1、2014-2015學年度第一學期足球課時計劃2014年12月足球課時教案 1 時間：課的內容1、傳墊球練習；2、傳球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、  熱身游戲，搶球，分成相等人數的2組站成相距5米的2排，中間放球，教練吹哨按要求過來拿球，看哪組拿的快。都完成之后。在看哪組放回去快2、  牽拉練習，大腿兩側的肌肉牽拉，右腳在前面，左腳在后面，弓步，輕微的下壓震一下，兩臂側平舉。3、  速度和爆發力的練習，以及反應速度的練習，第一項轉身以后的加速跑，當聽到哨響后轉身跑的終點處，坐下起立快速跑，躺下起立快速跑，第2項是結合球的

2、快速跑，第1名運球跑，第2名快速追趕運球學生。二、基本部分（60分鐘）1、一對一技術：速度、力量、技術、想象力以及勇往直前的精神，世界上的足球明星們無一個不具備個人超群的技術，所以我們也可以這樣認為，出色的技術是成為巨星的基本元素，而一對一的能力又被看在合理反映運用技術的能力。我們所要做的就是，以這些球星為榜樣，向他們那樣在一對一中占據上風，防守也需要創造性，他不是被動的防守，是積極的、動腦的。1、  一對一進攻2個球門，注意，沒有機會的時候，讓你的球遠離你的防守隊員。利用身體掩護球，向另一個方向尋找機會。2、  享受足球，2對2進攻，帶球攻入對方禁區得分，圖形如下： 禁

3、禁 區 區 3、  刻畫足球：3對3訓練，防守方3個人，守門員得到球后，快速拉開、接應，然后想辦法，通過傳球、帶球過這條標志線，過去就算成功，得一分，進攻一方想辦法，快速搶下球，并且要快速射門，射進去得一分，結束部分1、體能練習：（8分鐘）（1）、5mX5m四個點折返跑（前后要跑動，左右要滑動變速要明顯） 10個10個15個各一組（2）俯臥撐12個3組（3）仰臥舉腿 15秒次X3組2、點評，總結，拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 2 時間：課的內容1、傳墊球練習；2、傳球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸

4、練習二、基本部分（60分鐘）1、傳墊球練習；（20分鐘）（1）、1人拋球，1人腳弓墊球練習； 5組 （2）、1人拋球，1人正腳背墊球練習； 5組（3）、1人拋球，1人大腿停球，再用腳弓墊球練習 5組（4）、1人拋球，1人胸部停球，再用腳弓墊球練習 5組2、運球（20分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、任意球射門練習（1）、右邊的任意球練習；（2）、中路的任意球練習；（3）、左邊的任意球練習。結束部分1、體能練習：（8分鐘）（1）、俯臥撐12個3組（2）、仰臥舉腿 15秒次X3組2、點評，總結，拉韌放松（2分鐘）小結足球

5、課時教案 3 時間：課的內容1、傳接球練習2、半場攻防練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習：1、1搶3練習； 2、2搶4練習二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內側傳接球練習（20分鐘）（1）、兩腳球練習；（2）、一腳球練習2、正腳背傳球練習（10分鐘） 3、腳背內側遠距離傳球練習（10分鐘）3、半場攻防練習（場地：20*20）（20分鐘）結束部分1、折返跑練習（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 4 時間課的內容1、傳墊球練習；2、傳球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）

6、1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習（1）、顛球（使用雙腳和大腿結合進行） （2）、腳弓回傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、大腿停球，腳弓回墊 30m3組（4）、胸部停球，腳弓回墊 30m3組2、傳球：腳弓正方形傳球： 40個左、右腳各20個3、傳球練習： A、B原地或前后左右移動中用腳內側進行正面傳球。結束部分1、體能練習：（8分鐘）（1）、連續跳障礙：60cmX8個X10組（2）、 1000m跑2、點評，總結，拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 4 時間課的內容1、傳球練習；2、射門練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活

7、動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、傳球練習 （1）、腳弓傳球練習；（2）、正腳背傳球練習；（3）、外腳背傳球練習； （各50次）2、射門接同向（背后）發出的任意高度的球后過人射門 10組3、傳球練習：A與B做兩次短傳后，長傳球給C，并與B換位，然后照此反方向進行練習。 結束部分1、體能練習：（8分鐘）一分鐘跳繩 4組一分鐘仰臥起坐 2組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 6 課的內容1、運球練習；2、戰術練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、1搶3練習2、2搶練習3、拉伸練習二、基

8、本部分（60分鐘）1、球性練習 （1）、腳弓墊傳同伴手拋出的空中球（左、右腳各30次）（2）、大腿、胸部?？罩星蚝?，用正腳背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）（3）、頭球練習 40次3組2、運球（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內腳背、外腳背變向，連續折線運球 （注意節奏1、2） 30m3組（3）、快速直線運球練習3、傳球 （1）、腳弓一腳球練習；（2）、正腳背傳球練習；（3）、外腳背傳球 （各50次）4、角球的練習（1）、進攻角球的練習；（2）、防守角球的練習結束部分1、體能練習：（8分鐘）折返跑練習（4*10米） 4組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 7 時間

9、：課的內容1、傳接球練習2、半場攻防練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習：1、1搶3練習； 2、2搶4練習拉伸運動二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內側傳接球練習（15分鐘）（1）、兩腳球練習；（2）、一腳球練習2、正腳背傳球練習（10分鐘） 3、腳背內側遠距離傳球練習（10分鐘）4、界外球的練習5、半場攻防練習（場地：20*20）（20分鐘）結束部分1、折返跑練習（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 8 時間：課的內容1、運球練習；2、戰術練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20

10、分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習 （1）、腳弓墊傳同伴手拋出的空中球（左、右腳各30次）（2）、大腿、胸部停空中球后，用正腳背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）（3）、頭球練習 40次3組2、運球（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內腳背、外腳背變向，連續折線運球 （注意節奏1、2） 30m3組（3）、快速直線運球練習3、傳球 （1）、腳弓一腳球練習；（2）、正腳背傳球練習；（3）、外腳背傳球 （各50次）4、射門兩人一組傳球射門 練習 3組5、戰術練習:下底傳中射門練習結束部分1、體能練習：（8分鐘）一分鐘跳繩 4組一分鐘仰

11、臥起坐 2組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 9 時間：課的內容1、運球過桿練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿（4）、左右腳推波球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘）四人迎面短傳練習。傳球后可跑至本方或對方隊尾，還可以由后面隊員搶前傳球。 結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）

12、3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 10 時間：課的內容1、傳墊球練習；2、傳球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習（1）、顛球（使用雙腳和大腿結合進行） （2）、移動中腳弓回墊空中球 40個左、右腿各20個（3）、移動中大腿停球，腳弓回墊 30m3組（4）、移動中胸部停球，腳弓回墊 30m3組2、傳球：腳弓正方形傳球： 40個左、右腳各20個3、傳球練習：A短傳球給B，B回傳后干擾A對D的傳球。 結束部分1、體能練習：（8分鐘）（1）、連續跳障礙：60cmX8個X10組（

13、2）、 1000m跑2、點評，總結，拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 11 時間：課的內容1、球性練習；2、3對3的小場地比賽訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習（15分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、拖球（前后） 30m3組（4）、拖球（前后），（左右） 30m3組 2、運球（15分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、3對3的小場地比賽（15*20）結

14、束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（8分鐘）一分鐘仰臥舉腿練習 2組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 12 時間：課的內容1、運球過桿練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿（4）、左右腳推波球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘）A、B行進間傳接球練習。結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3

15、、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 13 時間：課的內容1、運球練習；2、戰術練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準備活動操3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習 （1）、腳弓墊傳同伴手拋出的空中球（左、右腳各30次）（2）、大腿、胸部?？罩星蚝螅谜_背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）（3）、頭球練習 40次3組2、運球（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內腳背、外腳背變向，連續折線運球 （注意節奏1、2） 30m3組（3）、快速直線運球練習3、傳球 （1）、腳弓一腳球練習；（2）、正腳背傳球練習；（3）、外腳背傳球

16、 （各50次）4、射門兩人一組傳球射門 練習 3組5、戰術練習:下底傳中射門練習結束部分1、體能練習：（8分鐘）一分鐘跳繩 4組一分鐘仰臥起坐2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 14 時間：課的內容1、運球過桿練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿（4）、左右腳推波球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘） A原地用

17、各種腳法傳球，B從旗桿向兩側交替移動接球回傳。結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 15 時間：課的內容1、顛球練習；2、傳球練習訓練用時90分鐘訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、顛球練習（15分鐘）（1）、正腳背顛球練習；（2）大腿顛球練習；（3）正腳背和大腿顛球2、兩人一組傳球練習 （30分鐘） （1）、兩人一組原地傳球練習（2）、兩人一組移動中傳球練習A原地用各種腳法傳球，B從旗桿向兩側交替移動接球回傳。3、腳弓射門練習（15分

18、鐘）結束部分1、折返跑練習（4*5米） 3組2、拉韌放松3、點評，總結小結足球課時教案 16 時間：課的內容1、熟悉球性；2、傳球練習訓練用時90分鐘訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、腳內側控球練習（10分鐘）（1）、原地腳內側控球練習；（2）移動中腳內側控球練習；2、托球練習 （10分鐘） （1）、原地 （2）、向后托球練習 3、傳球練習（30分鐘）A、B原地或前后左右移動中用腳內側進行正面傳球。4、運球射門練習（10分鐘）結束部分1、800米跑 2、拉韌放松3、點評，總結小結足球課時教案 17 時間：

19、課的內容1、運球練習；2、傳球練習訓練用時90分鐘訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、前腳掌拉球練習2、托球練習 （10分鐘） （1）、原地 （2）、向后托球練習 （3）、向前、向后托球練習3、運球練習（20分鐘）（1）、腳內側控球練習（2）、外腳背直線運球練習4、傳球練習（30分鐘）結束部分1、一分鐘跳繩練習3組2、拉韌放松3、點評，總結小結足球課時教案 18 時間：課的內容1、運球過桿練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習二、基本部分（60

20、分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘） A、B成圓形跑動做傳球練習。結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 19 時間：課的內容1、傳接球練習2、8對8小地比賽訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組傳接球練習（10分鐘）2、傳球練習（20分鐘） A做直傳，B迎上橫傳給插上接應的A，轉身跑回原位，A斜傳給B。3、4

21、對4小場地比賽（場地：20*20）（30分鐘）結束部分1、折返跑練習（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 20 時間：課的內容1、熟悉球性練習2、2人1組傳球射門練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、前腳掌拉球練習（5分鐘）2、托球練習 （10分鐘） （1）、原地 （2）、向后托球練習 （3）、向前、向后托球練習3、運球練習（15分鐘）（1）、腳內側控球練習（2）、外腳背直線運球練習4、2人1組傳球射門練習（20分鐘）5、任意球練習（10分鐘）結

22、束部分1、一分鐘跳繩練習3組2、拉韌放松3、點評，總結小結足球課時教案 21 時間：課的內容1、運球過桿練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘） B傳高球給A后，迎上接A的地滾球，再低球回傳，返身跑回原位接A的長傳過頂球。A照此練習。 結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3

23、分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 22 時間課的內容1、傳接球練習2、8對8比賽訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習：1、1搶3練習； 2、2搶4練習二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內側傳接球練習（20分鐘）（1）、兩腳球練習；（2）、一腳球練習2、正腳背傳球練習（20分鐘） 3、場地比賽（場地：15*15）（20分鐘）結束部分1、折返跑練習（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 23 時間：課的內容1、球性練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1

24、、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分1、球性練習（20分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，球落地可以再顛，只要求不停即可） （2）、腳內側控球（前后） 30m5組（3）、托球練習（前后），（左右） 30m5組2、運球（20分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、傳接球練習：A、B在一長方形場地內進行直線、橫線和斜線傳球。  （20分鐘）結束部分1、體能練習：（8分鐘）折返跑：在15m20m25m30m出各放一個障礙，學生跑到后必須彎腰摸到障礙后方可返回。 （3組）連續跳障礙： 60c

25、mX8個X10組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 24 時間：課的內容1、頭頂球練習2、2打1練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、頭頂球練習（20分鐘）（1）、原地腳頭頂球練習；（2）、移動中頭頂球練習；（3）、移動中頭頂球練習；2、2打1練習（40分鐘）（1）、2人1組近距離傳接球練習（2）、2人1組中遠距離傳接球練習（3）、2打1練習結束部分1、800米跑 （7分鐘）2、拉韌放松（2分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 25 時間：課的內容1、球性練習；2、傳接球練

26、習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習（20分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，報出最多能顛多少個） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、搓球（前后） 30m3組（4）、踏球（前后），（左右） 30m3組 2、運球（20分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、傳接球練習：A、C成圓形跑動。A傳球給B，并接運B的回傳球，然后B轉身再將C傳來的球回傳C后再轉身與A直接傳球。正反各傳一圈后，三人交換練習

27、。 （20分鐘）結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（8分鐘）2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 26 時間：課的內容1、傳接球練習2、5對5小場地比賽訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習：1、1搶3練習； 2、2搶4練習二、基本部分（60分鐘）1、兩人一組腳內側傳接球練習（20分鐘）（1）、兩腳球練習；（2）、一腳球練習2、正腳背傳球練習（20分鐘） 3、5對5比賽（場地：20*40）（20分鐘）結束部分1、折返跑練習（2組）（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 27 時間：課的內容1、運球過桿

28、練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘 B、C固定站立，A在移動中分別與B、C做直線和斜線的傳球練習。 結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 28 時間：課的內容1、傳墊球練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大

29、基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分1、傳墊球練習；（1）、1人拋球，1人腳弓墊球練習； 5組 （2）、1人拋球，1人正腳背墊球練習； 5組（3）、1人拋球，1人大腿停球，再用腳弓墊球練習 5組2、運球（20分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、傳接球練習：四人迎面短傳練習。傳球后可跑至本方或對方隊尾，還可以由后面隊員搶前傳球。 （20分鐘）結束部分1、體能練習：（8分鐘）折返跑：在15m20m25m30m出各放一個障礙，學生跑到后必須彎腰摸到障礙后方可返回

30、。 （3組）連續跳障礙： 60cmX8個X10組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 29 時間：課的內容1、運球過桿練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘）A短傳球給B，B回傳后干擾A對D的傳球。 結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1

31、分鐘）小結足球課時教案 30 時間：課的內容1、球性練習；2、射門練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分1、球性練習（15分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，球落地可以再顛，只要求不停即可） （2）、腳內側控球（前后） 10m5組（3）、托球練習（前后），（左右） 10m5組2、運球（15分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、射門（30分鐘）（1）、傳球給教練，教練回傳，迎上了打門（2）、運球再傳球給教練，教練回傳，迎上了打門（3）

32、、任意球打門結束部分1、體能練習：（8分鐘）折返跑：在15m20m25m30m出各放一個障礙，學生跑到后必須彎腰摸到障礙后方可返回。 （3組）連續跳障礙： 60cmX8個X10組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 31 時間：課的內容1、球性練習；2、4對4的四個球門的比賽訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習（15分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，報出最多能顛多少個） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、搓球（前后） 30m3組（4）、踏球（前后），（

33、左右） 30m3組 2、運球（15分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、4對4的四個球門的比賽（15分鐘）結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（8分鐘）2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 32 時間：課的內容1、運球過桿練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿2、運球練習（10分鐘）外腳背直

34、線、快速運球練習4、傳球練習（30分鐘）A、B、C站成三角形，D按順時針或逆時針方向連續傳球。結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（6分鐘）2、拉韌放松（3分鐘）3、點評，總結（1分鐘）小結足球課時教案 33 時間：課的內容1、傳墊球練習；2、運球過桿練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、傳墊球練習；（20分鐘）（1）、1人拋球，1人腳弓墊球練習； 5組 （2）、1人拋球，1人正腳背墊球練習； 5組（3）、1人拋球，1人大腿停球，再用腳弓墊球練習 5組（4）、1人拋球，1人胸部停球，再用腳

35、弓墊球練習 5組2、運球（20分鐘）（1）、連續用腳內側運球、停球（左、右腳） 30m3組（2）、外腳背沿弧線運球（左、右腳） 30m3組3、運球過桿練習 5組（20分鐘）（1）、腳內側蕩球過桿 （2）、腳弓推球過桿 （3）、外腳背推撥球過桿結束部分1、體能練習：（8分鐘）5mX5m四個點折返跑（前后要跑動，左右要滑動變速要明顯） 10個10個15個各一組抗人深蹲起 15個6組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 34 時間：課的內容1、傳接球練習2、射門練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）搶圈練習：1、1搶3練習； 2、2搶4練習二、基本部分（6

36、0分鐘）1、兩人一組腳內側傳接球練習（20分鐘）（1）、兩腳球練習；（2）、一腳球練習2、正腳背傳球練習（10分鐘） 3、腳背內側遠距離傳球練習（10分鐘）4、射門練習（20分鐘）結束部分1、折返跑練習（3組）（8分鐘）2、拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 35 時間：課的內容1、球性練習；2、傳接球練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷中基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習（20分鐘）（1）、顛球（使用雙腳和大腿，報出最多能顛多少個） （2）、腳弓傳空中球 40個左、右腿各20個（3）、搓球（前后） 30m3組（4

37、）、踏球（前后），（左右） 30m3組 2、傳接球練習：C擺脫D后接A的傳球，并將球直接傳給接應的B，B再斜長傳給插上的A,練習一定時間或次數后交換。 結束部分1、一分鐘仰臥起坐練習 3組（8分鐘）2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 36 時間：課的內容1、運球練習；2、傳球、射門練習訓練用時訓練地點學校操場訓練負荷大基本部分一、熱身活動（20分鐘）1、慢跑；2、足球專項準備活動操；3、拉伸練習二、基本部分（60分鐘）1、球性練習 10（1）、1對1顛傳球 （2）、腳弓接傳同伴手出的空中球（左、右腳各30次）（3）、大腿、胸部?？罩星蚝?，用正腳背或其他方式傳空中球給同伴（各50次）2、頭球練習 10 40次3組3、運球 10（1）、踩單車過人（左、右腳）（2）、左、右腳內腳背、外腳背變向，連續折線運球 （注意節奏1、2） 30m3組4、傳球 20 腳弓、正腳背、外腳背 （各50次）5、射門 10（1）、兩扣兩撥過半場后調整位置射門 3組（2）、戰術練習: 2對1進攻練習（踢墻式二過一）結束部分1、體能練習：（8分鐘）5mX5m四個點折返跑（前后要跑動，左右要滑動變速要明顯） 10個10個15個各一組抗人深蹲起 15個6組2、點評，總結拉韌放松（2分鐘）小結足球課時教案 37 時間：課的內容1、傳球練習；2、射門練習訓練用時