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文檔簡介

眼保健操的培訓(xùn)我們再來看下圖解，看看圖片里的正確做法，你們可以一邊看一邊跟著做 我們先來看下眼睛周圍穴位的分部第一節(jié)：按揉攢竹穴用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上， 其余手指自然放松，指尖抵在前 額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第二節(jié)：按壓睛明穴握起，呈空心用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上， 其余手指自然放松、 拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。第三節(jié)：按揉四白穴用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上， 大拇指抵在下頜凹陷處，其余手指 自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四 個八拍。第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。 伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不動， 用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連 刮兩次。如此交替，做四個八拍。第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴隨音用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上， 其余三指自然放松 樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎 曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位

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