做好健康123，輕松健康過百歲,健康123行動辦公室,一、中老年養生保健123,情志養生123: 1是健康關鍵在個人，個人健康的關鍵是心理平衡； 千保健，萬保健，心里平衡是關鍵。 2是保持夫妻和睦，家庭和諧； 3是結交三個以上的朋友。 四有老人：有老伴，有興趣愛好，有知心朋友，有愛心。 養心八珍湯：“ 慈愛心一片，好肚腸二分，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，回報不求”。天天微笑容顏俏，七分八分人不老，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。,健康飲食123: 1是找到一種適合自己的健康飲食方式； 辨清自己體質，對質養生。 2是堅持吃動兩平衡。 洪昭光： 做好“三個半小時”：早上起來活動半小時，中午睡半小時，晚上67時漫步半小時。 3是堅持食物多樣性，有粗有細，有葷有素。12345，紅黃綠白黑。,健康運動123: 1是找到一種適合自己的運動方式； 2是堅持兩條腿為主的運動； 3是多參加集體活動，集體運動。 運動的原則：有氧運動，走路是最好的運動。 健康四個八：飯吃八分飽，睡眠八小時，每天八杯水，每天8000步。,老年運動的八動,量心而動：即要根據自己的心率狀況，選擇合適的運動方式。 眾人共動：幾個人一起鍛煉，相互照應，一邊鍛煉，一邊聊些家常，其樂融融。適量而動：運動適量，不過量，不出大汗。持恒而動：長期不懈，貴在堅持。,視體而動：應根據身體的體質、個人愛好、年齡、性別、職業等特點，選擇合適的鍛煉項目如慢跑、散步、太極拳等緩慢的運動，一般不可參加對抗性競賽項目。多笑運動：笑是自我保健的精神體操，笑具有使人的精神處于最佳狀態的調節作用。醫學科學家認為，一次微笑會牽動全身17條肌肉；一次捧腹的哈哈大笑。循序而動：開始鍛煉時，應從小運動量起，做到量力而行。特別是平時不經常鍛煉者，若突然用力過度，會導致骨折、拉傷等意外。適時而動：天氣特別炎熱、特別潮濕或特別寒冷、刮大風時，剛飽餐之后、身體不適、感冒以及肌肉關節有病變時，不宜運動。其健身作用勝過15分鐘的體操。笑是最簡單、最自然、最有益的全身運動。他們建議，一個人每天應大笑幾次。,經絡養生123: 1是堅持腹式呼吸；補氣血。 2是堅持兩腿下蹲鍛煉；強筋骨。 3是按摩三個穴位：內關、合谷、足三里，保健康長壽。,合谷穴：面口合谷收。按摩合谷穴可以治療頭痛、牙痛、嗓子痛、肩周炎、頸椎病等，長期按摩可以有效預防腦中風。位置：位于手背，第1、2掌骨間，當第二掌骨橈側的中點處。取穴：左手四指并攏，虎口撐開，然后右手握拳豎起大拇指，在拇指中間有一條指橫紋，把指橫紋放在左手的虎口處，這時大拇指往前彎曲，指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻過來進行按壓。按摩的要點：拇指屈曲垂直，做一緊一松的按壓，按壓的力量要強，應有酸麻脹的感覺。按摩方法：每兩秒按壓一次，早晚各一次，每次做5分鐘。,內關穴：心胸內關謀。按摩內關穴可以治療心臟病、冠心病、心絞痛、咳嗽、哮喘、支氣管炎等。長期按摩，可以有效預防心肌梗塞。位置：位于腕橫紋上兩寸，兩筋之間凹陷處。取穴：在我們手腕處有幾條橫紋，在緊挨著手的橫紋處放上右手的食指、中指、無名指，在手臂的兩條筋中間食指按下去的地方就是我們所要找的內關穴。按摩的要點：拇指垂直按在穴位上，指甲要和兩筋平行，用指尖有節奏地按壓，配合一些揉的動作，要有酸麻脹的感覺。按摩方法：每兩秒按壓一次，早晚各一次，每次做5分鐘。,足三里：肚腹三里留。足三里是我們的第一保健大穴。常按足三里，勝吃老母雞。按摩足三里，可以有效防治胃痛、消化系統疾病、牙痛、頭痛、盜汗、口眼歪斜、全身關節疼痛等，足三里對全身五臟六腑的疾病都有很好的治療作用。位置：在小腿前外側，膝蓋的髕骨下3寸，向外側一橫指。取穴：把一只手的四指放在膝蓋骨的下面，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點（脛骨嵴外一橫指處），這里就是我們所要找的足三里穴。這個穴位自古以來就是長壽保健穴，這個穴位不是很好找，找時應該多一些耐心。要點：拇指垂直下按，增加揉的動作，力度要大，不僅有酸麻脹的感覺，最好還要有一些竄的感覺。按摩方法：每兩秒按壓一次，早晚各一次，每次做5分鐘。經常按摩這三個關鍵穴位，就能有效防治各種老年病。,春季防病123,1是防治心腦血管疾病；2是護肝，防治肝病；3是保腸護胃，防治腸胃病。,第二部分一清二通三平衡，立體防治心腦血管疾病,一、中老年健康的最大威脅 心腦血管疾病,春季，春寒乍暖，天氣變化大，極易引發心腦血管疾病；同時，冬季進補，體內垃圾毒素大量堆積，容易造成高血脂高血粘，加重動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病等。因此，春季要有效防治心腦血管疾病。,心腦血管疾病特點五高一多 一、 發病率高：50%以上的中老年人患有高血脂、高血壓等不同程度的心腦血管疾病。我國心腦血管疾病的患病人群已達2.7億。 二、致殘率高：心腦血管疾病所導致的殘疾占整個殘疾人群的53%。75%以上的腦中風患者會留下偏癱、失語、言語不利、口眼歪斜、吞咽困難等后遺癥。50%以上的患者生活不能自理。,三、死亡率高：全世界每年死于心腦血管疾病的人數有1500萬人；我國每年死于心腦血管疾病的有300萬人，占我國每年總死亡病因的51%。,5,8,2,9,3,12,6,10,11,7,4,1,每12秒致死1人,心腦血管疾病,10,四、復發率高：心腦血管疾病的復發率為50%以上。其中，腦中風病人出院后第一年的復發率是30%，第五年的復發率高達59%。而且，病情一次比一次加重。一次輕二次重，三次就要命。五、治療費用高：少則幾萬，多則數十萬。救護車一響，一年工資泡湯。花錢心慌。,六、并發癥多：心腦血管疾病往往會并發支氣管炎、糖尿病、腎功能衰竭等多種呼吸系統、內分泌系統、神經系統等疾病，尤其是各種心腦血管病的各種治療藥物，造成肝腎功能的嚴重損傷。資料顯示，50%左右的糖尿病患者合并有高血壓、高血脂、心臟病、腎病、眼病等多種疾病，并發癥是導致糖尿病患者死亡的主要因素。,因此，心腦血管疾病嚴重的威脅著中老年人的健康！是中老年健康的頭號殺手！,三、一臟二堵三紊亂，心腦血管疾病的致病根源。,心腦血管疾病是怎樣發生的呢？科學研究發現，引發心腦血管疾病的原因很多，歸結起來主要有三個方面：,一臟：體內自由基過剩，毒素堆積；二堵：經絡、血管痹阻不通；三紊亂：神經、內分泌、免疫三大系統紊亂。,一臟,二堵,三紊亂,（1）自由基過剩： 自由基是缺少一個電子、非常活躍的原子或者化學基，也稱為“游離基”，最常見的是氧自由基，過氧化氫基等。,1、一臟：自由基過剩、體內垃圾毒素過多，是引發心腦血管疾病的第一大元兇,其二、使血清抗蛋白酶失去活性導致免疫力低而致病。,自由基對人體的侵害有以下三個方面：,自由基可以破壞基因的分子結構，使基因突變，從而使整個生命系統發生紊亂。,其一、損傷基因，導致細胞病變而致癌。,其三、破壞細胞膜。 細胞膜極富彈性和柔韌性，它的電子很容易丟失，因此，細胞膜極易遭受自由基的攻擊。一旦被自由基奪走電子，細胞膜就會失去彈性并喪失其正常功能，致使細胞免疫下降。,（2）體內其他的垃圾、毒素,環境污染產生的各種有毒物質；高脂高糖飲食；食物、蔬菜中的大量農藥殘留。肉類中的激素、瘦肉精等。自由基、毒素、垃圾，損傷血管內皮細胞，導致動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。,2、二堵：經絡、血管痹阻不通是引發心腦血管疾病的第二大元兇,經絡是人體穴位與穴位之間、臟腑與臟腑之間溝通聯系的橋梁，是人體氣血運行的通道，是人體健康的活地圖。 血管是血液及人體能量、物質的運輸通道。,經絡痹阻、血管淤阻，氣血運行不暢通，細胞、組織、器官所需要的營養和能量得不到正常供應，就會導致細胞、組織、器官功能異常，引發高血壓、冠心病、糖尿病、腦中風、失眠等心腦血管疾病！,3、三紊亂神經、內分泌、免疫三大系統紊亂是引發心腦血管疾病的第三大元兇,人體是由神經系統、內分泌系統、免疫系統等十大系統構成的一個有機整體，神經、內分泌、免疫三大系統相互促進，相互制約，相互協調，調節著人體健康。,免疫系統是人體的防衛系統，它抵御著病原菌等有害物質對人體的侵害。,神經系統是人體指令信息的調控中心，它調控著人體各器官、各系統的功能。,內分泌系統是人體物質的合成、分解、代謝，生化反應中心，它調控著機體的生長發育和各種代謝，維持著人體內環境的穩定。,當三大系統處于平衡狀態時，人體才能健康。當神經、內分泌和免疫系統失調，功能紊亂時，人體的信息傳遞、代謝機制、自我保護機制就會發生異常，人體自愈力下降，高血壓、高血脂、高血粘、冠心病、腦中風、糖尿病、失眠等疾病就會隨之發生！,因此， 自由基過剩，經絡、血管受阻不通，神經、內分泌和免疫三大系統失調是導致心腦血管疾病的三大元兇。,要有效防治心腦血管疾病，必須從三大根源入手，立體防治，綜合治療。,四、心腦血管疾病治療的現狀及誤區,1、頭痛醫頭腳痛醫腳。 頭痛醫頭，腳痛醫腳，對高血脂、高血粘、高血糖、高血壓、心臟病、腦中風實行單獨治療！ 其結果是治標不治本！,高血壓口服降壓藥物,2、藥物毒副作用大，導致惡性循環。,傳統治療方法的問題：1、利尿劑：導致血脂血糖升高，加重動脈粥樣硬化；2、鈣離子拮抗劑、 受體阻斷劑等：放松血管，導致水腫，甚至心功能衰竭。,五、一清二通三平衡，立體防治心腦血管疾病,（一）一清 1、飲食： （1）茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。 （2）葡萄：葡萄中含有大量多酚類物質，其中最重要的是原花青素(0PC)此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用。 （3）蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。,（4）大蒜：大蒜中的大蒜素有較強的抗自由基能力。大蒜切開在空氣中被氧化需要15分鐘以上。 （5）番茄：番茄含有番茄紅素，一種抗氧化劑物質。 （6）菠菜：含有大量-胡蘿卜素和鐵，還有大量的-硫辛酸，能提供給人體豐富的營養。菠菜中的大量抗氧化劑，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防大腦的老化和預防老年癡呆。 （7）胡蘿卜：胡蘿卜不僅能夠增強人體免疫力，還有有抗癌作用，他含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素可以清除自由基，減緩人體衰老的過程。,2、 補充維生素： （1）維生素C：保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。 （2）維生素E：減少過氧化脂質的生成，保護機體細胞免受自由基的毒害，充分發揮被保護物質的特定生理功能。 3、膀胱經排毒法： 膀胱經為人體最大的排毒通道，經常按摩或是刮痧不僅可以提高人體免疫力，還可以排出體內毒素及自由基，清血液中的垃圾。,3、健康生活方式,（1）拒絕抽煙：科學研究抽煙是目前產生最快及最多自由基的方式。 （2）減少做菜的油煙：色拉油是多元不飽和脂肪酸，很容易氧化成為自由基。最近研究較安全的油是含有單元不飽和脂肪酸大于50的，如橄欖油含有百分之七十不飽和脂肪酸，是很好的食用油。 （3）盡量少服不需要的藥物：有些藥物是有毒性的，例如抗生素，消炎痛劑，化療藥物是會產生自由基的。 （4）避免農藥的污染,（5）飲用干凈的水：瓶裝各式飲料含各種添加物是不好的水分補充，干凈的弱堿性高能量活化水是最好的水分補充物。 在這簡單講一下水機公司，水機功能特點，水機實驗。 （6）多食用蔬菜及水果：健康的飲食應是每日蔬果及肉類比例為七比三。 （7）少攝取動物高脂肪類食物：魚、蛋、奶、豆類均含有豐富蛋白質，應適當攝取。 （8）減少加工食物攝取：食品加工過程中會添入色素，防腐劑及香料等，這些過多食入身體會產生過多自由基的。例如腌制食品。,（二）二通,1、 飲食調理： （1）玉米。含有豐富的亞油酸、鎂、維生素E、卵磷脂等，具有降低膽固醇，防治高血壓、動脈粥樣硬化作用；鎂還具有擴張血管，維持心肌功能的作用。 （2）燕麥。含有豐富的亞油酸、活性酶纖維、燕麥膠等，可降低膽固醇。 （3）蕎麥。含有一些特殊營養成分，如苦味素、蕎麥堿、云香苷（蘆丁）、黃酮類等成分。其中尤其是云香堿對降壓作用明顯，黃酮類具有增強心肌泵功能，增強冠狀動脈的供血量預防冠心病和心律紊亂。,（4）茄子。保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。 （5）甘薯（地瓜）。含有豐富的-胡蘿卜素和維生素C、食用纖維、糖類。它的特點是可供人體大量膠原及粘液多糖類物質，可使動脈血管保持彈性，-胡蘿卜素和維生素C的強有力抗氧化作用，可預防脂質過氧化，有很好的預防動脈粥樣硬化作用。 （6）洋蔥 。含有能刺激血溶纖維活性成分，是唯一含有前列腺素的植物。因此，洋蔥能使擴張血管、降低血脂，促進排泄鈉鹽，從而具有降低血壓、緩解冠心病的作用。 （7）芹菜 。 除富含食物纖維外，還含有揮發油、甘露醇等,對降血壓有良好作用。,2、腹部按摩：取坐位或仰臥位，以左手手掌或右手手掌以中脘穴（腹正中線上，臍上4寸 ）為中心，做順時針方向對上腹部進行旋摩100次。取坐位或仰臥位，兩手重疊，右手掌心貼于臍上，左手掌心貼于右手的手背，兩手均勻用力，順時針方向，由臍向腹部四周逐漸擴大旋摩至腹部四周，再以腹部四周逐漸縮小范圍旋摩至臍，如此循環往復，旋摩100圈。取坐位或仰臥位， 用掌根從上腹部向下推，依次由腹正中向兩側推。,（2）經絡調理。 活血化瘀：血海：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。三陰交：三陰交穴在腳內踝尖上三寸，脛骨（小腿內側骨）后緣凹陷。 軟化血管：從太沖穴推至行間穴，不僅可以疏肝理氣，而且可以軟化血管。,（三） 三平衡,1、飲食調養： （1）調理神經的四味藥食良方：靈芝:后面我們具體講。枸杞子:藥性論中載：“能補益髓諸不足，安神。” 大棗:益氣、養心、安神。龍眼:補血安神、益腦力。,（2）調理內分泌的食物： 黃豆及其制品 黃瓜等。,（3）調節免疫食物 1）蘿卜：含有木質素，可以提高機體的免疫功能，提高殺傷細胞的活力。 2）花椰菜：能誘導產生干擾素，增強機體免疫力。 3）黃瓜：黃瓜中的葫蘆素有提高人體免疫功能，促進細胞及體液免疫作用。 4）苦瓜：含有類奎寧樣蛋白質，能明顯增強細胞免疫能力。,6）山藥：具有促進干擾素生成，增加T細胞活性，提高網狀內皮系統吞噬功能，增進免疫。 7）銀耳：改善和提高人體的細胞免疫和監視異己細胞和清除腫瘤細胞的能力。,（四）綜合一清二通三平衡的中藥,1、 千年本草，平衡神靈芝。 自古以來，靈芝 既是神奇的中藥，又是中華民族的吉祥物。有瑞芝、神芝、仙草之稱，并被視為祥瑞的征兆. 我國最早的藥學專著神農本草經將靈芝作為上品，譽其為“太上之藥”，說靈芝“性平味苦無毒，益心氣治胸中結，通五臟入心沖血，助心通脈,安神益肺氣，補中，增智慧不忘，好顏色利關節，堅筋骨，祛痰，健胃活血，久食輕身不老，延年神仙”。李時珍在本草綱目說：靈芝性味苦平無毒，安神益肺氣，補中增智慧，好顏色，活血，健筋骨，祛痰。 現代中醫研究靈芝有三大特性1靈芝無毒性無毒副作用，適合人們長期服用，2靈芝不針對某一疾病但對每一疾病都有獨特治療效果。3靈芝入五臟補益五臟六腑之氣血，調陰陽，促進五臟六腑功能正常化，從根本上調理各種疾病。,（1）最新的藥理研究表明，靈芝具有獨特的一 清二通三平衡作用：清除體內自由基、毒素（一清）。靈芝能顯著清除機體產生的自由基，阻止自由基對機體的損傷。降低血脂：靈芝能降低血膽固醇和甘油三脂，預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。并可改善局部微循環，阻止血小板聚集等。臨床試驗表明，靈芝降血脂的總有效率為93.2%.疏通血管（二通），防治冠心病、心絞痛：靈芝能疏通血管，擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環，保護心肌，防治冠心病、心絞痛等。臨床試驗總有效率為 92.6%。防治高血壓病,改善高血壓病患者的自覺癥狀。成都軍區總醫院的臨床試驗的總有效率為88.9%。,調節神經功能（三平衡），改善睡眠：靈芝對神經衰弱、失眠有顯著療效，總有效率高達87.14%100%。一般用藥后1015天即出現明顯療效，表明為睡眠改善，食欲、體重增加，心悸、頭痛、頭暈減輕或消失，精神振奮，記憶力增強。調節內分泌（三平衡），防治糖尿病等。服用靈芝可取代胰島素抑制脂肪酸的釋出，改善血糖、尿糖等癥狀。預防并發癥。調節免疫功能（三平衡）、抗腫瘤：靈芝是最佳的免疫功能調節和激活劑，它可顯著提高機體的免疫功能，增強患者自身的抗癌能力，是腫瘤、防癌以及癌癥輔助治療的優選藥物。試驗表明，靈芝對S180小鼠的抑瘤率高達87.6%.防治慢性支氣管炎、哮喘等：靈芝有顯著的鎮咳祛痰及平喘作用。總有效率在80%以上。保肝：保護肝臟，減輕肝損傷。促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有確切的療效，可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區不適等慢性肝炎癥狀。對肝病的總有效率為73.1%97%。抗衰老，延緩衰老：靈芝能顯箸促進細胞核內DNA合成能力，并可增加細胞的分裂代數，從而延緩了機體的衰老。,（2）靈芝在防治心腦血管疾病等慢性病上的優勢,降血脂：靈芝既可降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。又可降低血粘，改善血流變。還能保肝，防止或減輕化學合成調節血脂藥所造成肝損傷。綜合降脂。降血壓：靈芝可降低血壓，改善自覺癥狀，改善微循環。同時，還可調節神經系統功能。綜合降壓。防治糖尿病：靈芝不但降糖，還可增強其他降血糖藥的作用。同時，調節血脂，降低血粘，改善血流變，防止糖尿病血管病變。防治支氣管炎：靈芝通過增強免疫，保護呼吸道粘膜上皮細胞，抑制過敏反應等，增強病人的抗感染免疫力，緩解慢支癥狀，減少發作，甚至痊愈。,靈芝的三種形態靈芝子實體靈芝孢子粉靈芝菌絲體,靈芝菌粉有哪些成分,靈芝多糖：能提高機體免疫力，消除自由基，抗 癌，提高，肝臟，骨髓，血液，合成DNA，RNA，蛋白質能力，延長生命。靈芝酸：有止痛，鎮靜，抗過敏，解毒，保肝， 毒殺腫瘤細胞等功能。 靈芝腺苷：能降低血液粘度，抑制血小板聚集，提高血紅蛋白溶氧量，加速血液微循環，解決心，腦缺血缺氧難題。 十八種，多種微量元素礦物質。富含蛋白質，每100克含蛋白質12.1克，最好的牛奶每100克僅含3.3克蛋白質。富含木質素，膳食纖維，改善保便秘。,公司簡介,山西瑞芝生物科技有限公司成立2001年是一家擁有自主知識產權，發明專利，應用現代高科技生物技術，專門從事中華醫藥瑰寶-靈芝菌種的選育及靈芝系列產品的研發，生產，銷售為一體的農業產業龍頭企業。是全國最大的靈芝菌粉生產基地和全國最大的有機靈芝生產基地。,公司榮譽,2009年經國家七部委考察 調研獲得擴大再生產資金五千萬元。2010年上海世博會唯一中草藥參展商。靈芝菌粉被中國醫師協會治未病工程首選產品，會員單位。國務院離退休老干部養生保健指定產品。山西省農業產業龍頭企業。國家食品質量安全QS認證和有機食品認證。,靈芝菌粉功效 靈芝菌粉一清（清除過剩自由基），二通（疏通經絡，疏通血管），三平衡（調節、恢復人體神經、內分泌、免疫三大系統的平衡），對高血脂、高血粘、高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風、失眠、免疫力低下等多種疾病，立體防治，同步調理、同步治療，標本兼治。,六、靈芝菌粉的臨床報告,靈芝菌粉問世后，在降脂、降糖、降壓，防治失眠、高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病等方面進行了一系列的臨床，并取得了良好效果。,1、靈芝菌粉降脂臨床報告,醫藥山東中大學附屬醫院、山東醫科大學附屬醫院、濟南市中醫院三家醫院對300多例高血脂患者的臨床實驗：靈芝菌粉降血脂總有效率為92%，其中，顯效率為73.33。,2、靈芝菌粉降血糖的臨床報告,上海醫科大學附屬醫院對100例糖尿病