1、人體十八個保健要穴從古今文獻與臨床應用實踐證明，人體的長壽穴起碼有十多個。祖國醫學的奇葩經絡學說已有兩千多年的悠久歷史，從有文字記載它已經成為完整的醫學體系。這些長壽穴分布在任、督脈外，還分布于腎、膀胱、脾、胃、大腸經，這些經絡為先天與后天之根源，又為 多氣多血之經絡。刺激穴位為什么能夠抗衰老呢？中醫認為每個人的生、長、壯、老均與“腎氣”密切相關。刺激長壽穴具有明顯的增補腎氣作用。近年來，國內外專家研究刺激某些與腎、腦相通的穴位，通過經絡的調節作 用使大腦細胞活躍，改善腦部血液循環，從而使腦細胞營養充足，延緩大腦的衰老。還有很多研究證明，刺激穴位能提高性激素水平，起到延年益壽作用。尤其是提高睪

2、丸酮和人絨毛膜促性腺激素，調整丘腦腦垂體性腺之間的功能。由于體內性激素水平的變化，可影響脂類代謝，關系到動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病等一系列疾病的發生。即隨著睪丸酮水平下降和雌二醇的升高，上述疾病的發生率會大大增加。刺 激穴位對體內性激素水平的影響和調節，將有助于心腦血管疾病的預防。近年來，許多實驗與臨床研究均證明，刺激穴位對細胞免疫和體液免疫均有促 進作用，同時還可以促使老年人 T 細胞上升，增強人體的免疫功能及調節全身的內分泌功 能，從而達到延緩衰老的效用。下面介紹人體常見的保健長壽穴位的應用與保健方法。1、合谷 ：合谷穴是手陽明大腸經的原穴，為臨床特效穴位，在全身體表的數百個腧穴中，

3、合谷穴的治療范圍最為廣泛，具有全身性的治療作用。合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一 個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據經絡理論以及實踐 證明，只要刺激合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減 輕或消除，健康可以保證。由于大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口干、 流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。所以有“面口合谷收” 之說。總之，合谷穴為臨床運用的主要穴，其疏風邪同荊芥，清燥熱似黃苓_既主治經脈循行處的病癥，又能適用于全身多方面的治療，針灸臨床之多用，不可不予以重視。主治：發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，

4、咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼.斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產，腹痛，消化不 良，痢疾，便秘，癮疹，丹毒，疔瘡，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃體炎，流行 性腮腺炎，三叉神經痛，癔病，神經衰弱，小兒單純性消化不良等。2足三里：足三里又名下陵、鬼邪，它位于犢鼻下 3寸，距脛骨前緣外側一橫指處。足三里為 足陽明胃經之會穴，是臨床上常用的重要腧穴。俗話說“身體若要安，三里常不干”，以 足三里為主，再配以其他腧穴即能治療多種病癥，顯示了其在臨床上的常用性、廣泛性 和重要性。現代研究發現，刺激足三里能使胃腸功能增強，可提高機體的免疫功能，對 血液系統有調節作用，對白細胞、血小板

5、等具有雙向調節作用。總之，足三里的主治范 圍相當廣泛，是全身重要的強壯穴。保健：經常用不同的方法刺激它，可以預防感冒、胃腸疾病、健脾壯胃，擴張血管，降低 血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復 體力，預防仝還可以保健長壽，它既為消化系統疾病常用的重要穴位，也是多種病癥的常用穴位，而且療效可靠主治: 胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛， 消化系統疾病。3 委中 ：該穴位于膝關節后面腘窩橫紋中央處。“腰背疼痛最難當，起步艱難步失常”。尤其 是老年人患有腰背疼痛更是痛苦難堪。腰背委中求”是循經取穴的方法之一。即“經脈所過，主治所

6、及”，是足太陽膀胱經 從頭走足，在背部形成兩行夾脊的經脈，直行腰骶，下抵腘，合并于委中。保健： “腰背委中求”語出四總穴歌，其意思是指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴 具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。主治：坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋 疼痛。歷代醫家治下肢無力、酸腫，小腿拘急痙攣也都取委中要穴。4 列缺 ：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上 1.5 寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。列缺穴為手太陰肺經的“脈氣所發”和“神氣之所游行出入”的穴道，它與 手陽明大腸經有著密切的氣血流注關系、經脈表里關系、臟腑絡屬關系。列缺穴又為八脈交會穴，通于任脈。任脈

7、受 納于足三陰經的脈氣，稱之為“諸陰之海”。任脈與沖脈同起于胞中，向后與督脈足少陰之脈相并，貫穿于脊椎里面。列缺穴一穴通三經， 手太陰肺經、手陽明大腸經、任脈。這些聯系不難看出列缺穴在經絡結構中的特定位置。列缺穴，不僅“善療偏頭患”，而且能疏通頸項 部經絡氣血，可迅速解除頸疼痛不適癥狀。保健：刺激列缺穴，能夠疏通頸項部經絡氣血，有效防治頭暈、頭 痛、頸部不適等癥狀。主治： 傷風，頭痛，項強，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，齒痛。5、內關：是心血管病首選穴位，位于腕橫紋上 2 寸兩肌腱之間。也是心臟的保健要穴，能夠寧心安神，理氣止痛，屬手厥陰心包經。中醫里面的心包位于心臟外面，形象的比喻為心的圍

8、墻。當有外界邪氣侵犯心臟時，心包能替心受邪。尤其老年人是心血管病的高發人群，經常刺 激內關穴能起到很好的保健作用。保健 ：對心痛、胸悶、心動過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛 都有很好效果，還可防止暈車暈船。主治：心痛、心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、熱病、偏癱、失眠、眩暈偏頭痛等病癥。6、三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上 3 寸，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴。肝藏血、脾統血、腎藏精，“精血同源”。腎為先天之本，脾為后天之本，先天賴后天的滋養，后天賴先天的促動。保健：所以要經常拔三陰交穴，可調補肝、脾、腎三經的氣血，三經氣血調和，則先天之 精旺盛，后天氣血充足，因而可以達到調補精血，健康長壽的目的。

9、主治：腳底腫脹、過胖過瘦（增肥減肥）、生理不順、手腳冰冷、冷感癥、更年期障礙、 月經不調、痛經、帶下、婦科多種疾病。三陰交還可對胃酸、食欲不振、消化不良、腹 瀉、小便不利、心悸、失眠、濕疹、高血壓、冠心病等有防治作用。7、涌泉：是人體少陰腎經上的要穴。它位于足底部中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時， 足底前凹陷處。涌泉穴與人體生命息息相關。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物 體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明，人體穴 位的分布結構獨特， 功用玄妙。人體肩上有一 "肩井"穴，與足底涌泉穴形成了一條直線， 二穴是"井"有

10、"水"上下呼應，從 "井"上可腑視到 "泉水" 。有水則能生氣，涌泉如山環水 抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。保健： 涌泉是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，以育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力主治： 可治療多種疾病，如昏厥、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。8、命門穴：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究 表明，命門

11、之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。保健：經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，促進真氣在任督二脈上的運行。主治：治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部 疾病等癥。9、百會穴：人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。保健：百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人潛能體增加體內的真氣， 調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。主治：頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰 挺等癥

12、。10、神闕穴：是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以， 古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏 部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。神闕穴與人體生命活動密 切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體后， 臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有 神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和 能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就

13、健康無病，青春不老。保健：經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面 色紅潤、耳聰目明、輕身延年。主治：并對腹痛腸鳴水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫癥等有獨特的療效。11、關元：關元穴位于在下腹部，前正中線上，當臍中下 3 寸。為保健強壯要穴，具有固護元氣 的作用。關元為一身元氣之所在，是生化之源。男子藏精、女子藏血之處，主生殖，主元氣。 故為全身養生保健強壯要穴。長期刺激可使人元氣充足、延年益壽。保健與主治 ：溫腎固精、補氣回陽、清熱利濕、調理沖任、理氣除寒。主治各種虛損及泌尿生殖系統各種病癥。具體如遺精、早泄、陽痿、遺尿、小便不利、尿頻、尿閉、尿血、便血、脫肛、疝氣

14、、泄瀉、痢疾、月經不調、不孕、崩漏、經閉、痛經、赤白帶下、 陰挺、產后惡露不盡、中風脫癥、虛勞冷憊、羸瘦無力、消渴、少腹冷痛等。12、氣海：氣海穴為任脈經穴，位于腹部前正中線上，臍中下 1.5 寸。氣海穴有溫養、強壯全身 的作用，導引養生之術里面常常說到的下丹田就是指氣海穴為中心的一定區域。中醫認為此處是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對于陽氣不足，生氣乏源所導 致的虛寒性疾患，氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛之功效。功能主治 ：虛脫、形體贏瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、 腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽痿、疝氣；月經不調、痛 經

15、、閉經、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。13、大椎：大椎穴別名百勞穴、上杼穴為督脈經穴，位于 后正中線上，第 7 頸椎棘突下凹陷 處。是手足三陽經的陽熱之氣由此匯入本穴并與督脈的陽氣上行頭頸。功能主治 ：?大椎有通陽解表，退熱驅邪的作用，為全身退熱之要穴。可通調諸陽經 脈，又位于頸部，故可用于頭項痛癥，尤其是頸椎病 - 落枕-引起的頭項強痛，疼痛，療效 頗佳；可用于治療神志病及腦源性疾病，如癲狂 -癲癇-大腦發育不全 -腦炎后遺癥等；可用 于外感風寒所致的惡寒 -發熱-無汗-鼻塞等表證； 具有提高免疫力的作用， 故臨床多用于虛 癥的治療。14、中脘：中脘穴為任脈經穴， 位于上腹

16、部， 前正中線上，當臍中上 4 寸。為足陽明胃經的募穴， 八會穴之一，腑之會穴，任脈與手太陽、手少陽、足陽明經交會穴。同時號稱胃的靈魂樞 穴，具有健脾和胃、補中益氣之功效。功能主治： 胃脘痛，腹脹，嘔吐，呃逆，翻胃，吞酸，納呆，食不化，疳積，膨脹， 黃疸，腸鳴，泄利，便秘，便血，脅下堅痛，虛勞吐血，哮喘，頭痛，失眠，驚悸，怔忡， 臟躁，癲狂，癇證，尸厥，驚風，產后血暈。15、太溪：太溪穴為足少陰腎經的輸穴和原穴， 位于足內側， 內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷 處。太溪穴是足診三脈“決生死，處百病”三大獨特要穴之一。腎為先天之本，腎藏精， 精化氣，是人體十二經脈之根本，是各臟腑經絡、組織、器官功

17、能活動的原動力。它好比 大樹有根，枝葉雖枯，但根不枯死，尚有生機。所以，激發腎經的源關穴位，也就能激發 人的先天之本。功能主治： 太溪穴不僅對小腿和足部癥狀有效，而且對全身癥狀都有效。因血壓異 常所引起的眩暈、耳痛、耳鳴、中耳炎等耳部疾病、慢性風濕關節炎、濕疹、麻診、褐斑、 雀斑等皮膚癥狀、前列腺肥大、痛經、月經不調、腎炎、膀胱炎、夜尿癥等的癥狀有效。 對神經和情緒不穩、心情抗進、頭部充血、失眠、手腳過渡虛冷、支氣管炎、喉嚨痛、氣 喘、便秘或痔瘡等很有效。太溪穴治療手腳冰冷極其有效。被此癥困擾的朋友，請務必在睡覺前刺激此穴，在每 天反復刺激之下，不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了。16、陽陵泉：陽

18、陵泉穴為足少陽膽經之要穴，位于膝蓋斜下方，小腿外側之腓骨小頭稍前凹陷中。 本穴為膽經氣血會合之處，故為膽經合穴。不但能治療本經病變，還能治療膽腑病變，又 是治療筋脈麻痹之要穴，具有疏肝理氣、清熱利濕、利膽和胃、舒筋活絡、祛風除濕、通 痹止痛之功效，臨床應用較為廣泛。功能主治： 腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、消化不良、關節筋遲緩或痙攣腫痛、抽筋、麻 痹、腰腿疲勞、胃潰瘍、坐骨神經痛、膽囊炎、高血壓、遺尿等。該穴為人體足少陽膽經 上的重要穴道之一，半身不遂，下肢痿痹、麻木，膝腫痛，腳氣，脅肋痛，口苦，嘔吐， 黃疸，小兒驚風，破傷風。17、曲池：曲池穴為手陽明大腸經之穴，位于 肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡

19、處，即肱骨外上髁 內緣凹陷處。為大腸經經氣最強盛之穴，故為大腸經合穴。功能主治： 感冒、 老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼；上肢癱、麻、痛；高 血壓、貧血、 咽喉腫痛，牙痛，目赤痛，瘰疬，癮疹，熱病上肢不遂，手臂腫痛，腹痛吐 瀉，高血壓，癲狂。18、承山 ：承山穴為足太陽膀胱經穴， 位于小腿后面正中，委中與昆侖穴之間， 當伸直小腿或 足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處。具有 舒筋活絡，理氣消痔的功效。功能主治 ： 腹痛，痔瘡，疝氣，便秘，腰腿痛，小腿腓腸肌痙攣，脫肛等病癥。附： 養生保健十八穴歌一、足三里三里膝眼下，肚腹病不怕，提高免疫力，壯胃又健脾，血細胞變化，調節作用大，預防腦中風，恢復好體能。二、合谷穴合谷在虎口，面口病不愁，大腸經原穴，是病不能缺，齒痛頸項腫，合谷歸一統，寒熱虛實證，只把該穴認。三、委中穴 委中腘窩取，通絡又散瘀，膝背腰腹痛，該穴最實用, 吐瀉汗丹毒，針罐皆可除, 若要筋骨好，委中少不了。四、列缺穴列缺腕橈緣，交叉示指尖, 面項偏頭患，中風痹麻安, 蕁疹三叉痛，列缺當可用, 扁桃體咽炎，頭項都占全。五、百會穴百會位巔頂，耳尖交點明, 失眠與健忘，眩暈加腦脹, 神經系統病，辯證要疏經, 高低血壓癥，百會穴上認。六、關元穴關元臍下取，三寸處莫疑, 男女科之癥，該穴都能勝,腹瀉與脫肛，補法更應當, 強壯作用好，保健少不了。七、內關穴內關腕后取，紋上