1、舞蹈動作的解剖學分析舞蹈動作姿態萬千，變化無窮，不可能逐一介紹。下面 僅選擇幾個基本動作做技術分析，以求舉一反三，達到掌握 舞蹈解剖學分析方法并運用于實踐的目的，舞蹈的技術技巧 種類繁多， 如轉和翻類技巧， 不僅需要關節運動和肌肉用力， 還需要大腦神經中樞的綜合調配、身體平衡器官、本體感受 器的敏感等，此類技術技巧問題不是通過解剖學分析就能全 部解決的，因此也就不在此次動作分析之列： 下面就 “胸腰” 、 “旁擦地 ” 、 “控后腿 ” 、“小跳” 、“ 紫 金冠眺 ” 、

2、“ 踹燕” 等動作舉例分析。 （一）“ 胸腰”的解剖學分析 l 、 “ 胸腰”的動作要領 預備姿勢：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側： 胸腰動作始自頭部， 先向上方拎上去， 好似有人在上面牽著， 將頸椎、胸椎一節節拉開，而后向遠、向后方伸展，肩胛骨 向內夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方（ 圖 48），呈現女性極富表現力的胸腰姿態：2 “胸腰 ”的解剖學分析“胸腰”的解剖學分析見表 41 所示：表 41 “ 胸腰”動作分析表3小結 由解剖學

3、分析可知： 一是“ 胸腰” 動作主要運用肌肉是豎脊肌、 斜方 肌、菱形肌、胸鎖乳突肌以及三角肌后部、大圓肌、小圓肌 和岡下肌等；因為從人體結構看，由于胸椎棘突長且斜向后 下方，又由于胸廓的存在， 影響“胸腰” 的幅度， 所以“胸腰”的關鍵， ‘ 是伸開胸椎及 頸椎間的距離，肩胛骨后縮 （夾住 ）二是肩關節外旋； 三是頭頸部后伸的配合：舞蹈演員要想做好 “ 胸腰 ” 動作，一定抓住關鍵，有針對性地進行訓練。該動 作主要是通過關節活動幅度增大，提高 “ 胸腰 ’

4、217; 的動作質量：所以，壓肩提高肩關節靈 活性，增長肩胛內縮肌肉力量，提高夾肌、胸鎖乳突肌的伸 展性、力量，是訓練好 “胸腰” 的首要條件。“ 胸腰”動作容易出現的錯誤包括： “梗脖子 ” 夾肌、胸鎖乳突肌沒有伸展，過 分緊張所致；胸部挑不上去肩胛骨沒有夾住。（二）“ 旁擦地 ” 的解剖學分析1“ 旁擦地 ” 的動作要領 擦地在芭蕾術語中是 “Battemant tendu” ，在整 個動作過程中，兩腿始終外旋 轉開，膝蓋伸直，并使外開與伸直形成一

5、股向上的合力。演 員的動作腿向旁擦出的過程中，腳掌應盡力長久地貼在地板 上，腳跟、腳心、腳掌應該依次離開地面，腳趾向旁伸到最 遠端，最后繃緊、延伸，輕輕點在地板上：身體重心移到支 撐腿上，重心的移動應是從兩腳移到一只腳上，以便另只腳 能自由地動作。移動重心過程中，應該是不易令人察覺的， 骨盆一定要保持穩定， 而使軀干保持正確站立的基本姿態 （ 圖 4 9）：擦地收回時， 動作腿由腳尖點地逐漸過度到腳掌、 腳 心、腳跟，重心由單腳移到雙腳，要領同擦出時相同。2“ 旁擦地 ” 的解剖學分析“ 旁擦地 ” 的解剖學分析見表 42 所示。 表 42 &#

6、8220; 旁擦地 ” 動作分析表3小結（1）動作要領和作用方面A、做“旁擦地”動作時，舞蹈演員的下肢始終 在外開位上， 支撐腿要維持身體重心， 鍛煉其靜力控制能力， 這也為舞蹈所有的控制舞姿打下基礎。B、動作腿的主要訓練價值是擦出時腳盡可能長的接觸地面， 最后被動地離開地面。這里大腿內側肌群的伸展性很重要， 如果沒有好的伸展性，動作的幅度、流暢都會受到影響。（2）提高動作質量方面A、通過耗、壓旁腿及橫叉練習可提高內側肌群的伸展性。擦地主要鍛煉的肌肉是臀部肌肉、股四頭肌、小腿后群肌肉 以及大腿內側肌群，其中最重要的是小腿深層的趾長屈肌、 壙長屈肌，鍛煉繃腳背

7、、繃腳趾的能力，訓練腳推離地面的 感覺和意識：B、可練習“擦地腳抓毛巾”，鍛煉腳的敏感性 及感覺意識。C、大腿內側肌群是內收下肢的動力，在練習時要用意識控制動作，想像內側肌群用力收縮，這樣效果可更明顯。（3）擦地訓練的最常見錯誤包括：A、動作腳“抬”出去，而非一節節 “擦”出去這主要是舞蹈演員的內側肌群沒有充分伸展，股四頭肌主動收縮，沒有使肌肉在縱軸上拉長。這樣容 易練粗腿，肌肉線條也受影響，所以訓練時一定要嚴格按照 規格要領去做。動作腳后跟朝向后方外旋大腿的肌肉放 松。B、在此類練習中，外旋肌肉是保持大腿轉開的固定肌， 定要保持收縮用力，維持下肢的外開姿態。舞蹈演員要想提 高外開肌肉的力量，須在平時進行基本功站立練習時就要意 念支配肌肉收縮，使大腿充分轉開，由此外開肌肉即可得到 鍛煉。由于基本功訓練課中多以外開為基本姿態，所有動作