1、關于成立羽毛球俱樂部策劃方案1、活動宗旨：豐富員工業余生活，增強員工體質，加強員工間交流。2、活動形式與人員：成立羽毛球協會或者羽毛球俱樂部，作為公司活動和員工福利的一部分。歡迎和鼓勵公司全體員工積極參與。公司所有在職員工（含實習期、試用期），身體健康，熱愛羽毛球運動的員工均可申請加入會員；3、活動方案：1）定期內部活動：時間：每周二18：3020：30；地點：火車頭體育館羽毛球館活動內容：分計劃訓練和自由活動兩項。18：30-19：30為訓練時間，可邀請專門教練從基礎動作和基本規則等開始進行訓練（另附參考訓練計劃和羽毛球規則）。19：30-20：30為自由活動，可安排隊內練習和對抗賽。其中前

2、期可以以統一訓練為主，后期主要以針對訓練和練習賽為主。期間穿插分組對抗賽。2）不定期外部交流：時間：具體時間不定；地點：以火車頭體育場為主可邀請各內部兄弟外部單位進行羽毛球交流賽，用品自備，提供比賽用球。可呈報總部另行申請活動。二、羽毛球參考訓練計劃1、第一層次：初學階段（一）教學目標：培養對羽毛球運動的興趣，喜歡羽毛球運動，初步學習和掌握正、反手握拍方法、發球法、上手擊球技術的基本環節和基本移動步法，享受打羽毛球的樂趣。發展體能（速度、靈敏、反應、暴發力等能力），形成積極健康的業余生活方式；在練習與比賽中，學會調控情緒、磨煉意志、增強自信、發展個性、培養堅強的意志品質和積極進取的精神。形成現

3、代社會所必須的合作與競爭意識。（二）教學內容：1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。2、發球法：正手發高遠球、發網前球技術的基本動作。3、擊球法：正手高球、吊球技術的基本動作；正手與反手放網、挑球和推球的基本技術動作。4、站位的基本姿勢。5、墊步、并步、跨步、蹬步、跳步五種基本步法。教學重點：定點發球（三）教學要求：通過示范、錄像、觀摩教學，要求會員模仿正確的技術動作，采用各種技術的輔助性練習手段，逐步形成正確的擊球動作，初步建立主要動作的基本技術基礎，初步掌握五種基本步法，本階段學習不應急于求成，難度要降低，可多進行各種握拍和定點擊球練習。并以多種形式的練習內容交替進行，以更較好的掌握基本動

4、作。2、第二層次：基礎階段（一）教學目標：全面學習掌握規范技術動作，基本掌握握拍法、發球法和一般起動、移動制動、回動步法，對各項基本技術建立一個比較清晰、準確的動作表象。享受打羽毛球的樂趣，發展體能，形成積極健康的業余生活方式；在練習和比賽中，學會調控情緒、磨練意志、增強自信、發展個性、培養堅強的意志品質和積極進取的精神，形成現代社會所必須的合作與競爭意識。（二）教學內容：1、握拍法：正、反手握拍及其變換。2、發球法：單打正手發高遠球、近網球、平高球技術。雙打正手發近網球、平高球技術。雙打反手發近網球、平高球技術。3、擊球法：正手與頭頂高球、吊球、殺球技術。正手與反手的放網、勾球、推球、挑球、

5、撲球技術。正手與反手的接吊、接殺球技術。正手與反手的平抽、平擋技術。4、步法：15正手與反手的跨步、墊步、蹬步上網等移動步法。正手與頭頂球的并步、跨步、跳步后退移動步法。正手與反手的踏步、墊步、并步兩側移動步法。發展五種步法的運用能力。教學重點：正手發高遠球和墊步移動步法。（三）教學要求：掌握正確的握拍動作，較好的掌握擊球技術和一般起動、移動、制動、回動步法，對各種基本技術建立清晰、準確的動作表像，練習時要特別注意動作結構的正確性，在不產生錯誤動作的前題下，逐步加大練習的難度，提出更高的要求，不斷的發展合理運用技術能力。3、第三層次：提高階段（一）教學目標：本階段教學是在復習、鞏固、提高已學過

6、的基本技術動作的基礎上，主要加強羽毛球比賽戰術上的運用，通過教學比賽，培養會員綜合運用技術和戰術的能力，使會員懂得羽毛球比賽規則，提高比賽欣賞水平。享受打羽毛球的樂趣，發展體能，形成積極健康的業余生活方式，在練習和比賽中，學會調控情緒、磨練意志、增強自信、發展個性，培養堅強的意志品質和積極進取的精神，形成現代社會所必須和合作與競爭的意識。（二）教學內容：1、單打的基本站立；2、單打的基本技術配合應用；3、單打的攻后場戰術；4、雙打的基本站位和輪轉；5、單雙打比賽的基本規則。教學重點：單打的基本技術配合應用（三）教學要求：較好的掌握基本技術組合運用的戰術方法，通過實戰練習和比賽，培養實戰能力，初

7、步形成發球、站位、單一擊球技術和多項組合運用以及攻底線，攻對方弱點等基本的戰術意識。戰術練習中，要特別注意防止因某些戰術上的需要而采用不適宜或完全錯誤的擊球動作和方法通過本階段的教學。使會員懂得羽毛球比賽的規則，了解各項基本技術的動作規范和羽毛球運動的技術風格，初步具有區別正確與明顯錯誤動作的能力。四、具體訓練計劃羽毛球學期教學計劃（水平五）教學單元周次課次教學內容第一層次第二層次第三層次第一12正手握拍方法熟悉球性練習正反手握拍及其變換單E后占位實戰比賽擊打局球練習模仿性練習一擊書局遠球3反手握拍方法單打正手發高遠球性練習球性練習方法球綜合練習單一4擊打局球練習球性練習一一互實戰比賽拋接球擊

8、球綜合練習元5正手發高遠球單打正手發高遠單打恚本技術配模仿練習一一揮球合應用拍并步后退移動步擊球綜合練習三6球性練習拋模仿練習實戰比賽接球擊打綜合練習擊書局遠球7球性練習拋單打正手發近網單打吊前場戰術接球球擊球綜合練習四正手發高遠球跨步上網移動步實戰比賽8模仿練習模仿練習擊書局遠球擊球綜合練習五910正手發近網球模仿練習球性練習-拋接球擊打高遠球練習單打正手發高遠球跨步后退移動步模仿練習擊球綜合練習單打攻后場戰術擊球綜合練習實戰比賽11球性練習單打正手發近網單打攻“四方”12正手吊球球球戰術六模仿練習-揮墊步上網移動步擊球綜合練習13拍模仿練習實戰比賽擊書局遠球擊球綜合練習第七14模仿練習球性

9、練習擊書局遠球擊打局遠球實戰比賽實戰比賽單八15反手放網步球雙打正手發近雙打恚本站位與輪網球轉元模仿練習16球性練習模仿練習綜合練習實戰比賽擊書局遠球17測驗：測驗：測驗：定點發球定點發球定點發球九18擊打局遠球半場交叉移動半場交叉移動實戰比賽實占比賽19正手挑球雙打反手發近單打吊前擊后戰術模仿練習網球綜合練習第-L-球性練習-拋雙打反手發平實占比賽20接球高球擊書局遠球模仿練習教學比賽21反手挑球正手與頭頂的單打打對角線戰術單模仿練習高球技術綜合練習十22球性練習-拋并步后移動實戰比賽接球擊球綜合練習元擊書局遠球23正手握球正手吊球羽毛球規則裁判法十24模仿練習球性練習擊書局遠球墊步前移動擊

10、球綜合練習綜合練習實戰比賽25反手推球正手殺球規則裁判法十模仿練習跨步上網移動教學比賽三26球性練習實戰比賽擊書局遠球27球性練習正手與反手放規則裁判法十墊步移動網技術教學比賽四28模仿練習跨步前移動擊書局遠球擊球綜合練習29球性練習正手勾球、挑規則裁判法-L-并步移動球技木教學比賽五30模仿練習墊步向兩側移擊書局遠球動實戰比賽十31球性練習反手勾球、挑規則、裁判法六32跨步移動模仿練習擊書局遠球球技木并步向兩側移動擊球綜合練習教學比賽33球性練習正手與反手的規則、裁判法十跳步移動握球、撲球教學比賽七34模仿練習實戰比賽擊書局遠球35測驗：測驗：測驗：十定點發球定點發球定點發球八36半場交叉移

11、動半場交叉移動半場交叉移動實戰比賽實戰比賽實戰比賽三、羽毛球簡明規則具體規則1擲挑邊器賽前，雙方應擲挑邊器。贏方將做出選擇。先發球或先接發球，一個場區或另一個場區。輸方在余下的一項中做出選擇。2 交換場區以下情況運動員應交換場區；第一局結束；第三局開始前；第三局中或只進行一局的比賽中，當領先的一方得分為11分一局的6分或15分一局的8分時。運動員未按的規定交換場區，一經發現立即交換，已得分數有效。3 發球合法發球發球時任何一方都不允許非法延誤發球；發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球，腳不能觸及發球區的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動，直至將球發出。發球員的球拍必須

12、先擊中球托，與此同時整個球要低于發球員的腰部。發出的球必須向上飛行過網，如果不受攔截，應落入接發球員的發球區內。一旦雙方運動員站好位置，發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。發球員須在接發球員準備好后才能發球，如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。一旦發球開始，球被發球員的球拍觸及或落地即為發球結束。4打分發球員的分數為0或雙數時，雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。發球員的分數為單數時，雙方運動員均應在各自的左發球區發球或接發如“再賽”，發球員應以該局的總得分，按和的規定站位。球發出后，由發球員和接發球員交替對擊直至“違例”或“死球”。接發球員違例或因球觸及接發球員場區內的

13、地面而成死球，發球員就得一分。隨后，發球員再從另一發球區發球。發球員違例或因球觸及發球員場區內的地面而成死球，發球員即失去發球權。隨后，接發球員成了發球員，雙方均不得分。5違例發球不合法；發球員發球時未擊中球；發球時，球過網后掛在網上或停在網頂；比賽時：1）球落在球場界線外；2）球從網孔或網下穿過；3）球不過網；4）球碰屋頂、天花板或四周墻壁；5）球觸及運動員的身體或衣服；6）球觸及場外其他人或物體（由于建筑物的結構問題，必要時地方羽毛球組織可以指定羽毛球觸及建筑物的臨時規定）；比賽進行中：1）運動員球拍、身體或衣服觸及網或網的支撐物；2）運動員的球拍或身體從網下侵入對方場區，妨礙對方或使對方

14、分散注意力；3）妨礙對方，如阻擋對方緊靠球網的合法擊球；比賽時，運動員故意分散對方注意力的任何舉動，如喊叫、故作姿態等；比賽時：1）擊球時，球夾在和停滯在拍上緊接著又被拖帶；2）同一運動員兩次揮拍連續擊中球兩次；3）同方兩名運動員連續各擊中球一次；4）球觸及運動員球拍后繼續向其后場飛行；運動員嚴重違反或一再違反規定。6 重發球有裁判員宣判“重發球”，用于中斷比賽。遇到不能預見或意外的情況，應重發球。除發球外，球過網后掛在網上或停在網頂，應重發球。發球時，發球員和接發球員同時違例，應重發球。發球員在接發球員未做好準備時發球，應重發球。司線員未看清，裁判員也不能做出決定時，應重發球。7 死球下列情

15、況為死球：球撞網并掛在網上，或停在網頂；球撞網或網柱后開始在擊球者這一方落向地面；球觸及地面；“違例”或“重發球”已被宣報。8 警告；對已被警告過的一方判違例。對嚴重違反或屢犯者判違例并立即向裁判長報告，裁判長有權取消其比賽資格。未設裁判長時，競賽負責人有權取消違反者的比賽資格。9 裁判職責和申述裁判長對競賽全面負責。臨場裁判員主持一場比賽并管理該場地及其周圍。裁判員向裁判長負責；未設裁判長時，向競賽負責人負責。司線員負責宣判界內球或界外球。裁判員應維護和執行羽毛球比賽規則，及時地宣判“違例”或“重發球等。裁判員應使運動員和觀眾能了解比賽的進程。裁判員可與裁判長磋商、安排、撤換司線員或發球裁判

16、員。打羽毛球的好處一、娛樂性1、自娛性羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮并達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。2、觀賞性由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠

17、神怡，流連往返。二、鍛煉性1、增強體質羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、后場快速移動擊球，中后場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時（多半是被動情況）又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀干的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。2、培養意志羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中占有非常重要的地位。羽毛球比賽經常遇到這類情況，即運動員出現了“極點”：喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會出現，甚至幾乎是同時出現（如一個球打了很多回合），這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在于再堅持一下之中。那么*什么去堅持，就要*頑強的意志品質和堅定