1、本文格式為word版，下載可任意編輯青少年網球訓練計劃【青少年網球之路(三):關于青少年訓練的十點建議】 從事過青少年網球教學的教練都會有所體會，訓練青少年球員是一項難度頗高的工作。因此我們必需應用一些針對性較強的方法，才能做到事半功倍。 從最基本的角度來說，網球教練們針對初學者必需有一個非常完善的訓練方案，這是進行長期、長久、穩固訓練的核心要素。而為了訓練青少年球員，把全部刺激的、有挑戰性的訓練項目聚集起來，這是任何青少年教練都必需優先考慮的事情，由于這些初學者需要一些特殊的訓練方法來讓他們愛上網球，并且堅持這項運動。 建議一：勝利等于樂趣。網球訓練應當寓教于樂，教練們應努力想方法吸引這些小

2、球員們來參加網球運動。讓你的訓練方案更加豐富，保持樂觀的態度，進行好玩的嬉戲，使全部的小球員們都從訓練中獲得肯定程度的勝利感。還要在你的俱樂部里制造出一種氛圍父母和孩子可以一同享受網球的魅力，盡量讓網球成為孩子們生活的一部分。建議二：采納經過加工改良的網球裝備。這其實涉及到了剛才的建議一。由于使用較低的球網、更松軟的網球、更輕的球拍和好玩的幫助器材，可以讓小球員們更易獲得勝利，并因此享受到網球帶來的歡快。建議三：使用標志物給小球員們定位。在嬉戲以及技術訓練中，使用標志物或者其它記號來給學員們定位。這是為了給他們一個參考點，防止他們在活動進行中受傷。建議四：常常提到、利用球場上各條線和各區域的名

3、稱。在引導訓練的時候要擅長利用這些線和區域，這樣可以完成一個更全面的網球訓練，為日后的競賽過程供應關心。建議五：在解釋訓練內容之前先演示一遍。孩子們是特別特別的學習者，從觀看和效仿中得到的東西他們往往學習得最快最好，這正如他們親身體驗和感受事情的運轉一樣。所以在你的網球教學課中，要為同學們支配大量的視覺訓練，例如讓他們做揮動影子的練習，感受何謂正確的擊球。這遠比單純地解釋給他們聽要有效得多，單純的解釋只會短暫集中他們的留意力，他們并不能完全理解你的意思。建議六：教學不要過于專業化和技術化。技術性的指導用語用在孩子身上完全是鋪張的，由于他們只懂得一些最簡潔的區分。舉例來說，打得再高一些或者打得再

4、低一些、再打輕一點或者再打重一點、向左轉或者向右轉這些都是指導青少年球員很有效果的語言。建議七：給小球員們設定目標區域。設定目標區域的緣由是強迫小球員們學會掌握，而不是單純地發力。很多小球員將勝利與擊球的速度和遠度聯系在一起?？墒怯懻撟C明體育運動中速度和精準都是必需的，所以最好也學會如何先放慢速度，掌握移動，然后再提速，而不是一味地加速。通過練習精準擊球，我們的小球員們才能在對打練習中變得更強大。建議八：不要太旱進行一對一教學。有一些父母期望我們進行一對一的教學，然后裝成小丑一般去消遣那些四、五歲的小孩子。其實對他們這個年紀來說，這樣的做法是不恰當的。這個年紀的孩子們很享受和伴侶一起打球時刺激的樂趣給他們上私人課只會令孩子厭倦網球，失去.。建議九：有方案、有進度地實施訓練方案。從迷你球場到正規場地、從兒童球拍到正規球拍、從低壓小球到競賽用球、從三非常鐘的一節課到四十五分鐘的一節課，方案要一步步實施。這會讓孩子們覺得網球始終富有挑戰性，否則他們會感覺不到進步，然后去找另一項運動玩。建議十：讓小球員們打競賽。作為教練，我們正在嘗試教小球員們打網球這件事。當基本技術教完以后，模擬競賽應當成為重點。對于小小年紀的學員來說，把球打過網已經很不簡單，而能夠來