1、l/o/g/o10月月13-世界保健日世界保健日 l/o/g/o世界保健日的由來世界保健日的由來 1946年2月，聯(lián)合國經(jīng)社理事會(huì)決定召開衛(wèi)生方面的國際會(huì)議，同年67月召開第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)， 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織 世界衛(wèi)生組織正式成立，總部設(shè)在日內(nèi)瓦，并于7月22日正式批準(zhǔn)了由61個(gè)國家簽署的世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織法。為了紀(jì)念世界衛(wèi)生組織組織法批準(zhǔn)日，第一屆世界衛(wèi)生大會(huì)決定，每年10月13日為“世界保健日”，倡議各國舉行各種紀(jì)念活動(dòng)，第二屆世界衛(wèi)生大會(huì)決定自1950年起，依世界衛(wèi)生組織組織法正式確定每年10月13日“世界保健日”。 l/o/g/o紀(jì)念主旨紀(jì)念主旨 每年世界保健日都要選擇

2、一個(gè)與公共衛(wèi)生領(lǐng)域相關(guān)的主題，旨在提高全世界公眾對(duì)這一保健領(lǐng)域的認(rèn)識(shí)，借此激發(fā)起一項(xiàng)長期宣傳活動(dòng)，促使該領(lǐng)域工作的開展。 “世界保健日”期間，包括我國在內(nèi)的世界衛(wèi)生組織各會(huì)員國，都舉行紀(jì)念活動(dòng)，推廣和普及有關(guān)健康知識(shí)，以提高人民健康水平 l/o/g/o飲食保健飲食保健1. 經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃的食物經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃的食物2. 經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物經(jīng)常熬夜的人要多吃的食物3. 四種有毒的果蔬皮四種有毒的果蔬皮經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃經(jīng)常對(duì)電腦的人要多吃多吃對(duì)眼睛多吃對(duì)眼睛有益的食物有益的食物多吃含鈣質(zhì)多吃含鈣質(zhì)高的食品高的食品雞蛋雞蛋胡蘿卜胡蘿卜南瓜南瓜魚肝油魚肝油骨頭湯骨頭湯豆制品豆制品牛

3、奶牛奶蝦蝦枸杞枸杞動(dòng)物肝臟動(dòng)物肝臟瘦肉瘦肉奶酪奶酪注意維生素的補(bǔ)充注意維生素的補(bǔ)充蔬菜蔬菜水果水果吃一些養(yǎng)顏的食品吃一些養(yǎng)顏的食品櫻桃櫻桃黃瓜黃瓜荔枝荔枝綠豆綠豆香菇香菇海帶海帶莧菜莧菜蜂蜜蜂蜜注意增強(qiáng)注意增強(qiáng)抵抗力抵抗力苦瓜苦瓜芝麻芝麻銀杏銀杏黑木耳黑木耳多吃抗輻射多吃抗輻射食品食品1.蘋果4.葡萄1.富含維生素和蘋果酸，防止肥富含維生素和蘋果酸，防止肥胖，增加血色素，滋潤皮膚胖，增加血色素，滋潤皮膚2.富含維富含維a、維、維c、糖分、纖、糖分、纖維素、果酸，抑制黑色素，維素、果酸，抑制黑色素，保濕，改善干性和油性皮膚保濕，改善干性和油性皮膚3.富含維富含維c、纖維素、果膠，、纖維素、果膠，

4、防止電腦輻射，滋潤肌膚，防止電腦輻射，滋潤肌膚，增強(qiáng)免疫力增強(qiáng)免疫力2.楊桃3.橙子4.富含葡萄糖和多種維生素，富含葡萄糖和多種維生素，保護(hù)肝臟，延緩衰老保護(hù)肝臟，延緩衰老熬夜良伴熬夜良伴有毒的果蔬皮有毒的果蔬皮紅薯皮紅薯皮荸薺皮荸薺皮 土豆皮土豆皮柿子皮柿子皮l/o/g/othemegallery秋季小貼士秋季小貼士秋季護(hù)膚小常識(shí)秋季護(hù)膚小常識(shí) 秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更秋季氣候干燥，空氣濕度低，皮膚失水難以避免，因此更需要特別注意補(bǔ)充水分，以保持皮膚的濕潤需要特別注意補(bǔ)充水分，以保持皮膚的濕潤 飲水養(yǎng)膚美容以飲用涼開水效果最佳飲水養(yǎng)膚美容以飲用涼開水效果最佳.噴點(diǎn)水

5、、抹點(diǎn)油，皮噴點(diǎn)水、抹點(diǎn)油，皮膚鮮嫩在濕潤面對(duì)較為干燥的秋季氣候條件，尤其是那些長期膚鮮嫩在濕潤面對(duì)較為干燥的秋季氣候條件，尤其是那些長期在空調(diào)環(huán)境中工作和生活的人，除了必須多飲水，還應(yīng)在房內(nèi)在空調(diào)環(huán)境中工作和生活的人，除了必須多飲水，還應(yīng)在房內(nèi)放上一盆水或啟動(dòng)空氣增濕器，以增加室內(nèi)的濕度，并每隔數(shù)放上一盆水或啟動(dòng)空氣增濕器，以增加室內(nèi)的濕度，并每隔數(shù)小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。小時(shí)給皮膚噴點(diǎn)水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態(tài)。秋季皮膚的保養(yǎng)，首先應(yīng)堅(jiān)持以補(bǔ)充水分為主，可使用如秋季皮膚的保養(yǎng)，首先應(yīng)堅(jiān)持以補(bǔ)充水分為主，可使用如營養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護(hù)膚品

6、。由于此類護(hù)營養(yǎng)水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護(hù)膚品。由于此類護(hù)膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養(yǎng)膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養(yǎng)保濕成分，且以水相結(jié)構(gòu)為主，便于皮膚的滲透、吸收，從而保濕成分，且以水相結(jié)構(gòu)為主，便于皮膚的滲透、吸收，從而能增加和改善皮膚的含水量。能增加和改善皮膚的含水量。其次也可適當(dāng)選擇使用一些含油脂量較高的冷霜類護(hù)膚品，其次也可適當(dāng)選擇使用一些含油脂量較高的冷霜類護(hù)膚品，雖然它們不能直接補(bǔ)充皮膚中的水分，但可減少皮膚表面水分雖然它們不能直接補(bǔ)充皮膚中的水分，但可減少皮膚表面水分地?fù)]發(fā)。地?fù)]發(fā)。秋季健康小貼士秋季健康小貼士 如何防止

7、“秋燥”？第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為第一，少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。主；少喝甜味飲料。 第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。第二，多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便。因?yàn)殚L期便秘，因?yàn)殚L期便秘，“火火”發(fā)不出去，自然灼燒津液了。發(fā)不出去，自然灼燒津液了。 第三，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。第三，多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，津液自然充溢。 第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜第四，飲食宜偏寒涼，而溫?zé)犷惾缪蛉?、狗肉、蝦、韭菜等少吃為妙。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝等少吃為妙

8、。寒涼食物很多：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等等。麻、百合等等。秋季頭發(fā)護(hù)理小貼士秋季頭發(fā)護(hù)理小貼士在護(hù)法前在頭發(fā)發(fā)梢處涂橄欖油在護(hù)法前在頭發(fā)發(fā)梢處涂橄欖油洗完頭用兩份發(fā)蠟混合不含酒精的啫喱洗完頭用兩份發(fā)蠟混合不含酒精的啫喱抹頭上抹頭上吹時(shí)從側(cè)后方梳理頭發(fā)，吹頭頂?shù)念^頂吹時(shí)從側(cè)后方梳理頭發(fā)，吹頭頂?shù)念^頂?shù)念^發(fā)時(shí)彎下腰讓頭發(fā)垂直吹下來的頭發(fā)時(shí)彎下腰讓頭發(fā)垂直吹下來在想要假發(fā)膠的地方涂點(diǎn)發(fā)膠可防發(fā)夾在想要假發(fā)膠的地方涂點(diǎn)發(fā)膠可防發(fā)夾松動(dòng)松動(dòng)妙用油脂妙用油脂馴服毛糙發(fā)馴服毛糙發(fā)制造蓬松制造蓬松發(fā)膠新用法發(fā)膠新用法l/o/g/o保健誤區(qū)保健誤區(qū) 飲食誤區(qū)飲食誤區(qū)123日常誤區(qū)日常誤區(qū)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)運(yùn)動(dòng)誤

9、區(qū)保健三大誤區(qū)保健三大誤區(qū)吃飽喝足才有利于健康吃飽喝足才有利于健康 飽食終日而又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成能量過剩，引發(fā)心腦血管疾病，使之成為第一死因，第一殺手，對(duì)人類健康構(gòu)成巨大威脅。古人云：“三分饑寒保平安”是有一定道理的?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，飯吃八分飽才有利于健康飯吃八分飽才有利于健康。一一. 飲食誤區(qū)飲食誤區(qū)x不吃早餐不吃早餐 早餐是一天中最重要最重要的一頓飯。通過一夜的休眠，夜間胃里分泌的胃酸如果沒有食品去中和，會(huì)刺激胃粘膜而導(dǎo)致胃部不適，久之則可引起炎癥、潰瘍??；如果空腹時(shí)間過長，會(huì)引起消化液分泌減少，進(jìn)而引起胃腸病。早上不進(jìn)食，就不能彌補(bǔ)夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，結(jié)果使血粘度增加，又不利于一

10、夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風(fēng)、心肌梗死的危險(xiǎn)；由于不吃早餐，人體需要的平衡膳食得不到滿足，早上需要的能量便只能以消耗體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)來補(bǔ)充，久而久之會(huì)造成代謝紊亂,導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血皮膚干燥、起皺和貧血等等，并使人加速衰老加速衰老；不吃早餐的人待到用午餐時(shí)，因感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會(huì)使原來想通過不食早餐減肥者反而更胖更胖。不吃早餐,上午學(xué)習(xí)、工作時(shí)會(huì)出現(xiàn)饑餓感，容易使人感到疲倦疲倦、胃部不適和頭痛，影響學(xué)習(xí)工作效率影響學(xué)習(xí)工作效率. x不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉不敢吃一點(diǎn)點(diǎn)肥肉 脂肪是人體的重要組成部分脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數(shù)人

11、所公認(rèn)的。但是，一點(diǎn)不吃帶脂肪的肉是不利于健康的。動(dòng)物脂肪中含有一種能延長壽命的物質(zhì)，叫做脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會(huì)促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，相反，可預(yù)防心血管病。動(dòng)物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素a、b2、b6、b12、e，也是人體不可缺少的。大腦發(fā)育不可缺少的腦磷脂和 卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會(huì)影響大腦和整個(gè)身體的的生長發(fā)育會(huì)影響大腦和整個(gè)身體的的生長發(fā)育。動(dòng)物脂肪的發(fā)熱量高，對(duì)于體力勞動(dòng)者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當(dāng)吃一些肥肉、蛋黃及動(dòng)物內(nèi)臟，以獲取必須的營養(yǎng)物質(zhì)，也是有利于健康長壽的。 x多吃補(bǔ)品對(duì)身體有好處多吃補(bǔ)品對(duì)身

12、體有好處 許多家長認(rèn)為給孩子吃保健品、滋補(bǔ)品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人參口服液等，可以使他們獲得更多營養(yǎng)，有利于生長發(fā)育而健壯結(jié)實(shí)。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因?yàn)檫@些保健品、滋補(bǔ)品中很多都含有性激素類物質(zhì)性激素類物質(zhì)，具有促進(jìn)和加強(qiáng)性功能的作用，兒童服用后會(huì)出現(xiàn)性早熟性早熟的現(xiàn)象，令家長十分難堪。補(bǔ)品可不能隨便給孩子吃，有問題要請(qǐng)教醫(yī)生。 x14偏吃腌制食物偏吃腌制食物 腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。 喜吃燙的食物喜吃燙的食物 經(jīng)常吃燙的食物，會(huì)引起食道癌 吃得太咸吃得太咸 吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之

13、一。一般成人每日食用食鹽應(yīng)在10克以下，老年人應(yīng)在5克以下。 23酷愛甜食酷愛甜食容易引起肥胖和糖尿病其他常見飲食誤區(qū)其他常見飲食誤區(qū)14偏吃腌制食物偏吃腌制食物 腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。腌制食物以少吃為佳。 喜吃燙的食物喜吃燙的食物 經(jīng)常吃燙的食物，會(huì)引起食道癌 吃得太咸吃得太咸 吃得太咸，攝入鹽分太多，是引起高血壓的主要原因之一。一般成人每日食用食鹽應(yīng)在10克以下，老年人應(yīng)在5克以下。 23酷愛甜食酷愛甜食容易引起肥胖和糖尿病其他常見飲食誤區(qū)其他常見飲食誤區(qū)二二 日常誤區(qū)日常誤區(qū) 飯后一支煙、賽過活神仙飯后一支煙、賽過活神仙 吃完飯后，胃腸蠕動(dòng)增加，

14、心跳呼吸加快，血液循環(huán)加速，此時(shí)吸煙，人體對(duì)煙霧中的有害物質(zhì)的吸收能力大大增強(qiáng)，使更多的化學(xué)毒物化學(xué)毒物吸入人體內(nèi)。實(shí)驗(yàn)證明，飯飯后吸一支煙，比平時(shí)吸后吸一支煙，比平時(shí)吸10支煙的中毒量還支煙的中毒量還要大！要大！ x 多曬太陽有好處多曬太陽有好處 太陽中的紫外線能使皮下脂肪中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，防止佝僂病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。因?yàn)樯砩系倪@種需要，夏季每天讓臉和手在陽光下暴露10分鐘就足夠了，冬天在室外散步半小時(shí)也就能補(bǔ)足體內(nèi)維生素d的需要量。過度曬太陽過度曬太陽不僅會(huì)使皮膚過早衰老和干皺衰老和干皺，還會(huì)引發(fā)白內(nèi)障和皮膚癌白內(nèi)障和皮膚癌，損害健康。 x濫用抗生素

15、濫用抗生素 生素對(duì)人類的健康作出了巨大的貢獻(xiàn)。然而，抗生素的濫用和誤用已成為醫(yī)學(xué)界的一大問題。尤其在中國，不僅是一般人，不少醫(yī)務(wù)人員也在濫用和誤用抗生素。不管什么病，動(dòng)不動(dòng)就是幾大“素”一齊上，結(jié)果病沒治好，卻濫殺無辜，對(duì)對(duì)身體有益的細(xì)菌被殺光了，引起疾病的兇手乘機(jī)身體有益的細(xì)菌被殺光了，引起疾病的兇手乘機(jī)增強(qiáng)了抵抗力，造成菌群失調(diào)，增強(qiáng)了抵抗力，造成菌群失調(diào)，更難對(duì)付。一些抗生素還有毒付作用，濫用會(huì)對(duì)身體造成極大的危害。所以，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下有的放矢地應(yīng)用。 x電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí) 操作電腦的人都有一個(gè)共同的體會(huì)：時(shí)間過得最快，一晃幾個(gè)小時(shí)就過去了！連續(xù)幾個(gè)小時(shí)視

16、覺和精神的高度集中，身體本已疲勞，由于高度興奮，把疲勞感覺掩蓋了。早期還沒什么，時(shí)間長了，會(huì)給身體造成極大的損害，不僅視力減退視力減退，還會(huì)引發(fā)頭痛、頸肩麻木、高血壓、神經(jīng)衰弱引發(fā)頭痛、頸肩麻木、高血壓、神經(jīng)衰弱、肩周炎、肩周炎等疾病。玩電腦的人要經(jīng)常提醒自己，操作12個(gè)小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)，做做操，眺望遠(yuǎn)方。平時(shí)要注意休息，保證充足的睡眠，補(bǔ)充維生素a。 x三三 運(yùn)動(dòng)保健誤區(qū)運(yùn)動(dòng)保健誤區(qū) 誤區(qū)一、做一些局部鍛煉可以使腰圍減少 專家表示，鍛煉是調(diào)整整個(gè)人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能專家表示，鍛煉是調(diào)整整個(gè)人體的狀態(tài)，只有做全身性的鍛煉，才能消耗脂肪，而且鍛煉一次必須超出消耗脂肪，而且鍛煉

17、一次必須超出20分鐘。所以，短時(shí)間的鍛煉是不分鐘。所以，短時(shí)間的鍛煉是不能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪。能減肥的，局部的鍛煉也不能減掉脂肪。 誤區(qū)二、肌肉疼痛說明鍛煉得好 肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度或訓(xùn)練不當(dāng)。由于肌肉運(yùn)動(dòng)過快，有氧酵解不足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌足，無氧酵解代之，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，產(chǎn)生堆積，從而引起肌肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失。肉的神經(jīng)末梢受到刺激而發(fā)生疼痛。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，疼痛自然逐漸消失。 誤區(qū)三、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效誤

18、區(qū)三、只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效 出汗不出汗，不能用來衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。人的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。有人屬前者，而有人屬后者與遺傳有關(guān)。因此不能用出汗來判斷運(yùn)動(dòng)是否有效 誤區(qū)四、運(yùn)動(dòng)能控制心血管病誤區(qū)四、運(yùn)動(dòng)能控制心血管病 一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者，通過吃藥和運(yùn)動(dòng)使血壓降至正常，心絞痛不再發(fā)作，就停藥了，認(rèn)為靠運(yùn)動(dòng)就能“解決”問題。事實(shí)上，這是很危險(xiǎn)的，此時(shí)的運(yùn)動(dòng)還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外。因此，他們必需吃藥與運(yùn)動(dòng)并用來控制心血管病，即使減藥也需由醫(yī)生指導(dǎo)。 誤區(qū)五、多流汗就多排毒誤區(qū)五、多流汗就多排毒 一些人認(rèn)為，出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒，對(duì)健康有好處，

19、所以他們熱衷于蒸桑拿，并加長蒸桑拿時(shí)間。而中醫(yī)認(rèn)為，血汗同源，流汗過多會(huì)傷及津液而損于心血，并會(huì)耗氣傷陽。事實(shí)也是如此，一些人這樣蒸桑拿后，感到頭暈、身體不適。因此，蒸桑拿的時(shí)間不要超過40分鐘，如果感到不適要立即從桑拿房中出來。 誤區(qū)六、老人晨練好誤區(qū)六、老人晨練好 多數(shù)老人認(rèn)為“早睡早起身體好”，所以喜歡晨練。事實(shí)上，清晨老年人的臟器功能很難適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的變化，易發(fā)生意外，并不適合晨練;在傍晚時(shí)，老年人的心跳、血壓等都達(dá)到了適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，因此他們更適合在傍晚時(shí)鍛煉身體。 誤區(qū)七、爬山是最好的鍛煉誤區(qū)七、爬山是最好的鍛煉 專家表示，人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從

20、曲到伸直的過程，在伸直的過程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓 希望人人避開保健誤區(qū)希望人人避開保健誤區(qū) 擁有健康快樂的人生擁有健康快樂的人生l/o/g/o 請(qǐng)請(qǐng)大家牢牢記?。捍蠹依卫斡涀。荷谟诳茖W(xué)運(yùn)動(dòng)生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康在于自我保健健康在于自我保健我運(yùn)動(dòng)！我健康！我運(yùn)動(dòng)！我健康！ 我快樂！我快樂！1、運(yùn)動(dòng)健身要堅(jiān)持始終 運(yùn)動(dòng)健身一旦進(jìn)行，就要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行下去，不可半途而廢。運(yùn)動(dòng)健身的關(guān)鍵在于持之以恒，有沒有恒心，將決定運(yùn)動(dòng)健身的成敗。健康的注意事項(xiàng)健康的注意事項(xiàng)1、飲食：飲食：要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。2、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)：找出適