4課時(180min)(1)了解情緒的含義、構成、類型和功能(2)熟悉大學生情緒的特點，掌握大學生情緒健康的標準(3)認識大學生群體中常見的情緒障礙及其產生的原因(4)掌握情緒管理的方法(1)能夠識別自己的情緒，學會合理地宣泄情緒(2)能夠掌握情緒管理方法，調適自身情緒(1)學會覺察、接納自己的情緒(2)樹立情緒管理意識，提高情緒調節能力教學重難點問答法、討論法、講授法電腦、投影儀、多媒體課件、教材主要教學內容及步驟思考如果消極情緒不加以調控，可能會產生什么結果?【學生】完成課前任務【教師】使用APP進行簽到【學生】班干部報請假人員及原因【教師】講述“小曦的經歷”案例(詳見教材),然后提出以下問題：小曦的經歷給你帶來了什么啟發?面對不良的情緒，你會怎么做?【學生】聆聽、思考、舉手回答(一)情緒的含義及構成1.生理喚醒3.外部行為當情緒出現時，個體會出現行為變化，包括面部表情、語氣語調和身品，你把它抱在胸前。接著，你感受到你的心跳(平緩/急促),你的呼吸(均勻/紊亂),你的面部肌肉(放松/緊繃),你內心感到(愉悅/痛苦)。(二)情緒的類型根據情緒狀態的強度、持續性和緊張度的不同，情緒可以分為心境、1.心境驗，而是由一定情景引起，并在一段時間內影響個體對各種事激情是一種強烈的、短暫的、迅速爆發的情緒狀態，由生活中重大的或具有重要意(一)反映動機功能(二)調控認知功能(三)信息傳遞功能(四)適應功能……(詳見教材)22積極的情緒能夠改善人的心理狀態，提高人的活動能力；提升人的體力和精力，促進人的感知、記憶、思維、意志等心理活動；>使人思維敏捷，記憶準確，意志堅定，決策果斷；激發個體的潛能，提高其對環境的適應能力；遭受強烈的外部刺激或長期處于消極情緒狀態時，個體可能會產生過激的情緒體驗；變或功能障礙；>突然而強烈的消極情緒還可能破壞【學生】聆聽、思考、理解、記憶【教師】提出以下問題：每個人都有情緒低落的時候，那么你是如何來調節自【學生】聆聽、思考、舉手回答(一)穩定性和波動性并存(二)豐富性和復雜性并存(三)階段性和層次性并存……(詳見教材)(一)情緒有來由，表達恰當情緒是情緒健康的標志之一。(二)反應適度，自我控制(三)情緒穩定，積極樂觀44(四)心情愉快(五)能合理調控情緒能合理調控情緒是指既能克制又能合理宣泄(一)焦慮個體面臨威脅或預料到某種不良后果時產生的緊張、害怕、擔憂、焦急等綜合大學生常見的焦慮情緒：考試焦慮、社交焦慮、就業焦慮(二)抑郁對學習、交往和社會活動失去熱情和動力，體驗不到生活樂趣；自我評價偏低，自怨、自責，認為自己無能無用，愧對父母師友；對生活失去信心，甚至可能產生自殺的念頭和行為；性格方面的原因：如內向孤僻、敏感等；>學習方面的原因：如壓力過大、成績不理想等；>人際交往方面的原因：如長期不受歡迎、人際關系緊張、得不到理解與尊重(三)自卑個體對自己能力或品質評價過低，輕視或看不起自己，擔心失去他人尊重的一種情緒體驗。具體表現：自我評價過低，做事時通常畏畏縮縮，瞻前顧后，多愁善感，自尊心極強(四)冷漠一種對外界刺激漠不關心、冷淡、退讓的消極情緒體驗。具體表現：產生原因：該女生心理問題的起因是什么?應如何應對?(五)厭惡產生原因：事物產生厭惡情緒，是個體壓抑內心憤懣情緒的一種表現。(六)憤怒(七)嫉妒個體因他人在某些方面勝過自己而產生的不快，乃至痛苦的情緒體驗。內心感受：前期表現為由攀比到失望的壓力感；中期表現為由羞愧到屈辱的心理挫敗感；(一)遺傳因素66某種特定的情緒反應或情緒障礙不能直接歸因于特定的遺傳基因。(二)家庭因素縱的養育模式，都可能對大學生的情緒喚起方式、情緒反應程度和情緒持續時間(三)生活環境因素縱的養育模式，都可能對大學生的情緒喚起方式、情緒反應程度和情緒持續時間1.生活改變【學生】聆聽、思考、理解、記憶分享一些平常你自己常用的調節心情的方法?！緦W生】思考、分析、舉手回答【教師】通過學生的回答引入要講的內容，講解正視自我情緒，以及調適自我情緒的相關知識(一)調整認知情緒ABC理論指出，誘發事件A(ActivatingEvent)只是引起情緒及行為反應C(Consequence)的間接原因，個體對誘發事件所持的信念B(Belief)才是引起情緒及行為反應C不合理信念的3種類型：定不會發生。這種認知信念里通常有“必須”“應該的預期，即總是認為結果是非常可怕、非常糟糕的?！?二)正確表達情緒情緒的合理表達包括4個步驟：一是不帶情感地描述事實，如"我看到……""我聽到……"等；二是表達自己的感受，如“我感到……”等；>三是表達自己的需求或觀點，如"因為我需要……"“因為這會讓我認為….…”等；四是使用商量的語氣表達自己的期待，如"所以能不能……"“所以希望……”等。(三)合理調節情緒1.轉移注意力2.學會宣泄3.走近大自然4.放松調節5.積極暗示……見教材)(四)主動求助找心理咨詢師進行專業咨詢，在心理咨詢師的指導和幫助下消【學生】聆聽、思考、理解、記憶【教師】組織學生開展"觀察記錄活動——7天情緒覺察日記"活動行積極調控。(1)用7天的時間來記錄自己每天的情緒變化。在這7天內，每當自己產生某種情緒反應時，就忘錄中記錄調控效果。(2)每晚睡覺前，回顧自己一整天的情緒狀態，并寫下情緒日記?？偨Y?！窘處煛繉W生總結的情緒日記進行分析，及時解決學生的問題心理自測【教師】安排學生完成《情緒狀態測評表》測試，并帶領學生分析測試結果道題目，然后根據自己的實際情況進行選擇。(《情緒狀態測評表》詳見教材)答“是”記1分，答“否”不記分。【學生】聆聽、思考、完成測試88【教師】指導學生對自己的測試結果進行分析，并提出調整措施【教師】簡要總結本節課的要點本節課主要學習了情緒的含義、