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1、青少年如何科學運動？如何為孩子科學安排運動0101不同年齡階段運動特點0202運動可改善哪些疾病0303如何讓孩子愛上運動0404適合青少年運動的項目050500 導語運動是生活中的“必需品”。對于青少年來說，它既能鍛煉身體，又緩解學習壓力，放松心情。然而在現實中，一些家長和孩子卻只對學習成績重視。忽略了運動的好處。0101如何為孩子科學安排運動01 中國兒童青少年身體活動指南中國兒童青少年身體活動指南中國兒童青少年身體活動指南兒童青少年每日應進行至少累計60分鐘的中高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動。01 兒童青少年身體活動最低推薦量12 中、

2、高強度身體活動（多為有氧身體活動） 高強度身體活動和增強肌肉力量、骨健康的抗組活動強度強度頻率和時間頻率和時間 每天累計60分鐘 每周3天01 如何為孩子科學安排運動每天不同時間運動運動有度，循序漸進每次間隔一到兩個小時每次五到十分鐘0202不同年齡階段運動特點02 不同年齡階段運動特點基礎運動技能期基礎運動技能期3-6歲以粗大動作發展為主、精細動作發展為輔多項運動期多項運動期7-12歲注重運動多樣性和豐富性，培養運動興趣專專項項運動期運動期13-17歲可以選擇一兩項運動進行專項練習為孩子安排運動，要根據不同年齡特點，重點培養。為孩子安排運動，要根據不同年齡特點，重點培養。0303運動可改善哪

3、些疾病運動可改善哪些疾病03 運動可改善哪些疾病12 運動消耗掉一定卡路里,加上合理的飲食就可控制體重。體重超重體重超重脂肪肝脂肪肝 非酒糖類的脂肪肝，通常由于糖尿病或代謝紊亂所造成，可通過運動改善。03 運動可改善哪些疾病12 可通過一些運動的療法定期進行醫療運動，改善頸椎變形的情況。頸椎病頸椎病近視眼近視眼 堅持運動打球,眼瞳目視遠方、眼球轉動，眼睛得到放松和訓練。0404如何讓孩子愛上運動0505適合青少年運動的項目05 適合青少年運動的項目步行慢跑踢足球游泳05 適合青少年運動的項目騎自行車跳繩跳健身舞12 運動可減少各種發病率 改善我們的心理狀況及生活質量 促進身心全面健康發展運動是良藥運動是良藥每天運動一小時每天運動一小時 學會享受運動的樂趣 養成運動的習慣 真正愛上體育運動05 增強青少年體質05 適合青少年運動的項目要找到適合自己的運動方式！要找到適合自己的運動方式！鍛煉好處這么多，是不是要堅持

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