加強體育鍛煉，提高身體素質 九年級中考體育訓練計劃當今的中學生，由于承載著父母、親人、老師的期望，學習壓力很大，加之受應試教育思想的影響，提高升學率是各個學校競爭的指標，體育在學生、家長，甚至部分老師看來屬于副課，重視程度不夠。因此，強化學生的體育意識，加強學生的體育鍛煉，從而提高學生的身體素質顯得異常重要。而即將面臨中考體育測試的九年級學生，加強體育鍛煉，提高身體素質更是重中之重。為此，特制訂此九年級中考體育訓練計劃。1、 總體目標通過堅持不懈的抓體育訓練，全面提升學生的身體素質，更好的為緊張的學習和迎考打下良好的身體條件，進而提升學習的效率。力爭在中考體育加試中不失分或者少失分，不因為體育成績不理想而影響升學。 眾所周知，中考體育是中考最容易拿分的環節。但盡管如此，考生們也萬不可掉以輕心要認真做好考試準備。那么，在接下來幾個月里，怎樣才能在不影響文化課學習的前提下有效地準備體育考試呢？2、 具體措施（一）體育課的教學1、 每節課做34圈跑步活動，著重訓練學生的速度感和集體編隊跑戰術意識的能力。2、 實心球與仰臥起坐或引體向上的選擇定向要選好選準，對于沒有明顯差異的學生，兩項兼選，共同發展，擇優選項。3、 每節課都要對考試項目技術環節的教學有側重點，要逐步推進。尤其是實心球和引體向上的教學安排要注意鍛煉的實效和安全性。4、 每節課進行一次速度耐力測試，及300米計時跑1-2次。 5、體育老師要把學生每次測試的成績給予記錄，算出排名，分析原因，遭準差距和努力方向，并有針對性的開展以后的訓練。6、采用分組分層教學，根據學生各項目前能力水平，全班分組進行弱項訓練（跑步除外），教師巡回指導，重點對差的進行專門輔導和監督。7、階段性進行統一公開模擬測試。 （二）、大課間體育鍛煉1、充分利用上午課間操體育鍛煉的時間。2、強化學生一般耐力素質與速度耐力素質的鍛煉。3、 每日由年級組長協同班主任抓本班跑步鍛煉的出勤、紀律等情況，當天作出評價反饋和處理措施，并監督落實。注意培養班級學生吃苦耐勞、循序漸進和持之以恒鍛煉的意志品質。4、跑步前抓集合速度，跑步中抓班級隊伍整齊度和速度，跑步后抓集合和年級講評，要堅持不懈地抓好這三點。5、體育老師或年級組對某個班級的點評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現的具體問題馬上定措施，重在抓落實，要防患于未然，不給學生留有可乘之機。（三） 其他時間 放學前后，周六、周日，寒暑假的課外時間，讓學生自主安排時間，進行一般耐力訓練，保持學生體力的同時還能調節文化課學習壓力，做到腦體結合和勞逸結合。（四） 班主任的配合1、 班主任要關心、關注每一次的模擬測試結果，要主動過問本班學生日常的鍛煉情況，與體育老師及時溝通，正確干預個別學生的體育鍛煉行為。2、 沒有班主任的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風氣，以及取得優秀的體育中考成績，