1、 暖身游戲暖身游戲 烏龜與烏鴉烏龜與烏鴉游戲規則游戲規則v同桌兩人為一組，每位同學伸出你的同桌兩人為一組，每位同學伸出你的右手，掌心向下，伸出左手食指，頂右手，掌心向下，伸出左手食指，頂住對面同學的右手掌心。住對面同學的右手掌心。v當聽到當聽到“烏鴉烏鴉”這個詞時，就用你的這個詞時，就用你的右手去抓住對方的食指，而自己的左右手去抓住對方的食指，而自己的左手則要急忙逃脫，以免被抓。手則要急忙逃脫，以免被抓。 注意力：是指是心理活動對一定對象的指向和注意力：是指是心理活動對一定對象的指向和集中。注意不是一種獨立的心理過程，它總是和心集中。注意不是一種獨立的心理過程，它總是和心理過程聯系著，比如：理

2、過程聯系著，比如：“注意看注意看”，“注意聽注意聽”。 注意力是注意力是智力智力的五個基本因素之一，是的五個基本因素之一，是記憶力記憶力、觀察力、觀察力、想象力想象力、思維力的準備狀態，所以注意力、思維力的準備狀態，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。被人們稱為心靈的門戶。 由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去記憶、想象、和思維等將得

3、不到一定的支持而失去控制。控制。 v注意力是有目的地將心理活動長時間地集中于某些事物上的能力，它是注意力是有目的地將心理活動長時間地集中于某些事物上的能力，它是智商重要的構成部分。成功者具有更好的注意力，對人生和事業更專注、智商重要的構成部分。成功者具有更好的注意力，對人生和事業更專注、更執著。更執著。v對下列自測題，符合自己情況的在括號內畫對下列自測題，符合自己情況的在括號內畫“”，反之畫，反之畫“”。v、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（）、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（）v、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）v、想干的事情好多，

4、卻不能靜下心來認真做其中一件，結果什么事都、想干的事情好多，卻不能靜下心來認真做其中一件，結果什么事都沒有做好。沒有做好。v、做語文作業時，就急著想做數學作業，恨不得一下把作業做完。、做語文作業時，就急著想做數學作業，恨不得一下把作業做完。v、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（）、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實。（）v、總覺得上課時間過得太慢。（）、總覺得上課時間過得太慢。（）v、做作業時，常走神，想起作業以外的事情。（）、做作業時，常走神，想起作業以外的事情。（）v、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）v、在看書學習時，很在意周圍

5、的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。v、讀書靜不下心來，不能持續分鐘以上。（）、讀書靜不下心來，不能持續分鐘以上。（）v、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點結束。（）、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點結束。（）v、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（）、對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍。（）v、在等同學時，覺得時間長的特別難熬。（）、在等同學時，覺得時間長的特別難熬。（）v、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關的事。（）、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關的事。（）v、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈

6、欠連天，也不知道主持、學校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。人說什么。 、得得12分以上：分以上：具備了成功人士必備的一個素質具備了成功人士必備的一個素質高度集中的注意高度集中的注意力。無論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個身心都沉浸其中。你力。無論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個身心都沉浸其中。你除了學習成績比較好，其他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途，除了學習成績比較好，其他方面也容易取得佳績。但你也容易誤入歧途，比如玩電子游戲，你會尋根究底，樂此不疲，從而使學習注意力下降，比如玩電子游戲，你會尋根究底，樂此不疲，從而使學習注意力下降，影響到學習。因

7、此，你應該學會正確發揮注意力集中這一優點，把超常影響到學習。因此，你應該學會正確發揮注意力集中這一優點，把超常的注意力運用到最能促使自己發展的方面，例如運用到學習，讀課外書，的注意力運用到最能促使自己發展的方面，例如運用到學習，讀課外書，科技小發明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能科技小發明，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。真正獲得超常的智慧。 、得得7分以下：分以下：做事總是心猿意馬，三心二意；作業粗心大意，成績也做事總是心猿意馬，三心二意；作業粗心大意，成績也不怎么理想。你常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于不怎么理想。你

8、常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個好動的人，靜不下來，結各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個好動的人，靜不下來，結果浪費了許多寶貴時間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高果浪費了許多寶貴時間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會事倍功半。也許，你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會事倍功半。也許，你會認為那些有成就的人，先天就有很強的注意力，其實不然，他們的你會認為那些有成就的人，先天就有很強的注意力，其實不然，他們的注意力大都是在日常生活中自覺培養起來的。注意力大都是在日

9、常生活中自覺培養起來的。分分分分分分分分差差注意力稍差注意力稍差注意力一般注意力一般注意力好注意力好注意力很好注意力很好記分及分析：記分及分析：“”分，分，“”分?？偡譃榉?。得分越高，注意力越強。分?？偡譃榉?。得分越高，注意力越強。v 第三種動物是什么？第三種動物是什么？集中注意力集中注意力的小竅門的小竅門 明確目標明確目標如果如果同時同時一手畫圓一手畫方一手畫圓一手畫方，我能畫成怎，我能畫成怎樣？樣？抗干擾訓練抗干擾訓練 你能算出我們班共你能算出我們班共 捐款多少元嗎？捐款多少元嗎？ （ 2人一組）人一組）小組名稱小組名稱捐款金額捐款金額第一小組第一小組61.70元元第二小組第二小組68.2

10、0元元第三小組第三小組57.50元元第四小組第四小組84.40元元 合合 計計捐款統計表捐款統計表591368剛才你看到了哪幾個數字？剛才你看到了哪幾個數字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數字是什么嗎？你還記得這些形狀中的數字是什么嗎？596318舒爾特方格舒爾特方格10228194511241521187251142162391713203126自己對自己說話，告訴自己目標。自己對自己說話，告訴自己目標。上課的時候：我要專心聽講。上課的時候：我要專心聽講。練字的時候：我要寫出筆鋒。練字的時候：我要寫出筆鋒。做數學題目：我要認真、仔細。做數學題目：我要認真、仔細。做操的時候：我要動

11、作到位。做操的時候：我要動作到位。跑步的時候：我要堅持到底，跑到終點。跑步的時候：我要堅持到底，跑到終點。眼耳手腦齊動員眼耳手腦齊動員 眼到！眼到！目光要追隨老師目光要追隨老師 耳到！耳到！耳朵要豎起來聽耳朵要豎起來聽手到！手到！手要有選擇地動手要有選擇地動心到！心到！集中注意用心聽集中注意用心聽 周圍物品（玩具、零食等）對學習的干擾周圍物品（玩具、零食等）對學習的干擾新鮮事物的出現，嘈雜的聲音等新鮮事物的出現，嘈雜的聲音等對學習的干擾對學習的干擾 空間清靜空間清靜外外界界鬧中取靜鬧中取靜對學習內容不感對學習內容不感興趣興趣, ,感到枯燥感到枯燥所學內容太難或太易。所學內容太難或太易。沒有明確的學習目標和任務。沒有明確的學習目標和任務。確定目標確定目標過度疲勞、情感焦慮過度疲勞、情感焦慮合理休息合理休息放松練習放松練習自身自身提前預習功課；難度提前預習功課；難度大的題，先獨立思考，大的題，先獨立思考，再求助他人，不要停再求助他人，不要停留在難點上；選擇經留在難點上；選擇經典性題目攻克。典性題目攻克。結束語結束語v朋友們，要記住，朋友們，要記住，v集中注意有絕招；集中注意有絕招；v上課時，要專心，上課時，要專心，v兩