重復(fù)訓(xùn)練方法是按指定的時(shí)間，多次重復(fù)某一距離的方法，間歇時(shí)間的控制應(yīng)使呼吸和心率基本恢復(fù)。它的目的是發(fā)展速度、速度耐力、肌肉力量，還可以培養(yǎng)比賽速率。學(xué)習(xí)分配體力，感受比賽技術(shù)，增加經(jīng)驗(yàn)。重復(fù)訓(xùn)練是以強(qiáng)度訓(xùn)練為中心的訓(xùn)練方法

，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制的轉(zhuǎn)換、大腦皮層也肌肉的協(xié)調(diào)能力要求較高。運(yùn)用重復(fù)訓(xùn)練法可以提高無氧酵解的供能能力和對乳酸的緩沖能力、耐受乳酸的能力，使無氧能力得到提高。在籃球訓(xùn)練中，不同的項(xiàng)目練習(xí)特點(diǎn)選擇不同的訓(xùn)練方法，比如投籃訓(xùn)練等要求反復(fù)練習(xí)的用重復(fù)訓(xùn)練法，對抗訓(xùn)練等強(qiáng)度較大的選用間歇訓(xùn)練法，而像體能訓(xùn)練需要持續(xù)性堅(jiān)持的則采用持續(xù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法是指在不改變動(dòng)作結(jié)構(gòu)及其外部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的情況下，按一定要求反復(fù)練習(xí)，各次(組)練習(xí)之間的間歇時(shí)間要使運(yùn)動(dòng)員完全恢復(fù)，每一次練習(xí)都要在完全恢復(fù)條件下進(jìn)行的訓(xùn)練方法。重復(fù)訓(xùn)練法主要用于提高運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。重復(fù)訓(xùn)練法由4個(gè)因素構(gòu)成：重復(fù)練習(xí)的次(組)數(shù)、每次練習(xí)重復(fù)的距離或時(shí)間、每次練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度、每次(組)練習(xí)之間的間歇時(shí)間。

一、加強(qiáng)身體素質(zhì)的循環(huán)訓(xùn)練中學(xué)籃球訓(xùn)練中應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練的首要任務(wù)是提高和鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力。教師在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況設(shè)置七個(gè)運(yùn)動(dòng)基點(diǎn)，點(diǎn)位1，讓學(xué)生并排雙腳原地起跳同時(shí)用手摸高做15次；點(diǎn)位2，讓學(xué)生在身體位移的過程中單腳起跳同時(shí)用手摸高做15次；點(diǎn)位3，15次200米身體移動(dòng)急停急起；點(diǎn)位4，100米左右循環(huán)運(yùn)球；點(diǎn)位5，做10次200米身體移動(dòng)急停急走；點(diǎn)位6，做雙人交叉互推動(dòng)作；點(diǎn)位7，做雙手后背深蹲動(dòng)作15次。通過點(diǎn)位和運(yùn)動(dòng)設(shè)置來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的速度和靈活性，以增加他們的力量和耐力。在進(jìn)于訓(xùn)練的過程中，每做完一個(gè)點(diǎn)位休息10－30秒，七個(gè)點(diǎn)位訓(xùn)練完成后可以休息3－5分鐘，也可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的時(shí)間及表現(xiàn)對他們的訓(xùn)練量和休息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整。

二、戰(zhàn)術(shù)配合的循環(huán)訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)配合循環(huán)訓(xùn)練主要是讓學(xué)生模擬籃球比賽中的進(jìn)攻和防守基本技術(shù)配合訓(xùn)練，在訓(xùn)練中將不同類型的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行融合然而指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行的反復(fù)性的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)配合循環(huán)訓(xùn)練的主要目的是提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合能力，強(qiáng)化學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。訓(xùn)練時(shí)可以將內(nèi)容分為進(jìn)攻端訓(xùn)練和防守端訓(xùn)練兩種模式。進(jìn)行進(jìn)攻端訓(xùn)練時(shí)以掩護(hù)和突分戰(zhàn)術(shù)為主，輔以快攻、策應(yīng)、傳切等基本戰(zhàn)術(shù)配合。防守端訓(xùn)練以區(qū)域聯(lián)防、轉(zhuǎn)攻為守為主，輔以交替阻擋、“2-1-2”、“3-2”等基本戰(zhàn)術(shù)配合。中間不休息，當(dāng)完成整個(gè)循環(huán)后休息15分鐘左右。在訓(xùn)練時(shí)要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的跑位及時(shí)準(zhǔn)確，而且傳球、運(yùn)球都在運(yùn)動(dòng)中完成。而且傳球、運(yùn)球都需要快速完成，在投籃時(shí)還要保證命中率。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)一般以三人一組進(jìn)行，每小組練習(xí)完成后，小組成員輪換進(jìn)行下一站的練習(xí)。三、

持球技術(shù)循環(huán)訓(xùn)練持球技術(shù)循環(huán)訓(xùn)練是針對連續(xù)傳、投、搶和運(yùn)等動(dòng)作進(jìn)行的訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容包括行進(jìn)中采用不同的手法傳接籃球，一共進(jìn)行五組，然后再進(jìn)行3分鐘的定點(diǎn)投籃訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)一個(gè)人負(fù)責(zé)搶籃板傳球，另一個(gè)人負(fù)責(zé)投籃，兩人交替進(jìn)行，一共做三組。雙后互換運(yùn)球練習(xí)中要求學(xué)生以多種姿勢進(jìn)行，其中左手運(yùn)球10秒，右手運(yùn)球10秒，左右手交替10秒，一共進(jìn)行三組訓(xùn)練。利用持球技術(shù)循環(huán)訓(xùn)練來鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)他們對籃球的掌控能力，讓學(xué)生在訓(xùn)練中掌握接傳球的動(dòng)作并強(qiáng)化運(yùn)球方式。在訓(xùn)練時(shí)可以兩人一組或三人一組，四種訓(xùn)練連貫進(jìn)行，中間不休息，在完成整個(gè)循環(huán)后可休息5－10分鐘。為了增強(qiáng)學(xué)生對籃球的應(yīng)用能力，教師還可以利用循環(huán)訓(xùn)練法對學(xué)生進(jìn)行補(bǔ)籃技術(shù)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)可以讓學(xué)生進(jìn)行相同動(dòng)作的重復(fù)性鍛煉，如連續(xù)單手補(bǔ)籃10次，自主托舉20次，通過訓(xùn)練讓學(xué)生達(dá)到擦板補(bǔ)籃的操作技術(shù)。為了防止學(xué)生在球場上與對方球員的身體素質(zhì)差距過大而造成的事物，教師可以對學(xué)生進(jìn)行雙后補(bǔ)籃10，碾壓式補(bǔ)籃20次的訓(xùn)練，從而提高他們籃球補(bǔ)籃技術(shù)。

持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時(shí)間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。練習(xí)時(shí)，平均負(fù)荷心率指標(biāo)應(yīng)在每分鐘130～170次之間。持續(xù)訓(xùn)練主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，并有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動(dòng)作，可使機(jī)體運(yùn)動(dòng)機(jī)能