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文檔簡介

職業教育空中乘務專業國家教學資源庫身韻提沉組合主講人：閆琳職業教育空中乘務專業教學資源庫古典舞提沉的動作要領：提也稱為提氣，也就是吸氣，提至胸腔之氣不能靜止憋住；沉和提相反，也稱為沉氣，吐氣。提沉的準備動作：盤腿坐于地上，臀部完全著地，背部垂直于地面，雙手自然垂放于身體兩側或膝蓋上。胸肩放松，放松。職業教育空中乘務專業教學資源庫沉氣的過程中要把氣息沉到小腹，也就是我們經常說的氣沉丹田。沉氣的時候就要注意肩部是向下沉，脊背從直立一節一節的彎曲，呈放松狀態。很多同學在做沉的時候容易做成含的感覺，這里我們要注意一下沉的時候是身體正直向下沉，肩微攏，頭胸微含。職業教育空中乘務專業教學資源庫在練習的過程中一定要有意識的去呼吸，用呼吸去支配腰部的動作。這樣做出來的動作才更有韻味。古典舞經常會講究起個小范兒，欲提先沉，欲左先右。形神兼具，形未動，神先領，形已止，神不止。氣而徐徐放松。

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