九年級體育耐久跑教學設計2人教新課標版科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）九年級體育耐久跑教學設計2人教新課標版教學內容教材章節：人教新課標版九年級體育教材“耐久跑”部分

內容：耐久跑的基本技術動作、呼吸節奏、跑步姿勢、節奏感培養、耐久跑的練習方法、耐久跑的注意事項及安全防護措施等。核心素養目標培養學生健康的生活習慣和積極進取的運動態度，提高學生的耐力素質和運動能力。培養學生團隊協作精神和集體榮譽感，增強學生的意志品質和自我挑戰意識，形成科學鍛煉的觀念和方法。學習者分析1.學生已經掌握了哪些相關知識：學生已經具備了一定的跑步基礎，能夠進行簡單的跑步動作，但對于耐久跑的專項技術要求，如呼吸節奏、跑步姿勢等，掌握程度參差不齊。

2.學生的學習興趣、能力和學習風格：學生對體育課普遍持有較高的興趣，部分學生有較強的運動能力和節奏感，但學習風格各異，有的學生喜歡競爭性的學習，有的學生則更偏好合作學習。

3.學生可能遇到的困難和挑戰：部分學生在耐久跑中容易出現呼吸不暢、節奏不穩、耐力不足等問題，此外，天氣變化、場地限制等因素也可能成為學生練習的障礙。此外，部分學生可能因為缺乏正確的技術指導而難以提高耐久跑的成績。教學資源-軟硬件資源：跑步專用跑道、計時器、音響設備

-課程平臺：學校體育教學平臺

-信息化資源：耐久跑教學視頻、健康知識科普文章

-教學手段：講解示范、分組練習、游戲化教學、體能測試軟件教學過程一、課堂導入

（1）教師帶領學生進行簡單的熱身活動，如慢跑、關節活動等，引導學生進入課堂學習狀態。

（2）教師提問：“同學們，你們平時是如何進行跑步鍛煉的？在跑步過程中遇到過哪些困難？”

（3）學生分享自己的跑步經驗和遇到的困難，教師總結并提出本節課的學習目標——掌握耐久跑的基本技術，提高耐力素質。

二、技術講解與示范

（1）教師講解耐久跑的基本技術動作，包括跑步姿勢、呼吸節奏、步頻與步幅等。

（2）教師示范正確的跑步姿勢和呼吸節奏，強調跑步時身體各部位的協調配合。

（3）學生跟隨教師進行模仿練習，教師巡回指導，糾正學生的錯誤動作。

三、分組練習

（1）將學生分成若干小組，每組由一名組長負責組織練習。

（2）每組進行以下練習：

a.呼吸節奏練習：學生跟隨教師口令進行呼吸節奏練習，逐步形成穩定的呼吸節奏。

b.跑步姿勢練習：學生在慢跑中注意保持正確的跑步姿勢，組長負責監督和糾正。

c.耐力跑練習：學生在教師指導下進行一定距離的耐力跑，感受耐力素質的提高。

（3）教師巡回指導，關注每個小組的練習情況，及時給予鼓勵和指導。

四、游戲化教學

（1）教師組織學生進行“接力跑”游戲，要求學生在游戲中保持正確的跑步姿勢和呼吸節奏。

（2）學生分組進行游戲，教師觀察學生的表現，對表現優秀的小組給予表揚。

（3）游戲結束后，教師引導學生總結游戲中的收獲，強調耐久跑的重要性。

五、體能測試

（1）教師組織學生進行耐久跑體能測試，測試距離為800米或1000米。

（2）學生分組進行測試，教師記錄每位學生的成績。

（3）測試結束后，教師對學生的成績進行分析，找出存在的問題，并提出改進措施。

六、課堂總結

（1）教師引導學生回顧本節課的學習內容，強調耐久跑的基本技術和注意事項。

（2）學生分享自己的學習心得，教師總結學生的表現，對表現優秀的學生給予表揚。

（3）教師布置課后作業，要求學生結合本節課所學內容，進行一定的耐久跑鍛煉。

七、教學反思

（1）教師對本節課的教學效果進行反思，分析學生在學習過程中的優點和不足。

（2）教師針對學生的不足，提出改進措施，為下一節課做好準備。

（3）教師關注學生的個體差異，因材施教，提高教學效果。學生學習效果學生學習效果

1.技術掌握：通過本節課的學習，學生能夠正確掌握耐久跑的基本技術動作，包括跑步姿勢、呼吸節奏、步頻與步幅等。學生在練習中逐漸形成了穩定的呼吸節奏，跑步姿勢也更加規范。

2.耐力提升：學生在耐久跑練習中，通過持續的努力和正確的訓練方法，耐力素質得到了顯著提高。在體能測試中，學生的成績有所提升，說明耐久跑訓練對提高耐力效果顯著。

3.團隊協作：在分組練習和游戲化教學中，學生學會了與同伴協作，共同完成練習任務。這種團隊協作能力在耐久跑訓練中尤為重要，有助于提高整體訓練效果。

4.自我挑戰：學生在耐久跑訓練中，面對挑戰和困難，逐漸培養了自我挑戰意識。他們學會了在逆境中堅持，克服困難，這種意志品質的提升對學生的成長具有重要意義。

5.健康觀念：通過本節課的學習，學生認識到健康鍛煉的重要性，形成了科學鍛煉的觀念。他們開始關注自己的身體狀況，養成良好的運動習慣，為終身健康打下基礎。

6.安全意識：在耐久跑訓練中，教師強調了安全防護措施，學生學會了如何避免運動損傷。他們在訓練中更加注重安全，提高了自我保護意識。

7.學習興趣：學生對耐久跑產生了濃厚的興趣，他們在課后主動進行鍛煉，積極參與體育活動。這種興趣的激發有助于提高學生的運動熱情，促進體育課程的教學效果。

8.課堂參與度：學生在課堂上的參與度明顯提高，他們積極回答問題，主動請教教師，表現出對知識的渴望。這種積極參與的態度有助于提高學生的學習效果。

9.評價與反饋：教師對學生的表現給予了及時的評價和反饋，幫助學生了解自己的優點和不足。這種評價與反饋機制有助于學生不斷改進，提高自身能力。

10.綜合素質：通過耐久跑訓練，學生的身體素質、心理素質和社交能力得到了全面提升。他們在面對挑戰時更加自信，具備更強的抗壓能力。反思改進措施反思改進措施（一）教學特色創新

1.融入游戲化教學：在耐久跑教學中，我們可以嘗試將游戲元素融入其中，比如設計一些與耐久跑相關的趣味游戲，讓學生在游戲中學習技術，提高興趣。

2.強化團隊協作訓練：通過團隊接力跑等集體活動，培養學生的團隊協作精神，同時也能在集體活動中提高耐久跑的技巧。

反思改進措施（二）存在主要問題

1.學生個體差異較大：在教學過程中，我發現學生的耐力和運動能力存在較大差異，這導致教學進度難以統一。

2.教學方法單一：目前的教學方法主要是講解示范和分組練習，缺乏創新，可能導致學生的學習興趣下降。

3.評價方式不夠全面：評價主要依賴于體能測試成績，缺乏對學生在學習過程中的態度、努力程度等方面的評價。

反思改進措施（三）

1.個性化教學：針對學生個體差異，我們可以采用分層教學，為不同水平的學生提供適合他們的訓練方案，確保每個學生都能有所收獲。

2.豐富教學方法：除了傳統的講解示范和分組練習，我們可以引入更多樣化的教學方法，如視頻教學、案例分析、小組討論等，激發學生的學習興趣。

3.完善評價體系：建立多元化的評價體系，不僅關注學生的體能測試成績，還要考慮學生在課堂上的表現、團隊協作能力、自我挑戰精神等多方面因素，全面評價學生的學習效果。

4.加強家校溝通：與家長保持良好的溝通，了解學生在家的鍛煉情況，共同關注學生的健康和成長。

5.定期組織學生進行體能測試，分析數據，調整教學計劃，確保教學內容的針對性和有效性。

6.邀請專業人士進行講座或示范，為學生提供更專業的指導，提高教學水平。

7.利用校園網絡平臺，分享耐久跑的相關知識和訓練技巧，方便學生課后自主學習。板書設計①耐久跑基本技術

-跑步姿勢：頭部端正，目光平視，身體放松，手臂自然擺動，腳步輕盈。

-呼吸節奏：兩步一吸，兩步一呼，保持深長而均勻的呼吸。

-步頻與步幅：保持穩定的步頻，適當調整步幅，避免過快或過慢。

②耐久跑練習方法

-慢跑熱身：5-10分鐘慢跑，提高身體溫度，預防運動損傷。

-分組練習：小組合作，互相監督，共同提高。

-間歇訓練：短時間高強度的跑步與休息交替進行，提高耐力。

③耐久跑注意事項

-熱身充分：確保身體各部位充分活動，預防運動損傷。

-調整呼吸：根據跑步強度調整呼吸節奏，保持呼吸均勻。

-注意休息：適當休息，避免過度疲勞。

-安全防護：穿著合適的運動裝備，注意安全。典型例題講解例題1：一個耐久跑的練習，要求學生完成1000米跑，已知學生的平均速度為3.6米/秒，請問學生完成1000米跑需要多長時間？

解答：首先，我們需要將距離單位統一，1000米就是1000米，不需要轉換。然后，我們使用速度公式來計算時間，公式是：

時間=距離/速度

將已知數值代入公式：

時間=1000米/3.6米/秒≈277.78秒

所以，學生完成1000米跑大約需要277.78秒。

例題2：在耐久跑訓練中，一名學生的最大心率是每分鐘180次，他的心率恢復到每分鐘120次需要多長時間？

解答：首先，我們需要知道心率恢復的時間通常與心率降低的幅度有關。一個常見的估算方法是，心率每降低10次/分鐘，大約需要1分鐘來恢復。因此，我們可以計算出心率從180次/分鐘降低到120次/分鐘需要降低多少次：

降低次數=180次/分鐘-120次/分鐘=60次/分鐘

然后，使用上述的估算方法：

恢復時間≈降低次數/10次/分鐘≈60次/分鐘/10次/分鐘=6分鐘

所以，學生的心率從180次/分鐘恢復到120次/分鐘大約需要6分鐘。

例題3：在耐久跑訓練中，一個學生跑了500米，他的平均速度是4.5米/秒，請問他的跑步時間是多少？

解答：使用速度公式來計算時間：

時間=距離/速度

將已知數值代入公式：

時間=500米/4.5米/秒≈111.11秒

所以，學生跑了500米大約需要111.11秒。

例題4：一個耐久跑訓練計劃要求學生在5分鐘內完成至少2000米的跑步，學生的平均速度是4.8米/秒，請問這個學生是否能夠完成這個訓練計劃？

解答：首先，我們計算學生在5分鐘內能夠跑的距離：

距離=速度×時間

將已知數值代入公式：

距離=4.8米/秒×(5分鐘×60秒/分鐘)=1440米

因為1440米小于2000米，所以這個學生不能在5分鐘內完成2000米的跑步。

例題5：一個耐久跑練習中，學生的心率在跑步過程中從每分鐘120次增加到每分鐘160次，然后又恢復到每分鐘120次，