1、壓力的涵對壓力概念理解存在的三種認識壓力的涵（一）壓力的定義1 .壓力（stress ）原是物理學上的一個概念。上世紀 中葉加拿大生理學家漢斯塞利（Hans Selye）開始將壓力的 概念引進醫學和心理學。他畢生從事多項壓力的實驗研究，發現持續的壓力能擊 潰一個人的生物化學保護機制，使人的抵抗能力降低，容易 患心身疾病。他把壓力反應稱為全身適應綜合癥，并將其分 為三個階段：（1）警覺反應階段（alarm reaction）,表現為腎上腺素分泌增加，心率加快，體溫和肌肉彈性降低，貧血， 以及血糖水平和胃酸度暫時性增加，嚴重可導致休克。（2 ）阻抗階段（resistance），表現出驚覺階段癥狀的

2、消失，身體 動員許多保護系統去抵抗導致危機的動因，此時全身代水平 提高，肝臟大量釋放血糖。如時間過長，可使體糖的貯存大 量消耗，以及下丘腦、腦垂體和腎上腺系統活動過度，會給 臟帶來物理性損傷，出現胃潰瘍、胸腺退化等癥狀。（3 ）衰竭階段（exhaustion）,表現為體的各種儲存幾乎耗竭，機體處于危機狀態，動力性是壓力的另一個重要特性。在日常生活中，人們常說要變壓力為動力。之所以能變 壓力為動力，是由于個體一有壓力時，不會無動于衷，而會采取一定的行為處理所處的具有威脅性的刺激情境。可導 致重病或死亡。塞利的研究揭示了一個普遍性原理：個體在 抗拒階段生理功能大致恢復正常，能適應艱苦的生活環境。

3、即壓力反應對個體來說在一定的程度上能增強其適應能力。 然而，在抵抗階段對新的壓力抵抗力反而降低。個體若再承受持久的高壓，就導致身心耗竭，可能會死亡，這就是精疲 力竭階段。這種生理反應即為壓力反應(stress response)。顯而易見，這個壓力(stress)是指令個體緊的威脅性事件、 突如其來的危險刺激情境。2.對壓力概念理解存在的三種認識壓力是外部刺激引起的壓力是主觀的反應壓力是外部刺激與部主觀反映之間的關系(1 )壓力是外部刺激引起的：壓力指那些使人感到緊的事件或環境刺激。從這個意義 上來講，壓力對人是外部的。(2 )壓力是主觀的反應：壓力指具有威脅性的刺激引起的主觀反應。從這個意

4、義上來講，壓力是緊或喚醒的一種部心理狀態，它是人體部 出現的解釋性的、情感性的、防御性的應對過程。(3 )壓力是外部刺激與部主觀反映之間的關系： 壓力是指外部刺激與部主觀反映之間的關系，個體對 環境中具有威脅性的刺激，經過認知其性質之后所表現出來 的反應。目前，研究者們對壓力的概念還沒有達到完全一致的理 解和認同。眾多的研究者試圖總結和歸納出一條壓力概念的 定義來，但往往不能得心應手，結果總是不盡人意。這是由 于不同的研究者從各自不同的學科領域，不同的角度，不同 的具體研究對象，不同的研究方法對千姿百態的壓力問題進 行探討，結果往往差異很大。總的來說，對壓力概念的理解 存在上述三種認識。心理學

5、上所研究的壓力，多數指第三種解釋。壓力是個 人在面對具有威脅性情境中，一時無法消除威脅，脫離困境 時的一種被壓迫的感受。如果這種感受經常因某些生活事件 而持續存在，就會演變成個人的生活壓力。如此看來，所謂壓力，事實上是指壓力感'的意思”。這是我國著名心理學教 授春興先生的界定。而學者藍采風也認為壓力是指我們的身 體在適應不斷改變的環境時，對此環境變遷所感受到的經 驗，包括肢體與情緒的反應，它能造成正面或負面的效應。 正面的反應能激勵我們采取行動，也能帶來新的認知、新的 觀念與對事物的看法。當壓力帶來負面的經驗時，貝y我們會 對別人不信賴、拒絕、憤怒及憂郁。這些情緒上的負面反應 很容易引

6、起健康問題，如：頭痛、腸胃不舒服、皮膚發炎、 失眠、潰瘍、咼血壓、心臟病及中風等。3 .我們對壓力的認識壓力就是壓力源、壓力反應和壓力感三者形成的綜合性心理狀態在車文博主編的當代西方心理學新詞典中，有一個詞條即應激（stress），其含義是：應激亦稱“壓力”、“緊”。指個 體身心感受到威脅時的一種緊狀態。應激結構有：（1 ）應激源，即造成應激或緊的刺激物；（2 ）應激本身，即特殊的身心緊狀態；（3）應激反應，即對應激源的生理和心理 反應，亦稱生理應激與心理應激。個體對應激的反應有兩種 表現：一種是活動抑制或完全紊亂，甚至發生感知記憶的錯 誤，表現出不適應的反應，如目瞪口呆，手忙腳亂，陷入窘 境

7、；另一種是調動各種力量，活動積極，以應對緊急情況， 如急中生智，行動敏捷，擺脫困境。在應激狀態下，生化系 統發生激烈變化，腎上腺素以及各腺體分泌增加，身體活力 增強，使整個身體處于充分動員狀態，以應對意外的突變。長期處于應激狀態，對人的健康不利，甚至會有危險。故要 盡量減少和避免不必要的應激狀態，并學會科學地對待應激 狀態。這一解釋強調了壓力對身心兩方面的作用。綜合上述觀點所形成的共識是：壓力（stress）應該包含這樣三個部分。壓力源，即指現實存在的具有威脅性的刺激； 壓力反應，即指人對壓力事件的反應；壓力感，即指由威脅 性刺激帶來的一種被壓迫的主觀感受。這三個部分是相互聯 系，互相影響的，

8、表現為認知、情緒、行為的有機結合，是 個體的一種綜合性心理狀態。由于壓力源的存在，使得個體 意識到壓力，伴隨著對壓力的認知，同時又會有持續緊的情 緒、情感體驗。壓力必然引發行為反應，積極應對，化解壓 力就會減少壓力反應；而逃避壓力情境，消極應對，則會形 成心理障礙，加強壓力反應，形成惡性循環。（二）壓力的特點1 .壓力具有情緒性個體有壓力時總帶有明顯緊的情緒體驗的特性。緊是人 在某種壓力環境的作用下所產生的一種適應環境的情緒反 應。如果個體認為壓力事件能滿足自己某方面的需要，便 可能產生積極的情緒，如探險者就樂于冒險，否則就產生消 極的情緒。情緒反應往往是消極的，因為壓力事件往往是不 符合我們

9、的需要的。此外，這種情緒性的緊度和負面性還受 兩個因素的制約：一是受壓力的大小制約；二是受個體心理 承受力大小制約。所謂心理承受力，一般是指個體對挫折、 苦難、威脅等非自我表現性環境信息的處理理性程度。更簡 明地說，心理承受力就是對心理壓力應對的理性程度。當心 理承受力一定，壓力越大，形成的負面情緒越強烈，心理越 緊，易出現憂郁、痛苦、驚慌、憤怒等情緒；反之，若壓力 小時，只會出現短暫的、微弱的負面情緒，如不悅、冷淡等， 心理緊度低。當壓力一定，若心理承受力越小，則心理越緊， 負面情緒越大。反之，心理承受力大時，負面情緒也小，心 理不緊；當壓力和心理承受力相當， 或略大于心理承受力時， 這種壓

10、力也稱為適度壓力，或輕度壓力。適度壓力下個體情 緒雖有些緊，在良好的教育和積極的引導下，往往能精神振 奮，產生熱情，有利于意志的鍛煉和能力的提高。總之，心 理壓力的情緒性是顯而易見的。2 .壓力具有動力性動力性是壓力的另一個重要特性。壓力對個體行為的調 節作用就是壓力的動力性。在日常生活中，人們常說要變壓 力為動力。之所以能變壓力為動力， 是由于個體一有壓力時， 不會無動于衷，而會采取一定的行為處理所處的具有威脅性 的刺激情境。壓力的動力性表現為對適應行為的積極增力作用以及 對不適應行為消極減力作用兩個方面。當個體心理壓力過大 時，人的理智一般難以控制，個體常表現出兩種極端的行為 反應，要么呆

11、若木雞，完全停止行動，要么攻擊。中度心理 壓力一般會使人的行為能力降低，產生重復和刻板動作。心 理壓力較小時，情況就較復雜化，一般適應行為增多。在適 度壓力或輕度壓力狀況下，個體可能在理智的控制下，充分 發揮主觀能動作用，對壓力事件較妥善處理，從而也使自己 心理承受力得到增強，使個體生物性行為和正向的適應性行 為增多，動力性隨之增長。但在適度壓力或輕度壓力狀況下， 個體若不能理智控制或失去理智，不能發揮主觀能動作用， 而對壓力事件漠然置之，不及時妥善處理，只會使自己心理 承受力得不到增強，動力性將隨之降低。沒有一定的心理壓 力，人難以增長心理承受力，人的正向適應性行為得不到學 習提高。一旦面臨較大壓力，將不知所措，容易造成心理障 礙，在無法承受的壓力面前，還會導致個體情緒的困惑、身 心的疾病甚至死亡。如果只看到心理壓力的情緒性，并夸大 其負面影響，忽視心理壓力的動力性，或者只看到其消極減 力作用方面，這是不切實際的，也是錯誤的。在現實教育實 踐中，不少家長和教師由于缺乏對心理壓力動力性的全面正 確認識，經常陷入兩個誤區。一是以為有壓