1、武術散打課程教學大綱一、課程簡介散打是武術動作在實戰中的靈活運用，是兩人依照一定的規則，以一定的武術技擊動作為運動素材，進行徒手對搏的一項對抗性體育競賽項目。散打是散手的俗稱，古稱相搏、白 打、拍張、手戰等，由于徒手相搏相角的運動形式在臺上進行，又稱“打擂臺”。本課程主要內容包括：導論、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技術、實戰技術 及競賽規則簡介等。系統地傳授散打的基本理論和散打的技術方法，通過散打的練習，可訓 練學生的速度、力量、柔韌、靈活、耐力等身體素質，培養學生堅韌、頑強、自信、果斷等 良好的意志品質。同時具有豐富文化生活的目的。二、教學目標及要求1 .掌握和運用散打基本知識和技能

2、，使之成為終身鍛煉的有效手段。2 . 了解武術的內涵，繼承和發揚民族體育文化。3 .通過散打專項練習，發展靈敏、力量、速度、耐力等身體素質。4 .注重武德培養，養成正確的競爭意識與良好的合作精神，形成較強的社會適應能力。三、教學重點和難點重點：1.散打拳法、腿法和摔法技術，掌握正確的動作要領。2 .掌握散打的運行規律，領悟其技擊原理，并能合理運用于實戰。3 .發展專項素質，提高專項動作質量。難點：1.散打基本素質的柔韌性練習。2.對散打基本動作的合理運用程度。 四、教學內容、形式及學時分配教學內容教學形式學時分配理論課1 .體育的產生與發展2 .散打專項理論講授4實踐課1 .散打基本技術2 .

3、散打實戰技術講授22身體素質1.速度 2.力量 3.耐力4.彈跳 5.靈敏6.柔韌7.協調講授6考核機動4學時合計36五、教學大綱內容(1)理論部分1 .基礎理論體育的產生與發展；我國體育的過去和現在；當代體育的現狀和發展趨勢；體育的健身 功能與增強體質；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質 培養；高等學校體育的地位、目的與任務；體育的娛樂功能與健美、文化，科學的現代生活 方式的形式等。2 .專項理論散打運動概述、散打運動的特點；散打競賽的組織與裁判、散打技術分析及其戰術原則; 散打練習時的注意事項；健身作用及實用價值等。（2）實踐部分1 .體能發展與本專項有關的體

4、能的身體練習，如徒手或手持器械發展力量素質練習；動作速度 和位移速度的靈敏素質練習等。2 .技能散打基本功：肩臂練習：壓肩、繞環、掄臂等腿部練習：正壓腿、側壓腿、弓步壓腿、仆步壓腿、橫叉、豎叉散打基本技術：步型：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步步法：進步、退步、上步、撤步、插步、換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步拳法：左右直拳、左右擺拳、左右勾拳、左右彈拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右側踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后閃、側閃、下躲閃、拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側抄抱摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱單 腿打腿散打實戰技術：條件實戰：拳法、腿法模擬

5、實戰：拳法+腿法+摔法實戰：教學比賽實戰六、教學進度散打初級班（第一學期）課次教學內容1一、散打基本知識：散打起源與發展、特點、作用及練習注意事項二、散打課的教學內容，任務及考試內容、考試標準三、散手課的禮儀要求“抱拳禮”四、基本功練習：肩臂練習、腿部練習、腰部練習2一、散打基本功及基本動作1 .學習散打格斗式（預備式）、正踢腿、外擺腿2 .步型練習：開立步、弓步、高虛步、丁步、馬步、仆步 步法練習：進步，退步、上步、撤步、插步二、素質練習：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作1 .學習基本步法：換步、縱步、墊步、躍步、沖刺步2 .組合步法練習二、素質練習：慢跑4一、散打基本功及基本動作

6、1 .拳法練習：左直拳、右直拳2 .步法+拳法二、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作1 .拳法練習：左擺拳、右擺拳2 .步法+拳法二、素質練習：蛙跳6一、散打基本功及基本動作1 .拳法練習：左勾拳、右勾拳2 .步法+拳法二、素質練習：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作1 .拳法練習：左右彈拳、左右鞭拳2 .步法+拳法二、素質練習：俯臥撐、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動作1 .復習已學拳法動作2 .簡單組合拳法練習9一、理論課：1 .散打運動競賽規則、裁判方法2 .體育的產生與發展3 .我國體育的過去和現在4 .當代體育的現狀和發展趨勢10一、散打基本功及基本動作二、學習腿法

7、技術：左右正蹬腿三、素質練習：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動作二、復習已學單個腿法動作、步法+腿法三、學習腿法技術：左右側踹腿四、素質練習：快速蹲起、高抬腿跑12一、散打基本功及基本動作二、復習單個腿法動作、步法+腿法三、學習腿法技術：左右鞭腿四、素質練習：仰臥舉腿、高抬腿跑13一、散打基本功及基本動作二、復習單個腿法動作、步法+腿法三、學習腿法技術：左右勾踢腿四、素質練習：仰臥起坐14一、散打基本功及基本動作二、復習步法+拳法、步法十腿法三、學習防守技術：后閃、側閃、下躲閃 四、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿15一、散打基本功及基本動作二、復習步法+拳法、步法十腿法三、學習

8、防守技術：拍擋、拍壓、格擋、前抄抱、側抄抱 四、素質練習：俯臥撐16一、綜合基本功練習二、復習鞏固步法、拳法、腿法動作 三、素質練習：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打初級班（第二學期）課次教學內容1一、散打課的教學內容，任務及考試內容、考試標準二、專項身體素質練習三、復習散打基本步法、拳法、腿法2一、散打基本功及基本動作二、散打基本拳法技術用法三、素質練習：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作二、散打拳法進攻與防守方法組合三、素質練習：變速跑4一、散打基本功及基本動作二、條件實戰（1）：拳法實戰三、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作二、學習散打摔法：夾頸過背、抱

9、腰過背、插抱打腿三、素質練習：高抬腿跑、交叉跑6一、散打基本功及基本動作二、學習散打摔法：抱雙腿前頂、抱單腿靠別三、素質練習：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作二、學習散打摔法：抱單腿上托、抱單腿打腿三、素質練習：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿8一、理論課：1 .散打競賽的組織與裁判、散打技術分析2 .體育的健身功能與增強體質3 .體育的審美功能與完善個性、完美性格9一、散打基本功及基本動作二、散打基本腿法技術運用（1）三、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿10一、散打基本功及基本動作二、散打基本腿法技術運用（2）三、素質練習：中長跑11一、散打基本功及基本動作 二、散打腿法進攻組合技術 三、素質練習：仰臥

10、起坐12一、散打基本功及基本動作二、復習已學拳法、腿法動作三、防守技術（1）：接觸性防守技術13一、散打基本功及基本動作二、復習已學拳法、腿法動作三、防守技術（2）:躲閃性防守技術 四、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿14一、散打基本功及基本動作二、復習已學拳法、腿法、摔法、防守技術三、條件實戰（2）:腿法實戰15一、多媒體視頻教學1 .觀看散手技術教程 （VCD ）2 .武術散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習二、復習鞏固拳法、腿法、摔法動作 三、素質練習：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打提高班（第一學期）課次教學內容1一、散打課的教學內容，任務及考試內容、考試標準二、專項身體素質練習

11、三、復習散打基本步法、拳法2一、散打基本功及基本動作二、復習散打基本腿法、摔法三、素質練習：仰臥起坐、俯臥撐3一、散打基本功及基本動作二、組合拳法技術用法三、素質練習：變速跑4一、散打基本功及基本動作二、組合腿法技術用法（1）三、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿5一、散打基本功及基本動作二、組合腿法技術用法（2）三、素質練習：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿6一、散打基本功及基本動作 二、散打摔法技術運用三、素質練習：俯臥撐7一、散打基本功及基本動作二、輔助功力練習：擊靶（或沙袋）拳法擊靶、腿法擊靶、組合動作擊靶 三、素質練習：跳遠或立定跳遠、仰臥舉腿8一、散打基本功及基本動作 二、條件實戰：拳法十腿法9

12、一、理論課：1 .散打競賽的組織與裁判、散打技術分析2 .散打練習時的注意事項；健身作用及實用價值10一、散打基本功及基本動作二、復習防守動作技術三、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿11一、散打基本功及基本動作二、學習摔法倒地技術三、素質練習：中長跑12一、散打基本功及基本動作二、復習拳法、腿法、摔法動作二、防寸反擊技術（1） 四、素質練習：仰臥起坐13一、散打基本功及基本動作二、復習拳法、腿法、摔法動作二、防寸反擊技術（2）四、素質練習：快速蹲起、仰臥舉腿14一、多媒體視頻教學1 .觀看散手技術教程 （VCD ）2 .武術散打比賽（VCD）15一、散打基本功及基本動作二、復習拳法、腿法、摔法動作

13、三、模擬實戰：拳法+腿法+摔法16一、綜合基本功練習二、復習鞏固拳法、腿法、摔法動作三、素質練習：快速蹲起、高抬腿跑17考試18機動散打提高班（第二學期）課次教學內容1一、散打課的教學內容，任務及考試內容、考試標準二、專項身體素質練習三、復習散打基本步法、拳法、腿法2一、散打基本功及基本動作 二、組合拳法、腿法技術 三、假設性技術動作訓練四、速度素質：提高動作速度3一、散打基本功及基本動作二、直攻戰術練習三、遞招喂招技術動作訓練四、力量素質：加強上下肢力量練習4一、散打基本功及基本動作二、強攻戰術練習三、柔韌素質：提高腰胯部柔韌練習5一、散打基本功及基本動作二、佯攻戰術練習三、靈敏素質：提高反

14、應時的練習6一、散打基本功及基本動作二、迂回戰術練習三、耐力素質：提高心肺功能的練習7一、散打基本功及基本動作二、重創戰術練習三、協調素質：提高上下肢的協調性練習8一、散打基本功及基本動作 二、模擬實戰9一、理論課：1.體育的社會綜合教育功能與素質培養2、高等學校體育的地位、目的與任務3.體育的娛樂功能與健美、文化，科學的現代生活方式的形式10一、散打基本功及基本動作二、多點戰術練習三、速度素質：反應速度練習11一、散打基本功及基本動作二、突襲戰術練習三、力量素質：腰腹部力量練習12一、散打基本功及基本動作二、下臺戰術練習三、柔韌素質：肩部的柔韌練習13一、散打基本功及基本動作二、邊角戰術練習

15、三、耐力素質：提高心肺功能的練習14一、散打基本功及基本動作二、心理戰術練習三、協調素質：提高上下肢的協調性練習15一、多媒體視頻教學1 .觀看散手技術教程 （VCD ）2 .武術散打比賽（VCD）16一、綜合基本功練習二、復習鞏固拳法、腿法、摔法動作三、實戰比賽17考試18機動七、考核內容、評分方法及評分標準考核內容：（1）理論部分（20%）完成課外書面作業，按作業質量評價。（2）實踐部分（60%,其中：身體素質 20%、技術教學40%）1 .身體素質考核：按學生體質健康標準測試方法進行。2.技術教學考核：初級班：第一學期：步法組合動作（每人做兩種組合步法）單個拳法：左右直拳、左右擺拳、左右

16、勾拳、左右彈拳、左右鞭拳單個腿法：左右正蹬腿、左右側踹腿、左右鞭腿、左右勾踢腿第二學期：組合拳法（每人至少兩種組合）組合腿法（每人至少兩種組合）摔法：夾頸過背、抱腰過背、插抱打腿、抱雙腿前頂、抱單腿靠別、抱單腿上托、抱 單腿打腿（每人選做三種）提高班：第一學期：組合拳法（每人至少兩種組合）組合腿法（每人至少兩種組合）模擬實戰第二學期：移動靶組合拳法、腿法、摔法（每人至少三種組合）實戰技能：教學比賽實戰（3）學習態度（10%）根據平時課堂的學習態度情況評分。（4）出勤率（10%）根據平時上課的出勤情況評分。評分方法及評分標準:評分等級標準優秀良好中級及格不及格及細則90分以上80-89 分70-79 分60-69 分60分以下步法動作正確、協動作正確、較動作基本正確動作小熟練、尚動作錯誤較調、運用合理協調、運用不夠連貫能完成動作多、不能完成動作拳法腿法摔法熟練掌握動作技術要領， 完成動作協調優美，發力 快速啟力熟練掌握動 作技術要領， 完成動作基 本協調優美， 發力較快速 啟力較好掌握動作技術要領，完成動作基本協調 啟力基本掌握動作技術要領，但完成動作質量一 般不能掌握動 作技術要領，完成動作質事左按要求完成按要求完成按要求完成三按要求完成兩按要求完成五組動作，動四組動作，動組動作，動作準組動作，動作準兩組動作以組合作準確到位，作