1、1第一節 堅強面對生活2 在這里，不管你愿意與否，都要開始獨立地在這里，不管你愿意與否，都要開始獨立地面對真實的生活，都要自主地解決自己的人生難面對真實的生活，都要自主地解決自己的人生難題。但是，當你以極大的熱情去直面生活、實現題。但是，當你以極大的熱情去直面生活、實現自己的理想時，會發現生活之舟是那么的復雜，自己的理想時，會發現生活之舟是那么的復雜，有時甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有時甚至是那么的難于駕馭。在痛苦的反思之后，有人開始調整目標、重塑生活，以積極的心態去有人開始調整目標、重塑生活，以積極的心態去迎接新的生活；有的人則選擇了逃避與自暴自棄，迎接新的生活；有的人則選擇了逃

2、避與自暴自棄，以消極的心理與行為去對抗生活。積極的接納與以消極的心理與行為去對抗生活。積極的接納與奮進是美好人生的起點，而消極的對抗則有可能奮進是美好人生的起點，而消極的對抗則有可能一事無成。因此，新的開始，我們要有所準備！一事無成。因此，新的開始，我們要有所準備！起點之美就在于積極的適應新的學習環境和新的起點之美就在于積極的適應新的學習環境和新的生活環境。生活環境。3 4聆聽大家的心聲聆聽大家的心聲 生活發生了什么變化？生活發生了什么變化？ 學習發生了什么變化？學習發生了什么變化？ 人際關系發生了什么變化？人際關系發生了什么變化？ .51.環境的變化產生心理的不適應是必然的；環境的變化產生心

3、理的不適應是必然的；2.問題就是成長的機會；問題就是成長的機會；3.每個人都面對適應的問題，每個人都有適每個人都面對適應的問題，每個人都有適應的任務，需要積極去應對；應的任務，需要積極去應對；4.適應必然伴隨一定的痛苦，這是成長必須適應必然伴隨一定的痛苦，這是成長必須經歷的過程，然而也充滿了快樂。經歷的過程，然而也充滿了快樂。6一個校長這樣說：一個校長這樣說： 學生在學校里，實際上是學四種東西，學生在學校里，實際上是學四種東西，一是學怎樣讀書：一是學怎樣讀書：learn to learn；二是學怎；二是學怎樣做事：樣做事：learn to do；三是學怎樣與人相處：；三是學怎樣與人相處：lea

4、rn to together；最后是學怎樣做人：；最后是學怎樣做人：learn to be。 目前，是人生中最為關鍵的階段，從入目前，是人生中最為關鍵的階段，從入學的第一天起，你就應該對中職生活有個學的第一天起，你就應該對中職生活有個正確的認識和規劃。正確的認識和規劃。7新生需要調整適應的內新生需要調整適應的內容容 1、環境的適應、環境的適應 2、人際關系的適應、人際關系的適應 3、學習的適應、學習的適應 4、經濟的適應、經濟的適應 5、心理的適應、心理的適應8 二、學會主動適應二、學會主動適應9 1、認清環境的變化、認清環境的變化10環境包括三方面環境包括三方面 生活環境的變化生活環境的變化

5、 學習環境的變化學習環境的變化 人際環境的變化人際環境的變化有的同學能很快適應；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了有的同學能很快適應；入校后馬上到校園的各處熟悉情況，了解辦公室、教室、圖書館、醫務所、甚至有幾個門都知道，可解辦公室、教室、圖書館、醫務所、甚至有幾個門都知道，可有的同學卻相反，非常拘謹、膽小，缺乏方向感，生怕走遠一有的同學卻相反，非常拘謹、膽小，缺乏方向感，生怕走遠一點就迷路，又不好意思開口問，所以盡量少走動、少說話，遇點就迷路，又不好意思開口問，所以盡量少走動、少說話，遇到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結伴而行。到一定要辦的事則只能跟在別人后面，或者結伴而行。 對新環境適

6、應快的學生，很快就成為班級中的重要人物，擔對新環境適應快的學生，很快就成為班級中的重要人物，擔任一些班級工作。與老師、同學接觸多，掌握的信息多，鍛煉任一些班級工作。與老師、同學接觸多，掌握的信息多，鍛煉的機會也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。的機會也多，能力提高很快，自信心也就逐漸建立起來了。 溫馨提示：到一個學校要活躍，要盡快熟悉環境。因為熟悉溫馨提示：到一個學校要活躍，要盡快熟悉環境。因為熟悉環境你就會很快成為校園的主人。環境你就會很快成為校園的主人。11 2.2.增強自我適應能力增強自我適應能力12（1）培養獨立生活的能力）培養獨立生活的能力一個23歲神志正常的小伙子，居然活

7、活餓死在自己家里。“那么大的人了，你給他飯吃，他都想讓你直接喂到他的嘴里。”當地一位曾經幫過這個小伙子的村民說。“還真沒見過那么懶的孩子。”楊鎖的堂哥楊德玉指著一片已經倒塌的房子說，這就是楊鎖餓死之前住的地方，“他是我們堂兄弟8個當中長得最英俊、最聰明的，也是最懶的。13培養生活自理能力培養生活自理能力 學會照顧自己學會照顧自己 學會獨立生活學會獨立生活 對錢的管理對錢的管理學生時代：學生時代：吃要營養均衡吃要營養均衡穿要耐穿耐看穿要耐穿耐看住要簡單實用住要簡單實用行要省錢方便行要省錢方便14（2）接受現實，正視現實）接受現實，正視現實 人生的煩惱很多來自人不能接受現實，正視現實。如果當你進入

8、一個新的環境，仍留戀過去；遭遇了挫折和失敗，總是沉浸在苦澀的回憶中，那么就會引起心理不適。15討論下列所述，為什么是不合理的信念討論下列所述，為什么是不合理的信念？獲得周圍的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜愛和贊揚。個人是否有價值，完全在于他是否是個全能的人。世界上有些人很邪惡、很可憎，應該對他們進行嚴厲的譴責與懲罰。如果發生與自己意愿相違背的事情，那將是十分可怕的。不愉快的事總是由外在環境因素所引起，不是自己能夠控制和支配的。面對現實中的困難和自我所承擔的責任是件不容易的事情，倒不如逃避它們。人們應該對危險和可怕的事隨時加以警惕，非常關心并不斷注意其發生的可能性。人必須依賴別人，特別是某些

9、與自己相比強有力的人，只有這樣，才會生活得更好一個人以往的經歷和事件常常決定了他目前的行為，而且這種影響永遠難以改變。一個人應該關心他人的問題，并為他人的問題而悲傷。每一個問題都應有唯一一個正確答案，如果找不到這個答案就會痛苦一生。16（3）確立合適的人生目標并為之努力）確立合適的人生目標并為之努力哈佛大學有一個非常著名的關于目標對人生影響的跟蹤調查。對象是一群智力、學歷、環境等條件都差不多的年輕人，調查結果如下： 1725年后再來看被調查的人 有清晰且長遠目標的人：25年來幾乎都不曾更改過自己的人生目標。他們都朝著同一個方向不懈地努力，現在，他們幾乎都成了社會各界的頂尖成功人士，他們當中不乏

10、白手創業者、行業領袖、社會精英。 有清晰但短期目標的人：大都生活在社會的中上層。他們的共同特點是，那些短期目標不斷被達成，生活狀態穩步上升，成為各行各業的不可或缺的專業人士。如醫生、律師、工程師、高級主管等。有較模糊目標的人：幾乎都生活在社會的中下層面，他們能安穩地生活與工作，但都沒有什么特別的成績。無目標的人：幾乎都生活在社會的最底層，他們的生活都過得很不如意，常常失業。靠社會救濟，并且常常都在抱怨他人，抱怨社會，抱怨世界。18 成功的第一要素是懂得如成功的第一要素是懂得如何搞好人際關系。何搞好人際關系。 - - 富蘭克林富蘭克林 馬克馬克 吐溫：吐溫： 一個人，惟有可以和一一個人，惟有可以

11、和一個跟自己身邊或毫無利害個跟自己身邊或毫無利害關系的人都相處得十分有關系的人都相處得十分有趣味，那才有真正的快樂。趣味，那才有真正的快樂。 （4 4）建立和諧的人際關系）建立和諧的人際關系19卡耐基卡耐基： 人際關系是成功的最重要的因素。一個人事業的人際關系是成功的最重要的因素。一個人事業的成功，只有成功，只有15%是由于他的專業技術，另外的是由于他的專業技術，另外的85%要靠人際關系、處世技巧。要靠人際關系、處世技巧。 喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成喜歡別人，又能讓別人喜歡，才是世界上最成功的人。功的人。 20案例案例2 2： 有一天中午在食堂里，吳東正排隊打飯，當他打好飯，有一

12、天中午在食堂里，吳東正排隊打飯，當他打好飯，端起快餐盤轉身時，不小心將菜湯溢出快餐盤，一部分倒端起快餐盤轉身時，不小心將菜湯溢出快餐盤，一部分倒在張敏的襯衫上。吳東想：這下可糟了，他會不會以為是在張敏的襯衫上。吳東想：這下可糟了，他會不會以為是我故意的呢？正不知怎么辦時，張敏和氣地說：我故意的呢？正不知怎么辦時，張敏和氣地說：“沒關系，沒關系，你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。你又不是故意的，回家以后我自己洗一洗就行了。”吳東吳東忙問：忙問：“如果洗不掉怎么辦呢？如果洗不掉怎么辦呢？”張敏爽朗而幽默地說：張敏爽朗而幽默地說：“不要緊，就當襯衫上又添上幾朵印花，不知底細的，還不要緊，就

13、當襯衫上又添上幾朵印花，不知底細的，還以為是什么新花色呢！以為是什么新花色呢！” 多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往變多一份理解、多一份包容、多一份幽默，使交往變得更輕松！得更輕松！21人際交往的必要技巧：人際交往的必要技巧：1.要學會善用語言，注重交流的內容，要學會善用語言，注重交流的內容，大學生在平時的學習中要有意識的擴大學生在平時的學習中要有意識的擴大自己的知識面，與人交往尋找話題大自己的知識面，與人交往尋找話題很重要。很重要。 2.要講究語言的藝術性，講究語言的藝要講究語言的藝術性，講究語言的藝術性是培養交往能力的重要內容。要術性是培養交往能力的重要內容。要學會能夠運用清晰準確

14、、生動、簡明學會能夠運用清晰準確、生動、簡明扼要、富有感染力、邏輯性強的語言扼要、富有感染力、邏輯性強的語言表達自己的意思。表達自己的意思。 223.要注意交談中的神態、語氣和行為動作要注意交談中的神態、語氣和行為動作等，如果同樣的一句話，用不同的情感等，如果同樣的一句話，用不同的情感語調表達會有完全不同的效果。語調表達會有完全不同的效果。 4.在交談時要學會運用幽默，選擇幽默的在交談時要學會運用幽默，選擇幽默的語言應該是具有理智性、健康性和趣味語言應該是具有理智性、健康性和趣味性的。性的。 5.要善于處理各類矛盾，在交往中難免會要善于處理各類矛盾，在交往中難免會發生各種的小矛盾和摩擦，當出現

15、問題發生各種的小矛盾和摩擦，當出現問題和麻煩時，善于運用交談的藝術能夠打和麻煩時，善于運用交談的藝術能夠打破僵局，把大事化小，小事化了，保持破僵局，把大事化小，小事化了，保持良好的人際關系。良好的人際關系。 236.一定要尊重別人的隱私，在交往中不要一定要尊重別人的隱私，在交往中不要把別人說給你的秘密講給別人聽。尊重把別人說給你的秘密講給別人聽。尊重他人的隱私就是尊重他人的人格。即使他人的隱私就是尊重他人的人格。即使最親密無間的朋友之間也有各自的秘密最親密無間的朋友之間也有各自的秘密空間，總打聽或者背后說別人的秘密為空間，總打聽或者背后說別人的秘密為樂趣的話，是沒有教養的行為，這樣的樂趣的話，

16、是沒有教養的行為，這樣的人是不可能有真正的朋友的，最終只能人是不可能有真正的朋友的，最終只能是令人討厭的孤獨者。是令人討厭的孤獨者。24 25真誠地贊美。真誠地贊美。讓贊美具體化。讓贊美具體化。“投其所好投其所好”贊贊美對方的愛好、特長。美對方的愛好、特長。傳達第三者的贊賞。傳達第三者的贊賞。2627【心理測驗】你留給人的第一印象如何你留給人的第一印象如何1 1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他、與人初次會面，經過一番交談，你能對他( (她她) )的舉止談吐、知識能力等方面作出積的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎？極、準確的評價嗎？ A A 不能。不能。 B B 很難說。很難

17、說。C C 我想可以。我想可以。 2 2、你和別人告別時，下次相會的時間地點、你和別人告別時，下次相會的時間地點是是 A A 誰也沒有提這事。誰也沒有提這事。 B B 對方提出的。對方提出的。 C C 我提議的。我提議的。28 3 3、當你第一次見到某個人，你的表情是、當你第一次見到某個人，你的表情是 A A 大大咧咧，漫不經心。大大咧咧，漫不經心。 B B 緊張局促，緊張局促，羞怯不安。羞怯不安。 C C 熱情誠懇，自然大方。熱情誠懇，自然大方。 4 4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？同感興趣的話題？ A A 我覺得這很難。我覺得這很難

18、。 B B 必須經過較長一必須經過較長一段時間才能找到。段時間才能找到。 C C 是的，對此我很敏是的，對此我很敏銳。銳。29 5 5、你與人談話時的坐姿通常是、你與人談話時的坐姿通常是 A A 兩腿叉開。兩腿叉開。 B B 蹺起蹺起“二郎腿二郎腿”。 C C 兩膝靠攏。兩膝靠攏。 6 6、你同異性談話時，眼睛望著何處？、你同異性談話時，眼睛望著何處？ A A 看著其他的東西或人。看著其他的東西或人。 B B 盯著自己的盯著自己的鈕扣，不停玩弄。鈕扣，不停玩弄。 C C 直視對方的眼睛。直視對方的眼睛。7 7、你選擇的交談話題是、你選擇的交談話題是 A A 自己所熱衷的。自己所熱衷的。 B B

19、 兩人都喜歡的。兩人都喜歡的。 C C 對方所感興趣的。對方所感興趣的。30 8 8、通過第一次交談，你們分別所占用的時、通過第一次交談，你們分別所占用的時間是間是 A A 他多我少。他多我少。 B B 差不多。差不多。 C C 我多于他。我多于他。 9 9、會面時你說話的音量總是、會面時你說話的音量總是 A A 很低，以致別人聽得較困難。很低，以致別人聽得較困難。 B B 聲音聲音高亢熱情。高亢熱情。 C C 柔和而低沉。柔和而低沉。 1010、你說話時姿態是否豐富？、你說話時姿態是否豐富？ A A 偶爾做些手勢。偶爾做些手勢。 B B 常用姿勢補充言語常用姿勢補充言語表達。表達。 C C

20、從不指手劃腳。從不指手劃腳。31 1111、你講話的速度怎么樣？、你講話的速度怎么樣？ A A 頻率相當高。頻率相當高。 B B 十分緩慢。十分緩慢。 C C 節律節律適中。適中。 1212、假若別人談到了你興趣索然的話題，、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將你將 A A 打斷別人，另起一題。打斷別人，另起一題。 B B 顯得沉悶、顯得沉悶、忍耐。忍耐。 C C 仍然認真聽，從中尋找樂趣仍然認真聽，從中尋找樂趣32 說明：選說明：選A得得1分，選分，選B得得3分，選分，選C得得5分。分。 分數為分數為0-22:首因效應差。也許你感到吃驚，首因效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的

21、習慣行事而因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼、或言語的，可是你的不經心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關于你的錯誤無趣，無形中卻為來人做出關于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。是不能不修邊幅的。33 分數為分數為23-46:首因效應一般。你的表現中存在著首因效應一般。你的表現中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產處；這使得別人

22、不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視首先必須心理上重視,努力在努力在“交鋒交鋒”的第一回合的第一回合顯示出最佳形象。顯示出最佳形象。 分數為分數為47-60:首因效應好。你的適度、溫和、合首因效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只在特別需要注意那些單向的對你表示好感

23、的人。在特別需要注意那些單向的對你表示好感的人。34 三、追求自信自強三、追求自信自強351.培養自信的品質培養自信的品質 女生為什么不自信？女生為什么不自信？ 我長的不夠漂亮 我身材不好 我成績不太好 我什么都不會 沒有男生喜歡我 36 男生為什么不自信？男生為什么不自信？ 我個子不夠高 我不夠強壯 我性格不夠外向 我沒什么朋友 沒有女生喜歡我 37自信與外貌有關系嗎？自信與外貌有關系嗎？自信和身材有關嗎？自信和身材有關嗎？自信與外在評價有關嗎？自信與外在評價有關嗎？自信與社會關系有關嗎？自信與社會關系有關嗎？3839鳳姐的自信鳳姐的自信 曾在上海地鐵站發過成千上萬曾在上海地鐵站發過成千上萬

24、份征婚傳單，也曾在電視臺情份征婚傳單，也曾在電視臺情感類節目上公布七大極為苛刻感類節目上公布七大極為苛刻的征婚條件，誓嫁的征婚條件，誓嫁1.76-1.83米米的的清華清華或北大碩士生，并且長或北大碩士生，并且長得要陽光、帥氣。因各種雷言得要陽光、帥氣。因各種雷言囧語層出不窮、開出令人咋舌囧語層出不窮、開出令人咋舌的高標準征婚條件，羅玉鳳一的高標準征婚條件，羅玉鳳一“炮炮”而紅，引起各路媒體和而紅，引起各路媒體和廣大網民的關注，被網友戲稱廣大網民的關注，被網友戲稱為為“宇宙無敵超級第一自信宇宙無敵超級第一自信”。 40 曾志偉：身高160cm曾志偉：身高160cmw李連杰：164w阿牛：165w

25、郭富城：165w張衛健：16641如何培養自信自強的積極心態？如何培養自信自強的積極心態？ （1）熱情面對生活）熱情面對生活 （2）樹立）樹立“我能行我能行”的信念的信念 （3）體驗成就感）體驗成就感42自信心訓練自信心訓練 請盡可能多地羅列你能做的事情請盡可能多地羅列你能做的事情 如果想不出來，就從如果想不出來，就從“我能吃飯我能吃飯”“”“我能說我能說話話”“”“我能走路我能走路”寫起寫起 不少于不少于20條條。43“在人的本性中有一種傾向，我們把自己想象成什么樣子，就真的會成為什么樣。” 拿破侖.希爾暗示的力量442.2.正確面對挫折正確面對挫折不倒的水手不倒的水手 -鄭智化鄭智化45（

26、1）正確認識挫折）正確認識挫折有一首歌是這樣唱的：“生活是一根線，也有那解不開的小疙瘩呀，生活是一條路，怎能沒有坑坑洼洼”的確，挫折總是伴隨著人生而來，每個人都會遇到各種各樣、大大小小的挫折。當我們，面臨挫折時，無須驚慌失措、怨天尤人，而應該坦然面對。46測測你的悲觀指數測測你的悲觀指數 難得偷閑來到度假村，住進向往已久的高級飯店，放下行李，換上舒適的服裝，心里覺得真是愉悅舒暢、輕松無比。這時你走近窗邊打開窗戶之后你看到 A一眼就看到飯店附設的豪華游泳池，同時有人在戲水 B看到日月潭水面上有許多游艇 C見遠方隱約有一座小島 D就在窗前有一片小花園，種滿了各式各樣的植物47測試結果測試結果 選A的人屬于“45%悲觀型” ，一般來說，飯店房間的窗戶，離附近的游泳池都不會太遠。也就是說，雖然你的眼光并不短淺，但內心覺得未來是不可預測的，屬于45%悲觀的類型。建議你多看看名人傳記，讓他們的成功經驗來激勵你創造未來。 選B的人屬于“45%樂觀型”，能一眼就看到整個日月潭的你，表示對未來抱持著頗大的展望，也有信