1、壓力太大會得病嗎和危害現代人普遍精神壓力大，長期精神壓抑會對身體產生極大的影 響，那么壓力太大會得病嗎？本文是壓力太大會得病嗎，壓力太大的 危害，希望對大家有幫助！1、壓力太大會免疫系統功能減弱研究表明，過度的壓力會抑制人體免疫系統功能的正常運作， 使 人更容易受到流感等病毒的侵襲。在適度的壓力下，身體會本能的進 行一些抵御反應，一些具有鎖定并殺死病毒的細胞開始運作， 進而啟 動免疫系統進行防范。當壓力過大時，體內的荷爾蒙就會大量激增， 嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。2、壓力太大會得糖尿病經常處在緊張、壓抑等不良情緒中，人體會處于“應激狀態”，多種激素分泌紊亂，而同時身體會大

2、量吸收糖分、脂肪儲備起來，升 高血糖。如果壓力過度，遠遠超出自己本身能調節的范圍之內，那么 就很容易讓血糖急速升高，誘發糖尿病等新陳代謝類疾病。3、壓力太大會得心腦血管疾病高壓下的“白骨精”們同時還遭受心血管疾病的威脅。巨大的壓 力促使體內皮下脂肪的大量、快速調動，以保證供應量，這種看似正 常的生理自我反應，卻很容易引起血脂水平的急速改變， 而血脂的不 穩定正是引發心腦血管疾病的重要誘因之一。4、壓力太大會得心臟病如今，人們的工作壓力越來越大。容易出現睡眠不足、精神緊張 等。如果再不養成良好的生活習慣，調整好情緒，適當減壓，心臟病 就會“乘虛而入”。如果始終處于高度緊張狀態，交感神經系統長期

3、太過興奮，會導致心臟負擔過大，心率增快，甚至產生心律失常。長 此以往，如不及時調整，心臟則會受到損害，導致意外心臟事件的發 生。部分突發性心臟病患者猝死，就是因為連續熬夜，情緒緊張，誘 發了神經功能失調，冠狀動脈痙攣，心臟突然間缺血而猝死。5、壓力太大會得乳腺纖維腺瘤雖然雌激素不斷增加，使乳腺纖維腺瘤的發病率持續走高。 但是 值得警惕的是，如今，隨著環境污染的加重、反季節食物的增多、肉 類食品中雌激素的升高，特別是生活工作的持續高壓，不少女孩過早 發育，都市女性體內的雌激素處于不穩定狀態， 內分泌非常容易出現 紊亂，乳腺纖維腺瘤也不期而至了。如何減輕壓力1、瑜伽動作也許你每天沒有1到1.5個小

4、時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家 中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。 這可以幫助你放松并 提高精神的集中度。2、薄荷茶喝一杯熱茶來放松自己的心情，其實這已經是過時的方法了， 一 些新的方法更能達到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦慮和緩解 疲勞感的功效。3、伸展運動在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓 力。所以每當你感到這些部位變的堅硬和緊張時， 花上5分鐘的時間 做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。4、打個電話給親近的人當你獨自一人的時候，可能會感到一些緊張或者焦慮，而給你親 近的人打個電話卻可以很好的解決這種癥狀。 研究表明，這樣一個電 話，有助于讓你身體分泌一種

5、能夠對抗緊張的荷爾蒙。 不僅緩解了心 情，還促進了朋友間的感情。吃什么可以減壓1、杏仁每天吃一把杏仁，其中的B族維生素和鎂可幫助產生血清素，有 助調節情緒；鋅有助于緩解壓力；抗氧化劑維生素E可毀滅導致壓力和 心臟病的自由基。杏仁可當零食，也可與麥片做早餐。2、芹菜中醫一直認為芹菜可以降低血壓，這種多功能的蔬菜含有苯酞類 化合物，可以放松肌肉的動脈血管，調節血壓，使血管擴張，從而降 低高血壓，這些都是壓力太大的常見癥狀。3、香蕉香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人 體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，