1、_黃色底的表示已經(jīng)發(fā)送或是已經(jīng)定為定時(shí)發(fā)送12 招抗衰老法：晨喝水；七分飽；右側(cè)睡；多運(yùn)動(dòng)；常用腦；多吃魚；食生蒜；愛和諧；禁煙酒；要樂觀；學(xué)感恩；有愛人！該吃吃，該喝喝，遇事別往心里擱； 泡著澡，看著表，舒服一秒是一秒； 甜的多，苦的少，生活像顆五味棗；心情好，最重要，快樂幸福離不了！七種開心的方法： 1.多想我 2.多聯(lián)絡(luò)我 3.多夢(mèng)見我 4.多關(guān)心我 5.多心疼我 6.多照顧我 7.最重要的是永遠(yuǎn)和那么好的我做朋友。春季養(yǎng)生短信保健小常識(shí)菠菜有補(bǔ)血滋陰的作用， 對(duì)高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時(shí)應(yīng)先用沸水泡軟，再炒著吃。山藥、韭菜、豌豆苗、菜花、豆、蜂蜜、奶制品、

2、雞蛋和水果等，春季應(yīng)該多吃；而羊肉、狗肉、炒花生、瓜子、鵪鶉等，不宜春季吃。春季一到，很多人多開始關(guān)注自己的身材而減肥。生飲紅蘿卜汁可以有效的減肥。飯前一天喝 1 至 2 次，不需過度控制飲食，慢慢的就會(huì)有效果。春季容易感冒，感冒后有三忌：大量吃藥、立即吃藥和劇烈運(yùn)動(dòng)。藥吃太多會(huì)導(dǎo)致中毒，自身有免疫力不該立即吃藥，適當(dāng)?shù)男菹⒖梢愿玫幕謴?fù)。春季很容易引起春困， 開車的人要注意幾點(diǎn)： 車內(nèi)不宜開空調(diào)、開車時(shí)不要吸煙、不要喝咖啡提神，開車時(shí)如果感覺困就要休息，注意安全第一。-可編輯修改 -_現(xiàn)在的天氣總是變化很大， 所以很多人都開始換薄的衣服，這樣很容易感冒引起頭痛。應(yīng)該適當(dāng)?shù)南葴p少上身的衣服，要

3、保護(hù)好下身的暖和。春季多梳頭可以有效的改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)。 烏黑光澤、 防止脫發(fā)；還可以緩解頭痛、預(yù)防感冒。春季應(yīng)該多梳頭。老年人新陳代謝慢，早晨血流相對(duì)緩慢，且經(jīng)過一夜的消化吸收，腹中空空。所以，晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、豆?jié){，以補(bǔ)充水分，增加熱量。戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽的地方。如感到太熱出汗時(shí)， 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些， 速度減慢些或休息一會(huì)兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。春季是踏青的好時(shí)期，很多人都選擇在這個(gè)時(shí)間踏青。 踏青時(shí)最好穿上長(zhǎng)袖衣褲，不要長(zhǎng)時(shí)間在山林或草叢中躺臥，以免接觸一些蟲類感染病毒。春季要多吃瘦肉、蛋類及蔬菜、水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、高維生素的食物，保持生活規(guī)

4、律，保證充足睡眠，可增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的能力。春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。減肥者不可多吃。韭菜春季吃最好， 可增強(qiáng)人體脾胃之氣。 由于韭菜不易消化， 故一次不應(yīng)吃得太多。但胃虛有熱、下部有火、消化不良的人，都部適合吃韭菜。櫻桃有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣祛風(fēng)及透疹。但櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺、鼻出血等癥及患熱病者應(yīng)忌食-可編輯修改 -_春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物，應(yīng)多喝水，多吃水果，少吃油膩的東西。春季百花盛開， 花粉傳播很容易引起花粉

5、過敏者的反應(yīng)。專家提出，春天常吃蜂蜜、大棗、金針菇和胡蘿卜可起到抗過敏的功效。木蝴蝶、桔梗、蘆根、麥冬、綠萼梅以沸水沖泡，功能養(yǎng)陰利咽，行氣化痰。對(duì)肝腎陰虛，虛火上浮，氣郁痰結(jié)之咽痛不適，咽喉異物感，飲之有益。小白菜不能生吃，制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。當(dāng)灰塵迷了眼時(shí)， 先把眼睛閉起來， 頭稍低下，眼睛受到塵沙的刺激后會(huì)流出大量眼淚，這時(shí)再眨動(dòng)眼皮，塵沙就會(huì)隨著淚水沖到眼角而流出來。家庭醫(yī)生 :吃蘑菇好處多！聯(lián)合國(guó)提出，人類最佳飲食結(jié)構(gòu)是“一葷一素一菇 ”，這個(gè)菇即素有 “植物肉 ”之稱的蘑菇，其富含微量元素，鐵、磷含量

6、尤其高！家庭醫(yī)生 :糖尿病歌謠 :一要控飲食，多素少沾腥；二要勤鍛煉，慢跑快步行；飯前一杯茶，控制血糖升；蕎麥螺旋藻，治病為上乘；冬瓜與洋蔥，常吃樂不停夏季：1、立夏以后飲食原則是 “春夏養(yǎng)陽 ”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C 的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。總-可編輯修改 -_之立夏之季要養(yǎng)心，為安度酷暑做準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到“正氣充足，邪不可干 ”的境界。2、立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心。子午覺是養(yǎng)心最有效的方法之一。子時(shí)（23 時(shí) 1 時(shí)），肝膽經(jīng)主令，人臥血?dú)w于肝，保證充

7、足的睡眠，有利于養(yǎng)肝；午時(shí)（11點(diǎn)13點(diǎn)），心和小腸經(jīng)主令，要保持15 至 30 分鐘的小睡或閉目養(yǎng)神以養(yǎng)心。午睡后，宜飲水，可用西洋參、薄荷、玫瑰、冰糖調(diào)制自己的醒神下午茶。國(guó)珍牌竹葉清茶，清心火，利小便，清香升散，清暑利濕，適合夏季養(yǎng)心和午睡之后飲用。在夏季養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。此外，新鮮蔬菜水果能補(bǔ)充足夠的維生素、水和無機(jī)鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物， 最好不要急著吃，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性

8、胃炎、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。夏季氣候炎熱，酸奶是早晚理想的飲品。 早上適當(dāng)?shù)睾人崮蹋?可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量；晚上喝酸奶時(shí)，加兩勺麥片可產(chǎn)生生長(zhǎng)激素。夏季氣候炎熱出汗多， 需適當(dāng)食用酸味食物 （西紅柿、醋等），能斂汗止瀉祛濕，既可預(yù)防因流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴健胃消食夏季炒菜做湯加胡椒粉， 有利于促進(jìn)汗腺排澇。 用胡椒粉燉豬肚， 胡椒粉加大蒜涼拌菜，胡椒粉和食醋做酸辣湯等，均為夏季時(shí)令健康美食夏季預(yù)防中暑可吃些含鉀豐富的食物，如海帶紫菜豆制品土豆西瓜香蕉等。也可購(gòu)買鹽業(yè)部門出售的低鈉鹽（含氯化鉀）代替普通食鹽食用-可編輯修改 -_扁豆粥適用于 夏季中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥。做

9、法:粳米 250 克、白扁豆 100 克，加水適量，共煮成粥。夏季宜食雞蛋花粥。做法 :新鮮雞蛋花 10 朵，粳米 60 克，加水適量，共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤(rùn)燥的作用。夏季宜食百合粥。做法 :百合 50 克，粳米 l00 克，冰糖 80 克，加水適量，共煮成粥。具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。夏季宜食赤豆粥。做法 :粳米 250克，赤豆 100 克，加水適量，共煮成粥。具有消水腫補(bǔ)血健脾的作用。適用于水腫腳氣足腫貧血等癥夏季宜食綠豆粥。做法：粳米250 克綠豆 100克，加水適量共煮成粥。具有清暑健脾解毒之效。適用于糖尿病口渴、中暑及皮膚瘡癤等癥黃瓜粥有清熱解毒解渴利

10、水之效。做法：黃瓜500克糯米蜂蜜各 100 克，加水適量，共煮成粥。適用于身熱口渴、浮腫痢疾等癥夏季瘦身宜吃西紅柿。 番茄紅素可降低熱量攝取，減少脂肪積累， 及時(shí)補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。提倡飯前吃一個(gè)西紅柿。老年人消夏防暑，除了注意飲食調(diào)理外，一日三餐應(yīng)以清淡、少辣、易消化的食物為主，多食一些消暑清淡和富含維生素的蔬菜和水果。夏季宜多吃富水蔬菜，尤其是瓜類。瓜類屬冷涼性食物，能除暑濕，利便，解毒涼血，疏通人體的 “排毒管道 ” ，讓人體之河常清-可編輯修改 -_夏季多喝紫菜湯，能消暑熱保持代謝平衡。紫菜雞蛋湯、黃瓜紫菜湯、肉片紫菜湯、雞片紫菜湯等清爽可口，是夏季佐餐的好選擇。胖人夏

11、季多吃冬瓜可減肥。冬瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。冬瓜具有利尿、利便、利水和滑腸等作用，身體消瘦者應(yīng)少吃鴨梨綠茶有防暑潤(rùn)肺保肝之效。做法：鴨梨1 個(gè)綠茶 3 克。鴨梨榨汁，倒入泡好的綠茶水中，加冷開水，放入適量的冰糖即可飲用。蘋果綠茶有止瀉通便清熱之效。做法：蘋果1 個(gè)綠茶 3 克。蘋果榨汁倒入泡好的綠茶水中，加冷開水，放入蜂蜜即可飲用。蜜香清爽老少皆宜綠茶富含維生素氨基酸礦物質(zhì)，有清暑解熱去火降燥止渴生津之效。在驕陽似火的夏日常飲綠茶，既可消暑解熱，又可增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。夏季忌食爛生姜。有冬吃蘿卜夏吃姜的諺語， 但生姜腐爛后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)物質(zhì)黃樟素，它能嚴(yán)重危害肝細(xì)胞使之變性，誘發(fā)肝癌和食道癌

12、荔枝甘甜味佳， 是夏季果中皇后但忌過量食用。因荔枝所含單糖大為果糖不易吸收，多食會(huì)導(dǎo)致低血糖，輕則惡心嘔吐腹痛，重則抽搐昏迷綠豆湯是解暑的最佳食品， 熬制時(shí)忌放礬。 雖然礬能使綠豆湯清晰透亮，但會(huì)使口味變澀，失去清香，且使部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞-可編輯修改 -_夏季鍛煉宜光腳走路。 光腳在草地或鵝卵石上散步，不僅舒服， 還可對(duì)足底的活性點(diǎn)進(jìn)行刺激，從而改善血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞更新夏季游泳是最佳的鍛煉方式，特別是 7 月最適合游泳。游泳對(duì)肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)大有裨益，夏季游泳還可加快血液循環(huán)，可預(yù)防心血管疾病夏季養(yǎng)心三法：一起居方面，天氣炎熱宜晚睡早起；二衣著方面，衣服要輕薄勤洗勤換。三飲食方面，要少吃熱

13、性的食物，多吃酸甜味食物夏日飲用啤酒，酒溫應(yīng)在10左右。酒溫過高，其味全變得苦澀；酒溫過低，不僅淡泊乏味，還會(huì)破壞啤酒中的營(yíng)養(yǎng)成分中暑先兆：全身軟弱乏力頭昏頭痛惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫略有升高。若及時(shí)休息，離開高溫環(huán)境，短時(shí)間內(nèi)癥狀即可消失以熱解熱才是解暑良方。飲上一杯熱茶，可在9 分鐘后促使體溫下降1-2；洗個(gè)熱水澡，可促進(jìn)皮膚毛孔擴(kuò)張，迅速排放熱量夏日老年人晨起嚼片生姜， 對(duì)預(yù)防心臟病有益。 生姜含有能抑制血液凝結(jié)的物質(zhì)，從而使血流暢通，由此大大降低心臟病和中風(fēng)的發(fā)病率-可編輯修改 -_荷葉茶不僅可以擴(kuò)張血管、清熱解暑、降血壓，還是減肥良藥。做法：取適量的鮮荷葉，清洗干凈，切成碎

14、末，加開水沖泡，涼后飲用即可大暑進(jìn)補(bǔ)宜食用老鴨。鴨性偏涼，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。老鴨富含有鈣、磷、鐵、各種維生素和碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分。夏季干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅，屬肺火。可以經(jīng)常用百合、紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙冬、麥冬泡茶飲夏季低熱盜汗心煩口干等狀，屬虛火，可常用蓮子大米粥或生地麥冬泡茶；口腔潰瘍口干小便短赤心煩易怒等狀，屬實(shí)火，可服牛黃清心丸西洋參性涼味甘，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰清火除煩養(yǎng)胃生津的效果，是夏季進(jìn)補(bǔ)的常用品。將西洋參切片用沸水沖泡代茶飲，可滋陰生津清熱明目夏季忌久穿長(zhǎng)筒絲襪。絲襪緊緊箍在皮膚上，不利于毛孔舒張，阻礙汗液排出，影響人體散熱，容易發(fā)生

15、中暑，還會(huì)使皮膚出現(xiàn)瘙癢秋季：立秋，秋天開始，陽張陰消，肺金當(dāng)旺，食宜損辛增酸，早睡早起，面西叩齒36 遍，攪舌咽津，活動(dòng)增加但勿大汗，常飲秋季養(yǎng)生茶。-可編輯修改 -_冬季：冬季養(yǎng)生有六宜，一宜微微出汗水，二宜手腳要保暖，三宜鍛煉防流感，四宜多喝白開水，五宜調(diào)養(yǎng)精氣神，六宜太陽常常曬。身體著涼 ,會(huì)造成嗓子發(fā)癢和不舒服,可用切開蘋果和醋兌入開水中,喝掉三分之一 ,其余每小時(shí)漱口一次 ,通常一晝夜疼痛就會(huì)消失.現(xiàn)在人白天太忙碌 ,晚餐來滋補(bǔ) ,幾點(diǎn)要注意 ,一是吃太晚 ,容易造成結(jié)石；二是吃太葷 ,癌癥后面跟；三是吃太多,適量才健康 .蔬菜食用有四忌 ,鮮木耳食用易引起皮炎,爛生姜食用會(huì)讓肝臟

16、受損,青番茄食用易造成口苦 ,鮮黃花菜易造成嚴(yán)重的腸胃反應(yīng).長(zhǎng)壽法 :一貫知足 ,二目遠(yuǎn)眺 ,三餐有節(jié) ,四季不懶 ,五谷皆食 ,六欲不張 ,七分忍讓 ,八方交往 ,酒薄煙戒 ,十分坦蕩 !蔬菜怎樣存放更鮮嫩？不能平放,更不能倒放 ,正確的方法是將其捆好,垂直豎放 .垂直放的葉綠素含水量比水平放的多冬季常吃羊肉 ,不僅能增加人體熱量,抵御寒冷 ,還能增加消化酶 ,保護(hù)胃壁修復(fù)胃-可編輯修改 -_粘膜 ,幫助脾胃消化 ,起到抗衰老作用霜后的秋扁豆含較高的豆素,在體內(nèi)不易消化 ,抑制凝血酶引發(fā)食物中毒.在扁豆菜肴臨出鍋前投入適量蒜蓉,可殺菌解毒老年人冬季養(yǎng)生：固津少出汗，防病多保健，精神要樂觀，經(jīng)

17、常食粥餐，早睡晚起補(bǔ)水足，洗腳散步健腳板，室內(nèi)通風(fēng)保新鮮。冬天即將來臨，大家要及時(shí)防治凍瘡，取辣椒梗500克，切碎后放在鐵鍋里，加水食糧煮沸，取其汁，每天傍晚洗擦易患凍瘡的部位，連續(xù)5-7 天以后就不再生凍瘡了，很有效的哦，快告訴你的朋友們?nèi)ピ囋嚢啥斓剑约t棗，每天幾顆身體好； 天氣干，食桃仁，心明眼亮人精神； 天氣冷，多喝粥，玉米蕎麥加紅豆；冬季養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，愿你冬天更燦爛！臨近過節(jié)，食物油膩多；適當(dāng)進(jìn)素食，清腸道，解負(fù)擔(dān)；創(chuàng)造綠色內(nèi)環(huán)境，以內(nèi)養(yǎng)外保健康！愿你冬天幸福、平安！冬天到了，怕冷的人可在起床后，喝一杯姜茶，制作方法很簡(jiǎn)單，就是用生姜和茶或紅糖一起沖泡，具有暖身補(bǔ)腎等作用。天冷注意防

18、寒，三個(gè)部位尤其重要，頭部受寒易頭痛，腸胃不適；背部受寒，可-可編輯修改 -_影響腰椎、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟；腳部受寒，易患感冒。冬季養(yǎng)生：一要少出大汗， 二要健腳板，三要防犯病， 四要水量足，五要調(diào)精神，六要空氣好，七要粥調(diào)養(yǎng)，八要入睡早。冬季養(yǎng)生須知： 1 早睡晚起，避寒就溫。2 飲食宜溫，減咸增苦。3 冬練 “三九 ”，預(yù)防疾病。 4 食藥調(diào)理，辨證進(jìn)補(bǔ)。易感冒者不宜多食香菜 :香菜味辛能散 ,多食會(huì)耗氣、損精神 .對(duì)于平時(shí)乏力倦怠及易患感冒的氣虛患者 ,更應(yīng)少食香菜 .四個(gè)養(yǎng)生小秘招 :平時(shí)多睡子午覺；沒事多動(dòng)腳趾養(yǎng)脾胃；腹部按揉養(yǎng)生一訣；經(jīng)常冷熱水交替洗手 ,可以練血管 .小竅門 :熱水泡腳 ,舒血通竅 .春日浴足 ,外陽固脫；夏日浴足 ,暑溫可卻；秋日浴足,肺潤(rùn)腸濡；冬日浴足 ,丹田溫?zé)?.養(yǎng)生之道 :平時(shí)宜打開門窗通風(fēng) ,臥室宜干勿潮 ,被褥勤曬殺菌除濕；床頭可擺薄荷油 ,有祛病毒功效 .告訴你關(guān)心的人哦多少健康 :少肉多豆、少鹽多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少車多步、少言多行、少欲多施、少憂多眠、少憤多笑-可編輯修改 -_冬季天