1、孩子作息時間管理激勵表正式自律孩子”作息時間表姓名:時間：月 日一月日（第 周）內容7:10-7:25上學8:00-16:50讀書/做作業10:00-12:00放學17:00-17:10午餐12:00-12:30洗澡17:10-17:30午睡13:00-14:30晚餐18:00-18:30晚餐18:00-18:30自由活動/柔韌操20:40-21:30洗澡、做作業19:00-20:30睡前洗漱21:30-21:35洗漱20:30-21:00睡前閱讀及入睡20:30-21:00起床及洗漱8:00 8:307:25-7:40戶外運動戶外活動做作業17:30-18:0018:30-20:40星期星期

2、起床7:00 7:108:30-9:009:00-10:0014:30-18:00睡前閱讀及睡覺21:00-21:30星期星期備注六日每天小結ABC,每天注：好習慣需要持之以恒，請您和孩子共同制定一個合理作息時間，并根據孩子在家中的表現給予評價 小結可以根據孩子表現畫上或。每周一將此表帶到班級，評選自律孩子！請您實事求是認真填寫！3012: 30-130013: 30-143012: 00-12008: 30- 125: 50 - 6: 006: 00 - 8: 00CZ2>劇彳況臉年間曆勾上班處錢瀟苦jfe餐適劭減肥 AO a<2<2C2CZ2>czz>czr&

3、gt;czz>CZZ>14: 00-17 : 3017: 30- 18 : 0018: 30- 19 : 0019: 00 - 22 : 3022 : 30 - 23 : 0023: 30 - 5 : 50聊城市初中學校作息時間表計時夏季作息時間冬季作息時間春、秋季作息時間在校時 間7小時20分鐘5月一7月10月下旬一2月3月-4月9月一10月中旬起床：7: 00 （寄宿生）±午上午上午10分鐘預備8： 00預備8： 00預備8： 0040分鐘第一 節8： 10 8： 50第一節8： 10 & 50第一節8： 10 & 5010分鐘課間 休息8： 509：

4、 00課間休息8： 509： 00課間休息& 509： 0040分鐘第二 節9： 009： 40第二節9： 009： 40第二節9： 009： 4030分鐘課間 操9： 4010： 10課間操9： 4010： 10課間操9： 4010： 1040分鐘第三 節10： 1010： 50第三節10： 1010： 50第三節10： 1010： 5010分鐘課間 休息10： 5011： 00課間休息10： 5011： 00課間休息10： 5011： 0040分鐘第四 節11： 0011: 40第四節11： 0011： 40第四節11： 0011： 40下午下午下午10分鐘預備2： 50預備1：

5、50預備2： 2040分鐘第一節3： 003：40第一節2： 002： 40第一節2： 303： 1010分鐘課間休 息3： 403：50課間休息2： 402： 50課間休息3： 103： 2040分鐘第二節3： 504：30第二節2： 503： 30第二節3： 204： 0030分鐘課間操4： 305：00課間操3： 304： 00課間操4： 004： 3040分鐘第三節5： 005：40第三節4： 004： 40第三節4： 305： 1010分鐘課間休 息5： 405：50課間休息4： 404： 50課間休息5： 105： 2040分鐘自習5： 506：10自習4： 505： 30自習5：

6、 206： 00晚自習（寄宿生）晚自習（寄宿生）晚自習（寄宿生）10分鐘預備7： 00預備6： 40預備7： 0040分鐘第一節7： 10 7：50第一節6： 507： 30第一節7： 107： 5010分鐘課間休 息7： 50 &00課間休息7： 307： 40課間休息7： 50& 0040分鐘第二節8: 10 8:50第二節7: 408: 20第二節& 10& 50自律作息時間表姓名：學校 班級： （第周）內容星期星期星期星 期 四星期五星期六星期日備注I起床洗漱6: 406： 55看書6： 557:10早餐7： 10-7: 30上學7： 30-8:00午餐做作業11： 3013： 40寫字、畫畫自由活動