，應該如何適應社會環境是我所面臨的問題，自己很難適應這樣的環境。離開家鄉到異地求學，意味著踏入一個不同的社會環境，怎樣搭乘公共汽車、怎樣向別人問路、怎樣上商店買東西、怎樣和小商販討價還價

2、都要逐步熟悉。 要很好的適應校園外面的社會環境，首先要了解適應社會環境都有哪些形式。 對于我這樣一個大學新生來說，離開家鄉到異地求學就意味著踏入一個不同的社會環境，在這個社會環境中，怎樣搭乘公共汽車、怎樣向別人問路、怎樣上商店買東西、怎樣和小商販討價還價都要逐步熟悉，否則時時刻刻總有一種異鄉人的感覺，這種感覺會影響一個人在新環境中的正常生活。解決方法：我首先要主動接觸這個社會環境。把自己關在大學校園里面悶頭讀書，對外面的社會不聞不問，是永遠也不會適應社會環境的。勇敢的走出校園，到校園外面的世界看一看，不逃避現實也不做無根據的幻想，有目的的進行一些有益有利的社會實踐活動，從而認清楚自己在這個社會

3、環境中的實際位置。 其次，我要積極調整，選擇恰當的對策。大學新生在接觸社會的過程中，要從主觀上采取積極態度，而不是消極地等待；在調和社會環境和自身之間的矛盾時，要審時度勢，有條件地選擇改造環境的條件，無條件地選擇改造自身的辦法，這樣才能既不想入非非，又不自暴自棄，找到最佳的方案。 此外，面對可能出現的困擾，還可以采用適當的心理防御措施。不論改造環境還是改造自己，都要有一個轉變和考慮的過程，在這個過程中，往往會出現某種心理困擾，為解決這種困擾，我要采用適當的心理防御措施，來達到解脫的目的。 2、人際關系不良導致情緒障礙及解決辦法在中學階段，學習內容、學習時間甚至學習計劃等都是由老師安排的，學習效

4、果也主要由老師來進行檢查。而在大學里面，班主任或輔導員最多一周與學生見一次面，師生關系將變得非常離散。一旦到了大學的高年級，一個月也難得見到老師一面。在學習和生活上，大學老師只把握大的方向，具體的工作大多由學生自己或班干部組織完成，學生需要學習做自己的老師了。 隨著經濟發展,社會財富增加,現代化家電的普及,計劃生育帶來的城市家庭兄弟、姐妹概念淡化、鄰里交往缺乏,青少年生活在一個相對封閉的環境中,使他們不善于交際。另外在大學中,人際關系比高中要復雜的多,要求學生學會與各種類型的人交往,逐步走向社會化。但是剛開始的我很難適應,總是以自己的標準去要求他人,因而造成人際障礙。人際關系不良會導致溝通缺乏

5、,心理緊張,情緒壓抑,產生孤獨感,從而影響正常的學習和生活。 解決方法：對于我這種人際關系不良的同學,首先要學會正確對待自己和他人,克服認知偏見。此外要加強個性修養,戰勝自卑、羞怯,糾正虛偽自私等不良個性特征。再次要掌握一定的交際原則和技巧,以便建立正常的人際關系,確保學習和生活的正常進行。要想處理人際關系，首先我要處理好自己和同學之間的關系，處理好自己和同學之間的關系，要正確對待自己，處理好和同學之間關系。3、就業壓力造成的心理壓力大學畢業生找工作難是個普遍問題,我也要面對找工作的壓力，而要找一個理想的工作就更難。擇業過程中遇到的各種問題(如工作單位不如意,擔心自己能力不足缺乏經驗而不能勝任

6、工作等),這些都給我以后畢業時造成巨大的壓力。解決辦法：因此,大學生尤其是畢業生應進行職業輔導,我在畢業時我也要進行職業輔導，調整擇業心態,選擇適合于自己的工作是非常必要的。應了解自我,包括對自我身體素質和心理素質(如智力、興趣、態度、氣質、能力等)的認識, 其次要生了解各種職業的基本情況。在這兩方面的基礎上選擇適合于自己特點的職業。同時還應學習基本的求職技巧,以便在求職過程中能發揮優勢,表現出自己的真才實學來推銷自我。最后還應正確面對求職中的挫折,調整心態,不斷努力尋找機會。4、 學習動機缺乏及解決方法 我的表現主要有幾方面：（1）缺乏學習動力，沒有求知欲望，不愿意上課，學習沒有目的。（2）

7、缺乏正確的學習方法。（3）缺乏學習的自信心、自尊心。（4）情緒出現問題。我針對自己的問題，自己尋找了方案：強化自己的學習動機；培養學習興趣；端正學習態度；改善學習的外部條件，創造良好的學習氛圍；積極和學習好的同學交流學習方法等等。并且，我還學習了一門職業生涯規劃的一門課程，通過對這門課的學習，我了解了一個好的生涯規劃對自己的學習有很大的幫助，因此，我決定自己應該明確自己的學習目的，制定詳細的生涯規劃，這樣我會提高自己的學習能力，我制定了規劃如下表：大二下學期知識方面能力方面目標1、 通過CET-4考試2、 學習金融方面的知識，借有關的書籍，學好自己的專業知識，報考研班，不掛科3、 提高英語聽力

8、，背單詞4、選修2-3門選修課1、提高自己的組織能力2、鍛煉自己的當中表達能力，提高自信心3、從別人那吸取經驗教訓，建立友誼圈具體措施1、 每天早上六點半起來讀英語，被單詞，晚上練習聽力2、 經常去圖書館借書，報考研班，經常去聽考研課，努力學好自己本專業知識3、 每天按時去上選修課，不讓選修課掛科1、 自己本身是班級干部，因此，我要提高自己的組織能力，組織同學們參加一些活動2、 多參加一些學校組織的活動，例如：演講、辯論賽，等等。3、 經常與同學們交流，與同學們建立有好的關系大三學年知識方面能力方面目標1、 通過CET-6考試2、開始寫一些專業論文，找老師參與項目的研究3平均成績80分以上4、

9、繼續修選修課5、繼續加強對會計類書的學習6、進一步提升英語聽說能力1、積極參加學院組織的活動，與同學交流2、做一些兼職，增加與社會的接觸，增長經驗3、進一步提升自己的口頭表達能力具體措施1、每天早上六點半起來讀英語，被單詞，晚上練習聽力2、 提前上網查一些關于論文的寫法和內容，積極與老師溝通3、 廣泛閱讀專業書籍4、 按時上選修課5、 多參加補習班的學習，與會計專業的同學多接觸6、 多與外語角的同學進行英語交流1、 多報一些學院的活動2、 自己和同學一起到外面找一些兼職工作，積累一下工作經驗3、 多做一些多用于表達能力的工作，這樣的工作有利于我們的表達能力的提高大四學年知識方面能力方面目標1、

10、確定畢業后的發展路線2、努力準備考研，為考研做充分的準備3、繼續會計的學習4、實習5、續寫畢業論文6、做簡歷，準備畢業7、修夠選修學分1、繼續做一些兼職，增加與社會的接觸，增長經驗2、積極參加學院和學校的活動，珍惜最后的大學時光3、總結大學四年的得失，制定自己的發展路線。具體措施1、 找老師寫推薦信2、 聯系公司實習，做兼職3、 上網查閱有關會計的資料和學習視頻4、 找老師提一些關于就業的建議，和老師多進行交流5、 找同學幫忙提一些關于怎么寫畢業論文的建議6、 按時上考研課，上網查閱考研資料，多做一些考研的題1、 珍惜最后的大學生活，多與老師和同學們交流2、 寫一些日記來紀念自己的大學生活3、

11、 仔細的制定出屬于自己的職業生涯規劃和發展路線研究生階段努力學好專業知識，多與社會打交道，做好自己的以后的職業生涯規劃，找到一份適合自己的工作。 另外，我的調試方法還有：主要是確立切實可行的學習目標；學會控制自己的情緒。建立在學習上遇到難題時也不氣餒、敢于不斷去嘗試的人格特征；在生活中培養自信的人格特征，達到即使失敗后也不痛苦的最佳結構，形成樂觀的情緒狀態與心態。5、 注意力不集中及解決方法 到了大學，大學生的生活并不像高中生一樣有老師管我們，大學的老師并不太管我們，因此，我上課精力并不集中，表現為：對學習的內容不感興趣，造成課堂注意力不集中；沒有學習目標，不知道如何去學習；不能很好的在學習的

12、時候長時間的集中注意力。 通過學習我找到了調試辦法：（1）加強對學習內容和目的的理解；（2）制定明確的學習計劃；（3）提高自身修養，轉變和調控各種不良情緒；（4）培養抗干擾能力；（5）注意勞逸結合，松緊有度。 具體做法 ：上課前，復習上次課的筆記， 并閱讀這次課的教材，如果對上次課講的東西或教材有問題，在課前問老師 坐在教室的前部， 注意聽講， 并做筆記， 以此來防止走神 在課上顯示出興趣（注意力集中的表情和姿勢）以自我激發內在的興趣 做好筆記! 合適時:提問題，請求解釋清楚， 或和老師及同學交談 課后立即安排時間復習講課的內容； 每門課每周安排復習一次。6、 學習焦慮及解決方法由于不能達到預

13、期學習目標或不能克服學習上的各種困難，致使自尊心、自信心受挫，而形成的一種帶有恐懼情緒和緊張不安的精神狀態。大學生面對各種學習上的矛盾和沖突時心理無法時，心理無法平衡造成的心理壓力，常常遇到學生產生“外語學習焦慮”。例如，有的學生上課不愿主動回答問題，擔心回答錯了，其他同學會嘲笑自己；有的同學在課堂上老師一問問題就緊張，缺乏自信心，本來能回答起的問題，卻匆匆回答：“Im sorry ”；解決方法：（1）要做到身心常新、境界常新，每天都要活得與昨天不同，要勇于接受新觀點、新的思路； （2）激發自己的學習興趣，通過直接的或間接的方式把目前的學習任務和潛在的興趣聯系起來；（3）正確理解學習壓力，把學

14、習壓力看一個挑戰和動力。 7、 記憶力差及解決方法 我的問題：（1）識記速度漫；（2）記憶時間短；（3）記憶不精確；（4）記憶準備性差。自己從網上尋找了一些解決方法：（1） 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 （2）興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 （3）理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 （4）過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 （5）及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。 （6）經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。 （7）最佳時間。一般來說，上午911時，下午34時，晚上710時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。 （8）科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高