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誠意正心 快樂工作 青年干部心理素質提升與心理壓力調節,主要內容,從大學談起,大學之道在明明德，在親民，在止于至善 古之欲明明德于天下者，先治其國；欲治其國者先齊其家；欲齊其家者先修其身；欲修其身者先正其心；欲正其心者先誠其意，欲誠其意者先致其知，致知在格物。,一、心理健康遭遇嚴重挑戰,1600 2600 3000 8000 1.67億,國家機關青年心理健康狀況,危害 健康,壓力,績效,需要 干預 !,二、心理壓力及其機制分析,壓力作用過程示意圖,壓力反應,壓力源,壓力調適,人格狀況,應激因素,疾病 亞健康 倦怠,生理反應 心理反應 認知 情感 行為,認知評價,社會關系,身體狀況,青年干部心理壓力經典解讀,精神分析的啟發 行為主義的提示 人本主義的啟示,精神分析的啟發,過去決定現在 童年經歷關鍵 格物致知 剖析歷史 解讀現在,Sigmund Freud (18561939),行為主義的提示,環境決定論 強化與懲罰 善用獎勵資源 審慎修身 強化規則 儉以養德,Burhus F. Skinner （1904-1990）,人本主義的啟示,Abraham Maslow (19081970),自我實現傾向 價值條件化 種子的力量 誠意正心 激發本性 還原人性,三、青年干部心理素質的基本要求,1、基本要求 2、具體要求,1、基本要求,和諧協調,2、青年干部心理素質提升策略,傾聽 關注 尊重 溫暖 共情,將心比心 設身處地 換位思考 感同身受,毅力 韌性 道德 堅持 操守,執行 氣魄 決斷 激情 精力,改革 創新 機智 靈動 自在,遠見、氣度、決策、管理、掌控,洞察 領悟 解讀 分析 闡釋,責任 使命 魅力 信念 感染,Identity,Creativity,生物層面,Creativity,四、適應壓力，快樂工作,社會層面,精神層面,放松身心 休息與飲食 健康生活方式,社會支持 時間管理 珍愛親情 、友情愛情,積極樂觀，開放熱情 純真興趣，心靈自由 表達感受,放松身心,呼吸放松：腹式呼吸,想象放松,音樂放松,生物反饋放松 放松菩提樹,通過生理反饋訓練，進行心理監控和調節，從而平衡身心、減緩壓力、提高行動效率，增進對心理調節和心理健康的認識。,腦活動功能測試訓練儀,親密關系,輕 demolish 舍就能得 學會拒絕,Dont do it 學會享清福,時間管理,Do it now 速戰速決 快刀斬亂麻,Do it later 運籌帷幄 適當規劃,均 衡,緊迫的事,不緊迫的事,重要的事,不重要的事,急,重,緩,保持積極,充滿熱情,培養興趣,讓心靈自

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