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文檔簡介

1、秋季戶外出行注意事項 秋天是適合戶外運動的季節(jié)。當你背上裝備，帶著照相機，一群好朋友徜徉在山水間欣賞秋天美景，鍛煉體魄的時候，可別忽視了以下細節(jié)。 1、登山前，活動身體很重要，預熱身體15分鐘不算多。 2、鉆叢林時，不要只彎腰低頭走路，一定要邊彎腰邊前視，以防被樹枝挫傷眼球或臉部。 3、下山崖時，一定要把背包等物先用繩子放到山崖下，然后輕裝下山崖。若背包下，重心會不穩(wěn)的，而且背包可能被巖石掛住，造成新的危險源。 4、登山前一定要帶上登山杖，因為上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。 5、盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時候，繼

2、續(xù)堅持爬山。 6、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡，這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險。 7、下山時，可以采用側(cè)身，深蹲，側(cè)壓腿（側(cè)弓步）式，挪步下山，這樣安全又快捷。 8、盡量不要負重下山時跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。 9、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時候，大口喝水，也不要迎著風口，圖涼快。 10、盡量不要在爬山的時候，與別人較勁；面對危險和困難，要敢于說“我不行，我得繞著走”。 11、盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。 12、盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身。 13、

3、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得；如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應急對策并且不后悔時，才可以攀登。 14、有危險或迷路，早點兒給山友或110掛電話，一定不要到出危險時再掛。 15、盡量不要獨自上山，如果上了，就要時常地做好路標；實在不行退回來。 16、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實的羊腸小道；要用登山帳等試探后再通過，否則，你可能掉下山坡或深坑里。 17、盡量不要在疲勞而且背負較重行李的較陡的山坡上休息時，過急地直腰后仰休息。 18、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)。 19、盡量不要在易滑的山坡下山時間距太小，要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山。 20、一定不要借助枯枝或

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