淺談足球運動對提高學生體質健康的作用一、足球運動對提高學生體質健康的作用分析

針對于足球這項體育運動項目來說，雖然主要是依靠腳來支配球，但是在實際運動的這一過程中則同樣也離不開全身肌肉和關節的支撐，所以足球運動的開展，可以促進學生身體素質的健康全面發展。另外在實際運動中通過拼搶和跑動，還可以將自身的機體機能和素質得以最大程度的發揮出來，由此我們可以看出，足球運動對于學生體質健康的提高有著如此關鍵的影響，具體可以從以下幾個方面來看：（一）促進身體機能的提高

足球運動主要以奔跑為主，所以在運動過程中可以增加學生的有氧運動和無氧運動強度，通過對呼吸的有效調控，可以增強學生呼吸方面肌肉的力量，增大肺活量，提高呼吸機能，進而帶動整個身體的力量和運動速度。如果學生經常參與足球運動，則能夠探索出一個適合自己的氣息調控方法，不斷提高自身的呼吸機能，如果呼吸機能得到了優化，那么其身體機能同樣也會得到有效提高。（二）促進心血管機能的優化

眾所周知，足球這項運動的時間較長，一場下來可能需要半小時及以上，在運動這一過程中會刺激學生的心血管，導致血流加快、心跳加速，這對于學生心血管彈性的提升有著很大促進作用。在心血管持續收縮與擴張的作用下，不僅可以增強學生的心肌功能，同時還可以大大提高心血管的代謝和調節能力，這些對于學生的學習和今后生活都有著很大幫助。（三）促進骨骼、肌肉機能的優化

在足球運動的開展這一過程中，對于學生骨密度的提升也有著非常重要意義，這樣可以從根本上起到對骨質疏松的預防作用。在當前應試教育這一大環境下，學生的運動機會少之又少，而通過校園足球運動的開展，可以有效增強學生骨骼肌肉的彈性和韌性，提高骨骼和肌肉機能。二、基于提高學生體質健康足球運動開展的有效策略分析（一）開展科學化足球訓練

（1）注重學生力量素質的發展。對于足球運動的開展，必須要在力量的支撐下才能夠得以順利完成，如果沒有足夠力量，那么則很難完成相應動作，同時也會造成身體的嚴重損傷。特別是在足球訓練中，必須要通過體能鍛煉才能夠開展足球的力量訓練，另外還需要進行一些特殊動作，以此來進一步加強肌肉力量。但需要注意的是，在進行力量訓練的這一過程中需要充分考慮到男女生力量的差異，例如：在課前準備的跳躍練習這一環節中，要求男生做到200下；而女生只需要做到100下就可以，通過這樣科學合理的計劃和安排，可以保證每一位學生都能夠得到充分訓練。

（2）注重學生速度素質的發展。針對于速度訓練，簡單來說指的就是要求學生在規定時間內來完成所要求的規范動作。通過速度訓練的開展，可以使學生的足球運動更加規范，在這一過程中可以讓學生對同樣動作進行反復練習，以實現理想的訓練目標效果。例如：像深蹲或下蹲等動作的反復練習，對于學生腿部運動速度的提升都有著很大幫助。值得注意的一點是，在速度訓練這一過程中必須要充分結合學生的體能情況來進行開展。

（3）注重學生耐力素質的發展。在足球運動中，耐力素質也可以說是學生所應具備的一個基礎條件，這主要是因為足球運動對于學生的耐力有著較高要求標準，如果學生的耐力不夠，那么則無法完成整場運動比賽。在對學生進行耐力訓練的這一過程中，必需要根據足球項目特點以及學生的興趣愛好來進行開展，防止練習過于枯燥乏味。例如：可以組織學生開展射門游戲，先將班級學生合理劃分成幾個小組，然后以小組的形式接力射門，射中最多的小組獲勝并給予適當獎勵，以調動學生訓練參與的熱情和積極性。（二）加強校園足球競賽機制的建立和完善

眾所周知，體育的最大特點就是具有一定的競爭性，這對于足球運動來說也同樣如此，如果沒有競爭則無法實現體育的可持續發展。尤其是足球這項運動，本身就具有對抗特點，需要競爭和合作才能順利完成這項運動。所以這就需要建立一個完善的校園足球競賽機制。例如：可以定期開展足球比賽活動，采用班級聯賽的形式進行，這樣不僅豐富了學生的課外活動，形成良好的校園足球文化，還可以在比賽過程中提高學生的體質健康。結束語：綜上所述，由此可見足球運動的開展對于學