1、運動訓練學一、名次解釋1、競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創造優異運動成績、奪取比賽優勝為主要目標的社會體育活動。2、運動訓練是競技體育活動的主要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。3、項群和項群訓練理論：田麥久和他的同事將運動項目的類屬聚合命名為“項群”，揭示項群訓練基本規律的理論命名為“項群訓練理論”。P684、運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發揮狀況的綜合評定。既包括運動員在比賽中表現出來的競技水平，也包括競賽的勝負或名次。競技水平即運動員所具備的競技

2、能力在比賽中表現。5、競技水平：運動員所具備的競技能力在比賽中的表現。6、競技能力：即指運動員的參賽能力由具有不同表現形式和不同作用的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現于專項競技的過程之中。q.技術風格；是指某運動員或運動隊的技術系統，區別與其他運動員或運動隊的技術系統的.較為成熟和定型化了的.經常表現出來的特征。W訓練大周期；在機體的適應性，運動型，保護性機制的交替作用下，通過訓練比賽和恢復三個階段周期性的運行，是的運動員的競技水平不斷提高，與運動員競技狀態的形成，保持和消失三個階段相對應，分別組織準備時期，比賽時期和恢復時期的訓練，把這一循環成為7、運動能力即人

3、體從事體育活動的能力。8、訓練水平：運動員在訓練過程中所達到的競技能力的水平稱作，反映著訓練中運動員競技能力 的發展程度。也常用于表達教練員組織訓練工作的能力。9、非衡結構的補償效應：運動員競技能力構成因素中某種素質或能力的缺陷，可由其它高度發展的素質或能力在一定范圍內予以彌補和代償，使其總體競技能力保持特定的水平，這種現象稱為運動員競技能力。10、訓練規律：是指運動訓練系統內部各構成因素之間，以及它們與外部各相關因素之間在結構與功能上的本質聯系和發展的必然趨勢。11、訓練原則：是依據運動訓練活動的客觀規律而確定的組織運動訓練所必須遵守的基本準則，是運動訓練活動客觀規律的反映，對運動訓練實踐具

4、有普邊的指導意義。12、競技需要原則：即指根據提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰出發，科學安排訓練的階段劃分及訓練內容、方法、手段和負荷等因素的訓練原則。13、運動訓練方法：是在運動訓練活動中，提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和辦法。運動訓練方法在教練員的“訓”和運動員的“練“的過程被予應用，是教練員和運動員在雙邊活動中共同完成訓練任務的方法。14、運動訓練手段是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所采用的身體練習。（是具體的有目的的身體活動方式，是運動訓練方法的具體體現）。15、模式訓練法：是一種具有高度代表性的規范式目標模型的要求組織和把握運動訓練

5、過程的控制性方法。16、程序訓練法：是按照訓練過程的時序性和訓練內容的系統性特點，將多種訓練內容有序且邏輯性地編制成訓練程序，按照預訂程序組織訓練活動，對訓練過程實施科學控制的方法。17、分解訓練法是指將完整的技術動作或戰術配合過程合理地分成若干環節或部分，然后按環節或部分分別進行訓練的方法。18、完整訓練法是指從技術動作或戰術配合的開始到結束，不分部分和環節，完整地進行練習的訓練方法。重復訓練法；多次重復同一練習，兩次（組）練習之間安排相對充分休息的聯系方法變換訓練法；變換運動負荷，聯系內容，練習形式以及條件，以提高積極性趣味性適應性及應變能力的訓練方法運動技術；完成體育動作的方法是運動員競

6、技能力水平的重要決定因素高原現象；優秀運動員的多年訓練過程，常常在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現水平停滯不前甚至略有下降的現象叫19、間歇訓練法是指對多次練習時的間歇時間作出嚴格規定，使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。20、持續訓練法是指負荷強度較低、負荷時間較長、無間斷地連續進行練習的訓練方法。21、循環訓練法是指根據訓練的具體任務，將練習手段設置為若干個練習站，運動員按照即定順序和路線，依次完成每站練習任務的訓練方法。22、比賽訓練法是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按比賽的規則和方式進行訓練的方法。比賽訓練法是根據人類先天的競爭和表現意識、競技能力

7、 形成過程的基本規律和適應原理、現代競技運動的比賽規則等因素而提出的一種訓練法。23、周期性單一練習手段：是指周期性重復進行單一結構動作的身體練習。分為全身周期性和局部周期性練習。24、混合性多元練習手段：是指將幾種單一結構的動作混合進行的身體練習。也可分為全身混合性和局部混合性練習。25、運動員體能：指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要組成部分。其發展水平由身體形態身體機能及運動素質的發展狀況所決定的。身體形態是指機體內外部的形狀。身體技能是指機體各器官系統的功能。26、運動素質：是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。27、力量素

8、質是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。力量素質分類：最大力量：是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現出來的最高力值。相對力量：是指運動員單位體重所具有的最大力量。快速力量：是指肌肉快速發揮力量的能力，是力量與速度的有機結合。爆發力量是快速力量的一種表現形式，是指張力已經開始增加的肌肉以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。28、速度素質是指人體快速運動的能力。包括人體快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速反應的能力，以及快速位移的能力。29、耐力素質是指有機件體堅持長時間運動的能力。30、有氧耐力是指機體在氧氣供應比較充足的情況下，能堅持長時間工作的能

9、力。31、無氧耐力也叫速度耐力，它是指機體以無氧代謝為主要供能形式堅持長時間工作的能力。32、磷酸原代謝供能；在無氧代謝供能的肌肉活動中，磷酸肌酸分解供能，不產生乳酸，叫磷酸原代謝供能。33、柔韌素質是指人體關節在 同方向上的運動能力以及肌肉韌帶等軟組織的伸展能力。34、靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速、準確、協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。35、競技戰術指在比賽中為戰勝對手或為表現出期望的比賽結果而采取的計謀和行為。由戰術觀念、戰術指導思想、戰術意識、戰術知識戰術形式和戰術行動等構成。36、戰術意識，又稱戰術素養。指運動員在比賽中為達到特

10、定戰術；目的而決定自己戰術行為的思維活動過程。37、運動員心理能力即指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和調整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要組成部分。38、區域性多年訓練計劃：多年訓練全過程的每一個特定的時間區域，都構成一個區間。對兩年以上的一個特定時間的訓練過程的設計，就稱區域性多年訓練計劃。39、訓練課的結構：是指訓練課的個組成部分及其進行的順序。一般訓練課通常依次由準備部分、基本部分和結束部分組成訓練學重點考題一.競技需要原則的含義，科學基礎及訓練學要點？答：1、含義：競技需要原則即指根據提高運動員競技能力及運動成績的需要，以實戰出發，科學安排訓練的階段

11、劃分及訓練的內容，方法、手段和負荷等因素的訓練原則。2、 科學基礎：(1)訓練目標對訓練活動的重要導向作用。目標是人們行為的終點，對于人們的行為起著重要的導向作用。運動訓練的最終目標是成功地參加比賽實現預期的比賽結果。(2)專項競技需要的特異性。構成運動員競技能力包括體能、技能、戰術能力、心理能力和運動智能，要求運動員根據不同的專項競技需要選擇不同的訓練內容，手段及制定不同的運動方案。(3)現代訓練的專項化發展趨向。現代運動競賽中的競爭性和對抗性日益激烈，促使人們把提高專項比賽能力的任務放在首要位置，運動訓練的內容、方法、手段及負荷都表現出鮮明的專項化趨向。3.貫徹競技需要原則的訓練學要點：(

12、1)要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。訓練目標全面而集中地體現著專項競技的需要，是組織好訓練活動的重要依據。4正確分析專項競技能力的結構特點。每個運動項目由于其專項的特異性，決定了其競技能力構成因素的差異性，因此對所從事的運動項目特點做出正確分析，是選擇適宜訓練內容和手段不可缺少的重要前提。5.注意負荷內容的合理結構。從總體上講負荷內容包括民展體能的練習，發展技能和戰術能力的練習，發展心理能力的練習和發展智能的練習，確定不同負荷內容的比例時，要考慮運動員的年齡、水平、運動訓練過程中的不同階段，以及不同的運動項目等因素。同時，對于同一項目的不同運動員，還要求根據運動員自身競技能力的

13、特點和對手的特點，安排好心理訓練的內容和手段。二、動機激勵原則的含義，科學基礎及訓練學要點？答：1、動機激勵原則指通過多種方法和途徑，激發運動員主動從事艱苦訓練的動機和行為的訓練原則。2、 科學基礎：(1)成功動機是運動員參訓的重要原動力。人們都懷著對未來成功結果的愿望參加某項活動，只有激發了強烈的成功動機，才能吸引廣大青少年自覺地獻身于訓練和比賽中。(2)競技訓練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓動機。現代高水平競技訓練的參加者承受著巨大的心理負荷與生理負荷，因此需要從運動員自身和外部不斷地激勵運動員保持良好的動機，使其對訓練充滿信心，繼續樹立新目標。3、訓練學要點：(1)加強訓練的

14、目的性教育和正確價值觀教育。通過各種教育學和心理學手段，使用權運動員認識到獲得優異成績的重要性及社會價值。(2)滿中運動員合理的需要。要關心運動員生活，安排好他們的衣食住行。(3)激勵運動員參與訓練和比賽的興趣。注意運用符合不同年齡的個性心理特征去激發他們訓練和比賽的興趣。(4)發揮運動員在訓練工作中的主體作用。應使運動員了解訓練的目的，任務要求安排使運動員在一定程度上參與訓練計劃的制定和訓練組織。只有這樣運動員才會變被動訓練為主動訓練。(5)注意教練員自身的榜樣作用。教練員要特別注意自己的言行，要善于說服教育，克服粗暴，簡單的態度和做法來取得運動員的信任，并以激發運動員訓練的積極性。(6)注

15、意正確地運用動力。正確運用精神、物質和信息這三種動力，互相補充揚長避短，取得理想的效果。三.有效控制原則的含義，科學基礎及訓練學要點？答：1、含義：指要求對運動訓練活動實施一種有目的，有方向，有效果的調節指揮和掌握的訓練原則。2、科學基礎：(1)運動訓練過程的多變性要求對其實施有效的控制，運動員在運動訓練中受多種因素的影響，包括運動員的社交，心理因素也包括訓練場地、條件、氣候等環境因素的影響，這就要求地運動訓練過程實施有效控制。(2)現代控制論是實施有效訓練控制的理論基礎。控制是指對系統的有目的，有方向的調節，指揮和掌握。(3)訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。運動訓練信息反映著運動訓練系

16、統自身的各種狀態和特征。3、訓練學要點：（1）制定科學的訓練計劃。這是對運動訓練過程實施有效控制的重要前提。要想使訓練過程按預定的方式順利進行，就必須制定科學的訓練計劃。（2）高度重視訓練信息的采集和運用。通過多種多樣的診斷方式，采集大量訓練信息，從中了解運動員競技能力，訓練效應和各方面影響因素的變化，從而對訓練過程實施有效控制。(3)及時對訓練計劃進行必要的修正和調整。訓練計劃是對未來訓練實踐的理論設計它不可能完全與訓練實踐吻合，當預先設計的訓練計劃與運動員狀態不復情況下需要對訓練計劃進行調整和修正，做到對訓練過程的有效控制。四.系統訓練原則的含義，科學基礎及訓練學要點？答：1、含義：指持續

17、地，循序漸進的組織訓練過程的訓練原則。2、科學基礎：(1)人體生物適應的長期性，同時又包括先天，后天因素的影響，因此人體機能的適應性改造包括中樞神經系統功能的改造，都不是在短時期內能夠完成的這就需要一個長期過程。(2)人體生物適應的階段性。人體在訓練負荷下的生物適應過程不僅是長期的，同時也是有階段的。機體對一次適宜訓練負荷的反應分為工作、疲勞、恢復、超量恢復和訓練效應消失等幾個階段。(3)訓練效應的不穩定性。運動員在負荷作手之下所提高的競技能力，無論在體能、技能、戰術能力、運動智能、還是心理智能的變化都具有不穩定的特點。當訓練的系統性和連續性遭到破壞時，以獲得的訓練效應也會消退以至完全消失。因

18、此要想獲得理想的訓練效應有效地發展運動員的體能，技能等競技能力就必須保持訓練過程的連續性、系統性、不間斷性。3、訓練要點：保持訓練的系統性(1)健全多級訓練體制。根據運動員在不同年齡階段的訓練大綱，基本任務及競賽制度建立不同的訓練體制，目前我包括三個層次即小學課外訓練，業余體校和競技運動學校的訓練以及優秀運動隊的訓練。(2)建立和強化正確的訓練動機。運動員只有具有強烈的訓練動機，才能積極主動地堅持多年系統訓練，從而攀登運動競技水平的高峰。(3)科學地制定訓練計劃。它是保證訓練的邊疆性，取得理想訓練效果不可缺少的重要因素。(4)提供有力的社會保證。運動員的學習、職業、經濟收入、婚姻、家庭等各方面

19、的善都對他的訓練有著不可忽視的重要影響，這些問題的妥善解決，必然會給訓練活動以有力的支持。（二）按階段性特點組織訓練過程。運動訓練過程的組織實施，必須遵循其階段性特點，有步驟有計劃的進行。而這一步驟是按固有的程序排列的，如全程多年訓練依次分為基礎訓練階段，專項提高階段，最佳競技階段及競技保持階段。四.周期安排原則的含義，科學基礎及訓練學要點答：1、含義：是指周期性地組織運動訓練過程的訓練原則。2、科學基礎：(1)物質運動周期性的普遍規律。事物的運動和發展都是周而復始呈周期性的。每個新的運動周期，都不應是上一個運動周期簡單的重復，而應在原有的基礎上螺旋式地提高到新的水平。(2)人體競技能力變化的

20、周期性特征。人體競技能力的提高，明顯出周期性的特點每一次適宜的負荷都會引起機體的適應性變化，多次適宜負荷的刺激就會引起機體多次的適應性變化。(3)適宜比賽條件出現的周期性特征。運動員的運動成績在適宜比賽條件下會發揮的更好，這一比賽條件包括場地、器材、對手、裁判、氣候等條件，其中氣候條件具有鮮明的周期性特點。3、訓練學要點：(1)掌握各種周期的舉例結構。根據一個訓練周期的包含的時間跨度不同，可以把其區分為多年訓練周期、年度訓練周期、大訓練周期、中訓練周期、小訓練周期及日訓練周期N種。對教練員來說接觸最多的是年和周訓練周期。(2)選擇適宜的周期類型。通常根據訓練的任務及內容不同，可把周的訓練分為基

21、本訓練周，賽前訓練周、比賽周及恢復周四種類型。要根據眼下的訓練任務合適的進行選擇。(3)處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素的關系。周期安排原則的依據是人體競技能力變化和適宜比賽條件出現的周期性特征，其中后者是決定訓練周期時間的固定因素，而前者則是變異因素。(4)注意周期之間的銜接。整個訓練過程是一個不同時間跨度的連續發展的過程。把一個完整的訓練過程劃分成若干小周期后人們往往會忽視各周期之間的銜接，造成訓練效應下降，因此在訓練過程中要特別注意周期之間的銜接。五.適宜負荷原則的含義，科學基礎及訓練學要點？答：1、適宜負荷原則是指根據運動員的現實可能和人體機能的訓練適應規律，以及提高運動員競

22、技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，以取得理想訓練效果的訓原。2、科學基礎：(1)適宜訓練負荷下機體的生物適應現象。在負荷保持在一定范圍的條件下，機體的應激以及隨之產生的一毓變化，都會保持在一個適度的范圍內，這時負荷的量度越大，對機體的刺激越深，所引起的應激也越強烈，機體產生的相應變化也就越明顯。(2)過度負荷下機體的劣變現象。機體的生物適應現象只發生在適宜負荷的條件下，而當負荷超過了一定的范圍，超出了運動員最大承受能力時，運動員的機體便會產生劣變現象。3、訓練學要點：(1)正確理解負荷的構成。運動訓練過程中的任何一個負荷都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面。前者反映著負荷對機體刺激的量的

23、大小，后者反映著負荷對機體刺激的深度。(2)漸進式地嗇負荷的量度。在運動訓練過程中，隨著運動員生物年齡的增長和競技能力與運動成績的提高，需要淅進式的嗇負荷，有四種基本形式即：直線式、階梯式、波浪式和跳躍式。(3)科學地探求負荷量度的臨界值。運動員負荷量度臨界值的大小隨其發育程度競技水平較為穩定的狀態的變化而變化，固此對它的測定和評價必須有充分的科學依據，應用科學診斷方法力求準確地掌握負荷量度的臨界值，避免過度訓練的出現。(4)建立科學的診斷系統。必須建立科學的診斷系統，選取可靠的指標，在恰當的時間用科學的方法客觀地進行準確的診斷。(5)正確處理負荷與恢復的關系。訓練離不開負荷，沒有負荷就不成其

24、為訓練，訓練也離不開恢復，沒有恢復，負荷只能導致運動員機體能量物質的消耗，導致運動員機能下降。五.區別對待原則的含義，科學基礎及訓練學要點？答：1、區別對待原則指對于不同專項，不同的運動員或不同的訓練狀態，不同的訓練任務及不同的訓練條件，都應有區別地組織安排各自相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容給予相應的訓練負荷的訓練原則。2、區別對待原則的科學基礎：(1)運動專項競技需要的多樣性。不同專項運動員的競技能力受著不同因素的影響，短跑運動員的競技能力的主導因素是速度素質，中長跑則是耐力，固此在選擇內容和手段時，就必須注意到不同項目競技的不同需要，有計劃地實施區別對待。(2)運動員個人特點的多樣性。

25、運動員的個人特點包括性別、日歷年齡、生物年齡、訓練年齡、競技水平、生理和心理特點。身體狀況、訓賽情緒等，這些方面對訓練的安排提出了不同的要求。(3)運動訓練特點的多變性。不同項目、不同運動員、以及在不同狀態下所表現出來的特點，包括決定競技能力的各個因素，教練員的業務水平，對訓練的戰略部署和戰術安排，以及氣候、場地、器材等外界環境，豐富多彩，名有不同，無時不在變化之中。3、訓練學要點：（1）貫徹區別對待原則所需注意的因素。由于運動訓練過程本身具有多樣性和多變性特點，在貫徹這一原則時需要考慮多種因素，主要表現在運動專項，訓練對象和訓練條件這三方面。(2)正確處理訓練中共性與個性的關系。在一個隊的訓

26、練中要找出所有隊員的一些共同特點，雙要找出每個人的不同特點，特別是在一些集體性的項目中要正確處理好不同個性特點的發揮。(3)教練員要及時準確地掌握運動員的具體情況。教練員可圍繞競技能力的幾個決定因素來了解具體情況，在形態方面可測定身高、體重等指標、在素質方面需了解速度、力量、耐力等數據，在機能方面應掌握脈搏、血壓、發育水中及各器官系統的機能等基本情況。四、 直觀教練原則：答：1、含義：指在運動訓練中運用多種直觀手段，通過運動員的視覺器官激發活躍的形象思維，建立正確的動作表象，培養運動員的觀察能力和思維能力，提高運動員競技水平的訓練原則。2、科學基礎：（1）認識過程普遍規律。（2）動作技能形成原

27、理。3、訓練學要點：（1）教練員應高度重視直觀教練原則的運用。（2）注意應用科學的新成果。（3）注意直觀教練與積極思維的有機結合。五、 適時恢復原則：答：1、含義：是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量恢復，提高機體能力的訓練原則。2、科學基礎：（1）人體機能能力和能量儲備超量恢復機制。（2）調整時機的把握對訓練效果的重要影響。3、訓練學要點：(1)準確判斷疲勞程度。可通過自我感覺，外部觀察、生理測試和心理測試等方法。(2)積極采取加速機體恢復的適宜措施。由以下幾種手段：訓練學恢復手段；醫學生物學恢復手段；營養學恢復手段；心理學恢復手段。六、 高原現象出現的主要原因

28、及其應對措施？答：1、優秀運動員的多年訓練過程常常在專項提高階段的訓練中達到較高水平之后，會出現競技水平停滯不前，甚至略有下降的現象，運動訓練學將其命名為高原現象。2、導致高原現象的主要原因：(1)隨著運動員進入青年期，各生理系統發育日臻完善，遺傳效應減慢或停滯這是不依人們主觀意志為轉移的自然規律。(2)由于多年由同一教練按同一思路訓練，對所采用的習慣性訓練方法和手段高度適應，難以引起積極的適應性反應，訓練效應自然減弱。(3)訓練不當及環境的不良影響。(4)運動員由于訓練以及經濟、人際關系、自我發展等各方面的原因導致主觀努力下降。3、針對以上原因采取措施如下：(1)注意隨著運動員專項競技水平的

29、不斷提高，不斷加大訓練負荷。(2)根據運動員競技能力結構特征的動態變化，隨時調節訓練負荷的內容以及訓練的方法與手段。(3)對處于青春發育高峰期而出現內分泌紊亂，協調性下降，體重增加的青少年選手，特別是女運動員，應及時調整其階段性訓練目標，及時改變負荷的要求與安排。(4)對于已出現明顯的過度訓練及嚴重運動傷病的選手，應采取果斷措施，保證其健康狀況的充分恢復。(5)對因受外界不良環境的消極影響，或放松自我要求而主觀努力下降的運動員，應加強愛國主義教育，激發他們強烈的訓練動機和成功期望。十一、簡述周訓練計劃的基本類型？答：根據訓練的任務及內容的不同，把周的訓練分為基本訓練周，賽前訓練周，比賽周及恢復

30、周四種。1.基本訓練周。主要任務是通過特定的程序和反復練習使運動員掌握和熟練專項技戰術，以及通過負荷的改變引起新的生物適應現象，提高運動員的多種競技能力。2.賽前訓練周主要任務使運動員的機體適應比賽的要求和條件，把各種競技能力集中到專項競技中去。3.比賽周：為運動員在各方面培養理想的競技狀態作直接的準備和最后的調整，并參加比賽，力求實現預期的目標。4.恢復周：主要任務消除運動員生理和心理上的疲勞促進超量恢復的出現，激發強烈的訓練動機，準備投入新的訓練。十二、舉例說明運動員競技能力非衡結構特征及補償效應？答：1、每名運動員在參照優秀運動員競技能力結構模型，確定自己的訓練目標并安排自己的訓練計劃時

31、，應考慮個人特點，注意保持和發揚個人的優勢能力。劉大慶、田麥久的研究表明每一名運動員個體競技能力的各個構成要素的發展大都呈不均衡狀態，這種非衡狀是普遍存在的。2、但運動員競技能力構成因素中某種素質或能力的缺陷，可由其他高度發展的素質或能力在一定范圍內予以彌補和代償，使其總體競技能力保持在特定的水平，這種現象稱為運動員競技能力非衡結構的補償效應。3、大多數運動員都有具備這一特征。例如1986年世界體操冠軍許志強在雙杠項目上獲冠。他的優點是動作之間銜接較好，又有較強的協調性、柔韌性、正是這一優點補償他的力量較差這一缺陷，使他的總體競技能力保持在當時世界最高水平。從而證明這一理論。十三、比賽的分類及

32、安排。答：按主要目的可將比賽分為競技性比賽、訓練性比賽、檢查性比賽和適應性比賽四種1、 競技性比賽主要任務是：創造理想的成績，實現訓練目標。安排此項比賽活動一般全年以24次為宜。在一個訓練大周期內，安排主要比賽最多兩次。2、 訓練性比賽主要任務；在比賽條件下，培養和發展運動員專項所需要的某種能力或綜合能力，安排此項比賽多用于準備時期后期及比賽時期前期。3、 檢查性比賽主要任務：檢查技術掌握的熟練程度與穩定性水平，專項素質發展情況，陣容安排的適宜度，戰術設置的價值和配合的熟練程度。此項比賽多安排在重大比賽前。4、 適應性比賽主要任務：提高運動員對重要比賽的場地、氣候、對手、觀眾及裁判等各方面條件

33、的適應能力。安排此項比賽多用于重大比賽前。十四、簡述項群理論的基本內容：答：根據運動訓練理論研究的針對性把項群訓練理論的基本內容概括為：1、 各個項群的形成與發展。各個項群內部所包含的許多競技項目都有著密切聯系，在競技體育發展的歷史中，一些具有共同特點的項目殊途同歸從而形成了一個項群，從而促使具有不同特點的項目形成不同的項群。2、 各個群競技能力決定因素的系統分析。任何一個運動項目運動員競技能力的高低，都是由運動員的心、智、體、技、戰五個方面的能力所決定的。但是這些因素對運動員競技能力總體所起的作用大小又依項群特點的不同而有著明顯區別。同一種競技能力對運動員整體競技能力的作用也依項群的不同而有

34、明顯區別。3、 各項群運動成績決定因素的系統分析。簡單地說運動成績就是比賽結果包括比賽名次和競技水平兩部分。影響比賽結果的基本因素有三個：（1） 運動員所具有的競技能力及其在比賽中的發揮。（2） 競賽對手所具有的競技能力及其在比賽中的發揮。（3） 競賽結果的評定行為。由于項群不同，運動成績決定因素也會有側重，例如馬拉跑成績的決定因素主要是第一個，而100米跑則3個要素都很重要。除這三個因素外，對競技體操，花樣滑冰等評分項目以及各種對抗性的項目來說，裁判員的職業道德以及業務水平對比賽結果也產生很大影響。4、 各項群訓練的基本特點。不同項群運動員競技能力和運動成績的決定因素都不同，從而導致不同項群

35、的訓練表現出不同特點，這里包括訓練的內容、方法、手段，也包括負荷的量度及恢復措施。這就要求人們對不同項群采取不同的訓練特點。例如：體能主導類項目運動員大量時間用于發展運動員的速度、耐力或力量等各項素質，常采用持續、間歇、重復訓練法來訓練。而技能主導類項目運動員大量時間則用于發展運動員的技戰術。主要采用分解一完整法；直觀一語言法，對抗性項目還常采用模擬法和實戰法進行訓練。十五、項群訓練理論的科學意義？答：1、鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規律。使運動員或教練員掌握某一單項運動的訓練手段和方法從而掌握與之相類似的幾個甚至幾十個單項運動規律。例如使運動員或教練員掌握籃球的訓練規律，從而使他們掌握

36、所有屬于同場對抗類項群的規律。2、加強了運動訓練理論與實踐的聯系。運動訓練理論具有鮮明的應用性它的任務之一就是把眾多基礎理論學科的科學知識綜合起來指導運動訓練的實踐，形成了理論與實踐相結合的訓練體系，便于發現訓練中出現的問題。3、實現了訓練學理論原有兩個層次之間的過渡。它的提出和建立在一般訓練理論與專項訓練理論之間架起了溝通的橋梁，它既是一般訓練學的延伸，又是專項訓練學的拓展。通過這一新的理論把兩個理論層次緊密地連接了起來。 綜上所述，運動訓練理論體系中這一新層次的建立，使得運動訓練理論的內容更加豐富，體系更加完整，并有力的推動了訓練學的實踐的發展。十六、簡述重復訓練法與間歇訓練法的差異？答：

37、1、相同點：（1）每次練習前都規定練習的次數與組數。（1） 每次練習都具有重復性。（3）供能形式基本相同。（2） 每次練習基本采用積極性休息方式。2、異同點：（1）重復訓練法是兩次或兩組練習之間保證有充分的休息時間，而間歇訓練法是對多次練習時的間歇時間做出嚴格規定，機體在不充分恢復的狀態下進行下一次練習。（2）重復訓練法每次（組）練習保持預先確定的負荷和強度，而間歇訓練法兩次訓練負荷和強度是可變的。（3）重復訓練法時動作穩定性和完整性不能降低，而間歇訓練法則可適當降低。十七、為什么基本訓練周負荷的主要特點是加大負荷？請說明加大負荷的途徑。答：1、基本訓練周的主要任務是通過特定的程序和反復練習使

38、運動員掌握和訓練專項技戰術，以及通過負荷的改變引起新的生物適應現象，提高運動員的多種競技能力。2、只有加大運動負荷，才能引起機體更深刻的變化，產生新的生物適應。3、加大負荷的途徑有三條：（1）增加負荷量，同時負荷強度保持不變或相應地下降。（2）提高負荷強度，負荷量保持不變或相應地減少。（4） 負荷量和負荷強度都保持不變，通過負荷的累加效應給機體以更深的刺激。十八、制定多年訓練計劃的必要性？答：理論研究與訓練實踐都已表明，不經過多年系統的科學的訓練，就不可能培養出高水平的優秀運動員。為了保證多年的訓練取得理想效果必須對整個訓練過程制定合理的多年訓練計劃，具體表現為：1、 運動員競技能力狀態轉移長

39、期性的要求。構成運動員競技能力的各個部分，無論是體能、技能、戰術能力、運動智能、還是心理能力，都需要經過長時間的訓練才能得到明顯的改善和提高。此外不同階段訓練重點安排都需多年訓計的指導。2、 運動員競技能力狀態轉移階段性的要求。運動員機體能力變化的周期性特點，以及構成運動員競技能力的運動素質、技術、戰術和心理等因素內部結構的層次性決定了運動員競技能力狀態轉移的完整過程是由若干個彼此相聯的不同階段組成。3、 運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求。先天遺傳素質的充分發揮和后天競技能力的形成過程需要一個長期過程，必須制定多年訓練計劃。十九、論述全程性多年訓練計劃？答：1、含義；

40、對運動員從開始接受基礎訓練，達到個人運動競技水平的高峰，到停止參加競技訓練活動的整個訓練過程的設計與規劃。就是運動員的全程性多年訓練計劃。2、通常包括以下四個階段及各階段的主要任務及年限：（1） 基礎訓練階段。主要任務：發展一般運動能力，通常持續35年。（2） 專項提高階段。主要任務：提高專項競技能力，通常持續46年。（3） 最佳競技階段。主要任務：創造專項優異成績。通常持續48年。（4） 競技保持階段。主要任務：努力保持專項競技水平，通常持續25年。3、訓練的重點內容及順序：（1） 基礎訓練階段。無論是體能主導類項目還是技能主導類項目訓練的重點內容及順序一樣。A：協調能力，基本運動能力。 B

41、：多貢基本技術。C：一般心理品技。 D：基本運動素質。（2） 專項提高和最佳競技階段訓練重點內容和順序一樣。I：體能主導類項目：A專項運動素質 B專項技戰術C專項心理品質D訓練理論知識II：技能主導類項目：A專項技戰術 B專項運動素質 C專項心理品質 D訓練理論知識（3） 競技保持階段：I體能主導類 II技能主導類 A心理穩定性 A心理穩定性 B專項運動素質 B專項技戰術 C專項技戰術 C專項運動素質 D訓練理論知 D訓練理論知識4、負荷特點：（1）基礎訓練階段：循序漸進，富有余地（2）專項提高階段：逐年嗇，逼近極限。（4） 最佳競技階段：在高水平區間起伏（5） 競技保持階段：保持強度明顯減量

42、。二十、簡述確定訓練大周期日程的工作步驟？答：1、確定主要比賽日期。這是由競賽日程予以確定的，重大國際比賽在比賽前一年就確定了競賽日程。便于有計劃地組織訓練過程。2、確定主要比賽階段。要圍繞日期確定主要比賽階段。3、確定比賽時期。在主要比賽前面加上一個歷時46周的熱身比賽階段。兩個階段合起來就組成了比賽時期。4、確定整個訓練大周期。二十一、在年度訓練計劃中負荷量度安排的訓練學重點？答：在年度訓練計劃中，應設計好負荷量度變化的基本趨勢，確定最大負荷量與最大負荷強度，中等或較小負荷量與負荷強度以及它們各自所處的訓練時期。安排中應注意以下幾點：1、 全年訓練負荷的量度是不斷變化的，安排時力求在重要競

43、技性比賽時，運動員機體處于能表現出最高強度的狀態。2、 全年訓練負荷量度的確定與安排，應與運動員機體狀態的周期性變化相適應。3、 遵循由量變到質變規律，無論發展體能，技能還是戰術能力，都應首先加大負荷量，在此基礎上，逐漸提高負荷強度。一般情況應避免同時加大負荷量和提高負荷強度。4、 應重視負荷后的恢復，使疲勞及時消除，并出現超量恢復，以獲得更大的訓練效益。二十二、對賽前中短期集訓中不同類型集訓隊員的區別對待。答：1、對在集訓前一直堅持系統訓練的運動員，中短期集訓應被看做是系統的全年訓練的一個組成部分。2、在青少年集訓隊中，有時會碰到一些沒有經過系統訓練的運動員被選了進來，應對他們以中等程度的運

44、動負荷為主。只有在能夠保證有足夠的時間得到必要恢復的條件下，才可以安排帶有強化性質的訓練負荷。3、有時會碰到一些長期間斷訓練的老運動員，對這些老運動員以適應性及誘導性的訓練為主。注意負荷安排的循序漸進，使其機體首先是運動器官盡快地適應一定強度的刺激。二十三、周訓練計劃中不同內容交替安排的理論基礎。答：1、由于各種訓練內容對機體不同生理系統和心理過程提出的要求不同，固此，在接受了某一內容的負荷之后，機體不同的生理系統及心理過程的反應是不同的，其所需要的恢復時間也不同。2、負荷情況下肌肉收縮時人體三個供能系統的參與是非同步的。3、不同的訓練內容，對人體各生理系統的要求也不同，如技術訓練要求中樞神經

45、系統與骨骼肌肉系統的高度協調性。耐力訓練則要求呼吸與心血管系統承受高度的負荷。4、不同的訓練內容要求不同的肌群或肌群相同但以不同方式提供運動的主要動力。5、 不同的訓練內容對運動員施予不同的心理負荷。如技術訓練時要求運動員全神貫注，高度集中，而郊外輕松越跑則可使運動員思想放松。6、 不同目的的訓練對運動員機能狀況的要求不同。以發展素質，技術及戰術等不同競技能力為目的的訓練。對運動員機體狀態的要求就不同。二十四、速度障礙的含義，原固及克服方法？答：1、速度提高到一定程度時，常會出現進展停滯難以提高的現象稱為速度障礙。2、產生速度障礙的原因為分主客觀兩種：I：客觀原因：（1）由于技能動力定型的形成

46、，運動員技術動作的空間時間特征都趨于穩定（2）隨著運動水平的提高，運動員神經過程靈活性的改進和肌肉收縮所需能量的提供會遇到更大困難，而運動員向前移支所需克服的阻力也更大。II：主觀原因：過早片面發展絕對力量；基礎訓練不夠；技術動作不合理；訓練手段單調，片面；引不起新異刺激；負荷過度恢復不好等。III：出現速度障礙時，可采用牽引跑、變速跑、下坡跑、帶領跑、順風跑等手段予以克服。二十五、簡述戰術訓練的基本要求？答：1、把握項目制勝規律是指在競賽規則的限定內，教練員運動員在競賽中戰勝對手爭取優異成績所必須遵循的基本規律。這一規律是在比賽中正確運用戰術的前提條件。要把握好這一規律就必須深刻理解其內的各

47、個要素。例如排球的高、快、全、準、變五個要素。2、培養戰術意識。這一要求是戰術訓練的中心環節，戰術意識的培養與運動員的思維活動密切相關。因此以某一方面說培養運動員的戰術思維是培養戰術意識的有效手段。3、培養戰術運用能力。其基本要求是：（1）要有明確的目的性和針對性。（2）要有高度的實效性。（3）高度的靈活性。使運動員把已學到的戰術靈活機動地運用到比賽或訓練中最合適的地方。4、 處理好個人戰術行為與集體戰術配合的關系。在戰術訓練時常常提到的是集體的戰術配合，由此可見集體戰術是個人戰術的協調配合，是戰術競技能力的重要組成部分。每一場訓練和比賽的勝利都依靠集體戰術的配合。這就使每個隊員的個人戰術行為

48、必須與整體戰術相協調，才能保證戰術目的順利實現。5、 重視戰術組合，戰術組合分為程式性組合和創造性組合兩種，所謂程式性組合指將各種戰術行為在空間上，時間上按一定的順序所構成的戰術組合。創造性組合指根據比賽臨場變化情況，不按固定程式、創造性地將幾套戰術組合在一起。6、 加強戰術創新研究。在臨場訓練或比賽中根據具體情況努力創造常用戰術創新和特殊戰術創新，只有這樣才能推進戰術創新的發展。特別是教練員要凈入研究這一塊。二十六、運動技術訓練的基本要求？（不可能整體考，要逐個分析）答：1、處理好基本技術與高難技術的關系。2、處理好特長技術與全面技術的關系。3、處理好規范化與個體差異的關系。4、處理好秩循序

49、漸進與難點先行的關系。5、 處理好合理的內部機制與正確的外部形態的關系。6、 抓好技術風格的培養。7、 處理好“學習”因素與“訓練”因素的關系。8、 改善動作基本結構，提高技術組合水平。9、 重視運動技術創新。二十七、影響技術風格的因素？答：1、特長技術。特長越顯著，風格越突出，某項特長技術的掌握往往使運動員或運動隊的風格變得更加突出。2、運動員神經類型。一定的氣質類型適合于一定的技術風格，例如在技術風格中強調變化的運動員要求其身的神經活動具有高度的靈活性和平衡性，這種運動員大多為典型的多質。3、種族特征。它對技術風格的影響也是較為明顯，例如在對抗性項目中東方運動員的技術風格往往表現出巧的特征

50、，而西方運動員往往表現為猛。運動技術原理；1生物學原理2心理學3社會學運動技術訓練常用的方法及選擇的要求？1直觀法與語言法2完整法與分解法3想象法與表象法4減難法與加難法。選擇要求1明確的目的性和針對性2多層面的綜合性3常用方法與特殊方法相結合運動技術訓練的基本要求？1處理好基本技術與高難度技術的關系2處理好特長技術與全面技術的關系3處理好規范化與個體差異的關系4循序漸進與難點現行的關系5合理的內部機制與爭取的外部形態的關系6抓好技術風格的培養競技戰術的構成？1戰術觀念2戰術指導思想3戰術意識4戰術知識5戰術形式6戰術行動運動員心理能力訓練的常用方法？1意念訓練法2誘導3模準備期，比賽期，恢復

51、期三個階段的負荷？1準備期負荷訓練以持續和間歇訓練法為主特點負荷量大強度較小2比賽期體能以重復法，技能以完整法負荷強度較大負荷量較小3恢復期游戲法和變換法為主負荷要降低練習強度二十八、簡述運動技術的基本特征？答：1、運動技術與體育動作的不可分割性。這是運動技術區別于其他技術的最顯著的特征。運動技術只能通過運動員身體動作表現出來。2、運動技術不斷發展的必然性。隨著運動員身心素質的不斷提高和運動器械設備的不斷改進，競技運動的要求越來越高，迫使運動技術不斷發展，例如跳高技術從跨越式到背越式的發展。3、運動技術相對穩定與即時應變的統一性。運動技術在比賽中力求保持相對穩定的動作結構，但隨著比賽環境和對手

52、的變化也可有些調整。4、運動技術的個體差異性。由于運動員在形態、機能、素質等多方面具有不同的個特點，從而在運動技術學習時形成了解鮮明的個人特點。二十九、如何理解技術結構？答：技術結構包括動作基本結構和技術組合兩層含義。1、 動作基本結構：由動作基本環節和環節之間的順序構成。每一項技術動作的基本結構都包括若干個基本環節。例如跳遠技術由助跑、起跳、騰空、落地四個基本環節構成。這四個環節按特定地一般不能改變的順序形成動作基本結構。2、 技術組合：由若干個獨立的技術動作連接組合的集合。例如乒乓球的左推右攻形成一個技術組合。三十、影響運動技術形成的因素有哪些？答：一主題因素1、人體結構力學特征。人體解剖

53、結構中骨骼、肌肉、韌帶的排布決定了動作的幅度、速度從而影響了運動技術的形成。2、中樞神經系統的控制與協調能力。中樞神經的控制作用表現為對肌肉的協調能力，這種協調能力好，就能提高運動技術學習和訓練水平。3、 感知覺能力。從運動實踐可發現運動員感知覺能力的高低與運動技術水平密切相關，例如球感好的人其相應的球類技術肯定不錯。4、 動作技能的貯存數量，貯存數量越多，越能順利地建立新的條件反射，掌握新的技術動作。5、 運動素質的發展水平，良好的速度、力量、柔韌等運動素質為技術水平奠定了基礎，較高的技術水平就是肌肉的這些運動素質的協調配合。6、 運動員的個性心理特征。個性心理特征的不同形成了不同的個人風格

54、。二客體因素：1、 競賽規則，競賽規則直接制約著運動技術的發展方向和速度。任何運動技術只有在競賽規則允許的范圍內才能存在和發展。籃球三分球的規定推動了遠投技術的發展等。2、 技術環境。指運動員（隊）周邊相關群體的整體技術水平。實踐證明良好的技術環境對于運動員學習，掌握和運用運動技術有著重要作用。3、 器材設備與場地。運動技術的發展離不開場地、器材、在特定情況下，運動員所用的器材設備是否先進是決定其運動技術水平高低乃至運動成績好壞的重要原因。三十一、體能訓練的重要意義？答：體能訓練與技術訓練，戰術訓練、心理訓練和智能訓練有著密切聯系，表現為：1、 良好的體能訓練是技戰術訓練和提高運動成績的基礎。

55、2、 良好的體能訓練是干勁十足同承受大負荷訓練和高強度比賽的基礎。3、 良好的體能訓練是運動員在訓練和比賽中保持穩定，良好的心理狀態的基礎。4、 良好的體能訓練有助于預防傷病，延長運動壽命。三十二、體能訓練的基本要求？答：1、合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。安排一般體能訓練可促使運動員的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等全面發展，提高運動員各個器官系統的機能它為提高專項體能打下基礎。2、體能訓練應與技術、戰術、心理和智能訓練有機結合，選擇體能訓練手段應力求與專項動作形式和生物力學特征相近似。3、體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能訓練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。

56、4、體能訓練的主要內容是運動素質訓練。各種運動素質要依據不同年齡階段的生長發育特點給以區別對待，一定要抓住有利時機。5、 在體能訓練中運動員常常會感到非常疲勞，有些體能訓練手段又比較單調枯燥，因此在訓練中應加強對運動員的思想政治教育，培養他們吃苦耐勞的意志品質。三十三、身體形態訓練的基本要求？答：1、根據不同生長發育階段的形態特征安排身體形態訓練。人體在不同年齡階段的生長發育有不同特征，一般是先長高度、后長寬度、圍度和充實度，身體訓練應與之相適應，不可顛倒。2、根據不同專項特點安排身體形態訓練。由于各個專項競技能力的主導因素不同，因而必須根據專項的需要及其對競技能力的需求特點，安排相應的練習方

57、法和手段。3、身體形態訓練應注意遺傳因素的影響。4、采用多種方法手段改善身體形態。影響身體形態因素很多，如飲食、氣候等外部因素，也要注意訓練手段與方法，總之要從多方面去改善身體形態。三十四、力量訓練的基本要求？答：1、注意不同肌群力量的對應發展。對運動員進行力量訓練時，不僅要發展大肌肉群和主要肌肉群力量，小肌肉群也同樣重要。2、選擇有效的訓練手段。訓練中要根據力量訓練的目的和任務正確選擇有效訓練手段，練習不同肌肉的力量需選擇不同的方法和手段。3、 處理好負荷與恢復的關系。在一個訓練階段中負荷應安排大中小結合，采取循序漸進的方法，不同性質的力量訓練要交替進行，注意間歇訓練后努力使肌肉放松。4、 注意激發練習的興趣。只有對練習產生興趣，神經沖動的強度才能加大特別對于爆發力的訓練影響更大。5、 兒童少年力量訓練應注意的事項：兒童少年骨骼松軟，易斷、不要進行在強度訓練，訓練時應以動力性練習為主，少用或不用靜力性練習手段，還要避免過早地進行專項訓練應注重全面發展的力量訓練。三十五、速度訓練的基本要求有哪些？答：1、速度素質訓練應結合