1、田 徑 特 長 班 活 動 記 錄教 師： 于 海 洋 2017年 9 月組 織 情 況序號姓名性別年齡所在年級分工備注曠課123456789101112131415161718192021222324252627282930學期活動計劃指導(dǎo)思想：田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質(zhì)教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。目的要求：在田徑項目中，競技比賽是衡量訓(xùn)練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入市前

2、5名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成績。訓(xùn)練重點（訓(xùn)練內(nèi)容）：采取的措施：1、田徑訓(xùn)練科學制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓(xùn)練中的調(diào)節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓(xùn)練興趣。2、田徑訓(xùn)練不能一味“一把抓”應(yīng)提倡分層次訓(xùn)練，因人而異，做到有的放矢。3、對參訓(xùn)隊員的心理方面嚴格把關(guān)，注重培養(yǎng)心理素質(zhì)，能經(jīng)受比賽的考驗。訓(xùn)練時間：每周二下午第三節(jié)采取的措施：小學 興趣小組周訓(xùn)練計劃訓(xùn)練日期訓(xùn)練項目訓(xùn) 練 內(nèi) 容第1周 第2周第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周周次1日期2.14應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動

3、內(nèi)容素質(zhì)記錄人活動過程記錄一、速度訓(xùn)練 中長跑：500米X1 、300米X2、200米X2；短跑、投擲、跳躍：100米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑：操場跑1000米；中長：操場跑1500米。三、素質(zhì)訓(xùn)練中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳躍：深蹲起20下X3、仰臥起坐30下X4、活動效果周次2日期2.22應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容素質(zhì)記錄人活動過程記錄一、調(diào)整訓(xùn)練1、 接力跑2、 “推小車”比賽3、 小足球比賽二、強度訓(xùn)練上坡跑X10（中長、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質(zhì)訓(xùn)練中長、短跑、投擲、跳躍：前壓腿，

4、側(cè)壓腿、正踢腿、側(cè)踢腿、壓肩等各種柔韌性練習仰臥起坐40下X3活動效果周次3日期2.28應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容專項記錄人活動過程記錄一、素質(zhì)訓(xùn)練中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及跳、投的專項練習二、專項訓(xùn)練短跑，100米X450米X4中長，300米X2200米X3；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投。三、放松訓(xùn)練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000米。活動效果周次4日期3.6應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容專項記錄人活動過程記錄一、耐力訓(xùn)練越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓(xùn)練二、力量訓(xùn)練短跑、投擲、跳

5、躍（負重半蹲起、俯臥撐）X10；中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10三、調(diào)整訓(xùn)練1、 籃球賽活動效果周次5日期3.13應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容加強奔跑能力記錄人活動過程記錄1、 速度訓(xùn)練中長跑，600米X1500米X1300米X1200米X2；短跑，200米X3100米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓(xùn)練中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米三、耐力訓(xùn)練中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米活動效果周次6日期3.20應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)27缺席者及原因1人病活動內(nèi)容力量訓(xùn)練記錄人活動過

6、程記錄一、強度訓(xùn)練跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X2150米X2100米X2；中長跑，600米X1500米X1400米X1300米X2200米X1；2、 跳躍、投擲，專項技術(shù)練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑4000米；三、力量訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（3060KG）X10臥推（3060KG）X10；中長（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30）X10跳臺階X10活動效果周次7日期3.27應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容對訓(xùn)練的各項專項進行階段測驗記錄人活動過程記錄一、勻加速訓(xùn)練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長跑，勻加速跑4000米

7、二、對訓(xùn)練的各項專項進行階段測驗三、強度訓(xùn)練中長跑，500米X2300米X2200米X2；短跑、跳躍、投擲，30X450米X48米X2100米X2150米X1活動效果周次9日期4.10應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容加強素質(zhì)訓(xùn)練記錄人活動過程記錄一、 短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米中長跑，勻加速30米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米二、放松訓(xùn)練中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲，持球墻投三、力量訓(xùn)練中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15）X10跳臺階X10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起3060KGX10活動效果周次10日期4.1

8、7應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容調(diào)整訓(xùn)練記錄人活動過程記錄一、調(diào)整訓(xùn)練小足球?qū)官惗⑺俣扔?xùn)練中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2；跳躍、投擲，30米X1050米X2三、放松訓(xùn)練中長跑，短跑，放松跑4000米跳躍、投擲，專項訓(xùn)練活動效果周次11日期4.24應(yīng)到人數(shù)28實到人數(shù)28缺席者及原因活動內(nèi)容專項記錄人活動過程記錄、力量訓(xùn)練中長跑（握小啞鈴原地擺臂）X10跑臺階X10：跳躍、短跑，縱跳X40X10高抬腿1分X10：投擲（臥推30-60KG）X15 2、 調(diào)整訓(xùn)練1、 小籃球賽2、 “推小車”比賽三、耐力訓(xùn)練中長跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑

9、4000米（余外做專項練習）活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄一、柔韌性訓(xùn)練中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習二、強度訓(xùn)練中長跑，（100米200米300米500米600米800米）X1；短跑，100米X4150米X2200米X1；跳躍、投擲，（30米50米80米）X3三、耐力訓(xùn)練中長跑，勻加速跑8000米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑5000米活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄一、跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米X2；中長跑，600米X

10、1500米X1400米X1200米X1；2、 放松訓(xùn)練中長跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米三、調(diào)整訓(xùn)練各專項綜合小比賽（游戲）活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人

11、數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄

12、活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活動內(nèi)容記錄人活動過程記錄活動效果周次日期應(yīng)到人數(shù)實到人數(shù)缺席者及原因活