1、?黃帝內經?閉目養生的1313種方法轉閉目養神是養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法.中醫認為,神是人體生命活動和精神活動的總稱,對身心健康關系重大.?黃帝內經?曰：“得神者昌,失神者亡.可見神的充耗,關系到人的壯老；神的得失又關系到人的昌亡,人體五臟六腑的精氣都上注于目.閉目可以養生,閉目養神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期使用目力者,是大有裨益的.中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下13式：一、閉目養心：在日常諸事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜之地,正襟危坐,雙目閉臺,眼瞼下沉,調勻呼吸,意守丹田.良久那么頭腦清醒,心平氣和,心靜如水,煩惱漸漸消失,進入靜謐祥和狀態,機體陰陽氣血通達

2、順暢,心理平衡,情緒愉悅,頭腦清楚,渾身輕松.二、閉目降氣凡遇憤憤不平或譜受屈辱,于暴躁難捺之時,要理智地限制情緒,離開是非之地,閉目思量.同時用自己的雙手食指輕輕壓在眼瞼上,微微揉搓,到眼珠發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩.三、閉目行悅在憂郁悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,閉目獨坐,盡量默憶,想象以往得意歡愉之事,即會覺得心神平衡,悲傷煩亂之情就會逐漸消失.四、閉目臥思人有三種思維方式：第一為睜眼思維方式,第二為夢境思維方式,第三即是閉目思維方式.閉目思維是一種臨界思維“現象,即臥而不寐,閉目臆想聯翩.在這種思維狀態下,大腦排除了外界的干擾,又處于充血、

3、充氧狀態.如此,可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮作用,以提升思維的深度和廣度.五、閉目消食吃完飯后閉目休息1030分鐘,再去睡午覺、散步或是做別的事情.這對肝臟的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的.人們吃完飯尤其是午飯,由于吃的一般都比擬多后,體內的血液集中到消化道內參與食物消化,如果再行走、 運動,血液就會有一局部流向手足,此時,流入肝臟的血流量就要減少到50%以上.如果肝臟處在供血量缺乏的情況下,正常的新陳代謝就會受到影響,從而導致對肝臟的損害.六、閉目賞樂你可以常常閉目聽一些自己喜愛的音樂和戲曲.優美的旋律可增進大腦活動,調節中樞神經系統的功能,使人產生心曠神怡的感覺,對身體健康

4、十分有益.七、閉目解乏勞逸結合對老年人來說十分重要,當身體勞動累了,或讀書、看報、 寫字疲乏的時候,不妨閉目靜養片刻,這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處.八、閉目釋煩常言道：“眼不見,心不煩.這話是很有道理的.意思是說閉上眼睛不但可以養目,而且可以靜心.心靜那么神安,神安那么災病不生,福氣永存.遇到繁雜吵鬧的場臺或自己不愿看的場面,又不便避九、 閉目養陽老年人適當閉目靜心曬曬太陽,可以養陽.德國柏林自由大學克勞瑟發現,如果不是嚴重高血壓癥,經常曬太陽能夠降低血壓.當人的皮膚受到陽光照射時,便會產生維生素D,維生索D參與人體的血液循環.十、閉目動行老年朋友們不妨試試,找一處清凈之地雙目微閉,全身放松,以盡可能慢的動作打一套太極拳,充分體會緩慢柔韌,圓滑連貫的要領,定會有意想不到的收獲.H一、閉目強記老年人隨著年齡的增長,記憶力日漸衰退,常常會遇到要記起某個人、 回憶某件事,一時半會兒就是想不起來,抓耳撓腮甚是痛苦.此時不妨閉目靜心幾分鐘,待全身放松,心平氣和后,或許會靈機一現,豁然開朗.十二、閉目神游靜坐閉目,給想象插上翅膀,飛向野外,觀靈山秀水,望天高云淡,聽飛瀑松聲,游長江大海,此時心怡神馳,心靈與天籟之聲竊竊私語,天人合一,會有一種身輕如燕的感覺.人到老年,不能日行千里,卻能神行萬里,這種“精神暢游