1、中國舞等級考試一級中國舞蹈考級第一級教材1、玩娃娃壓腿練習）2、點點頭拍拍手節奏練習）3、說句悄悄話頭的練習）4、小雨點勾繃腳練習）5、小星星洗澡手位練習）6、蝸牛胯的練習）7、我們不怕大野狼游戲平踏步練習）點肩：大臂架平，雙手手指點肩8、表情秀9、超級變變變空間方位游戲）表情與節奏練習）再見曲）10、玩具熊一、玩娃娃（壓腿練習）1、訓練目的訓練腿的柔韌性 .2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、 勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型，繃腳腳腕伸展，腳背向上 拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯

2、于腿上，后背盡量保持平直。3 、節奏準備位置：身向 1 點，正步位繃腳伸坐，指尖體側點地。準備音樂： 8保持準備位姿態第一段：雙手肩前擴指2 肩前團手3 4雙手肩前擴指5 6前壓腿7 8還原至準備位置 1 2 雙勾腳3 4雙繃腳5 6前壓腿7 8還原至準備位置第二段： 1 4吸腿抱團身5 8 還原至準備位置第三段： 重復動作4、提示a、肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。5 、歌詞這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。二、點點頭拍拍手（節奏練習）1、訓練目的 通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節奏與節拍2 、主要動作及要求點頭：頭部

3、重拍向下，強調力度拍手：雙手五指并攏，胸前拍手旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握3、節奏準備位置： 3,7 點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂： 保持準備位姿態第一段： 1 4點頭三次58 重復 14 動作 1 4拍手三次58 重復 14 動作 1 2點頭兩次3 4 拍手兩次58 重復 14 動作間奏動作： 1 4掌心朝下，兩手打開至旁按手位第二段： 1 4點肩一次58 重復 14 動作 1 4兩人拍手， 3 點的人掌心朝上， 7點的人掌心朝下。58 重復 14 動作 1 2點肩3 4 握手58 重復 14 動作 1 3握手 3 次打開旁按手半蹲

4、身體向前，親嘴吧4、提示a、兩人面對面的距離是小臂伸岀拍手的距離b、點頭與拍手的動作節奏清晰，要有停頓。5 、歌詞點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。三、說句悄悄話（頭的練習）1、訓練目的初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性2 、主要動作及要求a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時向上。c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微

5、微抬起。3、節奏準備位置： 3,7 點雙人相對，正步位，雙手旁按手位準備音樂： 8保持準備位姿態第一段： 1 2 低頭3 4回正5 6旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8還原至準備位 1 4 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭5 8還原至準備位間奏音樂： 1 4旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭5 8 還原至準備位第二段： 1 2仰頭3 4 回正5 6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴7 8 還原至準備位 重復動作4、提示a、點頭時要做岀說悄悄話的狀態b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀5 、歌詞兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。四、小雨點（勾繃腳練習）1、訓練目的勾腳與繃腳的動作形

6、態，及腳的靈活性訓練2 、主要動作及要求a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型 c 、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。3 、節奏準備位置：身向 1 點, 吸腿抱團身準備音樂： 1 8保持準備位姿態第一段： 1 2 雙勾腳34雙繃腳56雙手擴指抖手經體側至上位交叉7 8 抖手落下至準備位 1 8 重復 18 動作 1 2 雙勾腳34雙繃腳56雙勾腳78雙繃腳 1 4 雙手抖指抖手經體側至上位交叉58抖手落下至準備位第二段： 1 2 右腳收至腳踝處，平腳

7、踏地34左腳收至同右腳并攏58吸腿抱團身 1 4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿58雙手打開至正步位繃腳伸坐 重復動作結束段：收至吸腿抱團身4、提示雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度5、歌詞小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙落在花園里，花兒樂得張嘴巴小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈五、小星星洗澡（手位練習）1、訓練目的初步掌握手臂的幾個方位2、主要動作及要求a、擴指：五指最大限度張開。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c 、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內3 、節奏：準備位置：身向 1 點，跪地抱團身準備音樂：（3/4 節奏每小節為 3 拍

8、, 數字標明為第幾小節 ）保持準備位姿態雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身第一段：正下位擴指兩次，掌心向外旁平位擴指兩次，掌心向外切手 6 次雙手放至腿上第二段：正上位擴指兩次，掌心向外(11)12)旁平位擴指兩次，掌心向外(13)(14)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(15)(16)雙手放至腿上第三段：(17)(18)旁斜下位擴指兩次，掌心向外(19)20)旁斜上位擴指兩次，掌心向外(21) (22)胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內(23) (24)雙手放至腿上結束音樂 自由睡覺狀提示：a、要求手的方位準確，擴指有力b、正上位擴指時需經過肩前位c、準備位置搖頭起身時要表現岀剛剛睡醒的狀態d

9、、結束音樂為自由發揮，由學生自由擺岀睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發學生的想象力。5 、歌詞：小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛生。六、蝸牛(胯的練習)1、訓練目的：訓練胯的柔韌性2 、主要動作及要求：a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向 后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。b、旁開腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎上，雙腿同時向旁打開到最大限度即旁開腿。壓胯與“對腳盤坐 壓垮”的要領相同c、觸角狀：做觸角狀時，雙手貼住頭，食指屈伸3 、節奏：準備位置： 身向 1 點，對

10、腳盤坐，雙手抓腳弓處準備音樂8保持準備位姿態第一段： 1 2對腳盤坐壓胯3 4 還原58重復 14 動作 1 2右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34落手還原5 8反面重復 1 4 動作 1 4雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀5 8掌心向前落手還原 1 4旁開腿勾腳，雙手身前扶地第二段： 1 2旁開腿壓胯34還原5 8重復（5）14動作 1 2右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭34落手還原5 8反面重復（ 2）14動作 1 4雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀5 8掌心向前落手還原 1 4對腳盤坐，雙手抓腳弓處第三段：一（11）重復動作2 12右手空握拳提腕至正上位，同時左傾頭3 4重復（12） 1

11、 2反面動作，右手保持舞姿57雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀左傾頭4、提示a、對腳盤坐壓胯時雙肘打開，自然彎曲。b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動作生動鮮活。5 、歌詞喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。 你有沒有眼睛，你有沒有頭？我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。七、我們不怕大野狼游戲(平踏步練習)1、訓練目的：訓練學生在動作中節奏的準確性2 、主要動作：平踏步：踏步落地時全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關節松弛。3 、節奏： 準備位置：各自造型，學生成不規則隊形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺上， 準備音樂： 8 保持準備位姿態，手持道具敲打節奏第一段： 由教師或家長扮演大野狼，自由發揮。要求學生于

12、教師或家長有接觸或交流。間奏音樂： “ 大野狼”跑下舞臺，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段： 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，保持一豎排。雙手將道具落至右斜下位， 平踏步 3 點方向行進， 頭向行進方向傾倒， 視 1 點，保持豎排隊形雙手將道具扛至右肩上，平踏步 7 點方向行進，頭向行進方向傾倒，視 1 點，保持豎排隊形。(11) - (12) 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動，形成一橫排。(13)雙手將道具落至右斜下位， 平踏步 3 點方向行進， 頭向行進方向傾倒， 視 1 點，保持橫排隊形。圍雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點方向行進，頭向行進方

13、向傾倒，視1點，保持橫排隊形(15) 1 4形成各種不同“不怕大野狼”的造型第三段：(16) (19)“大野狼”帶動小朋友跑動，路線自由，游戲起來，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型4 、提示強調組合的游戲性5、歌詞我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦八、表情秀(表情與節奏練習)1 、訓練目的：訓練面部表情的豐富性及孩子的表現力2、主要動作及要求：a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情b、圈圈手：雙手握空拳，食指伸岀，在太陽穴兩旁劃圓圈，手臂隨動。3 、節奏：準備位置： 圓圈隊形，面向圓心，雙腳交叉盤坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰準備音樂：歌詞

14、“現在幾點了？” ：保持準備位姿態歌詞“ sorry ”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺狀第一段：保持睡覺狀雙手擴指，虎口相對于嘴前 1 4 圈圈手四次5 8眉毛秀 1 4圈圈手四次5 8 眼睛秀 1 4圈圈手四次5 8 鼻子秀 1 4圈圈手四次5 8 嘴巴秀 1 4圈圈手四次5 8 耳朵秀 1 4圈圈手四次5 8 舌頭秀 1 8分晃手，伸懶腰 1 4收腿間奏音樂：(11) (12)向圓心爬動(13) (14)自由爬動(15) 1 4分晃手，伸懶腰第二段：(16) (21)重復動作(22) (23)自由結組(24) (29)重復動作結束音樂：在音樂中形成各種表情秀4 、提示：表情多樣化向圓心爬動時

15、，要有交流5、歌詞 1 4還原咦？現在幾點了？ sorry, 我忘了帶表。Sunday 、 Monday、 Tuesday 、 Wednesday、 Thursday 、 Friday 、 Saturday 請你跑到夢里面，快去冒險！Sunday 、 Monday、Tuesday 、 Wednesday、 Thursday 、 Friday 、 Saturday 。星星照在青青草原, 一想到你就變美！啊 !Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊 , 陪你高興、難過、變丑、變美 , 夢想實現！Sunday 、 Monday、Tuesday 、 Wednesd

16、ay、 Thursday 、 Friday 、 Saturday 。開心地笑，開心地飛，最想飛到你身邊，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！ Happy happy, Happy happy day! Make happy day!九、超級變變變（空間方位游戲）1、訓練目的：訓練學生對空間方位的認知與反應2、主要動作及要求：a、變變手b、上、下、左、右、大、小的位置3 、節奏：準備位置： 身向 1 點，自然腳位，手臂自然垂下準備音樂： 1 4保持準備位姿態5 8變變手 第一段： 1 8變變手右左搖擺，身體隨動 1 4老師做正上位5 8學生俯身向下

17、，做正下位 1 8變變手右左搖擺，身體隨動 1 4老師俯身向下，做正下位58學生做正上位 1 4還原 1 8變變手右左搖擺，身體隨動 1 4老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭5 8學生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 1 4還原 1 8變變手右左搖擺，身體隨動(11) 1 -4老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭5 8學生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭(12) 1 -4還原的一1 -8變變手右左搖擺，身體隨動圍一1 -4老師雙手伸向旁斜上位5 8學生雙手抱肩，低頭(15) 1 -4還原(16) 1 -8變變手右左搖擺，身體隨動(17) 1 -4老師雙手抱肩，低頭5 8學生雙手伸向旁斜上位4、提示a、每一個方位第三

18、次到位b、空間方位可以由老師在教學中自由變化5 、歌詞A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.十、玩具熊（再見曲）1、訓練目的：在舒緩的音樂中為一節課畫上一個完滿的句號，同時增進孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。2、主要動作：a 、飛吻 : ：雙手輕撫嘴巴b、心形手：指尖帶動，經過從頭兩側至頭頂尖c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭3 、節奏：準備位置：正步位，體對 3,7 點方向雙人拉手相對準備音樂：1 8保持準備位姿態第一段： 1 2低頭親吻雙手3 4雙人對掌58重復 14 動作 1 4擁抱5 8回至準備位（還原是指回到上一個動作） 1 8 重復 18 動作 1 4 擁抱5 8平腳碎步轉至一點方向，雙手落至旁按手位第二段： 1 2 低頭親吻雙手3 4雙手提至心形手58重復 14 動作 1 4雙分手至旁按手位56屈膝行禮78還原一（8）重復動作4、提示a、親吻雙手直接提起至心形手b、心形手要求手腕提起，指尖點頭5