1、冬季中醫如何養腎一、冬季中醫如何養腎腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用 的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補 腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰 虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等病癥， 可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補，腎陽虛者，常見有肢體 畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等病癥，那么應選擇羊肉、鹿 茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動， 皆由肝腎所支配，故有腎主骨，骨為腎之余的說法，善于養生的人， 在冬季更要堅持體育鍛煉，以取得養筋

2、健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、 增強自身抵抗力之成效，從而到達強腎健體目的。散步、慢跑、打球、 做操、練拳舞劍等，都是適合冬季鍛煉的工程。冬季鍛煉還要注意保 暖，特別是年老體弱者，鍛煉出汗停止運動時，一定要及時穿上衣服， 有條件者換去汗濕的內衣，以防感冒。堅持按摩可祛乏護腎，按摩可采用以下方法： 搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓 30次。腰為腎之府搓 擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。 揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體 的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而到達強腎固本目的，有利于延年益壽。二、冬季為什么要養腎冬天

3、的生活起居要有規律，宜多開展力所能及的體育活動，這不 但能增強與人體免疫有關的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣， 而幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎主骨，冬天經常叩 齒有益腎、堅腎之功。腎在液為唾，冬日以舌抵上腭，待唾液滿口后, 慢慢咽下，能夠滋養腎精。腎之經脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴， 冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬天人處于陰盛陽衰狀態，因而宜負日之暄 一一進行日光浴，以 助腎中陽氣升發。腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，肝膽相照，膀胱 經脈行于背部，寒邪入侵，首當其沖，故冬天應注意背部保暖，著件 棉或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，封藏之本，因而，冬 天切忌房事過

4、度，工作、運動不可過多出汗，防止腎之陰精虧損、陽 氣耗散。對于養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗 肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。 還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色 食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、 烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，假設將上述食品 置入粥中煮食，既能祛寒，又可給養，還能療疾。我國明代著名醫家張景岳有句名言：善補陽者，必于陰中求陽； 善補陰者，必于陽中求陰。對于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食鱉、 龜、藕、木耳等護陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，致腎水 更寒

5、，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，折傷元陽。三、養腎吃什么好1核桃羊肉粥材料：核桃仁10克、羊肉100克、羊腎1對、大米100克，以及 蔥、姜、鹽等調味品適量。做法：先將羊肉洗凈，切細，羊腎剖開，去筋膜，切細。再取大 米煮沸，放入羊肉、羊腎，煮至粥熟后，參加適量蔥、姜、鹽等調味 品后即可食用。成效：核桃對人體有益，可強健大腦；羊肉被稱為冬令補品，李時 珍在?本草綱目?中就說：羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身， 益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。此粥具有溫補腎陽的作 用，適合陽虛怕冷者食用。2、益腎雀肉湯材料：麻雀3只，菟絲子、枸杞子各9g,姜、蔥、鹽、黃酒各適 量。做法：將麻雀

6、去毛及內臟、洗凈，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中， 然后放入鍋中，加水適量，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時，去 藥，加姜、蔥、鹽、黃酒，繼續煮片刻，最后加味精、調料而成。成效：本方具有溫補腎陽的作用，適用于腎陽虛所致的尿頻、夜 尿多等癥。3、姜附燒狗肉材料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、 蔥適量。做法：將狗肉洗凈，切成小塊；將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙 鍋內，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮, 直至肉爛即成。成效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等 陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。4、鹿茸淮山竹絲雞湯材料：鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。做法：鹿茸、淮山藥洗凈；竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開水中 煮5分鐘，取出過冷水。把用料放