1、黃邱氏亞安康綜合調理方案亞安康是指人體處于安康和疾病之間的一種狀態。處于亞安康狀態者，不能到達安康的標準，表現為一定時間內的活力降低、 功能和適應能力減退的病癥， 但不符合現代醫學有關疾病的臨床 或亞臨床診斷標準。在軀體方面，亞安康可表現為疲乏無力、肌 肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘 腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干 澀等；在心理方面，可表現為情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、 急躁易怒、恐懼害怕、記憶力下降、注意力不能集中、精力缺乏、 反響遲鈍等；在社會交往方面，那么表現為不能較好地承擔相應 的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、

2、家 庭關系，難以進展正常的社會交往等。它會令人長期不舒服，會 嚴重影響人的日常生活、工作、情緒和心態，甚至會導致許多疾 病和喪失勞動力的情況。導致亞安康的主要原因包括：飲食不合理、缺乏運動、作息 不規律、睡眠缺乏、精神緊張、心理壓力大、長期不良情緒等。本方案采用祖國傳統中醫原理，結合黃邱氏祖傳醫學實踐， 通過按揉體表穴位、增加體內能量、衣食住行管理、體育鍛煉、 作息時間管理和心態管理六個步驟來提高人體免疫力，修復破損細胞和體內各腔室粘膜，改善體質，從而抵抗各類致病因素，逐 步使亞安康狀態得到改善乃至徹底消除。第一步驟：按揉體表穴位 通過按揉體表一些特定的穴位，來 激發體內的經絡之氣，以到達通經

3、活絡、調整人體機能、平衡陰 陽、祛邪扶正之目的。針對亞安康，我們需要 按揉后腦勺、頸部 后面和整條督脈兩旁的所有穴位， 包括腦戶、玉枕、風池、風府、 啞門、翳風、翳明、安眠、完骨、天牖、天柱、腦空、頭竅陰、 顱息、瘈脈、角孫、浮白、大柕、肩井、大椎，風門、肺俞、陶 道、身柱、神道、靈臺、至陽、筋縮、中樞、脊中、懸樞、命門 和腰陽關等穴位。這些穴位的名稱有點復雜，但不要緊，我們整 體成片地逐點按揉后腦勺、頸部后面和整條督脈兩旁就是了。 每 個點位按揉20下左右。按完這些穴位，大約需要30分鐘。既可 以用大拇指按揉，也可以采用適當的工具來按揉。 其力度要足夠 大，但以不感到難受為宜；假設在按揉過程

4、中發現痛點，那么是 經絡不通之所在，需要重點關注并且多加按揉。按揉的頻率可以 是一天一次或兩次，或者是兩三天一次，依具體情形而定。至于 康復的時間，在同時實施本文以下相關步驟的根底上，因人因體質因嚴重程度而不同。一般來說，中等程度以下的亞安康，執行 本方案，兩個月左右的時間可以完全康復。 如果亞安康比較嚴重， 或者是兼有其他方面的安康問題，例如整天不舒服、風濕骨痛、 失眠、手腳冰涼、老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，那么需要同 時按揉肩膀、肩胛崗兩旁和臀部的穴位。在這種情況之下，康復 的時間那么需要四個月左右。 本卷須知：剛吃完飯的時候，不可 以按揉；當肚子處于饑餓狀態的時候，也不可以按揉。第二步

5、驟：增加體內能量 醫學研究結果說明，體溫的升降與 機體免疫力的上下具有密切關系。 安康人的體溫范圍是36 C到C 之間；在此前提下，很多疾病都是由于體溫過低按中醫的說法說總 是體寒造成的。體溫每下降C,機體免疫力就下降30%以上;而每升高1C,白細胞的活力即免疫力那么提高 5至6倍。由于 體溫下降，導致免疫力下降，因此百病叢生。從自然醫學的角度 來看，當身體寒冷和存在水毒之時，淋巴細胞力量薄弱，無法產 生大量的能抵御病菌的抗體，因而病菌進入身體后使得身體只有 通過眼淚、噴嚏、鼻涕、痰液、濕疹和其他反響來將多余水分排 到體外，從而使身體溫度上升，增強淋巴細胞的力量，以產生更 多的抗體，抵御病菌。

6、所以，平日里體溫較高的人是與亞安康無 緣的。據此，我們制定的對策是對上述按揉過的穴位隨即進展溫 敷。建議不要使用熱水袋或海鹽來溫敷，因為存在濕氣；而是采 用電熱工具或裝有豆類的布袋子經過微波爐加熱之后來進展溫 敷。所施加于體表的溫度不宜過高， 選擇九檔溫控中的第五檔或 第四檔即可。當溫敷至微汗之時，應調低溫度。每次溫敷時間大 約為半小時至一小時之間。 如果亞安康比較嚴重，或者是兼有其他方面的安康問題，例如整天鼻塞、風濕骨痛、失眠、手腳冰涼、 老寒腿、肩周痛、腰腿痛，等等，那么需要針對其他的一些穴位 進展艾灸，包括膻中、中脘、神闕、氣海、關元、足三里、三陰 交和涌泉等。通過艾灸過程中的局部刺激，

7、可以行氣通絡，溫經 散寒，扶陽固脫，進一步提高免疫力，從而加快康復步伐。另一 方面，如果時間允許，也可以不定期地對面部的一些穴位，如迎 香、鼻通、印堂、神庭、上星、以及百會、太陽等穴位進展按揉 和溫敷，這樣能夠加強這兩個步驟的效果。本卷須知：剛吃完飯 的時候，不可以溫敷和艾灸；當肚子處于饑餓狀態的時候，也不 可以溫敷和艾灸。第三步驟：衣食住行管理 為了密切配合上述兩個步驟，我們 在日常生活和工作中，還需要做到：A,衣著方面，盡可能不穿短袖上衣和短褲，以防止風邪和寒氣從皮膚進入體內，從而加 重體寒。在夏季，可選擇薄款的長袖衣褲，而且逗留在空調環 境里面的時間要盡可能地短，如習慣戴上帽子更好；在冬

8、季， 那么更加要注意保暖。B,飲食方面，日常多吃溫熱性質以及平 性的食物，以至到達健脾、開胃、補益的作用；少吃寒涼性質的食 物，可在菜肴中添加適量的溫熱佐料，如生姜或辣椒等；攝入 體內的煙酒茶、油膩食物、含不良添加劑的加工食品應盡可能地少；盡可能不喝冰凍飲料，可以把熱姜湯作為常規飲品；早 晨空腹時不要喝涼開水，以防止人體下焦陽氣受損；而可以喝 溫開水，以調節內分泌，潤腸通便。飲食小竅門：在烹飪過程中，可在蔬菜和肉類中適當添加生姜、胡椒、辣椒、辣椒粉、 姜粉等佐料，以消除菜肴中的寒涼之氣。C,居住環境方面，夏季不要貪涼睡地板，身體不可以長時間對準風扇或空調口吹 風；如果室外風大，那么需要在保證通

9、風的前提下適當關窗睡 覺。如果存在失眠情況，那么可以在睡前艾灸神闕穴；也可以 進展腳底溫敷或艾灸。D,出行方面，對于亞安康較為嚴重的人 士而言，在夏季，乘坐那些帶有制冷設備的交通工具如地鐵、 飛機、空調大巴、火車、輪船和轎車等之前，應攜帶必要的隨 身長袖衣物、帽子或其他防寒用品，以防止因周圍溫度過低而 使不舒服程度加重。建議旅途中隨身攜帶姜粉，用于添加開水 作為飲品享用。必要時也可以攜帶小型電熱墊以作溫敷之用。第四步驟：體育鍛煉 法國著名思想家伏爾泰認為，生命在于運動。我國古中醫那么認為“動那么生陽，靜那么生陰。這里的陽指的是陽氣，可以理解為抵抗力和免疫力。因此，我們需要為 自己培養一種或多種

10、運動愛好，將體育運動作為生命中不可分割 的組成局部。對于那些患有亞安康的人士而言，每天盡可能地從 事半個小時以上的體育運動是非常必要的。 但也不建議每天進展 2個小時以上的劇烈運動，過量的運動會消耗過量的體能，不僅 于安康無益，反而有害。具體的運動量需要根據每個人的承受能 力而定。本卷須知：在康復之前，不要從事戶外冬泳運動，以免 寒氣從肌表侵入體內，從而加重亞安康病癥。第五步驟：作息時間管理 熬夜是安康的天敵， 經常熬夜會使 我們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質、精神不振、內 分泌紊亂、皮膚粗糙無光澤、免疫力下降等亞安康問題。因此， 我們需要盡可能地防止夜晚的應酬和娛樂活動，盡可能地防止

11、熬夜甚至通宵達旦工作的情形；早起早睡是我們恢復安康體質的最 正確選擇。最適宜的入睡時間是晚間十點左右，盡可能不要超過十一點。早上六點半左右起床為最正確。 午間盡可能抽時間小睡 半小時左右，深度小睡更好。盡可能保持每天根本有規律的作息 時間，這樣對亞安康的改善是大有好處的。第六步驟：心態管理 情緒是心理與軀體之間的橋梁，情緒的 變化能引起軀體功能發生各種改變。 人的心態會不同程度地影響 著我們的安康狀況。積極的心態有利于提高神經系統的興奮度， 提高呼吸系統和循環系統的功能， 增強人體中酶的活性，加速人 體的新陳代謝；有助于充分調動和整合人體各系統、各層次和各 方面的免疫力和抵抗力，從而對各種細菌

12、、病毒、癌細胞形成強 大的綜合抵抗能力；當全身的生理機能一旦穩定，亞安康和其他 疾病就能很快康復。積極心態是心靈安康的營養劑，而安康的心 靈那么能吸引財富、成功、快樂和身體的安康。消極的心態那么 會增加身體的不適感，使抵抗力下降。中醫認為七情皆可致?。?過怒傷肝、過喜傷心、過思傷脾、過憂傷肺、過恐傷腎。人在緊 張、焦慮、生氣的時候，心跳會加速，血壓會升高，血管會痙攣， 動脈硬化會加重，發病率會提高。當人處于沮喪、悲觀和冷漠狀 態之時，大腦會促使身體制造出一種由膽固醇轉化而成的皮質固 醇。當這類物質在體內積累過多之時， 就會阻礙免疫細胞的正常 運作，讓身體的抵抗力下降。為此，我們需要開闊視野，放寬心 胸，寬厚待人；學會幽默、自嘲和開誠布公；學會正確地對待自 己、他人和社會，學會有效地控制、管理和優化自己的情緒，使自己成為心理安康的、充滿正能量的人。JrLLJr在上述六個步驟中，前三個步驟是從相對短期、局部、緩解痛楚的角度出發而設置，是最