1、健美操根本步伐在跳繩中的應用分析摘要：跳繩在我國已經有1000多年的歷史，它是一項簡單易行、強健身體、娛樂身心的體育活動，它歷史悠久，廣為流傳，深受國民的喜歡，伴隨著跳繩的不斷演變和開展，跳繩逐漸由民間游戲向體育轉變。并成為人們倍加喜歡的休閑體育活動。本文以跳繩在我國至今的開展為背景，分析健美操根本步伐在跳繩中的應用。其目的在于將健美操的根本步伐融入跳繩之中，在跳繩中融入更多的健身因素。關鍵詞：跳繩;健美操;體育活動前言跳繩作為我國一項歷史悠久的民族傳統體育活動，并深受各年齡段的人們的喜歡。隨著跳繩在我國的開展，它逐漸從民族傳統向體育競技開展。而競技性的把戲跳繩僅適宜特定年齡段的人們學習，而對

2、于兒童的學習有一定的限制。本文結合跳繩在我國現階段的開展，對將健美操簡單的根本步伐參加跳繩的編排中進展分析，以期為跳繩提供更多易學的健身元素。1.研究方法1.1文獻資料法根據課題的需要，通過圖書館和互聯網等進展檢索獲得與跳繩開展的相關研究資料，進展挑選并整理，為本課題的研究提供一些有價值的資料。訪問把戲跳繩以及喜歡跳繩的老師和學生，獲得跳繩的的第一手數據資料，通過訪問談話理解健美操根本步伐參加跳繩中的可行性。1.3邏輯分析法對通過文獻資料和訪談所獲得的相關資料和有效數據，運用邏輯學的知識和方法，進展歸納、分析，為健美操根本步伐在跳繩中的應用價值提供建議跟理論。2.研究結果與分析2.1把戲跳繩在

3、我國的開展跳繩在我國的開展已經用1000多年的歷史，是很多人都喜歡的運開工程，隨著跳繩的不斷開展，在跳繩中融入了更多的具有欣賞性的把戲，逐漸開展為把戲跳繩。之后，將音樂元素融入到把戲跳繩中，使把戲跳繩不僅有很高的娛樂性，更添加了把戲跳繩的欣賞性。加上技術動作的不斷創新，極大地豐富了把戲跳繩的技術動作內容。為把戲跳繩注入了新的活力。把戲跳繩從一項古老的游戲逐漸變成一項新興的體育活動。其節奏感強、動作豐富多變、花式多樣，具有較高的欣賞性和競技性。近年來把戲跳繩迅猛開展，成為融競技性、健身性、娛樂性、興趣性、欣賞性、挑戰性等特性于一體的競技工程。2.2健美操根本步伐在跳繩中應用的可行性分析2.2.1

4、運動技能遷移理論為健美操根本步伐在跳繩中的應用提供理論運動技能遷移理論是對運動技能之間的遷移現象的描繪，它普遍的存在于體育教學的各個領域。運動技能遷移的效果包括正遷移和負遷移，它是判斷運動技能之間的遷移的正負效果。在運動技能遷移中正遷移可以促進技能的開展，而負遷移阻礙運動技能的開展。健美操根本步伐的練習中膝蓋的緩沖彈動與跳繩中的彈動是一致的。健美操的步伐隨音樂而動，具有一定的節奏性，跳繩也具有一定的節奏性，健美操于跳繩的節奏一致。并且健美操與跳繩活動中身體都是保持直立。由此可知，將健美操根本步伐應用于跳繩中屬于正遷移。2.2.2健美操根本步伐在跳繩中的應用可以有效地激發跳繩者的興趣興趣是激發人

5、們參加體育活動的催化劑。健美操的開展在我國已經廣為流傳，是老少皆宜的運開工程。將健美操的根本步伐參加跳繩中既增加了跳繩的欣賞性，又增加了跳繩的興趣性。健美操的根本步伐要把戲跳繩中的動作簡單，又有很高的健身價值。健美操工程的開展又很普及，學生們都有一定的根底，很容易產生運動興趣。也對跳繩方式的多樣性有一定的改善。2.3健美操根本步伐在跳繩中應用的健身價值分析2.3.1健美操根本步伐在跳繩中應用的健身作用健美操根本步伐與跳繩的交融可以有效地改善跳繩者的體質，改善機體機能的才能。跳繩中參加健美操的根本步伐，使四肢全面的舒展，部分肌肉得到拉伸，對健身有良好的效果。它不僅可以健身對健腦也有一定的作用，在

6、跳繩過程中，要不斷記憶下肢的動作。在跳繩中參加健美操的根本步伐，可以有效地進步肺活量，很好的改善心肺功能。所以它是集健身、娛樂、表演于一體的體育活動。把健美操的根本步伐融入跳繩中可以增強四肢的力量，促進兒童少年的骨骼增長，增強內臟器官的機能，促進新陳代謝，使神經系統可以得到很好的訓練，通過跳繩中健美操根本步伐的活動可以促進學生下肢肌肉、關節、韌帶和內臟機能的開展，對跳繩過程中要不斷于開展彈跳力、靈敏性和協調性等具有顯著作用。同時，還可以促兒童少年智力的提升、身高的增長，增強心肺功能和胃腸功能。2.3.2健美操根本步伐在跳繩中應用對身體素質開展有積極的作用在跳繩中參加健美操的根本步伐還可以開展跳

7、繩者的身體素質，健美操根本步伐需要腿步的彈跳力，在跳繩中可以進步腿部的彈跳力。并且，跳繩中參加健美操的動作還可以進步身體的靈敏性和協調性，健美操的步伐本來就需要身體極度的協調，把健美操的根本步伐參加跳繩中，還需要跳繩者高度的靈敏性。在跳繩中參加健美操的根本步伐還可以進步身體的速度、力量、耐力等素質。使身體素質得到全面的鍛煉。2.3.3美操根本步伐在跳繩中的應用可有效地改善跳繩者的心情在跳繩中根據跳繩者的心理和生理特點，靈敏的安排多種步伐組合的跳法練習，健美操根本步伐簡單易學，又具有很高的欣賞性，引導跳繩者對健美操步伐參加跳繩產生濃重的興趣，激發跳繩者內在的自豪感，使跳繩者在跳繩中產生良好的體驗。還可以鍛煉跳繩者的表現力和想象力，培養跳繩者的節奏感，促進身心的全面開展。在進展雙人或多人的練習時，不僅可以進步人際交往才能，加強隊友之間的感情，體驗團體活動的樂趣，到達身心愉悅的目的，還可以增強自信心，進步環境適應才能，加強集體觀念，增強合作意識，培養刻苦的精神和頑強的意志品質。3.結論健美操的根本步伐參加到跳繩中，不僅可以豐富跳繩的多樣化，還可以使跳繩者得到良好的體驗。健美操根本步伐參加跳繩中在技能遷移中為正遷移，學起來簡單易學，并且適宜各個年齡段的學習。將健美操根本步伐加到跳繩中，可以進步身體的技能才能，促進身體新陳代謝，進步心肺的功能。還可以開展身體的靈敏性、協調性、速度