1、電子科技大學網球選項課教案教師：廖永華第一次課教學任務課的部分和時問1 .培養學生對網球項目的興趣；2 .上課要求；3 .通過游戲，發展學生的速度和靈敏性以及集體主義精神教學內容、方法和組織措施共90分鐘.整隊集合（一）師生互問好；（二）宣布本課任務和內容；（三）檢查著裝，安排見習生 教學組織：成四列橫隊練次數二.準備活動（一）繞兩片網球場慢跑三圈，跑的過程中加一些網 球步法（滑步、交叉步）；（二）牽拉（靜止步振動）1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿；152 .大腿：后退膝關節著地，弓步壓腿；3 .兩腳交叉站立，手摸地；4 .單腳支撐，另一只大小腿折疊；5 .向左、右、后壓腰；6

2、.手推肘，拉肱二頭肌；7 .頸后拉肩；8 .手臂：腕左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指；20'9 .腕部：兩手十指相對，指尖朝上，向兩側用力；10 .頸部：前、后、左、右。要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免 受傷，提高興奮性。（三）游戲：拉網打魚培養學生團結的集體主義精神。分為二組，每組的人 數相等，每組各占網球場的一半（兩片）。先從游戲者 中指定一人為“漁網”該人去追其他人，被觸及者馬上 與第一人拉手成“漁網”繼續追逐，直到都變成“漁網”.介紹網球正手握拍方法（一）分為三種方法1 .大陸式：食指底部關節按第二面的上2 .東方式：食指底部關節按第三面上3 .西方式：食指底部

3、關節按第四面上 建議初學者，采用東方式握拍法15易犯的錯誤1.虎口離球拍柄端太遠;4.握拍站立姿勢，膝關 節僵直或腰部過分彎曲。糾正方法講解并示范正確的握拍 方法，使虎口離球拍柄端 近些，改進練習。60'2 .握拍太緊，手指并在 一起；握拍手指不要并攏太緊, 手指之間應略有空隙。3 .握拍無力，太松;適應把拍握緊，強調在拍 觸球瞬間更要握緊球拍。重申正確站位的基本姿 勢，持拍時兩腳開立略寬 于肩，兩膝微屈，腳跟稍 抬起，上體微前傾。教學要求：握拍的三種握法，可使用東方式或大陸 式（初學者）教學方法：先示范后講解，邊示范邊提出要求、要 領。練習方法：聽口令集體練習練 習備 注次數時間10

4、11.固定球拍，以持拍手的正確部位握拍，體會握 拍感覺。2.在轉動球拍中，練習者聽教師發出信號的瞬間60'練 習備 注次數時間25'然后以正確手法握拍。.介紹網球的準備姿勢（以右手為例）（一）動作要領1 .球拍放在右手的正前，左手握住拍頸；2 .膝關節略彎曲，腳跟稍提起；3 .兩腳分開與肩寬，并且身體重心在兩腳之間;4 .學生動作放松，并盯住來球。（二）教學方法1 .教師做背面示范，學生模仿練習；2 .學生集體練習，教師糾正錯誤動作；3 .分排做練習，教師糾正錯誤動作。教學要求：學生能正確掌握網球的準備姿勢 .熟悉網球球性的練習（一）單人練習1 .每個學生拿一個拍子一個球，做拍

5、球練習;2 .做顛球練習；3 .正反面顛球練習。（二）雙人練習1. 一人拍球，另一人站在兩米處用拍子接住, 接住球的人拍球，另一人接住，反復練習；2. 一個人向接球人的兩側拍球，另一個人移動接練習備球。教學要求：拍、顛球時，注意拍面平行了地面體會球 擊在拍心上的感覺。四、拍球接力賽規則：分成二個相同人數的組，在 30米處畫一條 線，拍著球跑到線時，轉身跑回來，用手擊掌 后第二個人跑，先完成者為勝利組織方法：XXXX /XXXXA N次數:時間注基本部分60'5，結束部分101一.放松運動（一）慢跑兩個網球場二圈（二）圍成圈做牽拉練習小腿大腿腰部肘肩腕要求：認真做牽拉，有助于肌肉快速恢復

6、二.總結本次課的情況三.點名四.宣布卜課101第二次課教 學 內 容1 .通過游戲來調動同學們的積極性、握拍法、準備姿勢、以及球性；2 .復習第一節課的網球；3 .學習正手動作并要求學生掌握正手擊球的動作要領。課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備注次數時間準備部分20'一.整隊集合（一）師生互問好；（二）宣布本課任務和內容；（三）檢查著裝，安排見習生。教學組織：成四列橫隊二.準備活動（一）繞一片網球場慢跑三圈；（二）游戲：跑線先繞網球場慢跑，喊底線、雙打線、中線、單打線、 發球線時，學生盡快做出反映反應，并跑到所喊的線上。（三）牽拉（靜止不振動）1 .小腿：腳尖朝

7、前，后腳的腳跟著地，拉后小腿；2 .大腿：后退膝關節著地，弓步壓腿；3 .兩腳交叉站立，手摸地；4 .向左、右、后牽拉腰部；5 .手推肘，拉肱二頭肌；6 .手腕：左手伸宜，手掌朝前，右手拉左手的手指。要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免 受傷，提高興奮性。5，15'基本部分60'一.復習上次課內容（一）握拍1 .集體聽口令練習；2 .分組練習，學生相互糾正錯誤。（二）準備姿勢1 .教師領做；2 .學生分組練習，教師糾正錯誤。要求：動作規范，眼睛注視前方二.正手動作（以右手為例）（一）動作要領1 .轉肩并向后引拍；2 .拍頭向后并低于來球的高度；3 .拍柄的底部正對著來

8、球；4 .在開始向前揮拍時，左腳即要擊球的方向邁步5 .擊球點在身體前，腰部高度；6 .拍卸在擊球時與地面垂直；7 .由下向上揮動，至左肩上方；8 .重心移至前腳，身體止面對球網。（一）教學方法1 .教師做完整的小范動作；2 .學生模仿練習；3 .分解動作講解并練習。（三）練習方法1 .分解動作：拉拍、擊球、隨揮；2 .完整、連貫動作練習。教學要求：注意動作的規范性，按節拍。（四）用球練習1 .完整的小范止手動作；2 .邊講解邊示范；3 .學生兩人一組，一個人拋，一個人打。要求：拋球人按要求，將球拋出，打球人強調動作練 習備 注次數60'練 習備基Q .。注次數>-0本部分60&

9、#39;60'易犯的錯誤糾正方法1 .錯誤的步法，防礙重 心移向擊球的方向2 .擊球不及時或離身體 太近，造成拍頭垂落，揮 拍成垂釣狀3 .過分轉動手腕4 .揮拍動作始終在球的 上方，而沒有使拍低于來 球5 .擊球時膝關節過于挺 直，而身體又過于彎多做擊球前止確的上步 練習，擊球動作完成后， 要求重心隨之移向擊球 方向在用球練習時，掌握合 適的擊球點，特別強調 拍觸球時，要在前腳附 近，并將手臂與拍子的 側距離找好擊球是靠手臂與轉體的 配合來完成，可通過把 球打深，糾正動作拍拉得不要過局，1可前 揮拍時使球拍略低于 球，通過模仿動作和自 拋球糾正動作擊球點太靠前造成的， 從練習正確的準

10、備姿勢 做起，通過自拋球來掌 握止確的擊球點三.步法練習備1.正手移動，轉身上步、滑步；次數:時間注2.移動到位后將揮拍做完；基3.聽擊掌后移動，并迅速還原。 組織方法：x 本X -X ,部（還原成準備姿勢）分60'一.放松運動（一）慢跑3分鐘（二）圍成圈做牽拉練習結小腿大腿腰部肘肩腕101束要求：認真做牽拉，有助于肌肉快速恢復部二.總結本次課的情況分三.收器材101四.宣布卜課第三次課教 學 內 容1,鞏固正手的擊球動作；2 .運用由易到難的發球讓學生掌握球的彈跳距離和高度；3 .介紹初學網球常用的幾種方法；4 .通過游戲練習反應。課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘

11、練習備注次數時間準備部分20'一.整隊集合（一）師生互問好；（二）點名；（三）檢查著裝，安排見習生；（四）宣布本課任務和內容。教學組織：成四列橫隊二.準備活動（一）游戲1 .兩路縱隊繞網球場跑步，聽到教師擊掌后轉身跑；2 .在跑的過程中，聽到教師喊網球場哪條線就迅速站在哪條線上，最后一個到的，做 5個收腹跳。（二）牽拉（靜止不振動）1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿；2 .大腿：后退膝關節著地壓腿；3 .兩腳交叉站立，手摸地；4 .向左、右、后牽拉腰部；5 .手推肘，拉肱二頭肌；6 .手腕：左手伸宜，手掌朝前，右手拉左手的手指；7 .原地縱跳10次。要求：認真做準備活動，避

12、免受傷。5，15'一.徒手揮拍練習備基本（一）動作要領1 .完整的正手動作；2 .擊球時稍有停頓，觀察拍面是否止確；3 .移動揮拍（正手）（二）教學要求1 .學生練習，教師糾正錯誤；2 .對較差的學生耐心指導。（三）組織方法次數30:時間60'注交XXXXXXXXXX次換部分XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX二.用球練習（打球者“X”拋球者方向“ f”（一）定點手拋球要求：拋球人站在打球人右側，手持球擺在打球人擊 球點處，當打球人上步拉拍時，使球自由洛體拋出，接 球時注意動作準確，控制球。X30交60'XXX （二）卜手拋球 要求：拋球人站在打

13、球人的右前上方，當打球人上步 拉拍時，將球慢慢地拋出，盡量拋到打球人擊球點的位 置，打球人跟著球移動，到位后站穩將球擊出。 組織方法：1 .兩人一組，一拋一打；2 .打球人注意動作；3 .拋球人幫打球人糾正動作。 每人完成30次后，交換。次換基本部分60'三.身體素質練習（一）俯臥撐組織方法：教師喊一，同學們做并T喊出聲音第一組：男12個第二組：男10個女10個女8個（二）小推車前面同學手掌撐地，后面同學托住前面同學的小腿， 繞線走半塊場地，交換。要求：后面同學/、準用力推前面的同學，注意安全練 習備 注次數時間60'結束部分101一.放松運動（一）兩人一組，相互抖手臂；（二）

14、兩人一組，相互背靠背，放松抖腿；（三）牽拉小腿大腿腰部肘肩腕要求：認真做牽拉，有助于肌肉快速恢復二.總結本次課的情況二.收球、拍，直布卜課101第四次課教 學 內 容1 .復習正手的動作，做揮拍以及多球練習；2 .學習反手握拍法以及反手動作（雙手、單手D;3 .提高與鞏固。課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備次數時間注一.整隊集合（一）師生互問好；準（二）宣布本課任務和內容；（三）檢查著裝，安排見習生。5，教學組織：成四列橫隊備部分20'二.準備活動（一）全體同學向右轉，前邊兩排同學跑步，后邊兩 排緊跟排尾（二）靜止牽拉1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地；2 .

15、大腿：后退膝關節著地壓腿；3 .兩腳交叉站立，手摸地；4 .兩腳前后開立，手摸前腳腳踝；5 .向左、右、后牽拉腰部；6 .手推肘，拉肱二頭肌；7 .頸后拉肘；8 .手臂伸宜，手指朝下，手臂朝前，右手拉左手手指交換；9原地兩人壓肩10 .原地小步跑；11 .原地高抬腿；12 .原地縱跳10次。15'基本部分60'一.學習反手的握拍法以及反手動作（一）介紹雙手反手與單手反手各自的好處，優勢。1 .介紹雙手握拍法：食指底音B美節按在第一面上；2 .介紹單手握拍法（東方式反手）：食指底音B按在第 一面上。（二）雙手反手（教師講解、示范）1 .雙手可在拍柄上靠攏；2 .轉肩并向后拉拍，重

16、心移動到左腳上；3 .拍柄底托止對來球；4 .擊球點在右膝前回；5 .球拍揮出的軌跡是朝目標方向由下向上；6 .動作完成時雙手高于肩；7 .左足鞋底止對后檔網。（三）單手反手（教師講解、示范）1 .將肩和跨轉向側對球網；2 .重心移至左腳；3 .左手握拍頸并將球拍向后拉；4 .球拍后擺并低于來球的高度；5 .球拍底托止對來球；6 .擊球點在右腳前腰部圖度，軌跡由下至上；7 .握拍手通過右眼后在肩上結束；8 .左足鞋底止對著后檔網并保持身體平衡。二.練習方法（一）讓學生從準備姿勢開始，聽到出掌聲后，迅速 換成反手握拍（二）徒手揮拍練習1 .模仿動作練習；2 .分解動作練習，觀察自己的揮拍是否止確

17、；3 .集體聽口令練習，教師糾正錯誤。（三）1 .學生站在反手區的雙打線，看老師完整的示范動 作；2 .兩人一組，一拋一打，自由落體拋球；3 .復習正手，打點（目標）多球形式練習。要求：每依次擊球前，應先想一下動作，然后將球擊 出，控制力量，動作規范，體會擊球的拍面。練 習備 注次數60'60'易犯錯誤糾正方法1 .反手抽球時左肩每隨 著球拍向擊球力1可轉動要練習以轉體帶動揮拍， 多打球體會止確動作2.反手抽球時肘部彎曲 較大，導致球拍對著球向 下擺動反手抽球時肘部過于彎 曲，勢必造成引拍過高， 糾正時使前臂與上臂之 問夾角增大，這樣可以將 拍頭降低3.結束動作時，球拍在 身體

18、右側揮動的幅度部 夠大多做反手動作的模仿練 習，要求結束動作時，上 體右轉，配合向右前方揮 拍，多向前送r練習備次數時間注60'三.身體素質練習練習備（一）全體同學繞一片網球場蛙跳f（二）原地蹲起30次（三）10米沖刺3組次數:時間注基本60'部分60'結束一.放松運動（一）抖抖腿；（二）兩人相互放松（互相背）；（三）牽拉101部分二.整隊集合（一）總結本次課的情況（二）宣布卜課101第五次課教 學 內 容1 .復習正、反手動作。通過多球練習來提高學生對球的判斷及步法的移動；2 .鞏固與提高（技術動作與球性）課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備次數

19、時間注一.整隊集合（一）各排報數；（二）師生互問好；準（三）宣布本課任務和內容；（四）安排見習生。備二.準備活動（一）慢跑三圈；（二）牽拉運動1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地；部2 .大腿：后退膝關節著地壓腿；3 .兩腳交叉站立，手摸地；4 .兩腳前后開立，手摸前腳腳踝；5 .向左、右、后牽拉腰部；6 .手推肘，拉肱二頭肌；15'分7 .頸后側拉肩；8 .腕、指牽拉；9 .兩人一組壓肩；10 .原地高抬腿。拿拍子，按照要求準備練習。15'要求：動作迅速，一分鐘之內完成。.分組練習（一'）兩人隔網練習（二）對墻練習； （三）多球練習。組織教法：以立隊集合分為1、2、3

20、、4組。1、2組兩 人隔網練習的同時，3組練多球，4組練習打墻。多球15 分鐘換一組（正反手組合練習）教師在送球時給學生糾 正錯誤的動作，每人3個球，然后跑步撿球。（注意安全） 讓學生體會打一正，一反時握拍的轉動變化，以及手、 腳和身體的協調配合，養成打完球迅速還原的好習慣。-.打墻練習65'練 習備 注次數65'組織教法：提醒同學們，打球越快，球彈回來的速度 越快，控制力量，早拉拍。練習備次 數時間注h基/ (3)60'本/部Z/A(4)分60'三.步法練習1 .前后移動2 .左右移動練習方法：10個來回一組X 3組3 .米字跑要求：跑到位后摸地，然后快速起動

21、，前腳掌著地，每 片場地8個人，然后換人，分3組進行5861/2X、374結束部分101一.游戲分成三個組，圈成三個圈，每人用食指扶住拍柄底部 喊左就都去左扶相鄰的人的拍子，喊右就去右邊扶相鄰 的拍子，拍子倒的就被淘汰出局。前二名出局者負責收 把仔，收球。二.放松，整理運動三.總結本次課的情況四.宣布卜課練 習備 注次數10'第六次課教 學 內 容1 .復習正、反手動作，鞏固與提高；2 .學習發球的理論知識并實踐；3 .身體素質，柔韌練習。課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備次數時間注準備部分15'一.整隊集合（一）師生互問好；（二）宣布本課任務和內容；（

22、三）檢查著裝，安排見習生。教學組織：成四列橫隊二.準備活動（成二路縱隊）（一）慢跑二片網球場，中途穿插網球步法，滑步、交叉步、后退跑（二）靜止牽拉1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿；2 .大腿：后退膝關節著地壓腿；3 .兩腳交叉站立，手摸地；4 .單腳支撐，另一只腳大小腿折疊；5 .向左、右、后壓腰；6 .手腕、手指；7 .高抬腿30次；8 .縱跳10次。要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免 受傷，提高興奮性。15'65'.正、反手揮拍練習（一）聽口令集體練習（定點）（二）一正一反移動揮拍練習.發球的基本動作握拍:（四） 背下垂；（五）（六） 擺過端線初學

23、者可采用大陸式握拍法兩腳自然開立，側向球網；前腳與端線約成45。，身體重心置于后腳；拋球時球拍開始靠近膝關節向后下方揮動；左臂和左肩上舉拋球，右肘彎曲，使球拍在后充分伸展手臂拍頭朝前擊球；發球動作結束時，球拍向左下揮過身體，后腳0易犯錯誤糾正方法1.向上拋球高度 不夠反復的練習向上拋球動作，使拋 出的球有合適的高度，然后站在 發球位置連續發球2.拋球偏，球下 落時常有偏左或 偏右現象反復的練習向上拋球動作，使拋 出的球能較直的在右上前方升坦 和下落，然后站在發球位置用多 球連續發球3.后擺沒有卜垂 球拍，拍頭向上直 接拍擊徒手向體會下垂球拍，使拍頭在 背后下垂，然后從這一姿勢開始 向前上揮拍發

24、球，待基本掌握后， 再由下揮拍繞環至背后垂拍，然 后伸臂揮拍將球發出，課采用多 球練習，連續發4.發球時擊球點 選擇步合適，有時 過局，啟事過低強調擊球點的適宜高度，應在身 體或直面右側梢前的位置，高度 略低于個人臂長加拍長，可徒手練 習備 注次數65'立口65結束部分oz1易犯錯誤糾正方法模仿發球動作，或用多球來練習， 重點注思選擇合適的擊球點5.上體過于后仰，強調發球時保持正確姿勢，兩腳發球經常失誤前后開立，眼注視上拋的球，上 體略仰，做出背后垂拍，在合適 的擊球點將球發出，通過多次重 復拋球加強身體的協調配合來糾 正錯誤6.發力過猛，失強調大力發球時，汴意發球動作去控制力要領，特

25、別是擊球點高度要合適， 拍觸球瞬間，肘伸直，手腕附加 突發用力，在揮拍速度戢快時擊 球，然后迅速揮至身體左側，切 記大力發球要充分發揮全身爆發 力，但步能失去控制球的能力， 采用多球進行練習教學方法：1 .教師做背面示范，學生模仿練習;2 .聽口令分解練習；3 .集體練習，糾正錯誤動作；4 .分組練習，互相提醒；5 .兩人一組發對角線；6 .對墻發球練習；7 .多球練習。5、6、7各選一，教師糾正錯誤身體素質（一）蹲起：（二）俯臥撐 （三）鴨子步（四）原地縱跳30個/組X 3組12個/組X 3組網球場半圈10次.整隊集合（一）整理，放松運動（二）總結本次課內容（三）收器材，宣布下課次數時間65

26、10'第七次課教 學 任 務1 .復習前面所學的內容，從易到難的方法；2 .使學生知道止確的握拍，擊球的軌跡，以及如何判斷球；3 .鞏固與提高，對較差的學生進行個別輔導。課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備注次數時間準備部分15'一.整隊集合（一）各排報數（二）師生互問好；（三）宣布本課任務和內容；（四）檢查著裝，安排見習生。教學組織：成四列橫隊二.準備活動（一）全體同學向右轉，前邊兩排同學跑步，后邊兩排緊跟排尾；（4分鐘）（二）靜止牽拉1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿；2 .大腿：后退膝關節著地，拉大腿；3 .兩腳前后開立，俯背摸腳尖；4

27、.兩腳交叉站立，手摸地；5,單腳支撐，另一只大小腿折疊；6 .向左、右、后壓腰；7 .手推肘，拉肱二頭肌；8 .頸后拉肩；9 .手臂：左手伸宜，手掌朝前，右手拉左手手指；10 .手腕：兩手十指相對，指尖朝上；11 .頸部：前、后、左、右；12 .小步快頻率原地跑；13 .高抬腿；14 .縱跳10次。要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免 受傷，提高興奮性。15'.熟悉球性練習（一）原地拍球（重心由高慢慢降低）（二）顛球練習（從單面換成雙面的）；（三）胯下拍球；（四）用拍桿顛球（課拍面顛一下，換拍桿顛一下） 要求：將球控制在自己的身邊，不能跑遠了，拍、顛 在網球拍的拍心上。65二

28、.原地揮拍練習（一）正反手定點；（二）正反手移動；部 （三）發球徒手動作練習。要求：先單項技術練習，然后組合練習三.用球練習（一）兩人一組，打場地；分 （二）對墻練習；（三）發球（多球練習）。教學組織：分成四個組，第一組練發球時，第二、三組打場地，第四組打墻，然后12分鐘交換。要求：控制球，不用發力，無論是場地練習，還是對65'墻練習都要求不用發力，步法移動要積極，注意還原動基本練 習備 注次數時間城1引部分65'四.身體素質（一）鴨子步：繞一片網球：!M；（二）30米沖刺跑3組；（三）放松運動。結束部分101一.整理運動二.小結三.收拍，手球四.宣布卜課10'第八次課

29、教 學 任 務1.復習正，反手以及發球的基本動作練習；2,熟悉球的彈跳以及身體與拍子的協調配合；3.通過游戲，培養學生的快速反應能力。課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備次數時間注準備部分20'一.整隊集合（一）檢查人數，著裝；（二）師生互問好；（二）宣布本課的內容及教學要求；（四）安排見習生。教學組織：成四列橫隊二.準備活動（一）慢跑兩片場地兩圈，然后注意力集中，聽到雙 打線、單打線、底線、發球線、中心線后，迅速站到應 站的位置，繼續慢跑，聽到擊掌后，馬上轉身向相反方 向跑。聽到喊幾個時，就幾個人在那么人多或人 少的組要做5個蹲起。（二）靜止牽拉1 .小腿：腳尖

30、朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿；2 .大腿：后退膝關節著地，弓步壓腿；3 .兩腳前后開立，俯背摸腳尖；4 .單腳支撐，大小腿折疊；5 .向左、右、后壓腰；6 .兩腳交叉站立，手摸地；7 .手推肘，拉肱二頭肌；8 .頸后拉肩；9 .手臂伸宜，手指朝前，指尖可下，左手拉右手手 指；10 .手腕：兩手十指相對，向外側用力；11 .頸部：前、后、左、右；12 .原地高抬腿。每人拿拍子，拿球20'基本部分65'一.熟悉球性練習（由簡到繁）（一）單人的練習方法1 .拍球練習（重心由高慢慢降低）；2 .左、右移動的拍球練習；3 .襠下拍球；4 .用拍顛球（正、反面各一次）；5 .拍桿顛球。要

31、求：原地拍、顛球以及移動拍、顛球練習，都是較 好的球感練習方法，將球擊在拍面的中心位置，注意力 要集中，眼睛盯準球。二.正、反手以及發球的揮拍練習1 .正手定點揮拍練習；2 .反手定點揮拍練習；3 . 一正一反揮拍練習；4 .移動揮拍練習（看手勢）5 .發球揮拍練習教學方法：1 .完整的小范動作；2 .必要時，要做提示；3 .學生練習，教師糾正錯誤。三.用球練習分組：第一組、第二組同學打場地時，第三組、第四 組同學打墻。要求：打場地時汴意兩個人互相控制球，控制力量， 注意動作的準確性，盡量多打來回，每一次擊球結束， 快速還原準備動作；打墻練習也要注意控制力量，因為 你的力量越大，彈回來的速度就

32、越快，這樣對動作的定 型以及改進時沒有幫助的，打墻時也可采用兩個人打一 個球，一個人打一下。前半部分練習正、反手，后半部分練習發球。四.身體素質練習（一）俯臥撐：12個X 3組（二）蹲起： 30個X 3組練 習備 注次數65'四.放松練習（拍子拿好）練習備1.抖手、抖腿整理運動次數:時間注2.圍成兩個圈，食指放在拍柄上，拍頭著地，喊左基右左，手隨著口令移動，先出局者將拍子抬到器材室。本部分65'一 .總結本次課的練習情況以及存在的問題二.宣布卜課結5，束部分5，第九次課教 學 任 務1 .熟悉球性練習，以及身體與拍子的協調配合；2 .復習正、反手的基本動作練習，發球動作的提高與

33、鞏固;3 .身體素質練習課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備次數時間注準備部分15'一.整隊集合（一）檢查人數，著裝；（二）師生互問好；（二）宣布本課的內容及教學要求；（四）安排見習生。教學組織：成四列橫隊二.準備活動（一）繞兩片場地跑，中途做一些滑步、交叉步、跨 步、后退跑、然后從最后一個，蛇形跑，跑到一半時， 倒數第二個再跑，直到大家都做一遍。（二）靜止牽拉1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿；2 .大腿：后退膝關節著地，弓步壓腿；3 .兩腳前后開立，俯背摸腳尖；4 .單腳支撐，大小腿折疊；5 .展腹，卜腰摸腳跟；6 .向左、右、后壓腰；7 .手推肘

34、，拉肱二頭肌；8 .頸后拉肩；9 .手臂伸宜，指尖可下，拉手指；10 .手腕：兩手十指相對，向外側用力；11 .頸部：前、后、左、右；12 .密步（快頻率）。拿拍子，拿球15'一.熟悉球性練習練習備（一）拍球練習（重心由高慢慢降低）；次數:時間注（二）左、右移動的拍球練習（距離左、右移動兩步）；（三）襠下拍球；基（四）顛球練習（正、反面）；（五）拍桿顛球。要求：將球擊在拍面的中心位置，注意力要集中，眼 睛盯準球，達到熟練的程度。本二.正、反手以及發球的揮拍練習（一）正手定點揮拍練習；（二）發球揮拍練習；（三）移動中揮拍練習（看教師手勢）；（四）發了球以后，連好正一反（組合練習）。65&

35、#39;部分65'三.用球練習（一）網前小球隔網練習（口落地，口直接接）；（二）退到底線，打正、反手；（三）對墻壁練習正、反手（如圖）；（四）發球練習兩人對練時要控制球，控制力量，注意動作的準確性 和連續性，盡量多打來回，每次擊球結束快速還原到準 備姿勢，體會拍面擊球時的感覺。要求：第一組、第二組同學打場地，第三組、第四組 同學打墻，兩個人打一個球，每人打一下，拉拍動作要 小而且快，打場地盡量控制把動作做好，把球打到對方 手上。組織好以后，在同學們練習過程中，教師對學生進行 指導與糾正。 /_ 65'10'四.身體素質練習（一）步法1 .左、右移動2 .前、后移動要求：

36、五個來回一組，各完成3組，移動時用前腳掌 著地，眼睛向前看一.放松運動二.集合小結五.收拍收器材六.宣布下課練習備次數:時間注65'101第十次課教1.正、反手揮拍練習；學2.正、反手用球練習；任3.學習削球（反手），介紹下旋球的旋轉規律。務課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備次數時間注一.整隊集合（一）檢查人數，著裝；（二）師生互問好；準（二）宣布本課的內容及教學要求；（四）安排見習生。備教學組織：成四列橫隊二.準備活動（一）繞兩片場地跑，中途做一些滑步、交叉步、跨 步、后退跑、然后從最后一個，蛇形跑。部（二）牽拉（靜止不振動）1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著

37、地，拉后小腿；2 .大腿：后退膝關節著地，弓步壓腿；3 .兩腳交叉站立，手摸地；4 .向左、右、后牽拉腰部；15'分5 .手推肘，拉肱二頭肌；6 .手腕，左手伸宜，手掌朝前，右手拉左手的手指 要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。15'（一）正、反手定點揮拍練習；（二）正、反手移動揮拍練習；（三）發球的揮拍練習。要求：動作完整，準確，移動過程中注意前腳掌著地, 站穩后在揮拍。.用球練習（一'）兩人隔網對攔；（二）退到底線打正、反手來回；（三）發球，接發球練習。要求：1 .六人一片場地，練習控制球，控制力量；2 .兩邊的同學打斜線，中間的打直線；

38、3 .發球時輪換，要做好動作的同時提高命中率，接 發球的同學注意站位和判斷球。.學習反手削球（一）球拍的運動軌跡，向下動作越鋒利，越容易產生旋轉；（二）接觸球時拍頭的速度，接觸球時拍頭速度越快并與穩定的路過角度相結合，產生的下旋越大； （三）動作要領1 .握拍：東方式或大陸式握拍（以右手為例）65'2 .弓|拍：向后拉拍的高度要高于來球的高度，左手 支撐拍頸，拍面打開；3 .前揮和擊球：右腳在向擊球點邁出時要做一些調 整，球拍由高向低揮動的同時拍面稍微打開，擊 球點不像上旋擊球那么靠前；4 .隨揮動作：球拍沿球飛行的目標繼續揮動，結束 在肩以上，后腳的腳跟對著后擋網。教學方法：1 .教

39、師講解并示范；2 .完整的示范動作，學生模仿；3 .分解動作，講解并練習練 習備 注次數65'要求：自己體會拍面的變化，對墻壁做練習，體會動 作結束部分101一.放松運動靜止牽拉6分鐘二.集合小結三.收器材四.宣布卜課練 習備 注次數10'第十一次課教 學 任 務1 .復習正、反手以及反手削球的基本動作練習；2 .發球動作及命中率的練習；3 .身體素質練習，通過長跑，培養學生的耐力。課的部 分和時 問教學內容、方法和組織措施共90分鐘練習備次數時間注一.整隊集合（一）檢查人數，著裝；（二）師生互問好；準（二）宣布本課的內容及教學要求；二.準備活動備（一）游戲：（跑線）找出一名同學先追人，擋所有 人都必須在場地的線上跑，雙打線不能直接跑到單打 線，要通過網前或從底線那繞過去，不可以反抓。（三）靜止牽拉1 .小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地；部2 .大腿：后退膝關節著地壓腿；3 .兩腳前后站立，