新疆烏魯木齊初中體育第五周《技巧：立臥撐》教學設計人教新課標版課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設計思路嘿，親愛的同學們，這節課我們一起來挑戰一項超級酷的體育技能——立臥撐！????♂?首先，咱們得從基礎動作學起，慢慢來，別急躁哦。我會用生動有趣的方式教你們如何正確地完成立臥撐，從站立到下蹲，再到臥倒，每一個動作都要做到位。課堂上，我會親自示范，然后咱們一起練習，互相鼓勵，共同進步。記得，保持好心情，跟著我的節奏，我們一定能把這個動作做得又快又好！??一起加油吧！??二、核心素養目標分析本節課旨在培養學生的運動技能和健康意識。通過《技巧：立臥撐》的學習，學生將提升身體協調性、靈活性和耐力，同時增強自信心和團隊協作精神。在課程中，學生將學會科學鍛煉方法，培養對體育運動的興趣和終身參與的態度，從而促進身心健康和諧發展。三、教學難點與重點1.教學重點，

①正確掌握立臥撐的完整動作要領，包括站立、下蹲、臥倒和撐起等環節的動作規范；

②發展學生的身體協調性和力量，特別是上肢和核心肌群的力量。

2.教學難點，

①在動作過程中保持身體的平衡，避免跌倒或動作變形；

②提高動作的速度和連續性，尤其是在進行快速連續的立臥撐時，保證動作的流暢和準確；

③對于一些運動技能基礎較弱的學生，克服動作生疏和完成度不高的困難；

④培養學生在鍛煉過程中的意志品質和自我保護意識，確保安全有效地進行訓練。四、教學方法與策略1.采用示范法，通過教師親自示范立臥撐的動作要領，讓學生直觀學習；

2.結合練習法，設計不同難度的練習環節，讓學生在反復練習中掌握動作；

3.運用游戲法，如“速度挑戰賽”，激發學生的參與熱情，提高練習效果；

4.利用多媒體輔助教學，播放立臥撐動作分解視頻，幫助學生理解動作細節；

5.設立小組合作學習，鼓勵學生在團隊中互相幫助，共同進步。五、教學過程1.導入（約5分鐘）

-激發興趣：同學們，你們有沒有想過，如何在短時間內鍛煉自己的身體，增強體質呢？今天，我們就來學習一個既能鍛煉身體，又能提高速度和耐力的技能——立臥撐。看誰能在最短的時間內完成最多的次數！

-回顧舊知：大家還記得我們之前學過的俯臥撐、仰臥起坐嗎？今天我們要學習的立臥撐，就是在這些基礎上發展出來的，讓我們一起回顧一下這些基本動作的要領。

2.新課呈現（約15分鐘）

-講解新知：現在，我將詳細為大家講解立臥撐的動作要領。首先，我們要從站立開始，然后下蹲，身體向前倒下，迅速用手掌撐地，再用力撐起身體回到站立狀態，最后臥倒，重復以上動作。

-舉例說明：接下來，我會做一次完整的示范，讓大家看清楚每一個動作的細節。請注意觀察我的腿部、手臂和身體姿勢，以及動作的連貫性和節奏。

-互動探究：同學們，現在請大家和我一起做一次完整的立臥撐動作，注意觀察和感受每一個環節。

3.學生活動（約10分鐘）

-學生實踐：現在請大家分成小組，每組選出一名同學進行示范，其他同學按照示范的動作嘗試完成立臥撐。注意，每個人都要盡力做到動作標準，速度要均勻。

-教師指導：在學生實踐過程中，我會巡視各個小組，觀察他們的動作是否規范，并及時給予個別指導和糾正。

4.鞏固練習（約20分鐘）

-練習分組：將學生分成若干小組，每組設定一個目標，比如完成20個立臥撐，看哪個小組能在規定時間內完成。

-速度挑戰：在每組完成目標后，進行速度挑戰，看哪個小組能在最短的時間內完成更多次數的立臥撐。

-安全提示：在練習過程中，強調安全第一，如果感到不適，應立即停止練習，并向老師報告。

5.拓展延伸（約10分鐘）

-小組討論：請同學們討論一下，如何將立臥撐融入到日常的鍛煉中，提高自己的身體素質。

-創意設計：鼓勵學生發揮創意，設計一套結合立臥撐的個性化鍛煉計劃。

6.總結反饋（約5分鐘）

-總結：今天我們學習了立臥撐，大家做得怎么樣？有沒有感覺到自己的進步？

-反饋：請同學們分享自己在練習過程中的感受和體會，老師也會對大家的表現進行點評和總結。

-鼓勵：最后，我要對大家說，體育鍛煉不僅能增強體質，還能培養我們的意志品質。希望大家能將今天學到的技能應用到日常生活中，做一個健康、積極向上的少年。六、學生學習效果1.運動技能的提升：學生們通過學習立臥撐的正確動作要領，掌握了這一項綜合性較強的運動技能。他們在課堂上的實際操作中，不僅學會了如何完成動作，還能夠在練習中逐漸提高動作的準確性和流暢性。

2.身體素質的增強：立臥撐是一項全身性的鍛煉項目，它能夠有效地鍛煉學生的上肢、核心肌群和下肢力量。學習結束后，學生們的身體素質得到了明顯提升，尤其是耐力和爆發力。

3.身體協調性的改善：在完成立臥撐的過程中，學生們需要保持身體平衡和協調，這對于提高他們的身體協調性具有重要意義。通過本節課的學習，學生的身體協調性得到了顯著提高。

4.意志品質的培養：立臥撐是一項具有一定挑戰性的運動，學生們在練習過程中需要克服困難，堅持不懈。這種鍛煉過程有助于培養他們的意志品質，讓他們在面對困難時更加堅定和勇敢。

5.學習興趣的激發：通過本節課的學習，學生們對體育運動的興趣得到了進一步激發。他們在課堂上的積極參與和課后自主練習，都體現了他們對體育鍛煉的熱情。

6.安全意識的增強：在學習立臥撐的過程中，教師強調了安全注意事項，如避免跌倒、保持動作規范等。學生們通過親身經歷，對運動安全有了更深刻的認識，安全意識得到增強。

7.團隊協作能力的提升：在課堂練習和小組活動中，學生們需要互相幫助、鼓勵和支持。這種團隊協作的過程，有助于提升他們的團隊協作能力。

8.課堂紀律的改善：由于本節課的學習內容具有較強的趣味性和挑戰性，學生們在課堂上的注意力得到了有效集中。他們在遵守課堂紀律、認真聽講、積極參與課堂活動等方面有了明顯進步。

9.親子互動的促進：通過學習立臥撐，學生們可以將所學技能與家人分享，與家人一起進行鍛煉。這不僅有助于增進親子關系，還能讓家庭成員共同享受體育鍛煉帶來的快樂。

10.終身鍛煉習慣的養成：本節課的學習內容貼近生活，有助于引導學生將體育運動融入日常生活。通過長期堅持鍛煉，學生們將養成良好的終身鍛煉習慣，為未來的健康生活打下堅實基礎。七、典型例題講解1.例題：小明同學在5分鐘內完成了30個立臥撐，請計算他每分鐘完成立臥撐的次數。

解答：小明在5分鐘內完成了30個立臥撐，因此，他每分鐘完成的次數為：

30個÷5分鐘=6次/分鐘

2.例題：李華同學在練習立臥撐時，每完成一個動作需要3秒鐘。請問，李華完成10個立臥撐需要多少時間？

解答：李華完成一個立臥撐需要3秒鐘，因此，完成10個立臥撐所需時間為：

3秒/個×10個=30秒

3.例題：張同學在立臥撐練習中，每5個動作為一組，他一共做了4組。請計算張同學一共做了多少個立臥撐？

解答：張同學每5個動作為一組，共做了4組，因此，他一共做的立臥撐數量為：

5個/組×4組=20個

4.例題：王同學在立臥撐練習中，每分鐘完成6個動作。請問，王同學在30分鐘內能完成多少個立臥撐？

解答：王同學每分鐘完成6個立臥撐，因此在30分鐘內能完成的數量為：

6個/分鐘×30分鐘=180個

5.例題：趙同學想要在10分鐘內完成至少50個立臥撐。請問，他每分鐘至少需要完成多少個立臥撐才能達到目標？

解答：趙同學想在10分鐘內完成至少50個立臥撐，因此，他每分鐘至少需要完成的次數為：

50個÷10分鐘=5次/分鐘八、板書設計①立臥撐動作要領

-站立：雙腳并攏，身體挺直，雙臂自然下垂。

-下蹲：身體下蹲，雙手撐地，膝蓋彎曲。

-臥倒：身體向前倒下，用手掌撐地，同時雙腿伸直。

-撐起：用力撐起身體，回到站立狀態。

-重復：以上動作連續進行。

②動作步驟分解

-站立準備