1、12游戲：抓緊游戲：抓緊逃避逃避規則：8-10人一組，圍成一個圈。每人伸出左手掌心朝下，再伸出右手，食指朝上，抵住右邊人的左手掌心。聽到主持人喊3或3的倍數時，左手快速抓別人食指，而自己的右手食指則要快速逃避被抓。游戲時間：5分鐘。交流一下游戲后的感受。3 請大家閱讀P54的課文內容，并談談讀完后的感受。 正如大家所說，我們有些學校的現狀的確如此456羊與狼的心理學實驗羊與狼的心理學實驗請閱讀請閱讀P P54555455 你認為那只羊死去的原因可能是什么？7 繼續閱讀P55的“壓力小清單”，然后自我檢查一下，分析自己的壓力源是什么。8 1.該如何舒緩自己的壓力呢？請看P56的“金點子”。 2.

2、有時我們還需將壓力變動力，以促進我們達到目標。讓我們來看看“鄧亞萍的經歷”。9 鄧亞萍是乒乓球歷史上最偉大的女子選手，運動生涯中，冠軍頭銜132個，曾經獲得過18個世界冠軍。退役后，鄧亞萍先后到清華大學、英國諾丁漢大學和劍橋大學進修學習，并獲得英語專業學士學位、中國當代研究專業的碩士學位和經濟學博士學位。 10童年時期童年時期 童年的鄧亞萍因個子矮，手腳粗短，根本不符合體校的要求，體校的大門沒能向她敞開。于是，年幼的鄧亞萍跟父親學起了乒乓球，每天在練完體能課后，必須還要做100個發球接球的動作。鄧亞萍雖然只有七八歲，但為了能使自己的球技更加熟練，基本功更加扎實，便在自己的腿上綁上了沙袋，而且把

3、木拍換成了鐵拍。對一個孩子來說，這是多么難能可貴！這不但要使身體備受煎熬，心里方面也要承受巨大的壓力。 11運動員時期運動員時期 進入國家隊后，鄧亞萍都是超額完成自己的訓練任務，隊里規定上午練到11時，她就給自己延長到11時45分，下午訓練到6時，她就練到6時45分或7時45分，封閉訓練規定練到晚上9時，她練到11點多。鄧亞萍為了訓練經常誤了時間，她就自己泡面吃。 在隊里練習全臺單面攻時，鄧亞萍依舊往腿上綁沙袋，而且面對兩位男陪練的左突右奔，一打就是2小時！12求學時期求學時期 剛到清華大學外語系報到時，指導老師讓她一次寫完26個英文字母，看來最簡單不過的事，鄧亞萍卻費盡心思后才能寫出來。19

4、98年2月，鄧亞萍前往英國劍橋大學讀書，開始的一兩個月之內，根本聽不懂老師講什么。她把老師所有板書照抄一遍，回家后，自己再翻字典。每天的生活比較單調，上課時間是4個半小時，下了課還有很多作業，中午只有1個小時的休息時間，幾乎每天都要學習到12點。學習的壓力非常大。13 談到在劍橋大學讀博時，鄧亞萍說：“難啊，真是太難了，感覺壓力很大。一天到晚就是繃著，感覺特別辛苦。但我要感謝當學生的這段經歷，因為它讓我看到了另外一個世界，找到了自己新的價值。如果亞運會、世乒賽和奧運會的冠軍是我乒乓球生涯的三個大滿貫，那么在清華獲得學士學位、諾丁漢大學碩士畢業和取得劍橋博士，就是我要完成的另一項大滿貫。” 14

5、放松心情，減輕壓力，試試下面的方法吧。1.閱讀P56的“松弛法、想象法”。2.還可以試試“打盹、按摩、唱歌、運動”3.參加一些興趣活動：15我們的水墨畫展覽我們的水墨畫展覽16我們的我們的“書香雅頌書香雅頌”17我們的我們的“大課間活動大課間活動”18我們的課外閱讀我們的課外閱讀19 生活學習中，壓力是不可避免的，也是必要的。 重要的改變自己面對壓力的態度，改變自己應對壓力的行為。一味地抱怨或焦慮不能解決問題，只有自我調適，舒緩壓力才是真正有意義的做法。 下面就讓我們一起唱響“放輕松”吧！20別讓我的雙肩壓的太重也許我的腳步會變得輕松讓我們的心情學會流浪讓我們的青春感受從容你讓我坐的時候我真想動你讓我動的時候我就會懵在我懵的時候我總要醒而當我醒來以后我還有夢放輕松我們放輕松好讓我的心靈去吹風放輕松我們放輕松就讓我的年齡會做夢放輕松我們放輕松好讓我的心靈去吹風放輕松我們放輕松就讓我的年齡會做夢你讓我坐的時候我真想動你讓我動的時候我就會懵在我懵的時候我總要醒而當我醒來以后我還有夢放輕松我們放輕松好讓我的心靈去吹風放輕松我們放輕松就讓我的年齡會做夢放輕松我們放輕松好讓我的心靈去吹風放輕松我們放輕松就讓我的年齡會做夢給我一片天空一片藍藍的天空我就是那瀟瀟灑灑的鷹給我一片草地一片青青的草地我就使