1、心理健康：就是個體一方面能夠積極調整完善自我，順應日益變化的環境；另一方面又能夠有效地改變環境，滿足個人和社會的需求。簡言之，心理健康就是不斷保持個體與環境的動態平衡，以實現個人和社會的和諧發展。孔子說的“從心所欲不逾矩”便是心理健康的最高境界。心理健康的具體體現：認知過程正常，智力正常；情緒穩定，樂觀，心情舒暢；意志堅強，做事有目的、計劃、步驟、方法，能克服困難達到目的；人格健全，性格、能力、價值觀等均正常；養成健康的習慣和行為，無不良行為；精力充沛地適應社會，人際關系良好。衡量心理健康的尺度：醫學尺度：以病因與癥狀與否作為劃分正常與異常的標準。社會尺度：是以行為適應環境、符合社會規范與否作

2、為確定心理健康的標準。統計學尺度：利用統計學的方法，找出正常行為的數值分布。心理健康的標準：適應性標準：以個人能否適應環境來劃分心理健康與心理不健康。適應：通常是指的個人與環境之間相互影響、相互制約、相互關聯的一種互動行為，它是和具體環境相聯系的，受到與環境間關系的限制。發展性標準：盡其所能的勤奮以實現個人的價值，從而也實現個體對于社會的責任與奉獻。發展是指向更高水平的適應，指向更成熟、更豐富、更健全的心理品質和心理生活。心理健康的評價：一個心理健康的中小學生應該沒有嚴重的情緒困擾，適應良好，具有與其年齡特征相符的發展特點，具有面對挫折與失敗能自我復原的潛能。適應良好、無心理困擾、有較強的復原

3、力（復原力：是指個人具有或學習到某些特質，這些特質或行為會因個人與環境的互動而保護個人不受壓力或挫折情緒的影響，使個人重新獲得自我控制的能力并發展出健康的應對行為。心理健康教育的地位：中小學心理健康教育是根據中小學生生理、心理發展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養學生良好的心理素質，促進學生身心全面和諧發展和素質全面提高的教育活動；是素質教育的重要組成部分；是實施面向21世紀教育振興行動計劃，落實跨世紀素質教育工程，培養跨世紀高質量人才的重要環節。因此，對中小學生及時有效地進行心理健康教育是現代教育的必然要求，也是廣大教育工作者所面臨的一項緊迫任務。心理健康教育的內涵：廣義上，是指全民族的

4、心理健康教育，是運用心理學及相關學科的理論和技術，通過開展一系列教育活動，讓人們了解心理健康的知識，幫助人們樹立起心理健康的觀念，使人們產生增進心理健康的愿望，從而采取有益于心理健康的行為，并學會在必要的時候尋求適當的幫助，達到提高全民族心理素質的目的。狹義上，專指學校的心理健康教育。心理健康教育的作用：為學生形成良好的道德品質，獲取知識，形成技能，發展智力，開發潛能，增強體質等提供了良好的心理基礎。成功的心理健康教育不僅有利于促進學生的身心健康，還對預防心理疾病具有重要意義。有利于學生形成健全的人格，提高學生的適應能力，促進學生德智體美的全面發展。也有助于推進學校素質教育的全面實施，結構合理

5、、組織得力的心理健康教育有利于學校實現教育目標，減輕學生的學習負擔，有利于實施創新教育。心理健康的總目標：是提高全體學生的心理素質，充分開發學生的潛能，培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生人格的健全發展。具體目標：使學生不斷正確的認識自我，增強調控自我、承受挫折、適應環境的能力；培養學生健全的人格和良好的個性心理品質；對少數有心理困擾或心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自我，提高心理健康水平，增強自我教育能力。心理健康教育的基本原則：、根據學生心理發展特點和身心發展規律，有針對性的實施教育；、面向全體學生，通過普遍開展教育活動，使學生對心理健康教育有積極的

6、認識，使心理素質逐步得到提高；、關注個別差異，根據不同學生的不同需要開展多種形式的教育和輔導，提高他們的心理健康水平；、尊重學生，以學生為主體，充分啟發和調動學生的積極性。心理健康教育應遵循的原則：教育性原則、全體性原則、差異性原則、主體性原則、整體性原則、保密性原則（是學校心理健康教育的極其重要的原則，是心理教育與咨詢工作者的基本職業道德）。中小學心理健康教育的內容：中小學心理健康教育指導綱要規定：普及心理健康基本知識，樹立心理健康意識，其重點是學會學習、人際交往、升學擇業以及生活和社會適應等方面的常識。城鎮中小學和農村中小學的心理健康教育，必須從不同地區的實際和學生身心發展特點出發，做到循

7、序漸進，設置分階段的具體教育內容。學校心理健康教育檔案：狹義的學校心理健康教育檔案是指對個體心理發展變化特點、心理測驗結果、學校心理咨詢與輔導紀錄等材料的集中保存，這些資料按照一定的程序排序，組成一個有內在聯系的體系，如實反映學生的心理面貌，它是學校為了更好的開展心理健康教育工作。為每個學生在心理健康方面建立起來的檔案材料。廣義的學校心理健康教育檔案還包括學校心理健康教育活動的有關資料，如學校心理健康教育的計劃、課程開展、活動安排、教研活動、研究課題及成果、效果評估及管理工作等記錄。學校心理健康教育檔案建立的意義：、學校心理健康教育檔案的建立可以為學校的科學管理提供宏觀的決策依據，能及時準確的

8、掌握和了解全校學生的心理發展規律、特點以及現狀，從而為學校的科學管理提供心理學依據；、學校心理健康教育檔案的建立有利于加強和改善學校心理健康教育工作，有利于專業教師與專家對個案進行共同研討；、學校心理健康教育檔案的建立有利于加強學校的德育工作，有利于教師了解學生的心理特點和個別差異，有利于教師發現和診斷學生個人或班集體存在的心理障礙與行為困擾，有利于教師客觀的了解學生在道德認識、道德情感及道德行為上的發展水平，以便采取恰當的方法進行教育與管理工作，還能幫助教師有效的了解學生在特定社會環境下的政治態度、思想問題和意見要求，能促進學生管理工作的科學化；、學校心理健康教育檔案的建立有利于提高教師的教

9、育教學質量及科學研究水平，有助于教師更好的貫徹因材施教的原則和加強學生心理的研究；、學校心理健康教育檔案的建立為學生的健康發展提供了動態的監測手段。學校心理健康教育檔案的使用：統計及結果解釋提出教育對策與建議撰寫測評報告學校心理健康教育檔案的管理中小學心理健康教育的途徑和方法：創設符合學生心理健康要求的環境、提供面向全體學生的心理健康教育（心理健康教育的課程、德育滲透、班主任工作滲透）、開展面對個別學生的心理健康教育(包括心理輔導、心理咨詢和心理治療)。入學適應：是指新生入學的一年內，對于新環境的應激反應的調適過程。入學適應常見的問題：學習適應問題：新課程新內容的增加、教師授課方式的改變學生不

10、能適應、學習自信心不足；人際關系適應問題：師生關系、同伴關系、親子關系（見書55頁）學習動機：是指直接推動學生進行學習的一種內部動力，是激勵和指引學生進行學習的一種需要，是影響學生學習的一種重要的非認知因素。學習動機的內容包括學生對知識價值的認知（知識價值觀）、對學習的直接興趣（學習興趣）、對自身學習能力的認識（學習能力感和自我效能感）、對學習成績的歸因（成就歸因）。學習動機的激發和培養：培養學生的學習興趣、及時反饋和適當評價、科學使用獎賞和懲罰、科學設置難度，激發成就動機（指個體積極主動地從事某種自認為重要或有價值的工作，并力求達到完美的內在推動力。力求成功的意向和避免失敗的意向）、進行歸因

11、訓練，促使學生努力。學習策略：是指學生在學習活動中有效學習的程序、規則、方法、技巧及調控方式。認知策略：復述策略：復述是指為了保持信息而對信息進行多次重復的過程。組織策略：組織是指對材料進行加工，按照材料的特征或類別進行整理、歸類或編碼。組織的具體方式、方法和途徑就是組織策略。 精細加工策略：是指通過把所學的新信息和已有知識聯系起來，以此來增加新信息的加工。包括首字連詞法、位置記憶法、關鍵詞法、限定詞。 支持策略：是通過促進學習活動的一些外顯的操作程序和步驟，包括劃線（針對性和選擇性）、做筆記、寫提要。考試焦慮的原因：不正確的認知、來自各方面的心理壓力、過分要面子，過分苛求自己、缺乏良好的情緒

12、和意志品質，不能有效的自我調節、應試技巧差、具有焦慮人格特征或者患有某些心理疾病。調試的方法：端正應試動機，減輕心理負擔；做好充分的準備，形成良好的應試狀態；掌握和提高考試策略和技巧；冷靜處理“怯場”。考試焦慮是一種復雜的情緒現象，考生在考試期間心理上的緊張不安擔心憂慮恐懼等情緒反應都可稱之為考試焦慮自我接納：是指個體對自己以及自己所具有的特征所持的一種積極的態度，即能欣然接受自己現實中的狀況，不因自身優點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。自我接納會極大地提高個體的生活質量，提升主觀幸福感。自我接納是個體健康成長的前提。自我接納的途徑和方式：自尊的培養：教育學生學會自尊自重；注意維護培養學生的自

13、尊。自信心的培養：給予學生積極評價；因材施教發掘潛能；自我競爭獲得自信；創造機會發揮特長；集體贊許互相尊重。師生關系是教育過程中人與人之間關系中最基本、最重要的人際關系，是教師和學生在教育活動中通過交往互動而形成的，對教育效果具有重要影響的特殊人際關系。心理學家西伯曼將師生關系分為友好型、冷淡型、關懷型和拒絕型。初中階段后期師生關系出現的新特點：學生要求有更多的獨立和自尊，同時期望得到關心和撫慰；教師在學生心目中的地位進一步降低，學生更理智的注重教師的作用，把教師看做獲得知識和技能的輔助力量，教師對他們的懲罰獎賞作用降低；學生和教師在情感上的親密聯系開始具有選擇性，對教師的情感依賴開始普遍降低

14、；學生對教師的要求和期望更高、更全面、更深刻。同伴關系是學生人際關系中最基本的關系，是一種平等關系，彼此平等是同伴關系的主要特征。交友原則善交益友、樂交諍友、不交損友；交友技巧傾聽、換位思考。親子關系是指父母與其親生子女、養子女或繼子女之間的關系，是兒童最早建立、也是最親密的人際關系，具有永久性，是不可選擇和不可改變的。情緒：是由獨特的主觀體驗（是個體對不同情緒狀態的自我感受）、外部表現（即表情，面部表情、姿態表情、語調表情）和生理喚醒（指情緒產生的生理反應）。積極地情緒與心理健康：積極的情緒能促進認知；積極情緒能撤銷和沖淡消極情緒；積極情緒能提高應對壓力的能力。不良情緒包括過于強烈的情緒反應

15、和持久性的消極情緒，二者對于人的健康和社會適應都是有害的。情緒發展的特點：情緒內在體驗的發展情緒波動明顯、情緒心境化、自尊感體驗深刻；情緒外在表現的發展情緒文飾現象增多、表情更加成熟。情緒表達：指人們用來表達情緒的各種方法，其功能就是紓解情緒，使消極情緒得到緩解。 有效的情緒表達：覺察自己的情緒、選擇討論感受的時機、進入自己的內在語言并學會調整、使用“我訊息”表達自己的情緒、運用理性途徑消除不合理性的想法而改變情緒。 無效的情緒表達：使用模糊的語言、慣用非語言動作、依賴虛假的情緒語言、無法擁有感覺。情緒管理：是指善于掌握自我，善于調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀

16、的態度、幽默的情趣及時地緩解消極的情緒。 情緒管理的方式：合理宣泄、適當控制（理智、轉移、幽默、升華、辯證、暗示、放松）戈爾曼認為人有四種核心情緒：滿意、憤怒、焦慮和抑郁。情緒的一般功能：適應功能、動機功能、組織功能、信號功能。心理健康教育課程，是指學生在學校情境中獲得的關于心理健康發展、心理素質提高方面的全部教育性經驗（含種族經驗和個體經驗）。生命教育的內容綜合概括：、認識生命：即了解生命的特點和發展規律，這是生命教育在認知層次上的內容；、保護及發展生命：學會基本的生存和求生技能并提升生命的質量，這是生命教育在技能層次上的內容；、尊重及珍視生命：這要求個體對自我、對他人、對社會和自然報以積極

17、樂觀的態度，接納生命發展的每一個過程，體悟生命的價值和意義，在此基礎上發展出自然的尊重和熱愛的情感，這是生命教育在情感態度上的內容。生命教育與輔導的途徑與方法：、開設生命教育課程、實施分享與體驗教學、啟發教師的生命關懷生涯教育：含義：指為協助個體，在其一生的任何階段提供教育、培訓、職業選擇來管理他們的職業生涯的服務和活動。目標：培養學生的擇業意識，幫助學生樹立正確的勞動觀、職業觀、擇業觀；幫助學生了解社會、了解職業、了解自己的職業能力、職業興趣和職業氣質等心理特點；幫助學生處理好個人專業、職業興趣與社會需要之間的關系；幫助學生提高升學和擇業的決策能力和技巧。內容：、職業生涯規劃和職業生涯能力的

18、輔導；、了解自我狀況和澄清個人價值觀的輔導；、升學和就業的指導；、開發自我潛能的輔導。個別心理咨詢：是“一對一”的咨詢，適于較深入地探討來訪者個人化的心理問題，提供深層而持久的心理支持與幫助。其特點：心理性、職業性、人際性、成長性。個別咨詢的形式：當面咨詢（是由咨詢師對來訪者直接進行咨詢）與替代咨詢；發展性咨詢（重點在于幫助來訪者更好地認識自己和社會，增強適應能力，充分開發潛能，提高人生質量，實現全面發展）與障礙性咨詢（重點在于去除障礙和不適）；直接咨詢(門診咨詢和現場咨詢）和間接咨詢（電話咨詢、專欄咨詢、網絡咨詢）。個別心理咨詢的影響因素：個別心理咨詢的公同因素：來訪者對咨詢的助益期望；咨訪關系；對個人自己和世界獲得的一種外來視角；矯正性體驗；不斷地進行現實檢驗。咨詢師因素。來訪者的因素：心理痛苦的嚴重程度；改變的動機；人格特點。其他因素：咨訪關系、理論策略和方法。個別心理咨詢的過程：進入與定向階段：建立咨訪關系；收集相關資料，以便初步界定問題，明確咨詢需要；初步了解來訪者的個人、環境資源；做出接案決定；做出咨詢安排。問題個人探索階段：建立良好的咨訪關系；搜集相關資料；進一步界定和理解問題。目標與方案探討階段。行動/轉變階段是咨詢過程中最具有活力的環節。評估/結束階段。建立關系的技術：通情（咨詢師體會認同來訪者內部世界的態度和能力）；無條件積極關注（咨詢師不以評價的態度對