1、.素問四氣調(diào)神大論篇. 中醫(yī)護(hù)理方法與養(yǎng)生中醫(yī)護(hù)理方法與養(yǎng)生V 生活起居護(hù)理與養(yǎng)生生活起居護(hù)理與養(yǎng)生. 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)“盡終其天年，度百歲乃長盡終其天年，度百歲乃長”。認(rèn)真實(shí)行了養(yǎng)生認(rèn)真實(shí)行了養(yǎng)生之道，活到自己之道，活到自己應(yīng)該活到的歲數(shù)應(yīng)該活到的歲數(shù).w生活起居護(hù)理與養(yǎng)生的基本原則 .順應(yīng)自然 季節(jié)氣候?qū)θ梭w的影響季節(jié)氣候?qū)θ梭w的影響氣候氣候 春溫春溫 夏熱夏熱 秋涼秋涼 冬寒冬寒 萬物萬物 春發(fā)春發(fā) 夏長夏長 秋收秋收 冬藏冬藏天人合一天人合一.順應(yīng)自然 晝夜晨昏對(duì)人體的影響晝夜晨昏對(duì)人體的影響 時(shí)間時(shí)間 早晨早晨 中午中午 黃昏黃昏 夜半夜半 人體的陽氣人體的陽氣 生生 長長 收收 藏

2、藏 人體的疾病人體的疾病 慧慧 安安 加加 甚甚. “陰平陽秘，精神乃治陰平陽秘，精神乃治” “陰氣平和，陽氣秘固陰氣平和，陽氣秘固”w 春夏之時(shí)養(yǎng)陽春夏之時(shí)養(yǎng)陽預(yù)防秋冬之寒疾預(yù)防秋冬之寒疾w 秋冬之時(shí)養(yǎng)陰秋冬之時(shí)養(yǎng)陰預(yù)防春夏之火疾預(yù)防春夏之火疾.V “虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)” 中醫(yī)護(hù)理基本原則中醫(yī)護(hù)理基本原則V “正氣存內(nèi)，邪不可干正氣存內(nèi)，邪不可干”V “邪之所湊，其氣必虛邪之所湊，其氣必虛”.養(yǎng)形養(yǎng)形：對(duì)人的五臟六腑、氣血津液、四肢百：對(duì)人的五臟六腑、氣血津液、四肢百 骸、五官九竅等形體的攝養(yǎng)和護(hù)理骸、五官九竅等形體的攝養(yǎng)和護(hù)理養(yǎng)神養(yǎng)神：對(duì)人的精神調(diào)養(yǎng)：對(duì)人的精神調(diào)養(yǎng)形是神

3、的物質(zhì)基礎(chǔ)，神是形的外在表現(xiàn)形是神的物質(zhì)基礎(chǔ)，神是形的外在表現(xiàn)二者不可偏廢，相輔相成二者不可偏廢，相輔相成.w生活起居護(hù)理與養(yǎng)生的基本方法.w 安靜、整潔、溫濕度適宜、光線適度. 根據(jù)病證性質(zhì)不同而定 溫度： 陽虛證，寒證者應(yīng)偏高些 陰虛證，熱證者可略低些 濕度： 濕盛，陽虛者，濕度宜低 燥證，陰虛者，濕度可偏高.光線：熱證，陽亢者： 光線宜暗痙證，癲狂證者： 強(qiáng)光可誘發(fā)痙攣發(fā)作，應(yīng)圍 黑窗簾遮擋寒證，風(fēng)寒濕痹證者：光線要充足. 春 季 陽氣升發(fā) 夏 季 陽氣旺盛 秋 季 陽氣始斂，陰氣漸長 冬 季 陰寒盛極，陽氣閉藏夜臥早起夜臥早起夜臥早起夜臥早起早臥早起早臥早起早臥晚起早臥晚起“服藥千朝，

4、不如獨(dú)眠一宿”.w .w情志護(hù)理與養(yǎng)生V 七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚V 情志致病損傷五臟：V 喜傷心 怒傷肝 悲傷肺 思傷脾 恐傷腎V .w情志護(hù)理與養(yǎng)生& 情志護(hù)理與養(yǎng)生的基本原則& 情志護(hù)理的基本方法& 情志的自我調(diào)護(hù).w情志護(hù)理的基本方法 言語開導(dǎo) 清凈養(yǎng)神 移情易性 情志相勝 順情解郁. 通過一定的方法和措施改變?nèi)说那榫w和意 志，以解脫不良的情緒的苦痛琴棋書畫移情法運(yùn)動(dòng)移情法暗示法.w .疏泄法w “郁則發(fā)之”w 郁郁悲傷使人不快情緒一定要發(fā)泄出來 以化郁為暢，疏泄情志.w精神養(yǎng)生箴言& 樂不可極，欲不可縱 飲膳正要& 正養(yǎng)此心，使心常清常

5、靜，常為性情之主 養(yǎng)生四要& 大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心 錢公良測(cè)語& 養(yǎng)靜為攝生要?jiǎng)?wù) 養(yǎng)生隨筆. 周代的醫(yī)生有食醫(yī)、疾醫(yī)、瘍醫(yī)、獸醫(yī)之分，食周代的醫(yī)生有食醫(yī)、疾醫(yī)、瘍醫(yī)、獸醫(yī)之分，食醫(yī)，即營養(yǎng)醫(yī)生。醫(yī)，即營養(yǎng)醫(yī)生。黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)指出，指出，“大毒治病，十去其六，常毒大毒治病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無毒治治病，十去其七，小毒治病，十去其八，無毒治病，十去其九，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，病，十去其九，谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。傷其正也。”飲食調(diào)護(hù)飲食調(diào)護(hù).如蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮如蔥、姜、蒜、花椒、胡椒、桂皮 溫中助陽溫中助陽, 散寒暖胃散寒暖胃, 適用于虛寒證適用于虛寒證 （陽虛）或?qū)嵑p證。（陽虛）或?qū)嵑p證。如牛、羊、狗肉、雞肉、蝦、桂圓肉、荔枝等如牛、羊、狗肉、雞肉、蝦、桂圓肉、荔枝等.具有清熱、瀉火、解