1、所有不滿的后面，都有一個你認為的應該所有不滿的后面，都有一個你認為的應該所有不滿的后面，都有一個你認為的應該“應該”是痛苦之源。沒有人會完全按照你的標準行動。有一種深淵叫“應該”。如果僅僅因為對方是你的父母、孩子、 姐妹兄弟、叔舅姨姑、朋友、愛人，你就認為他們應該為你做什么， 就必須對你負責任，因為他們沒有滿足你的期望，就得背負理所當然 的譴責，也就是所有和你有關系的人，就自然而然地欠了你一生還不 清也說不清的債務一樣。我們每一個人，無論對方是誰，得到過幫助就應該學會感恩戴德， 沒得到幫助，理所應當自己擔當，沒有人欠你。當現實和你的預期不同時，先別急著抱怨，而是懷著好奇，問為 什么？然后再去改

2、變可以改變的，接受不能改變的。這樣長期堅持下 去，就不會經常跟自己過不去，跟別人過不去了。如果在一段關系中，感到疲憊不堪，這關系一定有了問題。而且問題是：你用了太多的時間對抗、逃避、糾結；你想了太多 的應該、不應該、公平、不公平、誰對誰錯；你用了太多的精力想讓 對方按你的標準和方式說話、做事。但事實上，每個人骨子里都希望隨心所欲，所以人與人之間會有 矛盾，而健康的關系是在自律和任性之間找到平衡。沒有人喜歡被說教，沒有人喜歡被控制沒有人喜歡被說教，沒有人喜歡被控制。因為當我們想要改變對 方時，無論出發點多么好，道理多么正確，其實都傳遞出了一種氣息： 我不喜歡你現在的樣子，你應該變成另外一個樣子。

3、當我們放下所有的要求、控制、評價，只是單純觀察對方當下的 樣子，關注他當下的感受，并愿意和這個真實的人在一起，這樣才是 真正的陪伴。可我們經常的做法是，只要自己認為好的，就要強迫別 人按自己的意愿去做；或是違背他人的意愿，以愛之名做傷害ta的事。例如，媽媽覺得天冷，就讓孩子穿羽絨服，但是孩子不想穿，媽 媽堅持要他穿。孩子去學校后，同學問：“這么熱的天，你竟然穿羽 絨服？ ”孩子回答道：“有一種冷叫作‘你媽覺得你冷’生活中還有一種餓叫作“你媽覺得你餓”，以此類推，還有“你 爸覺得…… 老婆覺得…… 爺爺奶奶覺得 &h

4、ellip;… 殊不知，最深厚的愛是尊重對方的意愿。最大的傷害是違背對方 的意愿。只有“助人自助”才能最有效地幫助自己，幫助別人，沒有人真 正聽別人的道理，人實際上聽的都是自己的道理，即便聽別人的道理， 也是他認同的道理。人，其實真正聽的道理是自己的道理。在任何關系中，我們永遠應該要求的是自己，而不是他人。對于他人，我們可以邀請、請求， 但最有效的還是通過要求自己、 改變自己從而去影響他人。如果一味 地對他人提出要求，那就只會出現一個結果：你會常常失望和痛苦。未知才是生命中的精彩我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實幸福是終于知道： 人生得意時少，失意時多；如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦 難和不如意時，不對抗、不逃避、不抱怨，改變能夠改變的，接受不 能改變的，那么人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。人生的苦樂是我們一系列選擇的結果， 要相信，你可以決定和把 控的，比你想象的多得多。只是很多時候，你以為自己沒有選擇。很 多人都非常希望有個算命先生告訴自己這一生會是什么樣子。在我看 來，如果未來的每一天都清晰可見，這一生該是多么無聊無趣！生命的精彩恰恰在于未知，如果把生命的未知當作一個禮物，每 天都會是新的世界，等待我們去探索、發現、感受和創建。人生，是一次可以選擇的旅程，我們無法把控環境和他人，但我 們始終都可以把控自己。不管經歷過多么慘烈的事，只要學