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文檔簡介

1、二（3）班跳繩興趣小組活動計劃 一、指導思想：為全面貫徹素質教育的指導方針，使學生的德、智、體得到發展，使學生的智力、體力得到充分的自由的發揮，并根據學生身心發展的情況，特制定跳繩小組活動計劃。二、活動目標通過一定的培養，使學生更好的了解跳繩這項活動，能更好的熱愛這項活動，使得跳的次數達到要求，并能增強其它活動興趣，最后達到增強體質、促進身心發展的目標。三、活動措施1、訓練要求必須嚴格遵守時間和訓練內容。教師關注全體學生的訓練。訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。2、訓練時間安排每天大課間課外活動時間3、場地器材安排訓練場地定在學校東面操場上。器材方面：短繩盡量動員學生自備，長繩2根由學校

2、統一準備。四、內容安排周次內容練習方法建議1單跳四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。正面接力、跑跳形式進行。2單腳跳四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干以組為單位、比賽進行。3交叉跳四列橫隊、單繩跳熱身。跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組。4花式跳跳單繩的基礎上，加入單腳跳。分組比賽。5花式跳單繩反跳。單腳跳基礎上加入交叉跳。6雙人跳兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。配合默契、比賽。7雙人跳單腳跳熱身。兩人一組同上。8綁跳繩一頭綁腳上、做單腳跳。9雙人綁跳兩人一組同上。另一人沿一旁、雙人一起腳。10雙跳單繩跳熱身。雙飛跳11單雙飛跳單跳熱身。單跳時穿插雙跳。12跳長繩穿八字分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。13跳長繩穿八字分若干組，10人一組。穿八字跳長繩。一個接一個跳。14跳長繩穿插跳分若干組，20人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。15跳長

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