1、羽毛球學習心得1000字 羽毛球學習心得1000字 羽毛球學習心得 時光飛逝，轉眼間一學期豐富多彩的體育生活已經結束了。這學期我選擇了“羽毛球這項互相進行擊球對抗的球類體育運動項目，無論我是一個初學者，以前從未打過羽毛球，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的諄諄教導下，我慢慢的入了門。 羽毛球是一項綜合性、系統性的運動，它不僅依賴于我們發球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，更依賴于我們身體整體素養的提升和耐力的持久。通過在體育課上的學習，我了解到了羽毛球對身體素養的要求很高，需要優良的身體協調性，一瞬間快速做出反應的判斷力。另外，羽毛球還是一項很累的運動，需要優良的耐力和突發力，還要有敏銳的

2、智慧去判斷球的來路。因此想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學習好羽毛球的基本要領。這樣可以讓我們在打球的同時找到更多的樂趣，感覺不到疲憊和乏味。 通過一個學期的學習使自己改掉了在學習羽毛球中不少錯誤的動作,也鍛煉了身體,豐富了課余生活,在羽毛球課上是老師您針對接發球的步法和動作教了能讓我們快速掌握打羽毛球的要領，然而，在平常的學習中您還針對各別同學在打法上存在的問題進行悉心地指導，讓我們有錯就改，規范自己的動作，在技術上每節課都待有提升。我原本是一個不太喜愛運動的學生，過去都是以一種應付的態度對待以往的體育課。但是，在我回首這些練球的每一堂課時，我都能感受到這項運動魅力所在-使

3、人始終堅持著生機勃勃的精神狀態，為我的大學生活增添了不少的樂趣。總之，羽毛球課是我們忙碌的學習生活中的一個很好的調劑與放松，有助于培養我充滿自信，不畏困難，積極進取的精神！ 這學期羽毛球的學習已經告一段落了，“心態決定一切，這句話雖然比較絕對，但也說明了心理狀態的影響作用。在體育期末考試來臨之際考試我非常緊張，生怕自己打不好，可就這樣的心態導致了我一次一次的發揮失常。在與老師的交談中，我知道了自己缺乏自信，好好地反省了一下自己打不好的問題原因所在，克服弱點，發揮優勢，自覺的調控雜念和消極情緒，保持平常學習時一貫的專注和以一顆平常心去對待考試，或許這樣我才干發揮好，打出自己真正的水平！通過與羽毛

4、球的接觸，使我自己感覺到顯然的進步。我印象最深的就是，一次老師發現我發球的方法不對，發球時總是發得過低或過遠，并且方向總是傾斜。就讓我按發球的動作一次又一次的對著在墻面上擊球，剛開始不知道老師的用意，可學習過之后才發現，站立的步法，手臂的用力方向等都對發球有重要影響。與從前不規范的動作相比，它確實能使我的發球水平有所提升。自己的發球動作比以前規范了，因此，從各個方面都使我感覺到上羽毛球課不僅受益匪淺，還能夠在這個課堂上學到理論知以及能夠鍛煉了我的身體。 擴大閱讀：羽毛球課的心得體會 羽毛球課的心得體會 羽毛球從小就打但一直是瞎打自娛自樂十多年。但當我開始正式學羽毛球之后我對羽毛球的熟悉深入了不

5、少。 一、練好基本功是打好球的關鍵羽毛球技術比較簡單，但每個動作做標準不容易，所以必須打好基礎，關于來講，首先，學會握拍、揮拍、基本步伐等等，這是學好羽毛球的先決條件。 1、握拍：正手握拍強調虎口必須對準拍沿，五指放松，手腕自如。 2、揮拍：如何揮拍是初學者的關鍵。主要體會手腕用力。擊球一瞬間，拍面與球垂直。手腕放松，胸打開。 3、基本步伐是打好羽毛球的關鍵。 4、學習發小球。發小球時可采納正手，反手。主要體會擦過網高為好。落點在2m左右。5、正手擊球：主要體會以胸帶臂，以大臂帶動小臂，用力順序，擊球要有力。 6、劈吊：在進攻中劈吊戰術非常有用。主要體會讓學生劈的感覺。手腕用力。落球離網越近越

6、好。 二、培養終身體育的意識我們大家都知道，開設體育課是鍛煉學生的身體，為緊張的學習提供健康保證。 羽毛球運動是一項綜合性、系統性的運動，它不僅依賴于我們發球時的力度，對球感的把握和方向感的靈敏，它更依賴于我們身體整體素養的提升和耐力的持久。要真正打好羽毛球需要我們強化身體的全面鍛煉和對羽毛球技術的勤修苦練，最重要的是打球的時候一定多思索，要善于發現和把握各項技術的技巧，還有對技術的深入理解。 發球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術，任何一個球的競技都始于發球，。發球可以分為正手發球和反手發球兩種。正手發球又分有發高遠球、平高球和網前球等。發高遠球是單打中最常用的發球，要求把球發到對方端線

7、處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于高網距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術差的對手較難下壓進攻，把球發到對方左、右發球區的底線外角處，能調動對方至底線邊角，便于下一拍打對方對角網前，拉開對方的站位，特別是左場區的底線外角位是對方反手區，更是主要攻擊的目標。但發右場區的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區，如把球發到對方接發球區底線的左、右半區的內角位能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。 發高遠球的技術動作要領：1.準備姿勢：發球站位視各人的習慣選擇在場地中場四周。兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網；右腳在后，腳尖稍向右，重心放在右

8、腳上；用左手拇指、食指和中指夾住羽毛球中部，自然抬舉于胸前方；右手正手握拍自然彎曲時舉至右后側，呈發球前的準備姿勢。 2.擊球動作持球手松開，使球自然下落，右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環引拍動作，同時開始轉體，重心隨轉體動作逐漸由右腳移至左腳上。 3.擊球后的動作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動作完成后的自然慣性向左上方揮動。在發球的過程中，雙腳均不能離開地面或移動。 要點：身體重心的移動、手臂的揮動和手腕的鞭擊這幾個動作的力量要協調，使得整個動作連貫協調，把身體各部分的力量通過拍球作用到球上。 羽毛球發球雖不能像乒乓球發球那樣使球產生各種旋轉，但它可以通過不同的發球手法，發出不同弧度

9、，不同落地點的球來控制對方，為本方創造進攻得分的機會。因此，羽毛球的發球應引起初學者的充分重視。想打好羽毛球并不是件容易的事，所以我們要掌握好技術，規范自己的動作，這樣可以讓我們在打球的同時找到更多的樂趣，感覺不到疲憊和乏味。 羽毛球心得我打羽毛球是從二00七年十月十三日開始的到今年的十月十三日已經是兩年了本來應該在十三日寫我的心得可是我的偷懶直到今天我終于做到了電腦桌旁好慚愧！兩年的時光其實不算短了可我的感覺象是昨天的事情依舊還記得我第一天打球的情景依舊記得剛剛步入羽毛球館那種陌生的感覺依舊記得我第一位球友教我打球時我的窘態那時沒有專門的羽毛球服裝上衣穿著一件t恤下身穿著一條牛仔褲只是換了一

10、雙旅游鞋一看就是初來乍到什么都不懂.可我的命卻很好碰到了一位很善良的老者他看上去五十多歲人非常得和氣他耐心的教我怎么抓拍怎么用力怎么走步伐使我這個什么都不知道的人懂了許多的常識.就這樣我天天早上去打球的時候他總會抽出一些時間來和我打一會兒到現在我們相處得都很好雖然我的球技在提升他的年齡在增長我們慢慢不在一個起跑線上了但是他在我心中永遠都是我的老師永遠是我最好的球友.羽毛球給我帶來的快樂是無可非議的在它的身上我似乎找到了一種“永恒魅力永恒、愛的永恒.是似乎對永恒的東西沒有什么記憶愛了會變得不愛了喜愛了會變得不喜愛了高興了會變得不高興了每一次都會在絕望中尋找一種永恒其實我錯了在生活中是找到過永恒的

11、東西的.但是我發現體育會給我永恒不變的美只要你投入你的愛你的愛就會一成不變這或許就是體育的魅力.有很多人問我你的最愛是什么？我說第1是我的女兒第2是羽毛球第3是我老公.人們都在笑我說：讓你老公知道了可不得了.哈哈！羽毛球不愧是一種文明的體育運動來這里的人的素養也都非常的高雖然我都不知道他們的姓名不知道他們是做什么的天天只是很有禮貌的打個招呼但我們卻同一個愛好覺得很親切哪天誰沒有來哪天誰沒有到就象一個集體一樣心里都在掛念著每一位球友.他們的性格也都非常的開朗時常感染著我我以前是一個不愛說話的內向的人自從打開羽毛球性格也變多了變得活潑開朗了也變得熱愛生活了！我參加了一個俱樂部球隊里有十個人我是年齡

12、最大的他們都是二十多歲的小年輕剛去的時候他們都不理我覺得年齡的差異可能會沒有共同語言再說我的球技是十個人里面最差的我開始也很自悲后來經過我們半年的相處我也能和他們談得來了他們也開始喜愛我了真高興！羽毛球學習心得體會201*-04-0417:29:18轉載標簽：體育part1羽毛球運動基礎知識一、熟悉羽毛球場地二、比賽基本規則part2打羽毛球的基本準備一、輕“裝豐陣裝備選擇專用鞋球拍純棉加厚襪水毛巾二、運動前的熱身活動跳繩300次，分三組完成，以后每5節課遞增50次，即：300-450-600-750-900。在10分鐘內跳繩1000次基本上解決起動問題和避免踝關節的受傷。優秀運動員每場比賽的

13、起動超1000次。 part3羽毛球基本技術教程一、握拍法基礎握拍法正手握拍：虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與腕部平，拍面基本與地面垂直。球拍與小臂成120度角左右。菜刀式反手握拍法正手握拍：在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉90度角，拇指頂在拍柄內側的寬面上或內側棱上，食指、中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，掌心留有空隙。 二、身體的平衡注意左腳發力，手向手拉堅持平衡三、上網步法之跨步上網劍擊姿勢判斷準對方來球后，左腳掌內側用力蹬地并側身一直球方向邁出，接著右腳也向前邁

14、一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關節彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。 跨步上網時注意事項右腿成弓箭步時，要防止因上網前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著邊線方向，而不應朝向內側。 步法五大要領：準備判斷、起動、移位、到位、平衡擊球，回位準備。gtgt羽毛球學習心得1：網前搓球的時候動作不要太大，盡量用手腕和手指的動作，不要用整個手臂去做動作。動作要直接些，沒必要那么夸張。起動是各種步法移動的前提，只有起動快，才干迅速到位。這不但能取得較高的擊球點，爭取時間的主動，還能更好地完成

15、各種擊球技術。要做到起動快，應該注意以下要點：準備時，兩腳不能站實即以全腳掌著地，這樣不利于蹬地起動，而應稍提腳跟，并使兩腳隨時變替重心，雙膝毛微彎，收腹，挺胸，眼睛注意前方的來球。 gtgt羽毛球學習心得2：準備動作要點：球拍正向球網，右腳站位比左腳稍前，膝關節微曲，重心在前半腳掌，人重心偏低。 后場步法要點：右腳點地后蹬，整個人迅速側身往后，左腳先著地后右腳點地，左腳跟著并步向后場移動，接球的時候右腳蹬地，在騰空后左腳先著地，右腳在前點地時左腳向后蹬，身體隨著向前并步回到球場中央。最關鍵的是每次落地時都是左腳先著地，不要雙腳同時著地。向后移動時身體都是側向球網的。 往后場退時，身體側一直球

16、的方向，側身速度要快，身體盡量放松，兩臂往上舉，左手對準球的位置，這樣在擊球時能更準確定球的位置加快擊球的速度，接球后左腳落地后瞪要快，盡量不要做過久的停留。 補充：后場移動步法：并步快速移動切忌身體過大的起伏交叉移動主要用到胯部的轉動擊球要點：左手起對準作用，腰和胸已拉至一定的程度時，右手手肘貼近耳朵，球拍與身體背脊垂直，用手大拇指與無名指支撐，至最高點時，手腕用力向前扣球后自然放松。 羽毛球后場擊球是羽毛球技術中的核心技術gtgt羽毛球學習心得2先用后退步伐退到合適你擊球的后場底線位置，這是很重要的否則你的動作再好步伐不到位也難以打好，身體右轉，左腳在前。然后挺胸抬頭凝視來球，身體略微后仰

17、，左臂的小臂抬到肩上，同時左腳也抬起，右腳只是腳尖著地右手在頭后肩上做弧形回環引拍動作，目的是把全身力量都用在擊球瞬間待球落到你右肩正上方合適擊球的位置時右腳蹬地迅速用抽鞭子似的揮拍動作擊球，擊球時手腕由收到展并且拍面后仰一些這樣球才干飛的高遠。 擊球完瞬間手臂慣性向你身體左下方揮落，并且左腳后蹬先于右腳著地，整個身體尤其是髖關節左轉，上半身下收有助于恢復重心，這樣整個動作完成后迅速向中心位置回位。小貼士:1、一定要有正確的握拍姿勢，并且擊球前握拍一定要放松這樣擊球瞬間握緊球拍用力擊打才干用好整個擊球手的力氣！2、在你后退的正手打高遠球過程中一定要側身對網，頭頂高遠球要先轉體，打球瞬間下肢需要

18、蹬地轉體。這樣一來你才干用上、下肢的力量，也就是把全身各處如下肢、腹、大臂、小臂、手腕、腰的力量都用到擊打球的瞬間，否則對你肩的承受力量肯定會很大，疼痛當然會不免。 一、接發球時應如何站位、準備1站位：一般站在離前發球線約1.5米處可依據自己的身高和對手發球特點加以調整，在右發球區接發球時，站位應偏靠中線一些，在左發球區接發球時，則應站在左發球區的中間為好。 2準備：身體側對球網，左腳在前，右腳在后，兩腳自然開立，接發球時身體重心落在左腳上，右腳跟自然提起，雙膝微屈，含胸收腹，兩臂自然提起，球拍舉止身體前方，兩眼凝視對方。 擊球后迅速回位，應對下個球。 二、擊球的四個基本方向的訓練前場左右，后

19、場左右即前幾節課的綜合訓練一、擊球動作與步法之間，步法與步法之間的節奏應如們掌握？擊球以后急急忙忙趕回中心位置，站在那里靜止地等待著對方的來球，這樣并不好，因為從靜止到運動既消耗體力又難以起動。這樣的停頓是不可取的，停頓的時間應該選擇在對方馬上擊球的瞬間。總之，步法有一定的移動規律，掌握了這個規律，在場上就顯得輕松自如。但來球的落點是干變萬化的，步法還要隨機應變，靈活調整。這種調整并不破壞步法的規律性，而是使步法更靈活，只要節奏掌握好二、兩側移動步法接殺球右場區從中心向左右兩側移動到擊球點上擊球的步法，稱為兩側移動步法。 向右側移動步法：離中心較近時用蹬跨一大步到位擊球，如離中心較遠，則墊一小

20、步后右腳再跨一大步。 中場反手接殺球由中心位置向左場區邊線四周或右場區邊線四周移動接殺球的步法，稱為中場接殺球步法。往身體右側的右場區移動為正手接殺球步法；往身體左側的左場區移動為反手接殺球步法。依據來球的不同方向和視來球與身體距離的遠近可運用正、反手蹬跨步和正、反手墊步加跨步步法接殺球。 中場正手蹬跨步和墊步加跨步接殺球步法的動作要領：如果來球較快而且身體距離接球位置較近時，可用蹬跨步法接球。動作要領是：判斷來球后，腳前掌觸地起動，左腳向身體右側場區邊線方向蹬地，右腳一直球方向轉動的同時向前跨一步接球，右腳觸地動作與前場正手交叉步上網步法相同。接球后右腳即向中心方向蹬跳一步回位，為中場正手蹬

21、跨步接殺球步法。如果來球距離身體位置較遠時，起動后左腳可一直球方向先墊一小步，右腳緊接其后又跨一大步接球，為中場正手墊步加跨步接殺球步法中場反手接球學習中場反手蹬跨步和墊步加蹬跨步接殺球步法的動作要領：接身體左側和左場區域的殺球時，如果來球距離身體較近，起動后右腳用力一直球方向蹬地，左腳向左側轉髖的同時一直球方向跨一大步接球，左腳尖稍外展用左腳跟觸地。接球后左腳掌即向中心位置蹬地回位，此種接球步法稱為中場反手蹬跨步接殺球步法。如果來球距離身體較遠時，起動后可采納左腳一直球方向墊一小步并向前方用力蹬地，同時身體向左側專題，右腳緊隨其后一直球方向邁一大步，呈臂向球網狀態用反手接球，此種接殺球步法稱

22、為中場反手墊步加蹬跨步接殺球步法。如果對中場正手、反手的接殺球步法稍作一點變通，向左或向右作墊步移動，并將最后一步蹬跨步接球的動作改為向上起跳接球，則可用作中場兩側起跳擊球或中場稍前兩側的封網擊球步法。 要做好六個點的基本步法學習一、中場正反手接球接殺球反手接殺球時應注意要反手扎拍，即大姆指比無名指要稍高，才干運用到大姆指的力量。拍面要和來球形成90度，即為最正確的擊球點，學習時盡量不能發力，利用手腕和大姆指的力量加速向上接球。 二、發高遠球發高遠球時1、面向球網站立，左腳向前，右腳60度向前。重心在右腳。左手輕捏球托上部毛根。 平舉胸前。右手曲肘，自然握拍。斜向右前下方。2、右手拍以肩帶臂向

23、后劃弧至后下方，略側后轉身。3、右手拍自后向前以肩為軸運動，貼近腿側。重心移至左腳。身轉向前。 4、左手放松，球自然下落。右手稍外翻。 右腳加力，右臂向前上方揮動擊球。 瞬間抓緊球拍，小臂肌肉收縮，手腕回扣，突發力要強。5、擊球后，右手自然向左肩上揮動。 注意一定要用腳、腿、轉身、大臂，小臂，腕的聯動。 重要1.平抽球是指擊球點在身體兩側肩以下腰以上的球以身體為縱軸在身體側方向推拍把球抽擊過網至對方底線.這種球的特點是球速快且貼網而過以較平的飛行弧線，較快的球速，接近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術。 平抽球的學習兩人站在場地中部，用平球互相抽擊直線或斜線均可。練平抽球時，握拍可適當

24、上移。 注意:擊球前一定要松握球拍，為了增加揮拍的速度，應盡可能前握球拍，以縮短揮拍的半徑。以利依據不同的來球，快速地變化握拍方法和充分發揮手指和手腕的力量快速擊球。要用手腕的力量控制球拍可以打主動和被動做到可以控制球路而不是說死打置對方于死地要靈活改變球速擊球時，應借助腰部的轉體帶動前臂、手腕和手指的力量快速協調地發力。擊球點盡量爭取在身體的側前方，這樣將有利于轉動腰部和前臂旋內、旋外的發力。如果對方來球正對自己而又來不及閃讓時，千萬不要用正手方法擊球，當來球靠近自己身體時，即使擊球點在自己右側腋下，反手也要比正手容易發力還擊。另外，在正手平抽時，要善于運用食指的力量發力擊球，而在反手平抽時

25、，拇指朝前頂壓發力就非常重要。 1.平抽球2.吊球吊球在進攻中跟平高球結合可以起到調動對手的作用。 最重要的就是首先要熟練的掌握好后場的高遠球技術因為它是整個羽毛球后場技術的基礎。 在你準備打吊球前，你的準備姿勢一定要和高遠球堅持一致，這樣才干隱蔽好你的吊球意圖，否則當你還沒有出手時，對方就已經判斷到了，他就會提前移動，你的吊球目的也就達不到了。關于吊球的步伐來說，和其他后場球的后退步伐基本是一樣的，但是由于吊球時你的擊球點一定要比打高遠球還要靠前一些，所以后退的更要到位，一般來說要用三步交叉步的方法。 關于手感來說，如果是正手吊球，則要斜拍面觸球，擊球瞬間用一個包切的方法。要是吊直線，則切球

26、托的側部，切的動作小一些，如果吊對角，則切球托的側后部。并且切的動作大一些；如果是頭頂吊球，一般采納滑板抹吊的方法：如果是反手吊球，則擊球時除了包切以外，還要有了略微向前發力的動作，否則球會不過網。 關于吊球來說，手上的動作一定要是連續的，否則意圖就會暴露。 除了以上的后場基本吊球動作以外，在中場還有一些技巧性的吊球，比如攔吊、突擊吊等等。 回頭想想，這學期真不應該選羽毛球的，我真的對羽毛球一點感覺都沒有，還好最后補考時順利的過了關。不過這還是得歸功于勤學苦練一兩個星期的結果。在這里，我要感謝陪我學習過的同學們，沒有他們的支持與激勵，我是不會有那么大的進步的。下面是我上完體育課后寫的一篇體育論

27、文，在此拿出來給大家分享。寫得不是很好，請大家多多指教。呵呵！時光飛逝，轉眼間一學期豐富多彩的體育生活已經結束了。這學期我選擇了“羽毛球這項互相進行擊球對抗的球類體育運動項目，無論我是一個初學者，以前從未打過羽毛球，但憑我對這項運動的熱愛以及在老師的淳淳教導下，我慢慢的入了門。 通過這一學期的學習與訓練，我學到了很多與羽毛球有關的專業知識。不僅掌握了許多羽毛球的基本技術，也鍛煉了身體。受益匪淺。我自認為還是個愛運動的人又比較喜愛球類。這學期選了羽毛球以后才知道自己的動作竟然那么不正確通過一個學期的學習自己改掉了不少錯誤的動作也鍛煉了身體豐富了課余生活感覺選擇羽毛球是個正確的選擇。我想下學期的課

28、可能更富有挑戰性我會積極鍛煉積極動腦努力提升自己的技巧。 人至大二，選擇羽毛球課，其實這才是我第一次正式的接觸到羽毛球。一項簡單的娛樂活動這下子倏的多了些許嚴肅。拿著美麗輕薄的金屬球拍走向體育館的樣子還真有點像那么回事。然而羽毛球畢竟是羽毛球，作為一項體育運動羽毛球訓練有他艱難的一面。大的運動量和高技巧性確實對我這樣一個體質本身不大好的女孩來說是很難的。但是羽毛球同樣是充滿了它與生俱來的吸引力。應該說這絕對是一項充滿著智慧的運動。正是因為被其深深吸引，我也才干始終未言放棄，在這條不太容易的路上和我的好友們，以及我們的可愛得羽毛球老師一起努力著。不是為了有朝一日成為世界冠軍，只是既然選擇了就要遵守住這份心里的摯愛，也守住年輕人這顆不言放棄的心。 短短一學期恍然而逝。應該感謝老師您，能用這種年輕的方式和我們交流，用這樣富有青春氣息的方式將我們引入羽毛球的世界。倘假設不是這樣我恐怕早已沉入在艱辛的運動過程之中早就失卻了興趣和信心。不是說過一條快樂的路永遠不會讓人厭煩，不是嗎？同時在體育場里，有暖融融的氣氛始終將我包圍著，這樣的感覺真的好。如今，天天早上約上假設干好友一起去打球已成了我生活的習慣。這是我第一次將一項運動作為自己的一項習慣來看待。除了身體在運動后的舒暢之外，還有心靈的放松。我想這都要感謝您對我們考試得嚴