1、實(shí)用標(biāo)準(zhǔn)最新30天月子餐完整食譜，記得要收 藏哦生活 Show 2017-06-21 15:35在很多月嫂姐妹的手機(jī)里，都多多少少收藏著各種月子餐的做法，月子餐食譜的 安排，可見(jiàn)月子餐搭配與制作對(duì)于月嫂姐妹們來(lái)說(shuō)是多么重要的一項(xiàng)技能， 但是 姐妹們仔細(xì)查看會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些月子餐搭配有些甚至是三四年前的食譜， 已經(jīng)嚴(yán)重 的與現(xiàn)在醫(yī)學(xué)要求的科學(xué)坐月子相違背。所以，今天為大家總結(jié)、歸納、分享2017年最新的坐月子30天詳細(xì)月子餐 食譜，讓您的月子餐，跟上現(xiàn)代科學(xué)坐月子的要求。不論是自然分娩還是剖腹產(chǎn)，新媽媽在產(chǎn)后的最初肌肉里都會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口較差。如果這是勉強(qiáng)吃下重油的食物，只會(huì)讓胃口更加減退。所以

2、，在這一階 段"利水消腫，使惡露排凈”是主要目標(biāo)。產(chǎn)后第一周的月子餐重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)， 胃口好，才會(huì)食之有味，吸收更好第一周？第一天早餐：黑米粥（加少許糖）、雞蛋、清炒油麥菜輔餐：紫菜瘦肉湯正餐菜：清蒸魚(yú)、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、土豆絲炒肉絲正餐配湯：雞骨草瘦肉湯第一周？第二天早餐：薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萬(wàn)筍絲輔餐：木瓜牛奶正餐菜：菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲(chóng)草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉正餐配湯：筒骨海帶湯第一周？第三天早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片輔餐：芝麻糊正餐菜：皇帝菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿卜肉絲正餐配湯：龍

3、骨肉筋益母草湯。第一周？第四天早餐：胡蘿卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角輔餐：生姜紫薯湯正餐菜：清蒸魚(yú)、紅莧菜、生菜、茶樹(shù)菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲正餐配湯：蓮子豬肚湯第一周？第五天早餐：芋頭瘦肉粥、小番薯、清炒土豆絲輔餐：紅棗蓮子銀耳湯正餐菜：娃娃菜、包心菜、蟲(chóng)草花燜雞、姜絲炒腰花、絲瓜鮮尤、土豆絲炒肉絲正餐配湯：玉米蓮藕排骨湯第一周？第六天早餐：紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合輔餐：奇異果紅棗飲正餐菜：紅薯葉、油麥菜、紅燒魚(yú)塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萬(wàn)筍炒肉絲正餐配湯：烏雞湯第一周？第七天早餐：花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花輔餐：核桃糊正餐菜：菠菜、清蒸魚(yú)、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉、豬肚

4、炒彩椒正餐配湯：生魚(yú)香菇枸杞葉湯第一階段以排惡露和開(kāi)胃為主（出院后第二周月子餐搭配）第二周？第一天早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜輔餐：酒糟蛋花湯正餐菜：白切雞、沙尖魚(yú)、菜心、皇帝菜、小白菜、紅燒豆腐、姜絲腰花正餐配湯：雞爪排骨花生湯第二周？第二天早餐：青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜輔餐：南瓜羹正餐菜：蘿卜燉牛腩、小白菜、紅莧菜、白灼蝦、百合青瓜蝦仁、西蘭花牛肉正餐配湯：豬肚雞湯第二周？第三天早餐：大米小米紅薯粥、煮雞蛋、清炒雙色花菜輔餐：湯圓正餐菜：生菜、娃娃菜、清蒸魚(yú)、蘿卜絲香菇肉餅、西紅柿炒肉片、百合腰豆海 參正餐配湯：黃芪通草木瓜鯽魚(yú)湯第二周？第四天早餐：紅小豆薏米黑米粥、蒸雞

5、蛋、炒菜心輔餐：紅棗蓮子銀耳湯正餐菜：包菜心、紅薯葉、絲瓜鮮尤、可樂(lè)雞中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐配湯：五指毛桃雞湯第二周？第五天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、煮雞蛋、清炒豆角輔餐：芝麻糊正餐菜：白灼蝦、油麥菜、茄子豆角、豬腳姜、土豆絲炒肉絲、冬筍炒牛肉正餐配湯：黃豆木瓜豬腳湯第二周？第六天早餐：紅棗蓮子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆絲輔餐：生姜紫薯湯正餐菜：菠菜、菜心、清蒸魚(yú)、紅燒魚(yú)塊、排骨燉豆角、粉絲蒸圓貝正餐配湯：玉米排骨湯第二周？第七天早餐：山藥枸杞小米粥、鵪鶉蛋、清炒花菜輔餐：紫菜瘦肉湯正餐菜：皇帝菜、小白菜、白切雞、玉米燉羊肉、白果腐竹豬肚、胡蘿卜炒肉絲正餐配湯：魚(yú)頭豆腐湯月子第三階段開(kāi)

6、始進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及血?dú)猓ǔ鲈汉蟮谌茉伦硬痛钆洌┑谌埽康谝惶煸绮停耗瞎现唷⒅箅u蛋、清炒包心菜輔餐：核桃糊正餐菜：生菜、炒三絲、紅莧菜、清蒸魚(yú)、香芋南瓜、蟲(chóng)草花肉餅正餐配湯：生魚(yú)香菇枸杞葉湯第三周？第二天早餐：黑米粥（加少許糖）、荷包蛋、清炒油麥菜輔餐：奇異果紅棗飲正餐菜：娃娃菜、包心菜、蓮藕肉片、土豆燉牛肉、蘿卜燉牛腩、木耳百合山藥正餐配湯：椰青烏雞湯第三周？第三天早餐：薏米山藥枸杞粥、鵪鶉蛋、清炒萬(wàn)筍絲輔餐：紅棗蓮子銀耳湯正餐菜：油麥菜、紅薯葉、姜絲腰花、雞蛋蝦仁、小雞燉蘑菇、荷蘭豆燉牛肉正餐配湯：木瓜通草鯽魚(yú)湯第三周？第四天早餐：西紅柿雞蛋面、玉米棒、清炒藕片輔餐：南瓜羹正餐菜：菠菜、白

7、切雞、茄子豆角、雞蛋蝦仁、紅燒豆腐胡蘿卜炒肉絲、黃豆燉豬尾正餐配湯：玉米蓮藕山藥排骨湯第三周？第五天早餐：胡蘿卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角輔餐：木瓜牛奶正餐菜：菜心、皇帝菜、清蒸魚(yú)、鼓汁蒸排骨、西蘭花炒肉片、百合腰豆海參正餐配湯：豬肚雞第三周？第六天早餐：芋頭瘦肉粥、煮雞蛋、清炒土豆絲輔餐：湯圓正餐菜：小白菜、紅莧菜、沙尖魚(yú)、絲瓜鮮尤、茶樹(shù)菇牛肉、百合青瓜蝦仁正餐配湯：黃花菜豬腳湯第三周？第七天早餐：玉米糯米粥、鵪鶉蛋、木耳百合輔餐：紅棗蓮子銀耳湯正餐菜：生菜、娃娃菜、白灼蝦、雞蛋蝦仁、土豆燉牛肉、排骨燉豆角正餐配湯：椰子雞第四階段進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)及血?dú)猓ǔ鲈汉蟮谒闹茉伦硬痛钆洌┑谒闹埽康谝惶煸绮?/p>

8、：南瓜粥、荷包蛋、清炒西蘭花輔餐：木瓜牛奶正餐菜：清蒸魚(yú)、紅薯葉、包菜心、雙菇雞肉、三色炒牛柳、荷蘭豆炒肉絲正餐配湯：黃芪當(dāng)歸鯽魚(yú)湯第四周？第二天早餐：豬雜河粉、小番薯、清炒生菜輔餐：芝麻糊正餐菜：菠菜、油麥菜、炒三絲、豬腳姜、香芋南瓜、鼓汁蒸排骨正餐配湯：筒骨海帶湯文案大全第四周？第三天早餐：青菜肉末黑木耳粥、鵪鶉蛋、清炒娃娃菜輔餐：生姜紫薯湯正餐菜：菜心、紅燒豆腐、茄子豆角、木耳百合山藥、蟲(chóng)草花雞肉、蘿卜燉牛腩正餐配湯：雞骨草筒骨湯第四周？第四天早餐：大米小米紅薯粥、蒸雞蛋、清炒土豆絲輔餐：紫菜瘦肉湯正餐菜：清蒸魚(yú)、小白菜、皇帝菜、茶樹(shù)菇牛肉、小雞燉蘑菇、西蘭花炒肉片正餐配湯：蓮子豬肚湯第四周？第五天早餐：紅小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心輔餐：蒸山藥正餐菜：生菜、紅莧菜、蓮藕炒肉片、黃豆燉豬尾、白果腐竹豬肚、百合腰豆海參正餐配湯：蘿卜鯽魚(yú)湯第四周？第六天早餐：青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角輔餐：奇異果紅棗飲正餐菜：包菜心、絲瓜鮮尤、