直面挫折

做自己的英雄——高

三3班

從下列8張圖中選擇一張與“考試”最匹配的圖片，并用一句話闡述關于考試的理解。英雄問道最佳配圖什么是考試？考試只是對學習狀況的一次檢測，考試的成敗不能決定一個人的命運，要以平和的心境對待考試。過于的關注考試結果，患得患失，并不一定給你帶來好的結果?？荚囍皇菍W習的一個重要過程，是知識梳理歸納的關鍵階段?？荚囍饕脕頊y試你的學習技巧和記憶力。主要為了找準下一階段的學習目標。轉變認識

正視考試什么是考試？1.提問：面對考試，你準備得如何？2.評估當下自己準備的狀態，舉手示意，個別學生分享。（直立向上——soeasy，非常有信心；四十五度向上——還可以，比較有信心；平舉——一般般，不太確定；四十五度向下——有點慌；直立向下——躺平，完全沒有狀態。）英雄逐夢自我評估根據字卡提示，用文字或圖畫形式完成“英雄之旅”學案紙。1目標，下一次考試的目標或期待；2優勢，具有的優勢和能力；3伙伴，旅程中可尋求幫助的人際支持；4大魔王，準備期末考試中會遇到的困難或挑戰；5應對，如何克服這個困難或挑戰；6奇跡，順利完成目標后，會有什么樣的生活。英雄逐夢探索英雄之旅探索英雄之旅

小組內部成員交流分享自己的英雄之旅。傾聽者要給予分享者一個積極反饋（表達欣賞或補充對方的優勢和資源）

4人小組討論復習過程中遇到的主要“大魔王”，選擇其中一個代表性的，并討論應對的方法。

小組代表發言。英雄同盟迎戰大魔王“大魔王”1號“期中很快就來了，一想到有那么多內容要復習，英語看不懂，數學想不通，語文課文又陌生，有什么方法提高復習效率嗎？”建議：制定復習計劃，充分利用碎片化時間，與時間賽跑；講究復習策略。語文：分塊復習，分步完成。分塊：基礎知識，閱讀，作文三大塊。分步：基礎知識分解為生詞，解詞，文學常識，修辭，文言文，古詩詞，現代文的背誦默寫等；閱讀分解為課內閱讀和課外閱讀另外，卷面整潔很重要。數學：重質量析錯題關鍵是重質量而不是重數量。也就是說，做一道題一定要弄懂吃透，可以反復幾次來回思考，從各個角度考慮，這樣做會一道題勝過做十道題。也是有這樣，才能做到舉一反三，觸類旁通。另外，錯題的重看也很重要，并學會對錯誤的原因進行總結與反思。英語：抓住特性攻重點。英語學科特性在于詞語積累，積累高頻詞匯，掌握重點短語和搭配，遇到較為生疏的、已被遺忘的詞語，集中抄在一個本上，以便隨時復習，重點記憶；以點帶面。以一個單詞或語言點為中心，向四周輻射，找出與之相關的詞語和用法。理解句子成分、結構和基礎語法，可以拿閱讀理解的文章練筆，英文翻譯成中文，再翻譯回英文，效果會非常顯著；歸納比較。將同類的知識點歸納在一起，比較其相同點和不同點。錯題重看，范文多讀。在作文中增加高級詞匯和短語，幫助拿高分。英語：抓住特性攻重點。英語學科特性在于詞語積累，積累高頻詞匯，掌握重點短語和搭配，遇到較為生疏的、已被遺忘的詞語，集中抄在一個本上，以便隨時復習，重點記憶；以點帶面。以一個單詞或語言點為中心，向四周輻射，找出與之相關的詞語和用法。理解句子成分、結構和基礎語法，可以拿閱讀理解的文章練筆，英文翻譯成中文，再翻譯回英文，效果會非常顯著；歸納比較。將同類的知識點歸納在一起，比較其相同點和不同點。錯題重看，范文多讀。在作文中增加高級詞匯和短語，幫助拿高分。六選三科目：根據科目特點，逐一突破（舉例：生物）1.熟悉教材內容，理解性記憶2.掌握重難點，錯題重做3.借助思維導圖，建立知識之間聯系“大魔王”2號“一快到考試，我就特別容易緊張、焦慮，這樣讓我睡不好覺，影響第二天的學習狀態，嚴重時，甚至讓我學不進去，有什么方法可以幫助我緩解這種緊張和焦慮嗎？”建議：1.積極自我暗示2.瓦倫達效應3.掌控生活，適度運動【積極自我暗示】暗示語一定要使用積極、正面的詞匯和肯定的句式，要簡單精煉，不能太復雜，要經常、反復練習，最好每天早晨醒來或晚上臨睡前，用激勵性的言語給自己進行積極暗示。要相信自己可以做到暗示語的內容，在選擇語言的時候要真誠。如：“我的狀態很好”“我可以”“我會成功”“我能行”等。

【瓦倫達效應】心理學上有一個著名的“瓦倫達效應”。瓦倫達是美國一個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失?。欢郧懊看纬晒Φ谋硌荩傁胫咪摻z這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態，叫做“瓦倫達心態?！薄按竽酢?號“理想很豐滿，現實很骨感，我也會設定目標，但如果考試成績不及我預期，我就感到懊惱，失落，我該如何調整這種心理落差呢？”建議：1.接納情緒，合理宣泄2.總結經驗，合理歸因3.主動求助，尋求支持“大魔王”3號“理想很豐滿，現實很骨感，我也會設定目標，但如果考試成績不及我預期，我就感到懊惱，失落，我該如何調整這種心理落差呢？”建議：1.接納情緒，合理宣泄2.總結經驗，合理歸因3.主動求助，尋求支持【總結經驗

合理歸因】

有成就需要的人，會把成就歸因于自己的努力，把失敗歸因于努力不夠。努力是最為可控的因素，歸于努力我們得到更多的掌控感。專業心理支持

在英雄之旅下方，書寫一句自我鼓勵或積極暗示的話語。

小組交流。英雄寄語書寫“潤心妙語”同學們，高考的號角已經吹響!?請同學們積極迎接挑戰,做自己的英雄?考出實力,考出風采?我們相信一分汗水=一分收獲?在此真誠祝愿大家在每一次考試中，帶著成功的心情走進考場,帶著喜悅的心情走出考場?為自己加油！班主任寄語同學們，高考的號角已經吹響!?請同學們積極迎接挑戰,做自己的英雄?考出實力,考出風采?我們相信一分汗水=一分收獲?在此真誠祝愿大家在每一次考試中，帶著成功的心情走進考場,帶著喜悅的心情走出考場?為自己加油！班主任寄語專業心理支持英語：抓住特性攻重點。英語學科特性在于詞語積累，積累高頻詞匯，掌握重點短語和搭配，遇到較為生疏的、已被遺忘的詞語，集中抄在一個本上，以便隨時復習，重點記憶；以點帶面。以一個單詞或語言點為中心，向四周輻射，找出與之相關的詞語和用法。理解句子成分、結構和基礎語法，可以拿閱讀理解的文章練筆，英文翻譯成中文，再翻譯回英文，效果會非常顯著；歸納比較。將同類的知識點歸納在一起，比較其相同點和不同點。錯題重看，范文多讀。在作文中增加高級詞匯和短語，幫助拿高分。“大魔王”1號“期中很快就來了，一想到有那么多內容要復習，英語看不懂，數學想不通，語文課文又陌生，有什么方法提高復習效率嗎？”建議：制定復習計劃，充分利用碎片化時間，與時間賽跑；講究復習策略。考試只是對學習狀況的一次檢測，考試的成敗不能決定一個人的命運，要以平和的心境對待考試。過于的關注考試結果，患得患失，并不一定給