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1、南方人去火：姜茶比涼茶好得多南方人去火：姜茶比涼茶好得多【慧聰食品工業網】涼茶在南方到處可見，人人都能喝么？指導專家楊力：中國中醫科學院研究生院教授、中國首席養生專家.hzhdisplay:none;曲黎敏：北京中醫藥大學副教授、北京天人醫易中醫藥研究院院長李智：中國中醫科學院西苑醫院著名中醫師張勁翀：中國保健協會保健品應用推廣工作委員會專家組成員地處濕熱氣候的南方，養生要注意什么？老年人得了慢性病應該找醫生，還是自己保健呢？曲黎敏、李智、楊力和張勁翀等 4 位國內知名養生保健專家針對這些問題作了精彩解答。沒有急事慢點走，上火吃溫補食物南方氣候濕熱， 溫暖天氣居多， 身體缺少藏陽氣的能力，楊力

2、認為在這種氣候下，依靠陰陽平衡依然能養生，生命能源省著用依然能長壽。怎樣維護陰陽平衡呢？楊力表示，火體的人容易長包，愛吃涼的。廚房里可多放蘿卜、白菜等蔬菜，養陰、清火。她還非常贊成廣東人食粥的習慣，粥可以健脾利濕，可稍微加些冬瓜、竹筍、蘆根、竹葉、荷葉等等，濕熱就沒了。如何節省生命能源呢？楊力建議大家做到“慢”和“靜”。老年人沒有急事的時候，可以放慢腳步慢點走。但是當心中煩亂時，要盡量排除雜念，把眼睛閉起來 5 分鐘，用自然順腹式呼吸法來呼吸（小周天功） 。具體做法是：以鼻吸氣，要求做到深、緩、勻、細，感覺上將吸入的氣微微送入肚臍下部，吸氣后，稍作停閉，再自然地將氣從鼻中輕輕呼出，呼氣時，注意

3、力仍然集中在肚臍下。做完之后再次睜開眼睛，面前就是一個新世界。南方天氣熱，楊力建議大家要會熱中求涼。不要過分依賴空調降溫， 可以在樹蔭下面做“小周天功”，身體溫度下降，就不怕熱了。在演講中，曲黎敏還就南方人經常“上火”的問題進行了講解。她說：“喝涼茶來去火會越喝越寒。 南方應該多喝姜茶。 ” 曲黎敏主張上火之人應該多吃一些溫補的東西，將“寒邪”驅趕出去（編輯插嘴：溫補食物有蒜苗、南瓜、荔枝、楊梅、雞肉、炒干果等） 。慢性病自己養，點揉穴位來幫忙對于慢性病的治療， 張勁翀指出， “不到萬不得已的時候，盡量不要采用藥物干預或手術等方式，尤其是針對慢性病。多數慢性病是長期營養不均衡造成的。”張勁翀表示，“急性的（病）盡量通過醫生解決，慢性的盡量通過保健、養生的方式解決。”李智在講座現場對兩類老年人易患的慢性病，給出了特效穴位按摩法。便秘：解決便秘，李智推薦揉合谷穴（虎口凹陷處） 。常常按揉不僅可以治療便秘，還可以治療牙疼，右側牙疼時揉左側的合谷，左側牙疼時揉右側的合谷。心臟病：心臟供血不足根源在于冠狀動脈出了問題。冠狀動脈就像下水道，長期不清理就會被堵死。改善心臟供血，建議

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